Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Opowiadanie dzieciom o rozstaniu
• Część 2 z 3: Bycie przy swoich dzieciach podczas rozwodu
• Część 3 z 3: Wspieranie dzieci po zerwaniu

Zerwanie z partnerem, gdy masz dzieci, może być stresujące i bardzo emocjonalne. Możesz radzić sobie z własnymi emocjami, a także martwić się o ułatwienie separacji lub rozwodu swoim dzieciom. Możesz sprawić, że zerwanie będzie mniej bolesne, spokojnie mówiąc swoim dzieciom o zerwaniu i byciu przy nich podczas zrywania. Powinieneś także starać się wspierać swoje dzieci po zerwaniu, abyś nadal mógł być dobrym rodzicem, nawet gdy jesteś sam.

Do kroku

Część 1 z 3: Opowiadanie dzieciom o rozstaniu

1. Przygotuj plan rozwodowy ze swoim partnerem. Powinieneś także przygotować się do rozmowy ze swoimi dziećmi, planując z wyprzedzeniem ze swoim partnerem, jak postępować. Usiądź i przedyskutuj, kto gdzie będzie mieszkać, kto będzie odpowiedzialny za pewne codzienne potrzeby i zajęcia dzieci oraz kiedy rozpocznie się oficjalny proces rozwodowy. Jasne określenie tych szczegółów może pomóc dzieciom uspokoić i być wyraźnie zjednoczonymi.
   • Na przykład możesz uzgodnić, że twój partner przeprowadzi się i zamieszka w mieszkaniu w pobliżu lub w innym domu. Możesz również uzgodnić, że Twój partner może odwiedzać dzieci w domu lub dzieci mogą z nim przebywać.
2. Wybierz odpowiedni czas i miejsce na rozmowę z dziećmi. Musisz powiedzieć swoim dzieciom o rozwodzie. Dzięki wspólnej rozmowie ze wszystkimi zaangażowanymi członkami rodziny, wszystkie dzieci usłyszą tę samą wiadomość i wyjaśnią, że oboje jesteście zgodni co do zerwania. To sprawia, że ​​cały proces jest mniej zagmatwany i przytłaczający dla twoich dzieci.
   • Możesz zdecydować, że powiesz o tym swoim dzieciom w domu rodzinnym, siedząc w wygodnym pokoju w domu. Rozmowa w znajomym otoczeniu może pomóc Twoim dzieciom lepiej poradzić sobie z rozwodem. Daje to również Twojej rodzinie prywatność potrzebną do przeprowadzenia tak ważnej rozmowy.
   • Możesz rozpocząć rozmowę, mówiąc: „Mamy coś, o czym musimy z tobą porozmawiać. Jest to ważne i dotyczy każdego. Ale musisz wiedzieć, że bez względu na to, co się stanie, zawsze będziemy rodziną ”.
3. Mów szczerze i jasno. Pamiętaj, że przekazujesz dzieciom tylko minimalne informacje, nie wdając się w nieprzyjemne szczegóły zerwania. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Twoja mama (lub tata) i ja ciężko było mi się dogadać. Po długim namyśle zdecydowaliśmy, że rozwód będzie dla nas najlepszy. ”Utrzymuj kontakt wzrokowy ze swoimi dziećmi i mów spokojnie.
   • Weź również pod uwagę wiek i poziom zrozumienia każdego dziecka. Młodsze dzieci mogą potrzebować prostszych informacji, aby zrozumieć, co się dzieje. Starsze dzieci mogą być świadome tego, co mówisz, i szybciej przetwarzać informacje.
4. Poinformuj swoje dzieci, że zerwanie nie jest ich winą. Ważne jest, aby Twoje dzieci wiedziały, że rozwód dotyczy tylko dorosłych i że rozwód lub zerwanie nie jest ich winą. Ty i twój partner powinniście uspokoić swoje dzieci, aby zrozumiały, że rozwód nie ma nic wspólnego z ich zachowaniem lub działaniem.
   • Powinieneś także dać swoim dzieciom do zrozumienia, że ​​bardzo je kochasz. Możesz powiedzieć: „Chcemy, abyś zrozumiał, że zerwanie nie jest twoją winą i że kochamy was oboje bez względu na wszystko. Pozostaniemy Twoimi rodzicami bez względu na rozwód ”.
5. Niech twoje dzieci będą zadawać pytania. Twoje dzieci mogą odpowiedzieć, zadając pytania dotyczące kwestii praktycznych, takich jak miejsce, w którym będą teraz mieszkać lub czy Twój partner się przeprowadza. Niech twoje dzieci zadają te pytania i odpowiedzą na nie najlepiej, jak potrafią. To naturalne, że Twoje dzieci odpowiadają na pytania i musisz odpowiedzieć szczerze, aby pomóc im przetworzyć wiadomości.
   • Twoje dzieci mogą zadawać pytania: „Kto będzie nadal tu mieszkał?” „Czy powinienem przenieść się lub zmienić szkołę?” „Czy nadal mogę spotykać się z przyjaciółmi?” I „Czy mogę zdecydować, z kim mieszkać?” Wypróbuj. Odpowiedz pytania twoich dzieci szczerze iz uczuciem. Uspokajaj się i udzielaj jasnych odpowiedzi, aby dzieci mogły lepiej poradzić sobie z rozstaniem.
   • Możesz powiedzieć swoim dzieciom: „Na razie mama mieszka w domu. Wszyscy zostajecie z nią, a tata przychodzi z wizytą w weekend lub odwiedzacie go w weekend. Zrobimy razem o wiele więcej rzeczy, dopóki rozwód nie zostanie sfinalizowany ”.
   • Możesz także porozmawiać o konkretnych wydarzeniach, które interesują dzieci, takich jak przyjęcie urodzinowe lub turniej. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Postanowiliśmy również, że tata zabierze Cię na imprezę Stephanie w niedzielę, a mama cię odbierze” lub „Oboje będziemy nadal na Twoim turnieju w piątek, aby Cię kibicować”.

Część 2 z 3: Bycie przy swoich dzieciach podczas rozwodu

1. Przygotuj się na emocjonalną reakcję swoich dzieci. Twoje dzieci mogą mieć różne reakcje na zerwanie, od szoku po złość, od zagubienia po poczucie winy. Przygotuj się na silną reakcję emocjonalną swoich dzieci i spróbuj zaspokoić ich potrzeby. Możesz także sam doświadczyć intensywnych emocji, a przebywanie z dziećmi może pomóc im samodzielnie poradzić sobie z rozwodem.
   • Jeśli masz młodsze dzieci, mogą zareagować na zerwanie, powracając do zachowań, z których wcześniej wyrosły, takich jak moczenie się w łóżku lub ssanie kciuka. Starsze dzieci mogą reagować mieszaniną złości, strachu i smutku. Mogą też wpaść w depresję i wycofać się.
2. Naucz się uważnie słuchać. Możesz pomóc swoim dzieciom pokonać trudności związane z rozstaniem, uważnie słuchając i będąc dobrym rodzicem. Twoje dzieci mogą potrzebować, abyś tam był, aby wysłuchać ich obaw i obaw związanych z zerwaniem. Bądź gotów usiąść z nimi i pozwolić im skończyć.
   • Staraj się nie przeszkadzać dzieciom, kiedy mówią, ani nie odcinaj się od nich językiem ciała. Oznacza to, że powinieneś utrzymywać kontakt wzrokowy z rozluźnionymi ramionami po bokach i zwróconym ciałem do dzieci, gdy mówią.
   • Możesz zadawać dzieciom pytania i uspokajać je w razie potrzeby. Nie próbuj znaleźć odpowiedzi na wszystkie pytania i wątpliwości. Jeśli nie jesteś pewien, jak odpowiedzieć, możesz powiedzieć: „Nie jestem pewien, jak odpowiedzieć na twoje pytanie, ale wiem, że zawsze będę przy tobie i że cię kocham. Zerwanie tego nie zmienia ”.
3. Skonsultuj się z osobami, które potrzebują informacji. Musisz skontaktować się z innymi osobami, które mają autorytet w życiu twoich dzieci i powiadomić je o rozwodzie. Te osoby nadzorujące mogą następnie mieć oko na to, kiedy Twoje dzieci są z Tobą w szkole, czy poza Tobą. Możesz otrzymywać aktualne informacje o tym, jak radzą sobie Twoje dzieci, a także otrzymywać powiadomienia, jeśli pojawią się jakiekolwiek obawy dotyczące zachowania dzieci w wyniku rozwodu.
   • Możesz powiedzieć przełożonemu coś w stylu: „Mój partner i ja niedawno się rozwiedliśmy. Martwię się, jak może to wpłynąć na dzieci. Wiem, że to będzie dla nich trudny czas. Czy możesz dać mi znać, jeśli w nadchodzących tygodniach lub miesiącach pojawią się jakieś problemy z dziećmi? ”
4. Trzymaj się spójnych rutyn i nawyków. Trzymanie się spójnych rutyn i nawyków, do których są przyzwyczajone Twoje dzieci, pomoże im poradzić sobie z rozstaniem i znaleźć pocieszenie w tym, co znane. Większość dzieci czuje się pewniej i pewniej, wiedząc, czego się spodziewać, zwłaszcza w chwilach niepokoju.
   • Ty i Twój partner musicie uzgodnić codzienną rutynę lub harmonogram, a następnie wyjaśnić ten harmonogram dzieciom. W ten sposób dzieci wiedzą, czego się spodziewać każdego dnia i wiedzą, że oboje nadal jesteście wiarygodni.
   • Powinieneś także zachować te same nawyki dyscyplinarne wobec swoich dzieci, nawet jeśli z powodu rozwodu wprowadzają się do innych rodzin. Ty i Twój partner powinniście egzekwować te same zasady, nagrody i oczekiwania swoich dzieci, aby zachować poczucie stabilności i konsekwencji. Ty i Twój partner powinniście unikać zmieniania lub modyfikowania ustalonych zasad dla dzieci, ponieważ może to zmylić lub złościć dzieci.
5. Traktuj swojego byłego partnera z szacunkiem. Nie wyrażaj negatywnych opinii o swoim byłym partnerze w obecności swoich dzieci, ponieważ może to spowodować więcej napięć i konfliktów. Jeśli masz trudności z przebywaniem w pobliżu swojego byłego, powinieneś przynajmniej skupić się na uprzejmości i szacunku dla dobra dzieci.
   • Unikaj kłótni lub gorących kłótni z byłym partnerem na oczach dzieci, ponieważ to tylko bardziej je zdenerwuje. Chcesz pokazać swoim dzieciom, że Ty i Twój były partner nadal możecie być wspierającymi, funkcjonalnymi rodzicami, nawet jeśli już się nie dogadujecie.
   • Powinieneś także unikać wykorzystywania swoich dzieci jako posłańców lub pionków między tobą a twoim byłym partnerem. Może to prowadzić do dalszych problemów emocjonalnych u twoich dzieci i większego napięcia w rodzinie.
6. Zapewnij profesjonalne wsparcie swoim dzieciom. Jeśli czujesz, że twoje dzieci walczą o zerwanie i nie masz wiedzy, aby je najlepiej wspierać, rozważ zabranie ich do terapeuty lub doradcy. Niektóre dzieci potrzebują profesjonalnej pomocy i wsparcia, aby mogły dobrze poradzić sobie z rozwodem i stać się zdrowymi dorosłymi.
   • Możesz poszukać terapeuty, który specjalizuje się lub ma doświadczenie z dziećmi zajmującymi się rozwodem.
   • Możesz również potrzebować porady lub terapii, jeśli masz do czynienia z rozwodem. Profesjonalna pomoc może pomóc Ci lepiej wspierać swoje dzieci i pomagać im w tym trudnym czasie.

Część 3 z 3: Wspieranie dzieci po zerwaniu

1. Pozwól swoim dzieciom pozostać w kontakcie ze starą rodziną i przyjaciółmi. Nawet jeśli ty i twój były partner rozstaliście się, nie oznacza to, że twoje dzieci od razu oderwą się od całej starej rodziny i przyjaciół w ich życiu. Powinieneś spróbować zachęcić swoje dzieci do pozostania w kontakcie z rodziną i bliskimi przyjaciółmi twojego byłego, ponieważ da im to poczucie stabilności i zażyłości.
   • Powinieneś także pozwolić swoim dzieciom spędzać czas ze starymi krewnymi i starymi przyjaciółmi. Powinieneś także starać się mieć te same opiekunki lub przedszkole, co przed rozwodem.
   • Utrzymywanie kontaktu dzieci z ludźmi w ich życiu przed rozwodem zapewni im stabilną sieć wokół siebie. Może to pomóc Twoim dzieciom stać się zdrowymi dorosłymi i skutecznie radzić sobie z trudnościami z rozstaniem.
2. Przestrzegaj płatności alimentów i innych umów finansowych. Prawdopodobnie ty i twój partner dojdziecie do porozumienia w sprawie alimentów na dziecko podczas rozwodu. Upewnij się, że dotrzymujesz umów finansowych i że twój partner też. Doprowadzi to do mniej konfliktów między sobą i zapobiegnie angażowaniu się dzieci w spory o pieniądze.
   • Jeśli Ty i Twój partner macie problemy z alimentami i / lub innymi umowami finansowymi, powinniście omówić je samodzielnie i prywatnie. Nie włączajcie swoich dzieci do dyskusji ani nie używajcie ich jako pionków w konflikcie. To tylko stworzy więcej napięcia i rozbudzi emocje.
3. Zapewnij swoim dzieciom stabilne, zdrowe środowisko. Ty i Twój były powinniście starać się być dobrymi rodzicami dla swoich dzieci, nawet jeśli nie jesteście już razem. Staraj się nadal zapewniać swoim dzieciom stabilne i zdrowe środowisko domowe. Musisz zadbać o własne potrzeby i zachować zdrowie, aby być przy swoich dzieciach i zapewniać im wsparcie.
   • Musisz jeść zdrowo i ćwiczyć tak regularnie, jak to możliwe. Poświęć również czas na samoopiekę i zwróć uwagę na to, czego potrzebujesz.
   • Ponadto ćwicz towarzysko i odwiedzaj dobrych przyjaciół i rodzinę. Mogą udzielić Ci wsparcia, kiedy go potrzebujesz, a także upewnić się, że jesteś w stanie wesprzeć swoje dzieci.
4. Najpierw omów z dziećmi przyszłych partnerów. Musisz wziąć pod uwagę swoje dzieci, jeśli i kiedy zdecydujesz się ponownie zacząć szukać związku. Nie spiesz się i nie spiesz się, ponieważ nie chcesz straszyć swoich dzieci, szybko rozpoczynając nowy związek. Jeśli coś stanie się poważne, musisz porozmawiać o tej sytuacji z dziećmi. Daj im znać, że myślisz, że jesteś gotowy, aby przejść dalej i informuj ich, aby nie czuli się wykluczeni.
   • Powinieneś także poinformować swoje dzieci, czy i kiedy zdecydujesz się zamieszkać z kimś innym. Tego rodzaju decyzje mogą zdenerwować Twoje dzieci, zwłaszcza jeśli dzieje się to wkrótce po rozwodzie. Omów je i wysłuchaj ich pomysłów na ten temat, zanim przejdziesz dalej.
5. Znajdź system wsparcia. Powinieneś także szukać systemów wsparcia dla siebie i swoich dzieci, aby wszyscy mogli otrzymać pomoc w razie potrzeby. Rozwód może być wyzwaniem dla wszystkich zaangażowanych, a systemy wsparcia mogą pomóc złagodzić stres lub niepokój, jaki możesz mieć.
   • Powinieneś polegać na profesjonalnych systemach wsparcia, takich jak doradcy i terapeuci. Możesz spotkać się z terapeutą jeden na jednego i zaproponować terapię swoim dzieciom jako opcję.
   • Możesz również znaleźć wsparcie ze strony osobistych systemów wsparcia, takich jak bliskie grono przyjaciół lub rodziny. Możesz zdecydować się na kolację w pojedynkę z przyjaciółmi raz w tygodniu lub zorganizować rodzinny obiad z rodziną, aby Twoje dzieci mogły poczuć się wspierane.