Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Nie robienie nic w wolnym czasie
• Metoda 2 z 3: Nic nie robienie w pracy
• Metoda 3 z 3: Nie robienie niczego jako sposób na życie
• Porady
• Ostrzeżenia

Czasami musisz się zatrzymać i po prostu nic nie robić. Możesz nauczyć się poświęcać trochę czasu na tak zwane „produktywne” zajęcia, aby dać sobie możliwość relaksu i odmłodzenia. Możesz sobie pozwolić na bezczynność w wolnych godzinach, znaleźć na to czas w pracy, a na dłuższą metę uczynić bezczynność częścią swojego stylu życia.

Kroki

Metoda 1 z 3: Nie robienie nic w wolnym czasie

1. 1 Zabierać czas. Życie staje się hałaśliwe, stresujące i stresujące. Kiedy będziesz gotowy na odpoczynek, poświęć trochę czasu, aby po prostu nic nie robić. Regularne ćwiczenie niczego nie robienie jest bardzo korzystne dla twojego umysłu, ciała i emocji, zwłaszcza jeśli czujesz, że naprawdę żyjesz z zużycia. Zrób to, gdy tylko nadarzy się okazja.
   • Jeśli jesteś zestresowany i przytłoczony, nie musisz spędzać godzin na nicnierobieniu - byłoby to głupie i tylko zwiększyłoby stres. Daj mu 15 minut, ale regularnie, a możesz poważnie złagodzić stres.
2. 2 Znajdź miejsce do siedzenia w ciszy. Idź do miejsca, w którym możesz się od wszystkiego odizolować, przejść na emeryturę i znaleźć spokój. Jeśli mieszkasz w małym mieszkaniu, weź róg pokoju: rzuć poduszkami na podłogę, przytulny koc, zapal świeczkę z lekkim aromatem. Gdziekolwiek znajduje się twoja kryjówka, powinna być wygodna i cicha.
   • Aby znaleźć ciszę i spokój, nie musisz zostać japońskim mnichem i wspinać się na szczyt góry. Znajdź cichy zakątek w parku lub umieść składane krzesło w swoim ogrodzie. Możesz nawet zaparkować samochód na pustym parkingu i po prostu na nim usiąść.
3. 3 Pozbądź się zakłóceń. Jeśli sprawdzasz telefon, to już coś robisz. Wyłącz go, a także komputer, radio, telewizor i wszelkie inne media odbierające lub przesyłające połączenia, wiadomości, dźwięki i inne sygnały. Te rozproszenia sprawią, że nie będziesz czerpać radości z nicnierobienia.
   • W razie potrzeby możesz ustawić alarm, aby przypomnieć sobie o końcu czasu bezczynności.
4. 4 Spróbuj deprywacji sensorycznej w domu. Niektórzy płacą duże pieniądze za pobyt w komorze deprywacji sensorycznej, która izoluje od wszelkich doznań i jest zbiornikiem bardzo słonej wody o temperaturze ciała, gdzie nie przenika światło, zapachy i dźwięki i gdzie człowiek jest niejako , w zerowej grawitacji. Domowe środki zaradcze nie będą w stanie dokładnie powtórzyć tego doświadczenia, ale możesz zrobić coś podobnego.
   • Wlej do wanny ciepłą wodę - utrzymuj ją jak najbliżej temperatury ciała. Wyłącz światło, zakryj szczelinę pod drzwiami ręcznikiem, aby nie dopuścić do światła dziennego, załóż słuchawki i połóż się w wannie. Kosmiczna sensacja.
5. 5 Po prostu usiądź. Praktyka zazen, często nazywana w skrócie Zen, znana jest jako medytacja siedząca. Jeśli zapytasz mnichów buddyjskich, co w tym czasie robią, odpowiedzą, że po prostu siedzą. Siedząca medytacja nie ma celu ani rezultatu końcowego.
   • Czasami nic nie robienie jest o wiele trudniejsze niż robienie czegoś, a jedną z głównych zasad nauczania Zen jest po prostu robienie tego, co robisz, bez rozpraszania się. Kiedy jesz obiad, po prostu jedz. Kiedy siedzisz, po prostu usiądź. Kiedy sortujesz dane w pracy, po prostu posortuj dane.
6. 6 Spróbuj oczyścić umysł i obserwuj swoje myśli. Medytacja to nie myślenie. Medytacja pozwala po prostu pojawiać się myślom, bez żadnego kontrolowanego wysiłku z twojej strony. Niech twoje myśli o pracy, rodzinie, problemach przychodzą i odchodzą - nie tylko pozwól im odejść, ale obserwuj je z zewnątrz. Umożliwi to nie tylko twojemu ciału nicnierobienie, ale także umysłowi.
   • Wyobraź sobie, że śledzisz swoje myśli z daleka, jak kamerzysta przez kamerę. Kim jest osoba, która ich obserwuje? Trzymaj aparat tak długo, jak to możliwe. Szukaj pokoju.
   • Nie zniechęcaj się, jeśli twój umysł jest bardzo aktywny w procesie medytacji. Mnisi buddyjscy poświęcają całe swoje życie wyzwoleniu umysłu. Na razie po prostu postaraj się pozbyć zmartwień i ciesz się uczuciem lekkości i mniejszego bałaganu w myślach.
7. 7 Znajdź aktywność medytacyjną. Chociaż w tym przypadku nie będzie można powiedzieć, że ty nic Nie rób tego, niektórym ludziom łatwiej jest unikać ciężkich myśli, jeśli ich umysły są skupione na jakiejś mechanicznej czynności. Możesz spróbować zbudować ogród skalny, zbudować kamienne piramidy lub znaleźć sobie dość monotonną pracę, taką jak szydełkowanie. Zwracaj uwagę tylko na to, co robisz rękami i odpędzaj wszelkie obce myśli.
8. 8 Wypróbuj progresywną relaksację mięśni. Ten proces pomoże Ci osiągnąć stan głębokiego relaksu bez robienia niczego. Skoncentruj się na rozluźnianiu kolejno każdej grupy mięśni, od twarzy po stopy. Oddychaj gładko i równomiernie.

Metoda 2 z 3: Nic nie robienie w pracy

1. 1 Naucz się wyglądać na zajętego. Nabierz nawyku biegania po biurze z jednego pokoju do drugiego, marszcząc brwi w skupieniu, palcując papiery w dłoniach. Kiedy współpracownicy widzą cię w ten sposób, są pewni, że jesteś bardzo zajęty.
   • Bądź w ruchu w pracy. Jeśli po prostu usiądziesz i nic nie zrobisz, ktoś to zauważy. Ale jeśli pojawisz się tu i tam, nikt nie będzie się zastanawiał, czy biegasz w interesach, czy bezczynnie się zataczasz.
   • Jeśli pracujesz na komputerze, rozłóż ekran, aby nikt nie widział go z boku i pisz dziko. Po prostu słuchaj muzyki lub podcastów.
2. 2 Wolontariusze do wykonywania zadań niewymagających wysiłku umysłowego. Czy szef prosi kogoś o posprzątanie kuchni? Zgadzać się. Ktoś musi usiąść i posortować pudła? To brzmi dobrze. Im mniej pracy wymaga włączenia mózgu, tym bardziej wydaje się, że nic nie robisz. Im intensywniejsza praca myśli, tym cięższa praca.
   • Być może alternatywna opcja jest dla Ciebie lepsza - nigdy dobrowolnie nie zgłaszaj się do czegokolwiek. Jeśli stwierdzisz, że po prostu zwlekasz do końca dnia, kontynuuj. I tak zarabiasz za to.
3. 3 Nie mów prawdy o tym, ile czasu zajmuje wykonanie zadania. Scotty najlepiej ujął to w Star Trek: „Powiedz kapitanowi, że to zajmie cztery godziny, a będziesz wyglądać jak geniusz, gdy zrobisz to w dwie”. Jeśli nikt inny tego nie robi, nikt nie wie, ile powinno to zająć.
   • Powiedz swojemu szefowi, że cały dzień byłeś zajęty reklamami lub że było dużo problemów z wypełnieniem raportu, że nie zdążyłeś dokończyć i będziesz potrzebował jeszcze kilku godzin. Jeśli rzeczywiście wszystko skończyłeś, usiądź spokojnie, nic nie robiąc i zarabiaj.
4. 4 "Niech mistrz sam cię znajdzie." Stara mądrość przekazywana przez doświadczonych pracowników nowicjuszom z branży motoryzacyjnej polega na tym, aby pozostać na miejscu, gdy coś pójdzie nie tak. Jeśli twoja maszyna się zepsuje i przenośnik zatrzyma się, nie spiesz się, aby to zgłosić. Stój i czekaj. Twój czas pracy jest nadal płatny.
   • Nie musisz pracować w fabryce, aby przestrzegać tej podstawowej zasady. Jeśli coś się zepsuje w Twoim miejscu pracy lub zacznie działać źle, usiądź wygodnie i odpocznij. Nadaj swojej twarzy wyraz zdziwienia „próbuję to rozgryźć” i przyjrzyj się uważnie problemowi, nie robiąc absolutnie nic.
5. 5 Niech inni pracują. Niektórym ludziom ich ego nie pozwala im na bałagan. Jednak nie będziesz konkurować wydajnością ze swoimi rówieśnikami. Nie musisz być nadpobudliwy, jeśli masz stawkę godzinową lub stałą miesięczną pensję. Jeśli ktoś inny poradzi sobie z zadaniem, niech to zrobi.
   • Możesz przyczynić się do tego procesu. Naucz się mówić: „Myślę, że mógłbym to zrobić, ale to całkowicie leży w kompetencjach Olega. On może to zrobić w mgnieniu oka!”
   • Są oczywiście prace, w których wynagrodzenie zależy od wydajności. I generalnie z reguły tak się nie dzieje zawsze inni pracowali.
6. 6 Zrób sobie długą przerwę na lunch. Zachowaj południową przerwę na lunch tak długo, jak pozwala na to Twój harmonogram. Gdy dzień dobiega końca, piętnaście minut, które poświęciłeś na dokończenie kanapki, będzie ostatnią rzeczą, o którą musisz się martwić.
   • W większości zawodów będziesz musiał „wyczuć”, jak daleko możesz się posunąć. Jeśli byłeś tam od 9 do 17, to z czystym sumieniem możesz powiedzieć, że po pracy masz pilne sprawy i nie możesz zostać dłużej.
   • Zignoruj ​​tych, którzy komentują i sugerują twoje lenistwo tylko dlatego, że robisz normalną przerwę. Jeśli nie ma to żadnych konsekwencji, nie ma się czym martwić.
7. 7 Wykorzystaj swoje mocne strony. W zależności od tego, jakim jesteś pracownikiem i jaka jest Twoja aktywność, znajdziesz sposób, aby obrócić swoich profesjonalistów na swoją korzyść i pozwolić sobie na lenistwo.
   • Jeśli jesteś osobą rozmowną i aktywną, zaznacz swoją obecność na spotkaniach i spotkaniach, wypowiadając się jak najwięcej. Bądź generatorem pomysłów. Wszyscy będą myśleć o Tobie jako zajętym i wartościowym pracowniku, nawet jeśli w większości nie robisz nic pod nieobecność innych.
   • Jeśli jesteś cichym i pracowitym pracownikiem, nie rób nic, odkładając zadania na później. Nie rób nic od poniedziałku do środy, a następnie wykonuj całą swoją cotygodniową pracę przez pozostałe dwa dni.
8. 8 Oblicz swoje porażki. Nie musisz być najlepszy w swojej firmie; musisz tylko pracować wystarczająco dobrze, aby otrzymywać wynagrodzenie. Nie masz się już czym martwić. Jeśli twój szef nakłada na ciebie dużą odpowiedzialność, możesz ponieść porażkę. Wtedy unikniesz dodatkowej odpowiedzialności w przyszłości. Świetny pomysł.
   • Ważne jest, aby sprawiać wrażenie, że próbowałeś, ale się nie udało. Niech Twój projekt pójdzie w złym kierunku, ale nie od razu.Lepiej, aby błędy wyglądały naturalnie.
9. 9 Znajdź pracę, której nie masz wiele do zrobienia. Jeśli nic nie możesz zrobić i otrzymać za to zapłatę, jest to bardzo kusząca oferta. Oto przykłady prac, które ułatwiają znalezienie czasu na nicnierobienie:
   • Nocny strażnik lub stróż
   • Bileter
   • Gospodyni pod nieobecność właścicieli
   • Autor recenzji Spa
   • Kompilator kompilacji wideo z uroczymi zwierzętami
   • Degustator żywności
   • Dowolna praca zdalna

Metoda 3 z 3: Nie robienie niczego jako sposób na życie

1. 1 Zachowaj pełną skrzynkę odbiorczą i automatyczną sekretarkę. Jeśli ludzie spróbują się z tobą skontaktować i stanąć twarzą w twarz z faktem, że nie przyjmujesz już wiadomości, pomyślą, że jesteś całkowicie pochłonięty pracą. Oto sekret: po prostu nie słuchaj, nie czytaj ani nie usuwaj niczego.
2. 2 Bądź pozytywnie nastawiony. Jeśli jesteś dobroduszny, pechowy i leniwy, ludzie pomyślą, że to tylko część twojej (dość uroczej) osobowości. A jeśli zachowujesz się jak żałosny typ, który w ogóle nie chce nic robić, zostaniesz uznany za żałosnego typu.
   • Jeśli ktoś cię przyłapie, że nic nie robisz lub krytykuje cię za to, że to zrobiłeś, po prostu przyznaj, że zbłądziłeś: "Nie byłem tego pewien. sposób!"
3. 3 Zminimalizuj swoje przywiązania i związane z nimi obowiązki. Im mniej się od ciebie wymaga osobistej odpowiedzialności, tym mniej musisz zrobić. Trudno nic nie robić, jeśli odbierasz dzieci z treningu piłki nożnej, wyprowadzasz psa na spacer lub chodzisz na wiele randek. Jeśli nie chcesz robić nic w przyszłości, utrzymuj swoje życie tak proste, jak to tylko możliwe i płyń w zwykły sposób.
   • Bądź minimalistyczny. Utrzymuj małe relacje i zachowaj dystans. Dogaduj się tylko z najistotniejszymi rzeczami.
4. 4 Przyjmij pomoc od innych. Kiedy pozwalasz ludziom robić rzeczy za ciebie, masz mniej do zrobienia na własną rękę. Podziel się z przyjaznym i pracowitym sąsiadem, że nie masz kosiarki, ponieważ nie stać Cię na nią, i obserwuj, jak szybko kosi ona całą trawę przed Twoim domem. Nawet jeśli tak naprawdę problemem jest twoje lenistwo, przekonaj innych, aby ci pomogli, a będziesz miał mniej kłopotów.
5. 5 Dąż do szczęścia, a nie do odpowiedzialności. Kiedykolwiek ty musieć zrobić cokolwiek, jest mniej satysfakcjonujące niż to, co ty chcieć robić. Niektórzy ludzie sprawiają, że prace domowe są satysfakcjonującym i satysfakcjonującym sposobem na życie, ale to takie nudne! Jeśli nie chcesz nic robić, skup się na zabawie i bezczynności, zamiast wspinać się po drabinach społecznych z coraz większą odpowiedzialnością.
   • Często rozróżniamy „zrób coś” od „nic nie rób” na podstawie jego użyteczności w naszych oczach. Czy dobrze jest być szczęśliwym? Zdrowy. Oznacza to, że stale musisz poświęcać trochę czasu na nicnierobienie.
6. 6 Spać. Chcesz świetnego sposobu na nicnierobienie? Śnić. Da ci to możliwość zwiększenia wydajności w ciągu dnia; jest to również najwygodniejszy i najbardziej odmładzający sposób, aby nic nie robić na dłuższą metę.

Porady

• Pamiętaj, że nie powinieneś czuć się winny, że pozwalasz sobie na spokojne lenistwo. To, jak często pozwalasz sobie na nicnierobienie, zależy wyłącznie od ciebie, ale powinno to pomóc ci wyzdrowieć.
• Nie martw się o nic. Po prostu bądź spokojny i opanowany.
• Kiedy już opanujesz sztukę nicnierobienia, możesz wykorzystać wolny czas na myślenie o różnych rzeczach. Nie będzie już nic nie robił; raczej będziesz medytować w oderwaniu od reszty świata. Nauka skupiania się na jednej rzeczy na raz pomoże ci skoncentrować się znacznie lepiej niż tysiące myśli przelatujących przez twoją głowę na minutę.
• To dość proste. Nic nie robisz. Jeśli myślisz: „Chcę pomalować te drzwi”, powiedz sobie „nie”. Nie, nie chcę nic robić. Nie chcę nic robić.
• Uczyń to dla siebie wygodnym.Pomoże to oczyścić umysł i zrelaksować się.

Ostrzeżenia

• Jeśli próbujesz nic nie robić, gdy jesteś bardzo zmęczony, możesz zasnąć. Jeśli tak się stanie, rozważ wydłużenie snu w nocy.
• Na początku możesz czuć się zdenerwowany, smutny i niespokojny. Spróbuj się zrelaksować i zrozum, że nicnierobienie nie oznacza bycia nieefektywnym lub nieodpowiedzialnym. Pamiętaj, robisz to, aby oczyścić umysł i spowolnić tempo życia, aby mieć więcej czasu. Ostatecznie poświęcenie wystarczającej ilości czasu na „ładowanie baterii” zwiększy Twoją produktywność, kreatywność i koncentrację na dłuższą metę, co będzie Ci dobrze służyć w pracy, szkole i innych dziedzinach życia.