Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Określ, co jest nie tak
• Metoda 2 z 4: Dowiedz się, jak rozwiązać problem
• Metoda 3 z 4: Naucz się ponownie kochać siebie nawzajem
• Metoda 4 z 4: Kiedy należy tego spróbować?
• Ostrzeżenia

Jeśli masz złowieszcze przeczucie, że twój związek dobiega końca, czas przyjrzeć się bliżej sytuacji i zobaczyć, co możesz z tym zrobić. Aby uratować swój związek, będziesz musiał współpracować ze swoim partnerem, aby znaleźć rozwiązanie problemu lub problemów, które masz. Będziesz także musiał ponownie nauczyć się kochać się nawzajem i spróbować na nowo odkryć, dlaczego kiedykolwiek się spotkaliście. Zobacz, kiedy wypróbować tę sekcję aby dowiedzieć się, czy warto spróbować uratować swój związek.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Określ, co jest nie tak

1. Spróbuj dowiedzieć się, kiedy coś poszło nie tak. Kiedy dojdziesz do punktu krytycznego, możesz spróbować dowiedzieć się, kiedy dokładnie zaczęły się problemy, bez względu na to, jak małe były. Dowiedz się, kiedy coś poszło nie tak, aby pomyśleć o najlepszym sposobie rozpoczęcia rozmowy z partnerem.
   • Może się zdarzyć, że łatwo wskażesz jeden ważny powód, na przykład jeśli twój partner cię zdradził, więc między wami nie jest już tak samo.
   • Często po prostu nie można wskazać dokładnie jednego ważnego powodu, ale raczej kilka różnych rzeczy, które spowodowały, że rzeczy przestały działać. Wiele małych rzeczy razem może stać się dużym problemem na dłuższą metę. Na przykład, może zbyt często wychodzi ze swoimi przyjaciółmi lub nigdy nie masz dla siebie czasu. Albo jesteście ciągle zestresowani, ponieważ oboje jesteście tak zajęci pracą.
   • Może rozeszliście się od siebie. Jeśli jesteście razem przez długi czas, w trakcie waszego związku mogliście stać się dwiema bardzo różnymi osobami.
   • Jeśli nie wiesz, jak zacząć, weź udział w quizie związkowym, który pomoże Ci określić, jak zdrowy jest Twój związek.
2. Zdecyduj, czy rzeczywiście warto spróbować ratować swój związek. Czasami związku nie da się uratować, zwłaszcza jeśli twój partner nie chce współpracować. Jeśli jedno z was chce uratować związek, a drugie nie, to nie zadziała. Nawet jeśli w twoim związku dochodzi w jakikolwiek sposób, psychiczny lub fizyczny, prawdopodobnie nie powinieneś próbować go ratować.
3. Wybierz dobry czas na rozmowę ze swoim partnerem. Najlepiej wybrać czas, w którym nie masz zbyt wielu rzeczy, które mogą cię rozpraszać. Wybierz też ciche miejsce, w którym masz pewność, że nikt nie będzie słuchał. Poza tym upewnij się, że żadne z was nie jest wtedy zbyt emocjonalne. Powinieneś postarać się, aby była to spokojna, racjonalna rozmowa, odkładając na chwilę swoje emocje na bok.
4. Rozmawiaj ze swoim partnerem. Jeśli twoje małżeństwo lub związek nie układa się dobrze, prawdopodobnie twój partner już wie, że coś się dzieje. Ale jeśli wcześniej o tym nie rozmawiałeś, będziesz musiał w pewnym momencie o tym poruszyć. Najlepiej jest to zrobić, gdy czujesz się spokojny i zrównoważony, aby móc omówić problem bez krzyczenia na siebie.
   • Ważne jest, abyś nie tylko mówił, ale także uważnie słuchał, abyś mógł usłyszeć, co twój partner ma do powiedzenia o tym, co dzieje się między tobą. Możesz pokazać, że słuchasz, podsumowując to, co mówi Twój partner. W ten sposób pokazujesz, że zrozumiałeś, co ma do powiedzenia. Możesz także zadawać pytania, które pokazują, że słyszałeś, co powiedziała druga osoba i chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat.
   • Kiedy poruszysz ten problem, spróbuj użyć jak największej liczby zdań z „ja”, zamiast używać zdań, w których tematem jest „ty”. Na przykład możesz powiedzieć: „Chciałbym z tobą porozmawiać o tym, co dokładnie się z nami dzieje” zamiast: „Robisz wielki bałagan w naszym związku”.
5. Zróbcie razem listę. Omawiając swój związek, wspólnie pracujcie nad listą. Dowiedz się, co każdy z was uważa za problemy w waszym związku i omówcie, jak te problemy się zaczęły. Otwarta i szczera dyskusja może być trudna, ale ważne jest, abyście oboje mogli jasno przedstawić swój punkt widzenia na temat tego, co poszło nie tak w waszym związku. Często możesz również odwiedzić wszelkiego rodzaju informacyjne strony internetowe, aby uzyskać pomoc, aby dowiedzieć się, co jest zdrowe w twoim związku, a co nie.
   • Na przykład w zdrowym związku oboje jesteście sobą, jesteście niezależnymi ludźmi i szanujecie nawzajem swój charakter i swoje granice. Oboje jesteście zainteresowani tym, co robi druga osoba i wzajemnie się zachęcacie.
   • Z drugiej strony w niezdrowym związku jeden z partnerów lub oboje jesteście niezadowoleni z tego, kim jest drugi, i jesteście pod presją, aby zmienić drugiego. Możesz także czuć, że jesteś kontrolowany lub manipulowany, albo możesz być tym, który manipuluje drugim.
6. Spróbuj dostrzec powtarzające się wzorce. Zamiast obwiniać się nawzajem, spróbuj określić, w jaki sposób pewne wzorce, które stosujesz, mogą prowadzić do problemów. Na przykład, może ciągle zapominałeś zadzwonić do domu, aby powiedzieć, że będzie późno, a twój partner za każdym razem złościł się, ponieważ się nie pojawiłeś. W rezultacie następnym razem go ukarzesz, nie dzwoniąc do domu, tworząc błędne koło. Kiedy o tym wspomnisz, skup się na tym, jak moglibyście rozwiązać problem, na przykład mówiąc: `` Postaram się, aby moje życie było lepsze, dzwoniąc do domu częściej, gdy robi się późno, jeśli zapomnisz o mnie kilka razy. może wybaczyć. A może możesz wysłać mi SMS-a tuż przed końcem dnia, abym mógł lepiej zrozumieć, która jest godzina ”.

Metoda 2 z 4: Dowiedz się, jak rozwiązać problem

1. Rozważ poszukiwanie terapii. Jeśli zdecydowałeś, że oboje chcecie spróbować uratować związek, często dobrym pomysłem jest skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Terapeuta może pomóc ci dokładnie określić, jakie masz problemy, zwłaszcza jeśli ledwo jesteś w stanie tolerować swoje towarzystwo. WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Bądźcie ze sobą szczerzy. Szczerość jest formą wrażliwości, więc będąc szczerym ze swoim partnerem, pokazujesz, że mu ufasz. Staraj się mówić bardziej otwarcie o tym, co myślisz i czujesz. Kiedy jesteś wrażliwy, zapraszasz swojego partnera i prosisz go, aby był z tobą równie szczery. Z drugiej strony ważne jest, abyś nadal używał zdań z „ja” jako tematem, aby dać im znać, jak się czujesz, zamiast winić drugą osobę za wszystko.

   • Na przykład, rozmawiając ze swoim partnerem, powiedz: „Nigdy nie pozwalasz mi być pierwszy”. Zamiast tego powiedz: „Czasami czuję się ignorowany w naszym związku”. W ten sposób dasz mi znać, jak się czujesz, zamiast oskarżycielskiego palca u twojego partnera.
2. Pracować razem. Ważne jest, abyście pracowali razem, a nie, aby każdy z was wybierał jakąś stronę w dyskusji. W związku powinieneś pracować ze swoim partnerem, nie traktując się nawzajem jak wrogów, ale jako współpracowników. Dlatego też będziecie musieli współpracować przy rozwiązywaniu problemów. A to oznacza, że ​​najpierw musisz uzgodnić, na czym dokładnie polega problem.
   • Kiedy już zgodzisz się, na czym dokładnie polega problem, będziesz musiał porozmawiać o tym, o co każdy z was się martwi w bardziej dogłębny sposób, jeśli chodzi o wasz związek. Oznacza to, że na przykład oboje możecie mieć w głowie wyobrażenie o tym, czym dokładnie jest wygrana, ale jeśli oboje wygracie niezależnie, oboje przegracie. Zamiast tego spróbuj przedyskutować, dlaczego chciałbyś skorzystać z konkretnego rozwiązania.
   • Powinieneś także spróbować dowiedzieć się, co Cię łączy, jeśli chodzi o problem i rozwiązanie. Oznacza to, że jeśli na przykład nie zgadzasz się co do tego, kto robi co w gospodarstwie domowym, przynajmniej oboje uważacie, że należy poświęcić temu domowi więcej uwagi. To dobry punkt wyjścia.
3. Omów rozwiązania. Ten krok jest czasami najtrudniejszy: wymyślenie rozwiązań, z którymi oboje możecie żyć. Oznacza to, że zgadzasz się co do tego, co uważasz za najważniejsze problemy w twoim małżeństwie i sugerujesz sposoby pracy nad możliwymi rozwiązaniami. Zasadniczo wszystko sprowadza się do tego, że oboje będziecie musieli pójść na kompromis. Ciągłe obwinianie siebie nawzajem nie pomoże. W końcu oboje przyczyniliście się do obecnej sytuacji.
   • Kompromis oznacza rozmowę o tym, czego każdy z was potrzebuje i czego dokładnie chce w związku. Ten krok jest ważny, ponieważ w tym momencie możesz zdecydować, co i tak jest niepodlegające negocjacjom dla każdego z was i w których obszarach oboje możecie się do czegoś przyznać. Kompromis oznacza przyznanie się tam, gdzie czujesz, że możesz.
   • Pomaga, jeśli proponowane przez Ciebie rozwiązania są konkretne. Na przykład, możesz dojść do wniosku, że jednym z twoich największych problemów jest niewystarczająca ilość czasu razem. Rozwiązaniem może być to, że zdecydujesz się wyjść razem raz w tygodniu i zjeść razem lunch co najmniej trzy razy w tygodniu.
   • Może twoje problemy są częściowo finansowe. Usiądźcie razem i wspólnie z wami opracujcie budżet, na podstawie którego będziecie mogli kontynuować; budżet, który pasuje do rzeczy, które są ważne dla was obojga. Na przykład, jeśli oszczędzasz i lubisz trzykrotnie zwracać każdą grosze, podczas gdy twój partner lubi luksusowe wakacje, sprawdź, czy możesz raz w roku wybrać się na nieco tańszą wycieczkę, która pasuje do Twojego budżetu.
   • Podziel zadania w całym domu. Drobnym szczegółem, który może stać się dużym problemem, jest sytuacja, w której jeden z was czuje, że musi robić wszystko w domu. Otwarcie przedyskutuj, w jaki sposób możesz sprawiedliwie rozdzielić zadania, i spróbuj ustalić harmonogram, aby określić, kto co robi i kiedy.
4. Naucz się wybaczać. Jeśli pójdziecie razem dalej, będziecie musieli wybaczyć sobie nawzajem ból, który spowodowałeś w związku. Nie oznacza to, że powinieneś całkowicie zapomnieć o tym, co się stało, lub że powinieneś powiedzieć, że wszystko było w porządku. Oznacza uznanie bólu, który poczułeś. Będziesz musiał zdać sobie sprawę, że druga osoba popełniła błędy i że oboje wyciągnęliście wnioski z tego błędu. W końcu będziesz musiał zaakceptować, że to się stało i przejść dalej.
   • Większość błędów wynika z pewnych potrzeb, które ktoś chciałby zaspokoić. Jeśli jesteś tego świadomy, będziesz mógł lepiej uczyć się z tego, co się wydarzyło.
5. Spróbuj określić, co wydarzy się w przyszłości. Kiedy już zidentyfikujesz problemy i rozwiązania, oboje będziecie musieli oficjalnie zobowiązać się do ich przestrzegania. Rozwiązania muszą być konkretne i oboje będziecie musieli umieć z nimi żyć.
   • Jeśli po pewnym czasie okaże się, że wymyślone przez Ciebie rozwiązania nie działają, możesz je ponownie obejrzeć i spróbować czegoś nowego.
6. Nie zapomnij ustawić limitów. Pamiętaj, że gdy masz już plan, w którym chcesz iść naprzód, będziesz musiał również wyznaczyć pewne granice. Tak, wybaczacie sobie nawzajem to, co się stało, ale nadal możecie wyznaczać granice, aby uniknąć ponownego popełnienia tych samych błędów.
   • Na przykład, jeśli któryś z was zdradził cię po wizycie w określonej kawiarni, rozsądne byłoby, aby nie wracał do tej kawiarni. Możesz zacząć od tego, mówiąc: „Po tym, co stało się ostatnim razem, wolałbym, żebyś nie wracał do tej kawiarni. Jeśli będziesz kontynuował, to byłby dla mnie powód, bym przestał na dobre ”.

Metoda 3 z 4: Naucz się ponownie kochać siebie nawzajem

1. Pomyśl o tym, dlaczego kiedykolwiek się spotkaliście. Jeśli znajdziesz się w tragicznej sytuacji, w której twój związek nie układa się dobrze, być może zapomniałeś, dlaczego tak naprawdę jesteście razem. Spróbuj pomyśleć, co dokładnie ci się w nim podobało.
   • Może zawsze potrafiła cię rozśmieszyć, albo zawsze dzwonił, żeby zapytać, czy bezpiecznie dotarłeś do domu. Pomyśl o wszystkich drobiazgach, które kochałeś w drugiej osobie. Dobrym sposobem na refleksję nad swoją przeszłością jest wspólne oglądanie starych zdjęć.
2. Upewnij się, że oboje jesteście otwarci na zmiany. Jeśli Twoim głównym celem jest ochrona siebie przed bólem i złością w związku, nie jesteś otwarty na zmiany. Zamiast tego są szanse, że zechcesz sprawdzić, czy twój partner wymusi tę ochronę, zmieniając swój związek w coś negatywnego i statycznego. Z drugiej strony, jeśli oboje jesteście chętni do wspólnego uczenia się i rozwoju, wasze relacje mogą z czasem ulec poprawie. Jeśli tylko jeden z was chce się zmienić, są szanse, że to nie zadziała.
3. Skoncentruj się na tym, co idzie dobrze. Pomyśl o tym, co kochasz w swoim partnerze. Jeśli to możliwe, poświęć chwilę każdego dnia na zapisanie pięciu rzeczy, które kochasz w swoim partnerze lub za które jesteś wdzięczny.
4. Spróbujcie odkryć nawzajem język miłości. Każdy doświadcza miłości inaczej. Gary Chapman dzieli ten pomysł na pięć sposobów, w jakie ludzie doświadczają miłości, czyli na pięć języków miłości. Jeśli nigdy nie poświęciłeś czasu, aby dowiedzieć się, jakie są twoje języki miłości, teraz jest na to dobry czas. Możesz dowiedzieć się, jaki jest twój język miłości, dzięki quizom lub testom w Internecie.
   • Pierwszym językiem miłości są słowa afirmacji, co oznacza, że ​​czujesz się kochany, kiedy słyszysz słowa wyrażające wdzięczność dla ciebie.
   • Drugim językiem miłości jest służba, co oznacza, że ​​czujesz się kochany, gdy ktoś poświęca ci trochę czasu, aby ci pomóc lub wykonać prace domowe za ciebie.
   • Trzeci język miłości składa się z prezentów. Jeśli to jest twój język, oznacza to, że czujesz się kochany, gdy otrzymujesz małe (lub duże) dowody uznania od ludzi, których kochasz.
   • Czwartym językiem miłości jest czas. Jeśli to twój język miłości, czujesz się kochany, gdy ktoś spędza z tobą czas.
   • Ostatnim językiem miłości jest dotyk. Innymi słowy, czujesz się kochany, gdy ktoś wyraża ci swoją miłość, na przykład całując cię, trzymając cię za rękę, przytulając lub przytulając.
5. Zastosuj języki miłości. Oznacza to, że w swoich wzajemnych interakcjach staracie się używać języka miłości drugiej osoby, aby pokazać, że wam zależy. Na przykład, jeśli językiem miłości twojego partnera jest służba, spróbuj wykonać drobne prace domowe w domu, które pokazują, że ci zależy, lub zabrać jego samochód do umycia. Jeśli język miłości twojego partnera to czas, spróbuj znaleźć sposoby, aby regularnie spędzać z nim więcej czasu.
6. Poświęć trochę czasu, aby naprawdę być razem. Tak jak wtedy, gdy byliście tylko razem, powinniście spędzać czas razem, to znaczy bez nikogo w pobliżu. Możesz myśleć, że wiesz wszystko o swoim partnerze, ale czasami ludzie mogą cię zaskoczyć nawet po latach. Każdego dnia poświęć trochę czasu na rozmowę ze swoim partnerem i zadawanie pytań na temat jego życia, myśli i uczuć.
   • Dobrym sposobem, aby dowiedzieć się czegoś nowego o swoim partnerze, są wspólne zajęcia, takie jak lekcje gotowania lub lekcje tańca. W ten sposób razem doświadczysz czegoś nowego i możesz zapalić niektóre z wcześniejszych iskier.
7. Podziel się swoimi hobby. Chociaż gusta są różne, warto poświęcić trochę czasu na powtórzenie czegoś, co zawsze lubiłeś robić razem. Na przykład, jeśli zawsze lubiłeś gotować razem po japońsku, spróbuj ponownie. Jeśli kiedykolwiek trenowałeś razem do półmaratonu, ale czujesz, że oboje nie jesteście w formie, ponownie podejmijcie wyzwanie. Powtórzenie tego, co kiedyś kochałeś, w poważny sposób pomoże ci ożywić część pasji, którą czułeś do siebie nawzajem w przeszłości. Z drugiej strony niekoniecznie musi to być coś, co wcześniej lubiłeś robić razem. Oczywiście możesz też bardzo dobrze spróbować czegoś nowego.
8. Postaraj się mieć więcej kontaktu fizycznego. Oznacza to, że powinieneś starać się nawiązać więź poprzez dotyk, a nie tylko seks. Kiedy jesteście razem, trzymajcie się, przytulajcie lub przytulajcie się nawzajem. Dotknij jej ramienia, kiedy mówi. Potrzyj jego kolano, kiedy siedzisz obok siebie. Aby nie stracić intymności w związku, ważne jest, abyście się dotykali, az biegiem czasu możesz stracić sztukę dotykania z powodu codziennego zgiełku.
9. Kontynuuj komunikację. Kiedy już wybrałeś tę ścieżkę, możesz pomyśleć, że będziesz w stanie rozwiązać swoje problemy, po prostu siadając i rozmawiając o tym raz. Ale aby utrzymać związek, będziecie musieli cały czas pytać siebie nawzajem, jak się macie, rozmawiać o tym, co się dzieje i jak się czujecie.
   • Komunikacja jest szczególnie ważna, jeśli wpadasz w złość na swojego partnera i jesteś wobec niego szorstki. Zamiast się złościć, weź najpierw głęboki oddech. Kiedy już się uspokoisz, poświęć chwilę, aby porozmawiać o tym, dlaczego wpadasz w złość i co możesz z tym zrobić.

Metoda 4 z 4: Kiedy należy tego spróbować?

1. Spróbuj ocalić swój związek, jeśli nadal jesteś zakochany. Kiedyś był powód, dla którego się spotykaliście; ziarno miłości, które cię tu przywiodło. Jeśli nadal czujesz tę miłość, warto znaleźć sposób, by się ze sobą porozumieć i rozpalić między wami ogień. Od czasu do czasu wiele związków miłosnych zostaje zerwanych. Naprawienie szkód zajmie trochę pracy, ale jeśli w głębi serca wiesz, że zależy ci na tej osobie, warto spróbować.
2. Pomyśl o próbie ratowania swojego związku, jeśli twój partner tego chce. Może to ty kończysz związek, ale twój partner chce dalej próbować. Jeśli jesteście razem od dłuższego czasu, warto zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby spróbować uratować swój związek. Możesz zacząć dostrzegać miłość swojego partnera do ciebie i wierzyć, że nawet jeśli teraz masz trudności, w przyszłości sytuacja się poprawi. Zważ swoje opcje i zobacz, czy próba zadowolenia partnera jest tego warta.
3. Jeśli naprawdę Ci się to nie podoba, daj sobie szansę, aby przestać próbować. Bez względu na to, jak dobrze kiedyś poszło lub jak bardzo którakolwiek ze stron chce utrzymać związek, czasami jest jasne, że musi się skończyć. Jeśli włożyłeś już wiele wysiłku w ratowanie związku i nie czujesz już miłości ani chęci ponownego rozpalenia ognia, to w porządku jest nie zmuszać się do dalszych prób. Nie powtarzaj tego miesiącami, a nawet latami i nie krytykuj siebie za niepowodzenie w działaniu. Nie stanowi problemu, jeśli wolisz szczęście od poświęcenia. Jeśli jedna osoba nie jest już w związku, lepiej, aby oboje odeszli.
4. Nigdy nie próbuj ratować niezdrowego związku lub takiego, który wiąże się z nadużyciami. Naprawdę nie ma sposobu, abyś mógł pracować nad związkiem opartym na szkodliwych wzorcach lub nadużyciach. Bez względu na to, ile technik komunikacyjnych używasz lub jak często próbujesz rozpalić romans, na dłuższą metę nie będzie lepiej. Możesz mieć wrażenie, że coś czerpiesz ze związku, ale będziesz w stanie zyskać znacznie więcej, będąc wolnym.

Ostrzeżenia

• Upewnij się, że oboje jesteście całkowicie gotowi na ten proces. Jeśli jedno z was chce spróbować, a drugie nie, skończy się to tylko rozczarowaniem.