Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Chroń swoje paznokcie przed uszkodzeniem
• Metoda 2 z 2: Spraw, aby Twoje paznokcie były zdrowsze

Paznokcie rosną powoli - tylko około czterech milimetrów miesięcznie. Jeśli chcesz szybko uzyskać długie, efektowne paznokcie, może to być bardzo frustrujące. Niestety niewiele można zrobić, aby przyspieszyć naturalny wzrost paznokci. Zapobiegając uszkodzeniom i utrzymując paznokcie tak mocne i zdrowe, jak to tylko możliwe, mogą osiągnąć maksymalne tempo wzrostu w ciągu tygodnia.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Chroń swoje paznokcie przed uszkodzeniem

1. Przestań Obgryzać paznokcie. Może się to wydawać logiczne, ale jest też bardzo ważne. Jeśli obgryziesz paznokcie, na pewno nie odrosną długo i silnie. Jeśli masz skłonność do żucia paznokci, możesz spróbować przełamać ten nawyk i jednocześnie zapuścić paznokcie:
   • Nałóż gorzki smak lakieru do paznokci na paznokcie. W większości drogerii oraz w internecie można kupić specjalny lakier do paznokci, który pomoże Ci pozbyć się obgryzania paznokci.
   • Odwróć się od innego nawyku lub czynności. Jeśli czujesz chęć obgryzania paznokci, spróbuj na przykład pobawić się piłką antystresową lub żuć gumę bez cukru.
   • W miarę możliwości staraj się unikać znanych czynników wyzwalających. Możesz mieć tendencję do obgryzania paznokci, gdy jesteś znudzony lub zestresowany, więc spróbuj zrobić coś relaksującego lub zabawnego przez kilka minut, gdy masz tendencję do obgryzania paznokci.
2. Utrzymuj paznokcie w suchości, aby zapobiec ich osłabieniu. Kiedy twoje paznokcie zamoczą się, stają się miękkie i słabe. Utrzymuj paznokcie tak suche, jak to tylko możliwe, kiedy je rozwijasz, aby Twoje paznokcie były mniej podatne na pękanie, gdy są mokre.
   • Na przykład osusz paznokcie natychmiast po kąpieli i pływaniu.
   • Noś rękawiczki podczas mycia naczyń, czyszczenia blatu i wszystkich innych prac związanych z czyszczeniem, które powodują zamoczenie dłoni.
3. Nawilż skórki. Ważne jest, aby unikać zbyt częstego moczenia paznokci, ale mogą one również stać się kruche i pękać, jeśli staną się zbyt suche. Utrzymuj dobrze nawilżoną skórę wokół paznokci, pocierając codziennie dłonie i skórki balsamem.
   • Środki nawilżające, takie jak wazelina i Aquaphor, należą do najlepszych, których możesz używać do nawilżania rąk.
   • Delikatne skórki możesz również chronić i nawilżać roślinnymi olejkami do skórek, takimi jak olejek morelowy, masło kakaowe i olej ze słodkich migdałów.
   • Szczególnie ważne jest nawilżanie skórek zimą, a także po zastosowaniu szorstkich i wysuszających produktów, takich jak zmywacz do paznokci.
4. Opiłuj paznokcie w naturalnej postaci. Jeśli odpowiednio opijesz paznokcie, możesz zapobiec złamaniom i pęknięciom, a paznokcie nie będą się o nic zaczepiać. Użyj pilnika do paznokci, aby nadać paznokciom lekko zaokrąglony lub kwadratowy kształt.
   • Aby uniknąć postrzępionych krawędzi, piłuj paznokcie gładkimi pociągnięciami i piłuj tylko w jednym kierunku. Rozpocznij piłowanie od jednej strony paznokcia do środka, a następnie od środka do drugiej.
   • Szklane i kryształowe pilniki do paznokci są lepsze dla twoich paznokci niż pilniki metalowe i pilniki szmerglowe.
5. Uważaj na manicure. Jeśli użyjesz zbyt wielu produktów na paznokciach - nawet wzmacniających top coat - paznokcie mogą wyschnąć i stać się bardziej kruche. Zbyt częste chodzenie do salonu paznokci stwarza również ryzyko zakażenia bakteriami lub grzybami, które osłabiają paznokcie. W miarę wzrostu paznokci daj im szansę oddychać i unikaj używania produktów na paznokciach przez jakiś czas.
   • Zmywacz do paznokci silnie wysusza paznokcie. Jeśli używasz zmywacza do paznokci, poszukaj takiego, który nie zawiera acetonu i ma działanie nawilżające.

   Ostrzeżenie: nie tnij skórek ani nie zabieraj ich z powrotem w manicure, niezależnie od tego, czy idziesz do salonu paznokci na manicure, czy sam dbasz o paznokcie. Twoje skórki chronią Twoje paznokcie i utrzymują je mocne.

   
   
6. Lecz schorzenia, które wpływają na twoje paznokcie. Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca i łuszczyca, mogą uszkodzić i osłabić paznokcie. Jeśli masz którykolwiek z tych schorzeń, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi odpowiedniego leczenia i kontroli stanu. Lecząc podstawowy stan, możesz zapobiec uszkodzeniu paznokci.
   • Przyjmuj leki na receptę zgodnie z zaleceniami lekarza i chodź na wizyty lekarskie tak często, jak zaleci lekarz.
   • Jeśli masz schorzenie, które wpływa na krążenie, takie jak cukrzyca, delikatne masaże dłoni mogą pomóc poprawić krążenie i sprawić, że paznokcie będą zdrowsze.

Metoda 2 z 2: Spraw, aby Twoje paznokcie były zdrowsze

1. Zdobądź dużo wapnia. Nie ma zbyt wielu dowodów na to, że wapń może pomóc wzmocnić paznokcie, ale niektóre osoby z niedoborem wapnia lub stanem pokrewnym mogą stwierdzić, że wapń przyspiesza wzrost paznokci. Niezależnie od tego, czy Twoje paznokcie stają się silniejsze od wapnia, dieta bogata w wapń jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia.
   • Dobre źródła wapnia obejmują produkty mleczne (takie jak mleko, ser i jogurt), konserwy rybne (takie jak sardynki i łosoś), produkty sojowe wzbogacone wapniem oraz zielone warzywa, takie jak brokuły, jarmuż i liście rzepy.
2. Zdobądź dużo białka. Twoje paznokcie są zrobione z keratyny, rodzaju białka. Jedzenie wystarczającej ilości białka może sprawić, że Twoje paznokcie będą zdrowsze. Białko jest również ważne dla utrzymania wszystkich innych tkanek w organizmie, takich jak włosy, kości, mięśnie i skóra. Dobre źródła białka w diecie obejmują:
   • Chude mięso, takie jak ryby i biały drób
   • Jajka
   • Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt
   • Fasola, groszek, orzechy i nasiona
3. Weź suplement diety z biotyną, aby wzmocnić paznokcie. Nie jest jasne, czy Twoje paznokcie będą rosły szybciej z biotyny (zwanej także witaminą B7), ale może je wzmocnić, jeśli będą słabe i łamliwe. Zapytaj swojego lekarza, czy suplement diety zawierający biotynę może być dla Ciebie pomocny.
   • Możesz przyjmować biotynę w postaci suplementu diety, ale są też różne pokarmy zawierające biotynę, takie jak wątroba wołowa i inne podroby, żółtka jaj, łosoś, drożdże piwne, awokado, słodkie ziemniaki oraz wiele orzechów i nasion.

   Ostrzeżenie: zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem biotyny lub jakiegokolwiek innego suplementu diety. Biotyna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, więc powiedz swojemu lekarzowi, jakie leki przyjmujesz.

   
   
4. Poproś lekarza o sprawdzenie, czy nie występuje u Ciebie niedobór witamin. Niedobór niektórych witamin może spowodować, że paznokcie będą słabe, łamliwe i zdeformowane. Jeśli nie możesz uzyskać mocnych paznokci, umów się na wizytę u lekarza i zapytaj, czy może zbadać u Ciebie niedobór witamin. Jeśli rzeczywiście masz niedobór, przyjmowanie suplementu diety może przyspieszyć wzrost paznokci i sprawić, że będą dłuższe i mocniejsze.
   • Na przykład niedobór żelaza może powodować łamliwość i deformację paznokci. Jeśli masz niedokrwistość z niedoboru żelaza, przyjmowanie suplementu diety z żelazem może między innymi pomóc w uzyskaniu mocniejszych paznokci.