Autor:
Randy Alexander
Data Utworzenia:
4 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
26 Czerwiec 2024
Zawartość
Tęsknota za domem to uczucie, którego wszyscy mogliśmy kiedyś doświadczyć. W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że około 70% ludzi doświadczyło tęsknoty za domem w swoim życiu. Poczujesz to uczucie, gdy wyjeżdżasz z domu do miasta studenckiego lub gdy jesteś czasowo poza domem na kampanię letnią. Tęsknota za domem często pojawia się także podczas długoterminowych pobytów za granicą, takich jak studia za granicą. Jest wiele dobrych rzeczy, których możesz użyć, aby rozwiać tęsknotę za domem i uspokoić się, jeśli naprawdę przeżywasz ten moment podczas nieobecności.
Kroki
Metoda 1 z 4: Przygotuj się do wyjścia z domu
Oczywiście tęsknota za domem jest zupełnie normalna. Zrozumienie tęsknoty za domem pomoże ci uzyskać wgląd w powszechne uczucia, które mają ludzie, którzy są daleko od domu i tęsknią za domem. Kiedy zdasz sobie sprawę, że jest to całkowicie normalne, za każdym razem, gdy tęsknisz za rodziną, będziesz się czuć mniej zestresowany lub zażenowany.
Poćwicz dostosowywanie się do obszaru, do którego się przeprowadzasz. Badanie wykazało, że kiedy mężczyźni dołączają do letniej kampanii, mężczyźni mogą odnieść sukces w łagodzeniu tęsknoty za domem, jeśli są psychicznie przygotowani do przyjęcia tego uczucia i dobrego przystosowania się do otoczenia. na około. Aby zapomnieć o tęsknocie za domem, warto przejrzeć mapy, zdjęcia lub inne dokumenty związane z nowym miejscem. Pomoże ci to dostosować się do wszystkiego wokół ciebie, gdy tam dotrzesz. Jeśli to możliwe, nie bój się zapytać kogoś znającego się na nowym mieszkaniu, czy może opisać praktyczną rutynę lub czynności, których możesz tam doświadczyć.- Bardziej praktycznie, możesz zaplanować wstępne badanie tego obszaru z rodziną lub przyjaciółmi.
Zrób plan, kiedy przeprowadzisz się w nowe miejsce. Po zapoznaniu się z kilkoma codziennymi czynnościami i zadaniami, które będziesz wykonywać po dotarciu na miejsce, poczujesz się bardziej komfortowo. Niektóre doświadczenia staną się bardziej znajome, a tęsknota za domem zniknie. Jedno z badań wykazało, że zwiększona aktywność fizyczna i celowe interakcje społeczne poza domem pomagają uniknąć tęsknoty za domem.- Stawiając stopę na nowej ziemi, konieczne jest regularne ćwiczenie i ciągłe poszukiwanie możliwości integracji ze wszystkimi w społeczności. Przed wyjściem z domu zaplanuj, gdzie i kiedy będziesz ćwiczyć i uczestniczyć w zajęciach towarzyskich.
Przynieś kilka artykułów gospodarstwa domowego. Przezwyciężenie tęsknoty za domem może czasami wydawać się bardzo trudną pracą, ponieważ nigdy nie wiadomo, kiedy uderza, czy widzisz, słyszysz, a nawet wąchasz. Zobacz coś, co przypomina Ci o Twoim ukochanym domu. Aby pocieszyć się w tej chwili, lepiej mieć przy sobie kilka artykułów gospodarstwa domowego.- Na przykład noszenie ulubionej książki, pary kapci lub zdjęcia może sprawić, że poczujesz większą ulgę, gdy tęsknisz za domem. Ten przedmiot sprawi, że poczujesz się jak w domu.
Metoda 2 z 4: Dostosuj się do nowego miejsca
Rozpocznij nowy związek. Ważne jest, aby znaleźć równowagę między utrzymywaniem stałego kontaktu z rodziną a ćwiczeniem tworzenia nowej społeczności w miejscu, w którym się znajdujesz. Zacznij rozmawiać z ludźmi o ciekawych osobowościach. Może to być ktoś z akademika, w którym mieszkasz, lub w klasie.
- Na studiach, na wakacjach lub podczas studiów za granicą pierwsze dni lub tygodnie to doskonała okazja do nawiązania nowych przyjaźni. Skorzystaj z takich możliwości, ponieważ nie jesteś jedynym „nowym duchem”.
- Jeśli studiujesz lub pracujesz w innym kraju, spróbuj odwiedzić konsulat regionalny, społeczność ekspatriantów lub międzynarodową społeczność studencką, aby dowiedzieć się, czy ktoś może mieć takie samo poczucie przebywania poza domem. ty czy nie.Bardzo pomocne może być podzielenie się z nimi swoim smutkiem.
- Zastanów się nad hobby lub dołączeniem do klubu. Lub możesz zostać wolontariuszem w lokalnej organizacji non-profit. Może to pomóc Ci znaleźć osoby o podobnych zainteresowaniach.
- Jeśli zamkniesz się w nostalgii za starym domem lub miejscem, trudno będzie osiągnąć swój cel w nowym miejscu lub nawiązać nowy związek lub przyjaźń.
Utrzymuj rutynę i czynności. Czasami, gdy jesteśmy z dala od naszego ukochanego domu, niektóre codzienne czynności, a nawet nawyki ulegają zmianie. Tego typu zmiana sprawi, że nowe środowisko będzie wydawało się bardziej obce. Aby uniknąć niektórych z tych dużych zmian, powinieneś starać się nadążać za starymi nawykami, nawet w nowym miejscu.
- Na przykład, jeśli jesteś poza domem, aby iść na uniwersytet, aby studiować w college'u i pamiętasz czas, kiedy Twoja rodzina jest często zatłoczona w każdy wtorek wieczorem, możesz również spotkać się ze swoim współlokatorem. akademik lub nowa grupa przyjaciół w każdy wtorek wieczorem. Lub, jeśli jesteś poza domem na letnią kampanię i zwykle wykonujesz kilka prac domowych, aby przygotować się do spania, powinieneś zostać utrzymuj ten nawyk. Te nawyki zwykle dają ci aranżację i znajomość; dlatego spróbuj dodać je do nowego środowiska.
Poznaj nowe miejsce. Wyjdź z aparatem lub telefonem komórkowym. Aparat jest postrzegany jako praktyczne narzędzie do spojrzenia z nowej perspektywy na nowy dom. Utrzymując aktywny umysł i skupiony na otoczeniu, możesz chwilowo zapomnieć o tęsknocie za domem. Jest to również uważane za świetny sposób na zapisanie wrażeń z dala od domu.
Zanurz się w lokalnej kulturze. Aby w pełni cieszyć się swoim doświadczeniem, zwłaszcza jeśli mieszkasz za granicą, nie bój się złamać osłon przed gorącą grypą i uczyć się nowych rzeczy wokół.
- Na przykład spróbuj czegoś nowego. Jedzenie jest często definiującym elementem kultury. Tak więc próbowanie lokalnych potraw i znalezienie czegoś, co często jedzą miejscowi, a także sprawia, że poczujesz się bardziej komfortowo w zupełnie nieznanym miejscu.
- Dołącz do wydarzenia kulturalnego. Nawet jeśli jesteś poza domem, aby studiować na uniwersytecie w innym mieście, nadal możesz spróbować wziąć udział w różnych wydarzeniach kulturalnych, których nigdy nie widziałeś w domu.
Unikaj negatywnej strony szoku kulturowego. Szok kulturowy obejmuje poczucie chaosu, wątpliwości lub niepokoju i jest spowodowany przebywaniem w bardzo nieznanym miejscu. Jest to szczególnie trudne dla osób, które muszą mieszkać w nowym kraju. Taka sytuacja może również przydarzyć się każdemu, od miasta po miasto, aby studiować na uniwersytecie. Rada tutaj jest taka, aby nie pozwolić, by cię to obezwładniło i kontrolowało. W szczególności, jeśli mieszkasz w obcym kraju, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć szok kulturowy:
- Zrozum zasady życia w kraju, w którym się znajdujesz. Spróbuj dowiedzieć się, jak i dlaczego ludzie tutaj tak się zachowują. Ich zachowanie i zwyczaje mogą być inne niż w Twoim miejscu zamieszkania, ale może to być charakterystyczne dla regionu, w którym mieszkają.
- Poświęć trochę czasu na naukę nowego języka. Zawsze pomaga, jeśli jak najwięcej rozumiesz, co mówią ludzie. Miejscowi zawsze doceniają twoje wysiłki, kiedy komunikujesz się w ich własnym języku, nawet jeśli jest to zwykły wyraz, ale ułatwia to codzienne życie.
- Rozpocznij to doświadczenie z bardziej pozytywnym nastawieniem i otwartością. Uczenie się wszystkiego jako przyjemnej podróży pomoże ci uzyskać satysfakcjonujące doświadczenie.
Metoda 3 z 4: Złagodzić uczucie tęsknoty za domem
Pozostać w kontakcie. Czasami słyszenie czyjegoś głosu lub zobaczenie znajomej twarzy w swoim kraju sprawi, że nie poczujesz się nie na miejscu. Po wyjściu z domu zaplanuj czas na rozmowę lub rozmowę przez Skype ze znajomymi lub rodziną. Rozmowa z bliskimi pozwoli Ci być na bieżąco z tym, co dzieje się w domu, i nie poczujesz, że życie toczy się bez Twojej obecności.
- Ponadto utrzymywanie kontaktu może pomóc zmniejszyć poczucie samotności - częsty stan tęsknoty za domem.
Zapisz wszystkie aktywne działania w swoim dzienniku. W tym notatniku możesz zapisać wszystkie pozytywne i niezapomniane wrażenia z nowego domu. Może to być dobre lekarstwo dla osób chorych, które często są w kapryśnym nastroju. Robienie notatek wszystkiego, co cię rozśmiesza, może być świetnym przypomnieniem wszystkich pozytywów twojego nowego miejsca.
- Możesz także użyć dziennika, aby znaleźć sposoby na pokonanie negatywnych emocji bardziej pozytywnymi emocjami. Na przykład możesz sobie zasugerować: „Znajdę inny sposób integracji z nową społecznością”.
Mów do siebie pozytywnym językiem. Powtarzaj pozytywne zwroty i zmotywuj się do pozbycia się negatywnych uczuć. Pamiętaj, że to, co myślimy lub mówimy, ma znaczący wpływ na to, jak się czujemy. Spróbuj zmotywować się wyrażeniami typu „Inni ludzie naprawdę się o ciebie troszczą” lub „Każdy czasami czuje się samotny”.
Zrozum, że dostosowanie się do takiej zmiany wymaga czasu. Bądź realistą, jak szybko możesz dostosować się do tych zmian po wyjściu z domu. Jeśli jesteś poza domem na studiach, zbudowanie nowej relacji i poczucia się jak w domu w nowym miejscu może zająć około pierwszego semestru. Dlatego upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby wszystko dostosować.
- Lepiej jest używać kalendarza, aby zapisać lub nakreślić swoje cele dotyczące pewnych zmian w życiu w pewnym okresie. Pomoże Ci to w pełni uświadomić sobie, ile czasu potrzebujesz, a to z kolei nie powstrzyma Cię przed fałszywymi nadziejami i rozczarowaniami.
Metoda 4 z 4: Złagodzenie stresu
Silnik. Ćwiczenia są uważane za wspaniały sposób na zmniejszenie stresu, ponieważ pomagają organizmowi uwolnić dużą ilość potężnych przekaźników do mózgu; pomagając w ten sposób poprawić nastrój i kontrolować stres podczas wspominania rodziny. Tęsknocie domowej często towarzyszą uczucia smutku lub samotności. Regularne ćwiczenia mogą być bardzo korzystne dla ogólnej poprawy nastroju.
- Ponadto regularna rutyna ćwiczeń pomoże Ci zbudować satysfakcjonujący plan w nowym miejscu. Jeśli ćwiczysz na siłowni lub w plenerze, to także świetna okazja do poznania nowych ludzi.
Poświęć trochę czasu, aby cieszyć się wszystkim, co lubisz. Dobrym sposobem na zmniejszenie stresu jest poświęcenie czasu dla siebie, zwłaszcza na niektóre hobby, które Cię pasjonuje. ,
- Posłuchaj swojej ulubionej piosenki lub filmu. Możesz też poświęcić trochę czasu na przeczytanie książki, która Cię interesuje. Poświęcenie czasu na relaks jest kluczowe, gdy jesteś zestresowany swoim nowym miejscem i tęsknisz za domem. Innym prostszym sposobem na odpoczynek jest kąpiel z bąbelkami, nagroda za pedicure lub pójście na mecz sportowy.
Zająć się swoim ciałem. Mniej czasu na dbanie o siebie jest również postrzegane jako podobny sposób na złagodzenie stresu. Brak wystarczającej ilości składników odżywczych i wystarczająca ilość snu może również powodować stres dla organizmu. Więc te dwie rzeczy nie pomogą, gdy przeżywasz stres związany z nowym miejscem zamieszkania.
- Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, czyli około 8 godzin na dobę.
- Staraj się o odpowiednie składniki odżywcze z owoców, warzyw, białka i węglowodanów złożonych. Kiedy jesteś zestresowany, łatwo jest ulec pokusie jedzenia niezdrowych potraw, takich jak fast food, słodycze lub napoje gazowane. Staraj się jednak unikać tego rodzaju radzenia sobie, ponieważ będzie ci to przeszkadzać później.
Zobacz specjalistę zdrowia psychicznego. Intensywna tęsknota za domem może być niesamowicie stresująca, nawet jeśli czujesz się przygnębiony.Możesz także czuć się niestabilnie, płakać, lękać się, panikować i czuć się zagubiony. Jeśli myślisz, że tęsknota za domem zamienia się w coś poważniejszego lub nawet pogarsza się czas trwania, częstotliwość i dotkliwość nostalgii, to lepiej. Powinieneś szukać pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego.
- Doradcy mogą pomóc ci przezwyciężyć tęsknotę za domem w taki sam sposób, jak uleczą smutek innych. Mieszkanie poza domem może pozostawić cię z niezaspokojonymi potrzebami, takimi jak podjęcie decyzji, zorganizowanie lub stworzenie planu na cały dzień, więc ekspert pomoże Ci go znaleźć. zasoby, aby zaspokoić tę potrzebę, pomagając jednocześnie zdobyć więcej umiejętności. Stamtąd spełnisz swoje własne potrzeby.
- Śledź swoje uczucia przez tydzień lub dwa. Jeśli zauważysz, że płaczesz lub spanikujesz, natychmiast poszukaj profesjonalnej pomocy.
