Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Zmiana perspektywy
• Część 2 z 3: Podejmowanie działań
• Część 3 z 3: Dbanie o siebie

Jeśli chcesz się uszczęśliwić, musisz wiedzieć, czego chcesz i nie wahaj się wyrazić swoich życzeń i potrzeb. Musisz także upewnić się, że masz pozytywne nastawienie, podjąć działania, aby żyć szczęśliwszym życiem i dbać o siebie, nawet gdy masz ciężki tydzień. Co najważniejsze, wiesz, że szczęście jest na wyciągnięcie ręki, jeśli chcesz na nie zapracować.

Do kroku

Część 1 z 3: Zmiana perspektywy

1. Bądź kim chcesz być. Jeśli naprawdę chcesz się uszczęśliwić, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest być takim, jakim miałeś być. Oznacza to, że nie jesteś osobą, o której myślisz, że twój chłopak, rodzice, współpracownicy lub przyjaciele chcą, żebyś był, ale osobą, która sprawia, że ​​czujesz się sobą najbardziej. Jeśli czujesz, że zawsze udajesz lub nosisz maskę, nigdy nie będziesz w stanie cieszyć się życiem ani być naprawdę szczęśliwym.
   • Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że nie jesteś wierny osobie, którą jesteś, dopóki nie zatrzymasz się i nie przyjdziesz do siebie. Następnym razem, gdy wejdziesz w świat, zastanawiasz się, czy naprawdę jesteś osobą, którą chcesz być.
   • Oczywiście są chwile, kiedy musisz zachowywać się w określony sposób, aby dostosować się do społecznie akceptowanych zachowań - na przykład prawdopodobnie nie powinieneś skakać w górę iw dół na biurku w szkole lub w pracy, aby być wiernym temu, kim jesteś. Generalnie jednak powinieneś wykorzystać jak najwięcej okazji, aby być sobą.
2. Myśl pozytywnie. Chociaż czasami myślisz, że nie można myśleć pozytywnie, bycie pozytywnym jest czymś, do czego możesz aktywnie dążyć niezależnie od okoliczności. Jeśli chcesz myśleć pozytywnie, wszystko, co musisz zrobić, to skupić się na rzeczach, za które jesteś wdzięczny i za które jesteś podekscytowany, i nauczyć się nie rozpamiętywać negatywnych rzeczy. Jeśli skupisz się na mówieniu i myśleniu o dobrych rzeczach w swoim życiu, będziesz bardziej skłonny do optymizmu.
   • Jeśli przyłapiesz się na negatywnym komentowaniu, spróbuj przeciwdziałać temu dwoma lub trzema pozytywami.
   • Nawet wysiłek, aby się uśmiechać, nie tylko uszczęśliwi otaczających Cię ludzi, ale także sprawi, że będziesz szczęśliwszy.
   • Chociaż narzekanie może od czasu do czasu pomóc Ci poczuć się lepiej, uczynienie z tego nawyku znacznie częściej powoduje, że czujesz się pesymistą.
3. Żyć w teraźniejszości. Jednym ze sposobów na uszczęśliwienie siebie jest skupienie się na świecie takim, jakim jest teraz, zamiast martwienia się o przeszłość lub przyszłość. Chociaż nie zawsze łatwo jest zapomnieć o błędach z przeszłości lub przestać martwić się o przyszłość, tym bardziej przyzwyczajenie się do skupiania się na chwili obecnej. Każdego dnia możesz ustawić określony czas na swoje lęki i obawy o przyszłość lub złe myśli o przeszłości, ale musisz odłożyć te myśli na bok, jeśli chcesz cieszyć się codziennymi doświadczeniami.
   • Jeśli nie możesz żyć teraźniejszością, spróbuj jogi lub medytacji. Te codzienne czynności mogą pomóc Ci poczuć się skoncentrowanym.
   • Pomyśl o tym: coś frustrującego wydarzyło się w pracy, a teraz nie możesz cieszyć się czasem spędzanym w domu z rodziną. Więc lepiej zostaw to tam, gdzie należy, w pracy, zamiast pozwolić, aby jedno wydarzenie zrujnowało wszystkie następujące po nim.
   • Ponadto, jeśli bardziej skupisz się na teraźniejszości, będziesz bardziej dostrojony do wykonywanej pracy i będziesz mógł lepiej słuchać ludzi w swoim życiu.
4. Bądź wdzięczny za to co masz. Innym sposobem na uszczęśliwienie siebie jest uczynienie wdzięczności priorytetem. Usiądź z długopisem i kartką papieru i zapisz wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny - powiedz sobie, aby nie przestawać pisać, dopóki nie wypełnisz strony. Poświęć trochę czasu, aby przeczytać te informacje na głos i być naprawdę wdzięcznym za całą radość i szczęście w swoim życiu. Możesz być wdzięczny za coś ważnego, jak zdrowie, ale też coś prostszego, jak pyszna kawa w ulubionej kawiarni.
   • Nabierz nawyku odczuwania wdzięczności. Kiedy dzieje się coś dobrego, zapisz, jak bardzo jesteś za to wdzięczny. Jeśli szukasz rzeczy, za które możesz być wdzięczny, przekonasz się, że masz o wiele więcej powodów do radości, niż myślałeś.
   • Poświęć trochę czasu, aby podziękować innym za to, co dla Ciebie zrobili, niezależnie od tego, czy zrobili coś dużego, czy małego. To pokazuje, że zwracasz uwagę na swoje otoczenie.
5. Oddal się od swojej sytuacji. Innym sposobem na uszczęśliwienie siebie jest uzyskanie nieco większej perspektywy. Cofnij się o krok i spójrz na swoją sytuację z zewnątrz - oczywiście, możesz mieć pewne nierówności w swoim związku lub ostatnio pracowałeś za dużo nadgodzin, ale jednocześnie masz dach nad głową, trochę miłości i radości w swoim życiu i wiele innych rzeczy, za które możesz być wdzięczny. Łatwo czuć się nieszczęśliwie, gdy tylko jedna lub dwie rzeczy w twoim życiu idą źle, ale jeśli chcesz wyrobić sobie nawyk szczęścia, musisz poćwiczyć patrzenie na szerszą perspektywę.
   • To może być ostatnia rzecz, którą chcesz usłyszeć, gdy naprawdę czujesz się nieszczęśliwy, ale ważne jest, aby pomyśleć o tym, jak twoje życie może wyglądać całkiem jasno z zewnątrz, nawet jeśli nie czujesz się w ten sposób.
   • Nawet fakt, że masz dostęp do Internetu i możesz tu znaleźć pomoc, świadczy o tym, że Twoja sytuacja nie jest tak zła, jak mogłoby się wydawać.
6. Odważ się być samolubnym od czasu do czasu. Jednym z powodów, dla których czujesz, że nie możesz się uszczęśliwić, jest to, że zawsze stawiasz innych na pierwszym miejscu. Cóż, nie oznacza to, że powinieneś po prostu odkładać wszystkich na bok i skupiać się na sobie, ale oznacza to, że powinieneś spędzać więcej czasu na myśleniu o swoich własnych celach, pragnieniach i potrzebach. Jeśli rutynowo stawiasz przyjaciół, partnera i członków rodziny ponad sobą, musisz znaleźć sposób na kompromis i uczynienie siebie szczęśliwszym.
   • Jeśli czujesz, że jesteś w związku, w którym poświęcasz wszystko dla drugiej osoby, porozmawiaj o tym. Nie możesz tego ciągnąć w nieskończoność, jeśli chcesz być szczęśliwy.
   • Naucz się stawać w obronie siebie. Jeśli Twój znajomy wybrał ten film w ciągu ostatnich pięciu razy, teraz Twoja kolej. Jeśli zaczniesz od małych rzeczy, jasno określając, czego chcesz, możesz szybko podejmować ważniejsze decyzje.
7. Otaczaj się ludźmi, którzy sprawiają, że dobrze się czujesz. Jednym ze sposobów zmiany perspektywy na lepsze jest spędzanie więcej czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się wspaniałą osobą, która potrafi robić wspaniałe rzeczy. Jeśli spędzasz cały swój czas z ludźmi, którzy Cię poniżają lub sprawiają, że czujesz się niepewnie, jakbyś sam nie mógł nic zrobić, to jest mało prawdopodobne, że w najbliższym czasie będziesz szczęśliwy.
   • Oszacować coś. Rozejrzyj się i zobacz, którzy ludzie naprawdę sprawiają, że czujesz się dobrze, a które sprawiają, że czujesz się ze sobą okropnie. Jeśli okaże się, że spędzasz większość czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry, teraz jest czas, aby zerwać te więzi.
   • Niemożliwe jest być szczęśliwym, gdy wszyscy wokół ciebie sprawiają, że czujesz się bezwartościowy. Chociaż zrywanie więzi z ludźmi, którzy są w twoim życiu od jakiegoś czasu, może boleć, musisz stanąć w obronie siebie.

Część 2 z 3: Podejmowanie działań

1. Zajmij się swoimi problemami. Jednym ze sposobów na uszczęśliwienie siebie jest zaprzestanie szczotkowania wszystkich rzeczy, które przeszkadzają Ci pod dywanikiem. Chociaż ważne jest, aby czuć, że możesz być szczęśliwy samą siłą woli, czasami nie będziesz w stanie tego osiągnąć, dopóki nie zajmiesz się czynnikami w swoim życiu, które sprawiają, że jesteś mniej szczęśliwy. Podejmowanie działań, aby uczynić swoje życie lepszym, jest godne podziwu i wymaga ciężkiej pracy.
   • Jeśli wiesz, że jesteś w związku, który po prostu nie działa, zakończ go jak najszybciej, zamiast czekać, aż sprawy same się rozwiążą.
   • Jeśli jesteś głęboko nieszczęśliwy, ponieważ nienawidzisz swojej pracy, znajdź wewnętrzną motywację, aby znaleźć lepszą.
   • Jeśli nie jesteś pewien lub nie masz pewności co do jakiegoś aspektu siebie, podejmij kroki, aby pokochać osobę, którą jesteś, szukając terapii, wprowadzając drobne ulepszenia lub tworząc strategiczny plan znalezienia szczęścia.
2. Ogranicz swój stres. Aby być szczęśliwym, musisz umieć radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, które rzuca ci życie. Chociaż istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby zmniejszyć stresujące sytuacje w swoim życiu, niezwykle ważne jest, aby umieć radzić sobie ze stresem, jeśli chcesz być szczęśliwy. Podejmij wysiłek, aby bezpośrednio zająć się stresującymi sytuacjami w swoim życiu, zamiast zamiatać je pod dywan i czekać, aż się o nie potkniesz. Oto kilka sposobów radzenia sobie ze stresem:
   • Miej z kim o tym porozmawiać. Niezależnie od tego, czy jest to twój przyjaciel, członek rodziny czy terapeuta, nie powinieneś sam radzić sobie z całym tym stresem.
   • Znajdź sposoby, aby ułatwić sobie życie. Jeśli ciągle jesteś zestresowany, bo każdego ranka utkniesz w korku i musisz spieszyć się do pracy, każdego dnia wychodź 15 minut wcześniej.
   • Sprawdź, czy nie masz za dużo na swoim talerzu. Jeśli czujesz, że bierzesz na siebie pięć obowiązków za dużo, zobacz, co możesz pominąć w swoim życiu, aby było łatwiejsze w zarządzaniu.
   • Znajdź dla siebie regularny relaks. Może to oznaczać przeczytanie wciągającej powieści, długi spacer lub picie rumianku. Znajdź swoją rutynę i trzymaj się jej.
3. Znajdź czas na robienie tego, co kochasz. Jednym z najlepszych sposobów na uszczęśliwienie siebie jest poświęcenie trochę czasu na robienie tego, co kochasz, czy to gotowanie, pisanie powieści, czy spędzanie czasu na łonie natury. Nawet spędzanie zaledwie 30 minut dziennie na robieniu ulubionej rzeczy na świecie może mieć ogromny wpływ na twoje szczęście na resztę dnia; spójrz na swój harmonogram i zobacz, co możesz zrobić, aby zrobić miejsce na rzeczy, które kochasz.
   • Jeśli stwierdzisz, że jedynym sposobem na zrobienie tego, co kochasz, jest wstawanie pół godziny wcześniej, niech tak będzie. Dopóki czujesz się dobrze wypoczęty, będzie to świetny sposób na rozpoczęcie dnia.
   • Znajdź czas na to, co kochasz, nawet jeśli jesteś bardzo zajęty. Jeśli czujesz się absolutnie nieszczęśliwy, ponieważ nienawidzisz swojej pracy i czujesz, że każda wolna sekunda bez pracy, gdy szukasz innej pracy, zadaj sobie pytanie, czy napisanie poezji, którą tak bardzo lubisz pisać, naprawdę wywrze duży wpływ na twoje poszukiwanie pracy. Ilość przyjemności generowanej przez robienie tego, co kochasz, sprawi, że reszta twojego dnia będzie łatwiejsza do opanowania.
4. Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich. Jeśli chcesz podjąć działania, aby uczynić siebie szczęśliwszym, możesz tylko wyznaczyć sobie konkretne cele i pracować nad ich osiągnięciem. To da ci poczucie celu i zwiększy twoją motywację - i ułatwi ci osiągnięcie szczęścia. Wyznaczanie małych celów, aby osiągnąć większe cele, pomoże ci poczuć się szczęśliwszym na drodze do ostatecznego celu - jeśli poczujesz, że będziesz szczęśliwy tylko wtedy, gdy osiągniesz ostateczny cel, będziesz czuć się nieszczęśliwy przez całą drogę.
   • Wypisz swoje cele i skreśl je, gdy je osiągniesz. To sprawi, że będziesz szczęśliwy i bardziej spełniony.
   • Nie ma nic złego w wyznaczaniu sobie łatwiejszych celów na początku. Może to pomóc Ci poczuć motywację do pójścia dalej.
5. Pisz w swoim dzienniku. Jednym ze sposobów na uszczęśliwienie siebie jest poświęcenie czasu na pisanie w swoim dzienniku przynajmniej kilka razy w tygodniu. Może to pomóc w myśleniu, podsumowaniu emocji, spędzeniu czasu z samym sobą i poczuciu, że możesz spojrzeć na swoje życie z pewnej perspektywy. Jeśli nigdy nie przestaniesz zapisywać swoich myśli lub zwolnisz wystarczająco długo, aby myśleć, nigdy nie będziesz w stanie uzyskać żadnej perspektywy.
   • Umów się ze sobą, aby co najmniej raz w tygodniu pisać w swoim dzienniku. Przypomnij sobie, że jest to ważne dla twojego szczęścia.
   • Przeglądaj swój dziennik co kilka tygodni, aby zobaczyć, czy możesz lepiej zrozumieć, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i nieszczęśliwy.
6. Wyjdź z domu. Inną prostą, ale ważną rzeczą, którą musisz zrobić, aby być szczęśliwszym, jest częstsze wychodzenie z domu. Samo siedzenie na słońcu, spacer po okolicy i wdychanie świeżego powietrza może uczynić Cię o wiele szczęśliwszym niż zamknięcie w ciemnym domu i pisanie na komputerze, aż bolą Cię palce. Jeśli pracujesz w domu lub po prostu spędzasz tam dużo czasu, wyjdź na zewnątrz co najmniej 2-3 razy dziennie, aby poczuć się szczęśliwszym.
   • Jeśli wyjdziesz, nawet jeśli chcesz zrobić coś, co zamierzałeś zrobić w domu, poczujesz się szczęśliwszy, choćby dlatego, że jesteś otoczony przez innych ludzi.
   • Postaraj się zaplanować z przyjaciółmi tylko po to, aby się stamtąd wydostać - nie kręć się po domu ani nie kładź się zbyt długo w łóżku.
7. Uszczęśliwiaj innych ludzi. Udowodniono, że uszczęśliwianie innych ludzi może również uczynić cię szczęśliwym. Niezależnie od tego, czy robisz drobne przysługi dla przyjaciela w potrzebie, pomagasz sąsiadowi opiekować się psem, czy też pracujesz jako wolontariusz - poświęcenie czasu na pomoc innym ludziom sprawi, że będziesz szczęśliwszy, ponieważ czujesz, że jesteś w stanie różnica w życiu innych. Jeśli skupisz się tylko na sobie, będziesz znacznie bardziej rozczarowany lub nie będziesz w stanie zobaczyć lasu dla drzew.
   • Nabierz nawyku robienia czegoś fajnego dla kogoś, kogo znasz, tak po prostu.Nie musisz dawać komuś prezentu ani robić czegoś miłego dla osoby tylko dlatego, że są jej urodziny - czasami najbardziej cenione gesty są wykonywane spontanicznie.
   • Możesz myśleć, że nie masz wolnego czasu, ale poświęcenie czasu na wolontariat tylko 1-2 razy w miesiącu może naprawdę cię rozweselić i dać poczucie celu.
8. Oczyść i uporządkuj swoją przestrzeń życiową. Chociaż może to zabrzmieć głupio, poświęcenie czasu na uporządkowanie przestrzeni życiowej może mieć ogromny wpływ na twoje szczęście. Jeśli poświęcisz trochę czasu na wyrzucenie śmieci ze swojej przestrzeni, wyrzucenie śmieci lub wyrzucenie bezwartościowych przedmiotów i przekazanie przedmiotów, które są w dobrym stanie, ale nigdy nie są używane, w końcu poczujesz się szczęśliwszy. Ponieważ jesteś bardziej w stanie oddychać w swojej własnej przestrzeni.
   • Nawet jeśli poświęcisz tylko 10 minut dziennie na powolne brodzenie przez śmieci, będziesz w stanie poczuć dużą różnicę.
   • Jeśli mieszkasz w niechlujnej, zdezorganizowanej, a nawet brudnej przestrzeni, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz się duszony, zagubiony i nieszczęśliwy. Kiedy przywrócisz poczucie porządku w swojej przestrzeni życiowej, poczujesz, że w Twoim życiu jest więcej ładu.

Część 3 z 3: Dbanie o siebie

1. Dobrze się wyspać. Jeśli chcesz się uszczęśliwić, musisz zadbać o zaspokojenie swoich podstawowych potrzeb. Jedną z tych potrzeb jest wypoczęcie - jeśli chcesz być szczęśliwy, musisz przespać 7-9 godzin, czyli tyle snu, ile naprawdę potrzebuje Twoje ciało. Powinieneś także iść do łóżka i wstawać o tej samej porze każdego dnia, aby łatwiej było zasnąć każdej nocy i wstawać każdego ranka.
   • Stwórz relaksującą rutynę przed snem, która ułatwi zasypianie. Wyłącz całą elektronikę co najmniej godzinę przed snem.
   • Nie poświęcaj snu dla przyjemności. Trudno będzie Ci być szczęśliwym, jeśli poczujesz się wyczerpany lub po prostu będziesz musiał położyć się spać na godzinę lub dwie.
2. Znajdź co najmniej 30 minut na relaks każdego dnia. Powinieneś starać się zrelaksować przez co najmniej trzydzieści minut dziennie, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty. Nie możesz zrobić czegoś produktywnego w każdej sekundzie dnia, bo w przeciwnym razie twoja głowa będzie miała wrażenie, że zaraz wybuchnie. Musisz być dla siebie hojny i dać sobie przynajmniej 30 minut na odprężenie się i zrobienie czegoś zupełnie niepoważnego, relaksującego i przyjemnego. Może to oznaczać czytanie czasopism z plotkami, oglądanie ulubionego programu telewizyjnego lub dzwonienie do najlepszego przyjaciela.
   • Cokolwiek robisz, upewnij się, że jest to celowe i wiesz, że poświęcasz czas na relaks. Może to pomóc odprężyć się umysłowi i ciału, robiąc coś dla siebie.
   • Każdy ma inny sposób na relaks. Jeśli relaksujesz się spacerując lub pisząc poezję, idź na to.
3. Jedz zdrowe posiłki. Inną rzeczą, którą możesz zrobić, aby o siebie zadbać i uszczęśliwić siebie, jest spożywanie trzech zdrowych i zbilansowanych posiłków dziennie. Pomoże to Twojemu umysłowi wyostrzyć, doda Ci energii i uchroni Cię przed uczuciem ospałości i ospałości. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, musisz być świadomy tego, co jesz, wiedząc, że będzie to naprawdę miało pozytywny wpływ na Twoje szczęście.
   • Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, nie opuszczaj śniadania. Musisz zacząć dzień we właściwy sposób i zdobyć energię potrzebną do dobrego samopoczucia.
   • Jedz zdrową mieszankę owoców i warzyw, chudego białka i zdrowych węglowodanów do każdego posiłku. Może to pomóc w uzyskaniu poczucia równowagi.
   • W ciągu dnia możesz jeść zdrowe przekąski, takie jak migdały, jogurt, paluszki marchewkowe czy masło orzechowe i seler. Daje ci to przypływ energii bez załamania.
   • Oczywiście każdy powinien od czasu do czasu dostać trochę cukru lub tłuszczu - dobrze jest pozwolić sobie od czasu do czasu. Jeśli nigdy nie pozwolisz sobie na jedzenie tego, co chcesz, nie sprawi to, że będziesz szczęśliwszy.
4. Ćwicz dużo. Zarezerwuj sobie czas na co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, aby pompować endorfiny i czuć się szczęśliwszym i zdrowszym. Niezależnie od tego, czy uprawiasz piesze wędrówki, czy jeździsz na rowerze, ważne jest, aby poświęcić czas na ćwiczenia, aby Twój umysł i ciało czuły się zdrowsze, a Ty był szczęśliwszy.
   • Rozważ dołączenie do drużyny piłkarskiej, koszykarskiej lub klubu turystycznego - społeczny element ćwiczeń może cię uszczęśliwić.
   • Staraj się zawsze więcej ćwiczyć. Wybierz schody zamiast windy. Idź zamiast jechać. Te małe działania mogą mieć duże znaczenie.
5. Znajdź przyjemność w życiu dzięki związkom z przyjaciółmi i rodziną. Znajdowanie czasu na bycie towarzyskim może pomóc ci poczuć się szczęśliwszym z siebie i swojego życia. Nie ma znaczenia, jak bardzo jesteś zajęty - poświęć trochę czasu na skontaktowanie się z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny, aby poczuć się szczęśliwszym i mniej samotnym. Upewnij się, że naprawdę słuchasz tej osoby, dzielisz się własnymi uczuciami i jednocześnie trochę zrelaksujesz.
   • Jeśli potrzebujesz ramienia, na którym możesz płakać, przyjaciel lub członek rodziny może być wielkim atutem. Jednak przyjaciele mogą sprawić, że będziesz szczęśliwszy, nawet jeśli jesteś już w dobrym nastroju, odzwierciedlając swoje własne pozytywne uczucia.
   • Jeśli nie masz bardzo pracowitego tygodnia, zapisz co najmniej 1-2 wydarzenia towarzyskie w swoim kalendarzu. Możesz być zaskoczony, jak bardzo energia innych ludzi może podnieść twój umysł.
6. Utrzymuj dobrą higienę. Możesz nie myśleć, że higiena ma wiele wspólnego ze szczęściem, ale to niesamowite, jak bardzo dbanie o siebie może mieć wpływ na twoje codzienne życie. Codzienne branie prysznica lub kąpieli, mycie włosów, mycie zębów i dbanie o siebie może sprawić, że poczujesz się dużo bardziej pozytywnie o sobie i ogólnie szczęśliwszy - znacznie trudniej jest być szczęśliwym, jeśli nie jesteś pod prysznicem.
   • Nie musisz być najlepiej ubraną osobą na świecie, aby czuć się szczęśliwym. Jednak staranie się o swój wygląd może radykalnie poprawić nastrój.
   • Jeśli wyglądasz i czujesz się niechlujnie, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz niechlujny w tym, co robisz.
7. Spędź relaksujący dzień w domu. Jeśli chcesz się uszczęśliwić, możesz też poświęcić trochę czasu na rozpieszczanie się w domu. Weź dzień wolny od pracy lub szkoły i poświęć trochę czasu na relaks, weź ciepłą kąpiel, załóż maskę na włosy lub twarz lub po prostu połóż się przy delikatnym świetle świec i posłuchaj muzyki. Rozgość się i wiedz, kiedy należy się położyć i odpocząć.
   • Możesz także rozważyć skorzystanie z masażu lub samodzielnego masażu. Może to pomóc odprężyć się umysłowi i ciału oraz poczuć się szczęśliwszym.
   • Pamiętaj, że zasługujesz na opiekę, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty. Poświęcenie czasu na poświęcenie ciału uwagi, której potrzebuje, sprawi, że będziesz szczęśliwszy, niż myślisz.