Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Podejmowanie działań, aby nauczyć się czuć się pięknie
• Część 2 z 3: Stosowanie dobrych metod samoopieki
• Część 3 z 3: Zmiana postawy, aby czuć się pięknie
• Porady
• Ostrzeżenia

Najlepszą wskazówką dotyczącą urody jest świadomość, że już jesteś piękna taka, jaka jesteś! Czasami jednak trudno jest rozpoznać własne piękno, gdy po prostu nie jesteś piękna czuje. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przypomnieć sobie, że już jesteś piękna i że każdy jest piękny na swój sposób.

Do kroku

Część 1 z 3: Podejmowanie działań, aby nauczyć się czuć się pięknie

1. Napisz w dzienniku o swoich pozytywnych cechach. Rozpocznij dziennik wdzięczności, w którym podkreślisz, że cenisz to, co w sobie najbardziej lubisz. Pozostając ugruntowanym w swoich dobrych cechach, zarówno wewnętrznym, jak i zewnętrznym pięknie, zachowasz te rzeczy bardziej świadomie w swoim umyśle. Za każdym razem, gdy wątpisz w siebie lub dostajesz niemiły komentarz od kogoś innego, w ten sposób masz na wyciągnięcie ręki to, co cenisz w sobie najbardziej. Rozważ następujące wskazówki dotyczące dziennika wdzięczności, który faktycznie działa:
   • Nie zaczynaj automatycznie robić właściwych rzeczy. Zapisywanie dzienników jest skuteczniejsze, gdy podejmiesz mocną decyzję, aby być szczęśliwszym i bardziej wdzięcznym za swoje pozytywne cechy.
   • Wybierz jakość, a nie ilość. Prowadź swój dziennik szczegółowo o kilku rzeczach, zamiast pobieżnej listy rzeczy do prania. Postaraj się, aby było to dla siebie jak najbardziej osobiste.
   • Pomyśl o konkretnych sytuacjach i związkach, na które pozytywnie wpłynęły te twoje cechy, aby zobaczyć, jak wykorzystujesz te cechy w swoim codziennym życiu.
   • Zastanów się, jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś nagle nie miał swoich pozytywnych cech. Dzięki temu wdzięczność przychodzi dość łatwo.
2. Spójrz na swoje relacje. Jeśli masz stabilne ilości miłości i akceptacji, zawsze będziesz widzieć siebie w pozytywnym świetle, w jakim widzą cię twoi bliscy. Podobnie, jeśli spędzasz dużo czasu z surowymi lub krytycznymi ludźmi, nauczysz się również widzieć siebie zgodnie z ich sztywnymi, krytycznymi standardami. Jeśli wydaje Ci się, że jesteś nieatrakcyjny lub bezwartościowy, zadaj sobie pytanie, czy ktoś w Twoim życiu podtrzymuje ten pomysł.
   • Upewnij się, że masz dobre wsparcie od przyjaciół i bliskich. Nie ma nic bardziej skutecznego niż wsparcie społeczne, które sprawia, że ​​czujesz się silna, zdolna i piękna.
3. Udekoruj swój dom pięknem. Może to oznaczać udekorowanie pokoju pięknymi scenami z czasopism lub plakatów lub miłymi wspomnieniami i bibelotami. Przyjemne otoczenie daje również poczucie piękna. Pamiętaj, aby trochę wypełnić swoją przestrzeń ty zamiast podążać za najnowszymi trendami w projektowaniu i dekoracji.
   • Pochlebne oświetlenie, takie jak mlecznobiałe żarówki, stworzy atmosferę miękkiego, eleganckiego oświetlenia, które ogólnie uatrakcyjni Ciebie i Twoje otoczenie.
   • Pomyśl także o umieszczeniu stałych lamp. Światło docierające do twarzy ze wszystkich stron utrudnia dostrzeżenie linii i cieni. Na przykład możesz zastąpić stałe oświetlenie w łazience oświetleniem po obu stronach lustra.
4. Zacznij każdy dzień od jednego afirmacja. Skorzystaj ze wszystkich pozytywnych cech, które widzisz w sobie, używając ich każdego ranka, aby zwiększyć swoją pewność siebie. Przypomnij sobie, tak żywo i szczegółowo, jak to możliwe, o tym, co oferujesz światu. Spójrz w lustro i powiedz sobie, że te cechy (na przykład promienny uśmiech, pełen współczucia styl) mogą być u ciebie wspólne. Na początku możesz czuć się dziwnie, a nawet wywyższać się, ale przyzwyczaisz się do bycia miłym i zmotywowanym dla siebie oraz do doświadczania korzyści płynących z bycia swoim najlepszym przyjacielem.
   • Spróbuj też pisać rzeczy na karteczkach samoprzylepnych lub magnesach na lodówkę, a nawet na lustrze w łazience z kredką do oczu, które dodadzą Ci pewności siebie.
   • Umieszczanie małych przypomnień w miejscach, w których regularnie przebywasz, pozwala ci poznać myśli, które podsycają optymizm.
5. Uważaj na swoją postawę. Dobra postawa nie tylko wysyła innym wiadomość, że jesteśmy pewni siebie i zdolni, ale także wysyła pozytywne wiadomości do siebie. Dzieje się tak, ponieważ twój umysł nieustannie komunikuje się z ciałem o tym, jak się czujesz. Kiedy stoisz prosto i patrzysz prosto przed siebie zamiast w podłogę, twój mózg otrzyma wiadomość, że czujesz się dobrze ze sobą i jesteś gotowy, aby wyjść w świat (dosłownie). Ludzie, którzy raczej siadają niż upadają, są często bardziej pewni tego, co mówią i robią.
   • Staraj się także trzymać ramiona do tyłu i klatkę piersiową otwartą do przodu. Dzięki temu będziesz wyglądać na pewnego siebie, wyższego i jeszcze mądrzejszego.
6. Często słuchaj muzyki. Muzyka jest dużą częścią tego, co pomaga docenić naturalne piękno życia, a nawet mówi się, że ma większy wpływ niż język na poczucie więzi i orientację w otaczającym Cię świecie. Usłysz, co daje ci krew w żyłach, czy to pop, rock, jazz czy country. Nieustanne słuchanie utrzyma nastrój, a myśli docenią piękno.
7. Miłego zwierzaka. Zwierzęta domowe służą dwóm celom, jeśli chodzi o sprawienie, że poczujesz się piękna. Po pierwsze, masz szansę spędzić dużo czasu z widocznie szczęśliwym, zawsze uśmiechniętym stworzeniem. W pewnym sensie mogą być idealnymi akcesoriami do zabrania w podróż. Ponadto zwierzęta są zaufanym towarzyszem, który sprawia, że ​​czujesz się kochany bez warunków ludzkich relacji.
   • Upewnij się, że masz zwierzaka tylko wtedy, gdy masz środki, aby aktywnie się nim opiekować. Zwierzęta wymagają sporej odpowiedzialności i codziennej uwagi, ale korzyści są ogromne.

Część 2 z 3: Stosowanie dobrych metod samoopieki

1. Bądź aktywny. Oprócz korzyści, takich jak utrata masy ciała, aktywność fizyczna wiąże się również z mniejszą liczbą objawów depresji i zmniejszonym ryzykiem chorób serca. Oznacza to, że regularny harmonogram ćwiczeń sprawi, że poczujesz się pobudzony, pełen energii i pewny swojego zdrowia. Jeśli nie możesz znaleźć motywacji, aby zacząć, spróbuj zacząć od małych rzeczy, dodając krótkie spacery do swojego tygodnia. Następnie możesz zwiększyć ilość ćwiczeń sercowo-naczyniowych lub ćwiczeń siłowych do poziomu, na jaki pozwala Twój styl życia.
   • Spróbuj ćwiczyć w sposób, który poprawi Twoją elastyczność. W ten sposób nauczysz się postrzegać swoje ciało jako coś, co zawsze się rozwija i zmienia.
2. Śmiech. Czy kiedykolwiek miałeś te nieznośnie szczęśliwe poranki? Na przykład, kiedy uśmiechasz się do wszystkich podczas porannego spaceru do sklepu? Te doświadczenia mogą w rzeczywistości zmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie i innych. W porównaniu z osobami, które się nie uśmiechają, osoby, które częściej pokazują swoją perłową biel, są postrzegane jako bardziej uczciwe, towarzyskie i jeszcze bardziej kompetentne. Nawet jeśli nie masz na to ochoty. Sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się o wiele szczęśliwszy!
   • Pamiętaj, że dbanie o zęby to świetny sposób na budowanie pewności siebie w uśmiechu. Regularnie szczotkuj i nitkuj ​​zęby, aby zmniejszyć ryzyko próchnicy, płucząc usta po jedzeniu lub wypiciu czegoś słodkiego.
3. Rób to, co potrafisz najlepiej. Poświęć jak najwięcej czasu na robienie rzeczy, które pokazują, jak bardzo jesteś utalentowany i zdolny. Poczucie spełnienia jest częścią tego, co tworzy rodzaj piękna, które się w nim pojawia. Może się to wydawać oczywiste, ale czasami rzeczy, w których jesteśmy naprawdę dobrzy, mogą wymknąć się, gdy obowiązki w pracy lub szkole wymagają od nas oderwania się od naszych talentów.
   • Na przykład, jeśli twoją mocną stroną jest pisanie, w wolnym czasie pisz wiersze lub prozę. Jeśli jesteś genialny w sporcie, dołącz do drużyny, która gra w weekendy, aby zawsze mieć zdrową dawkę rywalizacji.
4. Jedz dobrze. Pamiętaj, że zdrowe odżywianie to nie to samo, co dieta. Diety są często tymczasowe i na dłuższą metę nie do utrzymania. Dobre odżywianie wymaga nawyków, takich jak dodawanie do listy zakupów większej ilości świeżych warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych oraz gotowanie z dużą różnorodnością. Jeśli jesz dużo potraw z dużą ilością tłuszczu, cukru i soli, rozważ znaczne ograniczenie.
   • Ponieważ równowaga jest ważna, dbanie o siebie jest również częścią dobrego odżywiania. Jeśli kusi Cię jeden rożek do lodów lub ciasto, nie zaprzeczaj - tu pojawia się umiar.
   • Traktowanie siebie pomoże Ci zapamiętać, że to, jak traktujesz siebie, jest dużą częścią pewności siebie, która sprawia, że ​​jesteś promienny.
5. Poznaj metody relaksacyjne. Kiedy czujesz się komfortowo, ludzie reagują pozytywnie, co sprawia, że ​​czujesz się atrakcyjny i obecny dla innych. Pomyśl o tym - kiedy widzisz kogoś, kto czuje się dobrze we własnej skórze, również chciałbyś być częścią tego zrelaksowanego sposobu bycia. Oto kilka pomocnych ćwiczeń, które powoli zmniejszają napięcie, które normalnie przenosisz w swoim ciele:
   • Progresywne rozluźnienie mięśni
   • Joga
   • Świadome oddychanie
6. Bądź wygodny w swoim ubraniu. Jeśli czujesz się fizycznie nieswojo w tym, co nosisz, rozwiniesz odwrotną relację ze swoim ciałem; innymi słowy, negatywny obraz ciała. Zmuszanie się do ubrań, które nie są odpowiednio dopasowane, sprawi, że będziesz postrzegać swoje ciało jako zbyt duże lub zbyt małe, aby nosić to, co chcesz nosić.
   • Zwłaszcza w przypadku kobiet noszenie dobrze dopasowanej odzieży może zmienić Twój wizerunek na lepsze, poprawiając Twoją pewność siebie, związaną z zarządzaniem emocjami, umiejętnościami społecznymi i zadaniami związanymi z pracą.

Część 3 z 3: Zmiana postawy, aby czuć się pięknie

1. Oprzyj się na prawdzie piękna. Zabawne w pięknie jest to, że uważamy je za tak cenne, nie zdając sobie sprawy, że przeciętnie atrakcyjni konwencjonalnie ludzie nie są szczęśliwsi od innych. Pamiętaj, że optymizm, nadzieja, satysfakcjonujące relacje z innymi oraz poczucie sensu i celu życia to to, co najbardziej wpływa na szczęście. Oznacza to, że w szerszej perspektywie istnieje wiele ważniejszych czynników wpływających na ogólne samopoczucie i szczęśliwe życie niż tylko wygląd.
2. Zmień swój negatywny sposób mówienia do siebie. To normalne, że chodzisz przez cały dzień z aplikacją cichy głos w głowie powtarzając krytyczne i niepewne myśli, takie jak grube policzki lub niezdarność. Ale wspaniałą rzeczą w tym małym głosku jest to, że możesz za jego pomocą rozmawiać z innymi myślami. Zastąp niemiłe wiadomości w swojej głowie neutralnymi myślami o tych samych rzeczach; na przykład skup się na różowej skórze na policzkach zamiast na ich wielkości.
   • Kontynuuj rzucanie wyzwań temu małemu głosikowi, cicho odpowiadając na to, co lubisz w sobie najbardziej. Powiedz im, dlaczego inni mogą uważać Cię za atrakcyjnego - może masz pełne usta lub opowiadasz najlepsze dowcipy.
   • Wkrótce nauczysz się dostrzegać, że cechy Twojego wyglądu i charakteru sprawiają, że jesteś atrakcyjny.
3. Zaakceptuj swój wygląd. Zaakceptowanie swojego wyglądu może nie być łatwym zadaniem, zwłaszcza jeśli często boisz się osądu innych i martwisz się, jak możesz wyglądać powinien widzieć. Pomyśl o cechach, które lubisz w sobie, a których nie lubisz, i spróbuj zrozumieć, że niezależnie od Twojej opinii, wszystkie te cechy razem sprawiają, że jesteś tym, kim jesteś. Bądź dumny z siebie i swojego wyglądu, niezależnie od tego, czy jest zgodny z konwencjonalnymi standardami.
   • Przestań się oceniać, mniej skupiając się na swoim wyglądzie. Daj sobie i lusterku trochę czasu bez siebie! Ludzie, którzy negatywnie oceniają swój wygląd, mają tendencję do zbliżania się do swoich cech i słabości, a orientacja na siebie często wiąże się z większą samokrytyką.
4. Sprawdź rzeczywistość. Przestań porównywać się z tym, kim i czym myślisz, że są inni. Kiedy widzisz supermodelkę lub sławną osobę, do której się porównujesz, spróbuj spojrzeć na tych ludzi bardziej jako na wyjątki genetyczne niż jako standardy piękna, według których musisz żyć. Ponieważ nasza kultura wyznacza nierealistyczne standardy piękna, znaczenie znalezienia swojego wyjątkowego piękna stało się jeszcze bardziej konieczne.
   • Postaraj się skupić na wynikach, a nie na swoich niedociągnięciach. Oznacza to poświęcenie czasu na obserwację wszystkich wyjątkowych rzeczy, które wnosisz na stół.
   • Kiedy porównujesz się do innych, staraj się ich doceniać, zamiast podchodzić do nich z zazdrością. Podziwiaj swoje różnice i zastanów się, jak nudne byłoby życie, gdyby wszyscy mieli takie same talenty.
   • Co więcej, kiedy porównujesz się z innymi, naprawdę jesteś sobą wewnętrznie w porównaniu z nim wygląd kogoś innego. Oznacza to, że na pewno będziesz rozczarowany - masz więcej wiedzy o sobie, a zwłaszcza o tych paskudnych małych tajemnicach, które zwykle są trzymane w tajemnicy.
5. Naucz się przyjmować komplement. Częścią uczucia piękna jest także przyzwolenie na pozytywne opinie innych o sobie. Czasami słuchanie komplementów może być tak zaskakujące, a nawet dezorientujące, że w końcu okazujesz innym, że komplementy powodują, że czujesz się nieswojo. W pośpiechu często odpowiadamy na komplementy, mówiąc O... lub To nie jest prawda. Jako minimum postaraj się upewnić, że otrzymujesz pozytywne podziękowania, takie jak „dziękuję odpowiedzieć, pamiętając, że czas ma kluczowe znaczenie.
   • Jeśli będziesz czekać zbyt długo, potwierdzenie może być mylące, a jeśli jest za wcześnie, możesz przerwać mówcy.
   • Lub wyjdź poza zwykłą akceptację komplementu, kontynuując go lub używając go do rozpoczęcia nowej rozmowy. Możesz również podzielić się bogactwem, zwracając pozytywny komentarz.
6. Doceń swoje postępy. Czasami trudno jest rozpoznać, jak daleko zaszedłeś; w ostatnich latach jest prawdopodobne, że doszedłeś do siebie w miarę dorastania i dojrzewania. Może Twoja skóra stała się bardziej promienna, odkąd byłeś młody, lub zyskałeś dużo pewności siebie dzięki nowej pracy lub romantycznym wydarzeniom. Spójrz na stare zdjęcia i roczniki. Poświęć trochę czasu, aby śmiać się z tego, jak bolesny wyglądałeś i czułeś w porównaniu do teraz, i ciesz się, jak daleko zaszedłeś.

Porady

• Pamiętaj, że jeśli ludzie, których uważasz za atrakcyjnych, nie zwracają na Ciebie uwagi, nie oznacza to, że nie jesteś piękna.
• Nie bój się patrzeć w lustro tak długo, jak chcesz, uśmiechać się do siebie i czuć się dobrze z tym, kim jesteś.

Ostrzeżenia

• Nie próbuj schudnąć, biorąc lub nie jedząc niezdrowych tabletek. Jeśli chcesz schudnąć, rób to zdrowo, ćwicząc i dobrze się odżywiając. Szczuplejsza sylwetka nie oznacza automatycznie pięknego wyglądu - bycie zdrowym oznacza.