Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Dostosuj dietę
• Metoda 2 z 2: Dostosowanie do Twojego stylu życia

Kiedy przychodzi czas, aby przejść do rzeczy i począć dziecko, chcesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby to się stało. Na szczęście w ostatnich latach przeprowadzono wiele badań nad zwiększeniem ilości plemników. Pokażemy Ci, jak możesz to zrobić.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Dostosuj dietę

1. Dostosuj swoją dietę. Wprowadzenie odpowiednich zmian w diecie może prowadzić do większej liczby i zdrowszych plemników. Nie lekceważ tego kroku.
   • Staraj się unikać w jak największym stopniu żywności przetworzonej przemysłowo, całkowicie lub nie. Przejdź na dietę niskotłuszczową z dużą ilością białka. Jedz dużo warzyw i produktów pełnoziarnistych i kupuj jak najwięcej produktów ekologicznych. Pić dużo wody. Wszystko, co jest korzystne dla twojego ogólnego stanu zdrowia, jest również korzystne dla twojego mini-ja.
2. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w witaminę C i przeciwutleniacze. Te składniki odżywcze zmniejszają ryzyko defektów plemników i zwiększają ruchliwość plemników. Może to być tak proste, jak wzięcie pomarańczy na deser. Standardowa szklanka (230 ml) świeżej pomarańczy zawiera około 124 miligramów witaminy C - wtedy jesteś już na zalecanej dziennej porcji.
3. Weź wystarczającą ilość cynku. Cynk wiąże się ze zwiększoną liczbą plemników, większą liczbą plemników i wyższym poziomem testosteronu. Codziennie przyjmuj około 11 miligramów cynku. Cynk można znaleźć w ostrygach, wołowinie, fasoli i kurczaku.
4. Przyjmuj aminokwasy jako suplement lub z pożywienia. Mówi się, że aminokwasy, których ślady można znaleźć w mięsie, owocach i warzywach, zwiększają liczbę plemników. Ponadto zapewniają, że plemniki nie zbijają się. Aminokwasy, które możesz dodać do swojej diety to:
   • L-karnityna, występująca w czerwonym mięsie i mleku
   • L-Arginina, znajdująca się w orzechach, ziarnach sezamu i jajach
   • L-lizynę można znaleźć w produktach mlecznych i serze
5. Staraj się uzupełniać dietę w kwas foliowy. Kwas foliowy (witamina B9) może przyczyniać się do wzrostu nasienia. Zalecane dzienne spożycie 400 mikrogramów można uzyskać ze zbóż, zielonych warzyw liściastych, roślin strączkowych i soku pomarańczowego.
6. Dodaj więcej wapnia i witaminy D do swojej codziennej diety. Możesz przyjmować suplementy, aby uzyskać więcej obu. Albo spędzasz dużo czasu na słońcu, aby wchłonąć witaminę D. Następnie możesz zwiększyć spożycie wapnia, spożywając jogurt, odtłuszczone mleko i łososia. Jeśli zamierzasz spędzać dużo czasu na słońcu, dobrze natrzyj się filtrem przeciwsłonecznym. Ma to na celu ochronę przed szkodliwym promieniowaniem i możliwym czerniakiem.
7. Spożywaj allicynę, którą znajdziesz w czosnku. Allicyna, związek siarki organicznej, zwiększa ilość plemników, optymalizując przepływ krwi do genitaliów. To daje miliony dodatkowych szczęśliwych plemników. Poszukaj nowych, ciekawych potraw, aby dodać dodatkowy czosnek do swojej diety. Albo jesteś prawdziwym dzikim człowiekiem i każdego ranka dodajesz dwa ząbki surowego czosnku do koktajlu warzywnego.
   • Należy zauważyć, że związek między allicyną a zwiększoną objętością nasienia opiera się głównie na badaniach na zwierzętach, a nie na ludziach.
8. Jedz więcej następujących zdrowych pokarmów dla nasienia. Aby Twoja sperma była tak zdrowa, jak to tylko możliwe, rozważ dodanie do swojego menu następujących produktów:
   • Jagody Goji (przeciwutleniacze)
   • Żeń-szeń
   • Pestki dyni (omega-3)
   • Orzechy Włoskie (Omega-3)
   • Szparagi (witamina C)
   • Banany (witamina B)

Metoda 2 z 2: Dostosowanie do Twojego stylu życia

1. Uporządkuj swój styl życia. Niektóre nawyki, które są szkodliwe dla organizmu i układu odpornościowego, mogą prowadzić do mniejszej ilości plemników. Jeśli próbujesz począć dziecko, zostaw materiały do ​​palenia i narkotyki (zapytaj lekarza o leki), czym one są i pij alkohol z umiarem.
2. Opuść bieliznę. Oczywiście nie dosłownie, ale upewnij się, że jądra nie są dociskane do ciała. Zbyt wysokie temperatury spowodują śmierć twoich małych przyjaciół. Wybierz więc bokserki i daj im swobodę oddychania. Jest powód, dla którego mężczyźni rodzą się z jajami na zewnątrz: dzięki temu mogą pozostać mili i fajni.
3. Zejdź z roweru. Siodełka rowerowe są znane z tego, że potrafią drastycznie zmniejszyć ilość nasienia. Jeśli pomyślisz o tym przez chwilę, nadal ma to sens. Nacisk, podskakiwanie i pchanie - oczywiście plemniki tego nie lubią. Jeśli chcesz wyprodukować nasienie, przesiądź się do autobusu lub samochodu. W ten sposób Twoi mali pracownicy będą od razu dużo bardziej produktywni.
4. Wyjdź z wanny z hydromasażem. Chociaż kąpiel z bąbelkami jest z pewnością odpowiednia do stworzenia odpowiedniej atmosfery, wytwarzane ciepło jest bardzo szkodliwe dla plemników. Płyn do kąpieli należy stosować wyłącznie do odprężenia się po zabiegu.
5. Daj spokój. Stres zabija i chociaż możesz go wytrzymać przez jakiś czas, twoje plemniki nie. Stres może utrudniać działanie hormonów odpowiedzialnych za produkcję nasienia.
6. Uważaj na swoją wagę. Zbyt gruby lub zbyt chudy może zmylić poziom hormonów. Zbyt dużo estrogenu lub zbyt mało testosteronu ma negatywny wpływ na produkcję nasienia. Więc idź na siłownię przed pójściem spać i poszukaj nowych, zabawnych sposobów na utrzymanie motywacji. Nie anuluj misji odpadów, dopóki nie rozpoczniesz.
7. Odstaw sterydy. Chociaż zapewni to twoim mięśniom większą masę, odbije się odwrotnie na twoich jądrach. Oprócz zmniejszonej ilości nasienia, kto by tego chciał? Sterydy anaboliczne i tak nie są zbyt korzystne dla ogólnego stanu zdrowia.
8. Odpocznij. Twoje ciało produkuje najlepiej, kiedy śpisz - podobnie jak produkcja nasienia. Śpij co najmniej 8 godzin każdej nocy, aby stabilnie zbudować nasienie.
9. Trenuj mięśnie dna miednicy. Mięsień dna miednicy nie tylko pomaga mężczyznom uzyskać większą wytrzymałość seksualną, ale także zwiększa ilość plemników.Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonać, aby zadowolić partnera i zapewnić potomstwo.
10. Unikaj smarów podczas seksu. Smar, choć czasami bardzo przydatny, może niekorzystnie wpływać na efekt końcowy. Dzieje się tak, ponieważ lubrykanty, w tym ślina, balsamy i kremy, mogą utrudniać ruch plemników. Jeśli naprawdę nie możesz bez niego żyć, wybierz olej roślinny lub olej arachidowy. Możesz także użyć lubrykantu, takiego jak PreSeed; nie jest to szkodliwe dla nasienia.
11. Ogranicz narażenie na toksyny i promieniowanie. Toksyczne chemikalia i promieniowanie mogą spowodować trwałe uszkodzenie nasienia. W przypadku regularnego kontaktu z chemikaliami podczas pracy należy nosić odzież ochronną (rękawiczki, maskę itp.), Aby nie narażać zbytnio skóry. Unikaj obszarów, o których wiadomo, że emitują dużo promieniowania. Zabiegi medyczne wymagające napromieniania należy wykonywać tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.
12. Zwróć na to uwagę. Wszystkie powyższe porady pomogą Ci nie tylko zwiększyć ilość nasienia. Poprawi się również jakość Twojego nasienia. Utrzymuj komórki zdrowe, aktywne i gotowe do skrzyżowania. Przy odrobinie szczęścia jeden z nich wynagrodzi Cię, zostając dzieckiem!