Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Jak zbudować związek
• Metoda 2 z 4: Jak prawidłowo komunikować się
• Metoda 3 z 4: Jak zbliżyć się do ludzi
• Metoda 4 z 4: Jak zrozumieć siebie

Relacje międzyludzkie są ważnym aspektem szczęśliwego i satysfakcjonującego życia. Stają się źródłem wsparcia w chwilach zwątpienia, a wspólne wysiłki inspirują nas do nowych osiągnięć. Ponadto zaspokajają podstawową ludzką potrzebę przebywania w szanowanej społeczności. Zdrowe relacje międzyludzkie wymagają czasu, doświadczenia i uwagi na siebie i potrzeby innych.

Kroki

Metoda 1 z 4: Jak zbudować związek

1. 1 Spotkać ludzi. Ludzie mają charakter społeczny, nawet introwertycy. Aby więc budować zdrowe relacje z innymi ludźmi, musisz najpierw ich poznać i zacząć się z nimi komunikować.
   • Znajdź powody, by poznać nowych ludzi. Im częściej się spotykasz, tym łatwiejsze zadanie i wyższy poziom sensowności takich interakcji. Opuścić dom. Przyjdź do kawiarni. Podróż. Bierz udział w koncertach i przedstawieniach.
   • Znajdź interesujące spotkania. Prawdopodobnie w Twoim mieście są grupy ludzi, którzy podzielają Twoje zainteresowania i poglądy. Skorzystaj z Internetu, aby dowiedzieć się, dokąd zmierzają i jak spędzają wolny czas.
   • Akceptuj oferty. Nie odrzucaj zaproszeń od znajomych, współpracowników, krewnych i przyjaciół. Zjedz kolację w piątek, wybierz się na wędrówkę w weekend, weź udział w tanecznym przedstawieniu córki twojego przyjaciela. Istota wydarzenia tak naprawdę nie ma znaczenia. Zgódź się, jeśli takie plany nie kolidują z Twoimi codziennymi zobowiązaniami.
2. 2 Szanuj różnice. Szanując różnorodność, szanujemy prawo ludzi do odmienności od nas, stwarzając możliwości bezpiecznych, znaczących i owocnych relacji. Jak szanować różnorodność:
   • Dowiedz się więcej o innej kulturze lub religii, uczestnicząc w nabożeństwie świątynnym.
   • Wolontariusz pomocy osobom niepełnosprawnym.
   • Podróżuj do innych krajów i szanuj lokalne zwyczaje.
   • Oglądaj filmy dokumentalne o różnych kulturach i zakątkach świata.
3. 3 Skoncentruj się na jakości relacji. Relacje osobiste pierwszej klasy charakteryzują się bliskością, szacunkiem, wspólnotą poglądów i troską. Naukowcy doszli do wniosku, że dobre relacje z ludźmi nie tylko poprawiają zdrowie psychiczne, ale także przyczyniają się do zdrowia fizycznego.
   • Spędźcie razem czas, robiąc przydatne i znaczące rzeczy. Na przykład chodź na spacery, odwiedzaj muzea lub po prostu spotykaj się.
4. 4 Budować zaufanie. Zaufanie jest ważną częścią zdrowego związku. Trudno zbliżyć się do kogoś, z kim nie czujesz się bezpiecznie. Pokaż, że można ci zaufać, przyznawaj się do błędów, szczerze przeproś, zachowuj się z godnością i bądź otwarty w komunikacji. Staraj się nawiązywać kontakty z ludźmi, którzy zachowują się w ten sam sposób.
   • Jeśli nie jesteś gotowy wziąć odpowiedzialności za swoje czyny i zrzucić winę na innych, ludzie nie będą mogli Ci zaufać. Zawsze przyznawaj się do błędów i bądź szczery.
   • Zawsze dotrzymuj obietnic. Przychodź na spotkania ze znajomymi na czas i wykonuj prace na czas. Ludzie zobaczą, że dotrzymujesz słowa i można na nim polegać.
   • Bądź uczciwy i konsekwentny. Nie możesz obiecać, że rozmowa będzie tajemnicą, a potem gadasz o tym pierwszej napotkanej osobie. Twoje słowa nie powinny być sprzeczne z twoimi czynami.
   • Zaufanie rozwija się między ludźmi stopniowo. Trzeba na to zapracować, zwłaszcza w przypadku problemów z przeszłości.
5. 5 Bądź miły dla ludzi. Dobroć przejawia się nie w prezentach i prezentach, ale w codziennych relacjach. Traktuj ludzi z prawdziwą życzliwością i szacunkiem, aby wzmocnić więź między wami. Zaufanie i bliskość są możliwe tylko przy pewnym poziomie wrażliwości, ale osoba nie pokaże swojej wrażliwości, jeśli boi się ośmieszenia i złego traktowania. Z kolei życzliwość staje się przejawem szacunku i troski.
   • W sytuacji konfliktu nie jest łatwo zachować życzliwość. Oprzyj się pokusie krzyczenia, obwiniania i wyzywania lub naciskania na punkty bólu. Zamiast tego spróbuj wyjaśnić powody swojej złości i urazy.

Metoda 2 z 4: Jak prawidłowo komunikować się

1. 1 Komunikacja werbalna. Najłatwiejszym sposobem na poznanie nowych ludzi jest nawiązanie rozmowy. Badania pokazują, że nawet wymuszona komunikacja może poprawić nastrój i ogólną opinię o ludziach.
   • Bądź pewny siebie. Wyrażaj swoje myśli i uczucia z szacunkiem i we właściwy sposób.
   • Bądź szczery. Bądź szczery i otwarty. Ludzie czują się szczerzy i zaczynają ufać w zamian. Jeśli zaczniesz związek z oszustwem, oszustwo przeniknie każdy aspekt twoich interakcji. Stale rosnące ryzyko narażenia utrudni budowanie normalnego związku.
   • Zadawaj pytania otwarte. Posłuchaj, co ludzie mają do powiedzenia o sobie. To nie tylko zbliży Cię i zbuduje zaufanie, ale także będziesz mógł pokierować rozmową w wygodnym dla Ciebie kierunku.
2. 2 Słuchać. Słuchanie to pierwszy krok do zrozumienia. Pokaż osobie, że cenisz jej opinię i osobowość. Poniższe wskazówki pomogą Ci nauczyć się słuchać:
   • Utrzymuj kontakt wzrokowy: Nie musisz utrzymywać kontaktu wzrokowego.Po prostu bądź uważny, nie rozpraszaj się telefonem i innymi osobami.
   • Monitoruj swoją mowę ciała: Prawidłowa mowa ciała buduje zaufanie. Nie ma potrzeby zawracania sobie głowy i spoglądania na zegar. Kiwnij głową na znak zgody.
   • Nie przerywaj: Poczekaj, aż osoba skończy mówić i dopiero wtedy zapytaj: „Czy mogę coś wyjaśnić?” Okaż swoją uwagę, kiwając głową z aprobatą i krótkimi słowami, takimi jak „Aha” lub „Dokładnie”.
   • Stań się osobą o otwartym umyśle: W komunikacji nie powinno być miejsca na strach i subiektywną ocenę. Szukaj wspólnej płaszczyzny, a nie rozbieżności.
3. 3 Komunikacja niewerbalna. Zwróć szczególną uwagę na swoje niewerbalne wskazówki. Ten rodzaj komunikacji nadaje wagę i podkreśla nasze myśli i uczucia.
   • Aby wyglądać pewnie, staraj się mówić w umiarkowanym tempie (nie szybko ani wolno), utrzymuj kontakt wzrokowy (ale nie patrz, czasami odwracaj wzrok), nie rób zamieszania i nie używaj zamkniętych pozycji (na przykład nie nie krzyżuj rąk).
4. 4 Konstruktywne rozwiązywanie konfliktów. Konflikty są nieuniknione nawet między ludźmi o podobnych poglądach. W chwilach frustracji często wypowiadamy słowa i robimy rzeczy, które są sprzeczne z naszymi poglądami i przekonaniami. Jak racjonalnie rozwiązywać konflikty:
   • Unikaj agresywnych gestów (nie przykładaj palca do twarzy, nie podchodź zbyt blisko, nie przewracaj oczami) i ostrych słów.
   • Zadawaj pytania i taktownie wyrażaj swoją opinię.
   • Nie obrażaj rozmówcy ani nie bądź osobisty.
   • Przypomnij, że szanujesz poglądy innych i prawo do własnej opinii.

Metoda 3 z 4: Jak zbliżyć się do ludzi

1. 1 Empatyzuj. Współczucie wyraża ciepło, troskę i akceptację. To na tym fundamencie budowane są zdrowe relacje, szacunek i chęć słuchania. Aby się wczuć, pamiętaj, aby dzielić się podobnymi doświadczeniami i podkreślać wagę wspólnych wartości. Dzięki umiejętności empatii ludzie zaczną Ci ufać, polegać na Twojej opinii. Jest to niezbędne do dobrego związku.
   • Naucz się empatyzować, a nie okazywać solidarności. W chwilach solidarności odczuwamy smutek, który jest spowodowany cierpieniem innych, ale skupia się na osobistej tragedii. Empatia pozwala skupić się na rozmówcy, słuchać i odczuwać ból innych.
2. 2 Okaż współczucie. Poprzez współczucie człowiek analizuje przyczyny własnego bólu i odmawia zadawania takiego bólu innym ludziom. Jeśli ktoś jest zdolny do współczucia, to uznaje czyjeś prawo do szczęścia, nawet przy różnicy zdań. W swej istocie współczucie jest aktem dobroci, troski i szacunku. Naucz się współczuć innym:
   • Okazuj współczucie ludziom, którzy cię źle traktowali — być może najtrudniejszą częścią współczucia jest myślenie, że dana osoba nie zasługuje na współczucie. Spróbuj spojrzeć na sytuację oczami innej osoby i zrozumieć, przez co musiał przejść, jeśli teraz daje upust swojej złości na innych. Okaż empatię dla wewnętrznego bólu osoby, zamieniając swoje emocje w dobre intencje i okazując tolerancję.
   • Skoncentruj się na wspólnych poglądach: ludzie mają więcej podobieństw niż różnic. Każdy dąży do miłości, zaufania, wsparcia, intymności. Takie aspiracje mogą przejawiać się na różne sposoby, ale to wcale nie znaczy, że nie jesteśmy do siebie podobni. Jeśli cały czas widzisz te same różnice, otwórz oczy na podstawowe podobieństwa. W końcu Ty też chcesz szczęścia, doświadczyłeś bólu, cenisz bezpieczeństwo i każdego dnia uczysz się czegoś nowego.
3. 3 Odpowiadaj uprzejmie za uprzejmość. Wzajemność jest ważną częścią trwałego związku. Znajdź sposoby na ułatwienie komuś życia, choćby na chwilę. Uwaga i troska pomagają wzmocnić każdy związek.
   • Robić dobre uczynki. Na przykład zaproś sąsiadów, aby zajęli się dzieckiem, pomóż przyjaciołom w przeprowadzce, wyjaśnij matematykę swojej młodszej siostrze. Nie oczekuj wzajemnej wdzięczności ani wzajemności, po prostu sprowadź dobro w świat.
   • Traktuj osobę smakołykiem, czy to prezentem, czy słowną zachętą.
   • Udziel wsparcia, podając pomocną dłoń lub oferując swoje usługi.Zajmij się niektórymi obowiązkami domowymi (sprzątanie, płacenie rachunków, zakupy).

Metoda 4 z 4: Jak zrozumieć siebie

1. 1 Zobacz, jak introspekcja pomaga rozwijać relacje z innymi. Chociaż chcesz nauczyć się budować zdrowe relacje z innymi ludźmi poprzez zrozumienie w sobie, tylko zbliżysz się do tego celu. Poświęć trochę czasu i spróbuj głębiej zrozumieć siebie, swoje aspiracje, sympatie i antypatie, doceniaj jego światopogląd, aby dostroić się do konstruktywnych relacji z innymi.
   • Na przykład wiedza o tym, co cię irytuje, ułatwia uniknięcie ostrych reakcji. Na przykład twój ojciec często odrzucał twoje słowa, a teraz możesz wybuchnąć, jeśli dana osoba nie spieszy się z odpowiedzią na twoje pytania. Tej sytuacji można zapobiec, jeśli przypomnisz sobie: „Jestem zdenerwowany tylko dlatego, że od razu pamiętam mojego ojca. Być może rozmówca po prostu formułuje odpowiedź lub nie słyszy pytania. Nie gniewaj się”. Zachowaj spokój, aby nie zranić związku.
2. 2 Prowadzić pamiętnik. Pamiętnik to świetny sposób na poznanie siebie od środka, na znalezienie środka między wyidealizowanym wyobrażeniem o sobie a rzeczywistością. Ta spokojna i skoncentrowana aktywność pozwala Ci wyrazić na głos to, czego nie jesteś gotowy. Oto kilka pytań, które skłonią Cię do myślenia:
   • Jaką osobą jestem?
   • To, co lubię?
   • Jaką radę dałbym sobie na przyszłość?
3. 3 Zrób oś czasu. Pozwala myśleć o swoich celach i śledzić postępy w ich realizacji. Ważne jest, aby dana osoba wiedziała, jaka ścieżka została już przebyta, a także motywowała się do dalszych działań. Rozważ następujące:
   • Ustal jasne ramy czasowe. Nie trzeba zaczynać w momencie narodzin.
   • Zrób wstępną listę wydarzeń, które mają być wymienione. Wybierz najważniejsze i najbardziej znaczące.
   • Wymyśl nazwę. Nagłówek taki jak „Moje życie” nie będzie wystarczająco opisowy. Tytuł powinien zawierać wskazówki, jak czytać wykres i odzwierciedlać wartości bazowe.
4. 4 Dąż do samorealizacji. Termin „samorealizacja” został ukuty przez humanistycznego psychologa Abrahama Maslowa, aby opisać proces, który pozwala zaspokoić podstawowe potrzeby i wspiąć się w górę hierarchii potrzeb. Ta ideologia kładzie szczególny nacisk na wszystkie poziomy samoopieki i znaczenie potrzeb osobistych:
   • Fizjologia: jedzenie, schronienie, ciepło, powietrze
   • Bezpieczeństwo: ochrona przed zagrożeniami i problemami
   • Zaangażowanie: przynależność do grupy, miłość, wolność brania z życia tego, co konieczne i bezinteresownego pomagania innym
   • Uznanie: pozytywny obraz siebie
   • „Samorealizacja”: umiejętność odkrywania abstrakcyjnych impulsów twórczych i wypełniania swojego przeznaczenia.