Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Rozpoznaj swoje zachowanie
• Metoda 2 z 3: Zmień swoje podejście do rozmów
• Metoda 3 z 3: Używanie określonych narzędzi do mówienia
• Porady

Około 30-40% czasu ludzie mówią o sobie. To dużo. Badania wykazały, że rozmowa własna jest silnie powiązana ze zwiększoną aktywnością w mezolimbicznym obwodzie dopaminy, tej samej części mózgu, która doświadcza przyjemności poprzez jedzenie, seks i pieniądze. Dobra wiadomość jest taka, że ​​wiedza o tym, jak działa i reaguje mózg, to połowa sukcesu. Kiedy już wiesz, dlaczego, możesz opanować sposób.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Rozpoznaj swoje zachowanie

1. Uważaj na swoje słownictwo. Jeśli w rozmowie użyjesz słów ja, ja i ja, możesz w ogóle nie rozmawiać. Może mówisz tylko o sobie. Aktywnie zwracaj na to uwagę, kiedy rozmawiasz z innymi ludźmi. W końcu jedynym sposobem na powstrzymanie zachowania jest jego rozpoznanie.
   • Wyjątkiem są takie stwierdzenia, jak „Zgadzam się”, „Rozumiem, co masz na myśli” lub „Proponuję podejść do sprawy w ten sposób”. Używanie wyrażeń „ja” pokazuje, że jesteś zainteresowany i wiesz, że rozmowy są dwukierunkowe.
   • Świetnym sposobem na zapamiętanie tego jest założenie gumowej opaski. Za każdym razem, gdy zauważysz, że używasz tych słów, pociągnij za gumkę. Może to trochę boleć, ale jest to sprawdzona metoda psychologiczna.
   • Zacznij ćwiczyć te kroki podczas rozmów ze znajomymi. Poproś ich, aby powiedzieli Ci, kiedy przegapiłeś krok, ponieważ przyjaciele zawsze będą najbardziej pomocni.
2. Zwróć uwagę, czyja to historia. Jeśli ktoś opowie ci historię o czymś, co mu się przydarzyło, pamiętaj, że to jego historia, a nie twoja. Nie zapominaj, że dzieli się z tobą czymś, co jest dla niego ważne.
3. Oprzyj się pokusie przeniesienia uwagi na siebie. To przejście do następnego etapu jest naturalne. Po nauczeniu się, jak nie używać słów „ja”, „ja” i „mój”, ale zastępować je słowami „ty” i „twój”, po prostu można po prostu pracować nad zmianami w rozmowach. Łatwo jest wpaść w pułapkę zwracania uwagi z powrotem na siebie.
   • Jeśli znajomy powie Ci o swoim nowym SUV-ie i że czuje się w nim bezpiecznie, nie zaczynaj od razu mówić o tym, jak bardzo wolisz bardziej elegancki środek transportu, a potem zacznij mówić o swoim własnym Mercedesie.
   • Spróbuj na przykład: „To interesujące. Wolę bezpieczeństwo, styl i elegancję sedana. Czy uważasz, że SUV jest bezpieczniejszy niż sedan?” To pokazuje, że jesteś zainteresowany i ciekawy opinii swojej dziewczyny.
4. Zachowaj zwięzłe odniesienia do siebie. Czasami podczas rozmowy nie sposób nie mówić o sobie. To zupełnie naturalne, ale nie powinno się mówić o sobie w 100% przypadków, chociaż ważne jest, aby słuchać w 100%. Kiedy tak się stanie, możesz odwrócić kierunek rozmowy od siebie i umieścić swojego rozmówcę z powrotem w centrum uwagi.
   • Na przykład, jeśli Twoja dziewczyna zapyta Cię, jaki masz samochód, możesz powiedzieć coś w stylu: „Mam hybrydę. Oszczędza Ci to paliwo i są inne korzyści, takie jak zniżki i brak opłat parkingowych. taki samochód? "
   • Ten sposób reagowania zapewnia, że ​​krótko porozmawiasz o sobie, po czym natychmiast uwaga zostanie zwrócona na twoją dziewczynę. W ten sposób uczyniłeś swoją dziewczynę strażnikiem rozmowy.
5. Poszukaj konstruktywnych sposobów, aby usłyszeć swoje myśli i opinie. Ważne jest, aby nauczyć się dobrze i aktywnie słuchać, ale będziesz musiał również wyrazić swoje myśli i opinie w słowach. Jeśli chcesz rzadziej rozmawiać o sobie, spróbuj takich rzeczy, jak prowadzenie dziennika, otwarte wydarzenia mikrofonowe i przesyłanie esejów lub raportów, aby to zrobić. Zachęca to również do bycia bardziej świadomym tego, co mówisz, zamiast po prostu mówić, aby coś powiedzieć.

Metoda 2 z 3: Zmień swoje podejście do rozmów

1. Skoncentruj się na współpracy, a nie konkurencji. Rozmowa nie powinna być konkurencją w określaniu, kto może mówić o sobie lub kto może mówić przez większość czasu. Pomyśl o tym w ten sposób: w dzieciństwie na zmianę bawiłeś się zabawkami lub grami. Rozmowa jest taka sama. Kiedy nadejdzie kolej twojej dziewczyny, pozwól jej mówić. Dostaniesz swoją szansę, ponieważ rozmowa jest dwustronna, ale daj swojej dziewczynie możliwość porozmawiania o sobie i poświęcenia jej całej uwagi.
   • Nie podchodź do tego tak, jakbyś próbował przekonać drugą osobę, że Twój pomysł widzenia / działania jest jedyną właściwą rzeczą do zrobienia. Raczej staraj się uczyć i wzrastać na podstawie tego, co mówi druga osoba.
   • Nie manipuluj rozmową w taki sposób, aby służyła ona Twojemu programowi lub przytłaczała Twojego rozmówcę.
   • Rozważ następujące podejście: należysz do tego samego zespołu i szukasz odpowiedzi. Na przykład rozmowy o sporcie są znacznie przyjemniejsze, jeśli uzupełniacie się nawzajem, zamiast się sobie przeciwstawiać.
2. Zobacz, czego możesz się nauczyć. Jest takie stare powiedzenie, które mówi: „Nie możesz nauczyć się niczego nowego, kiedy mówisz”. Znasz już swój punkt widzenia. Aby poszerzyć, zmienić lub potwierdzić ten punkt widzenia, będziesz musiał pozwolić innym przedstawić swój punkt widzenia.
   • Na przykład, jeśli dyskutujesz o tym, co zostanie zamówione w restauracji: „Wolę zamówić tapas niż przystawkę, bo wtedy dostaję przedsmak wszystkiego, co ma do zaoferowania kucharz. Co wolisz?” (Następnie niech odpowie drugi) „To interesujące; dlaczego myślisz, że tak jest?”
   • Oczywiście Twoja reakcja będzie zależeć od tego, co mówi druga osoba, ale możesz nadal badać rozumowanie drugiej osoby, aby dokładnie zrozumieć, dlaczego myśli, czuje lub wierzy w sposób, w jaki to robi.
3. Zadawaj pytania, które zagłębiają się w temat. Nie możesz zacząć mówić o sobie, zadając przemyślane pytania. Wymaga, aby w centrum uwagi znajdowała się druga osoba. To przenosi ideę „uważaj, czego możesz się nauczyć, a nie tego, co możesz powiedzieć” na zupełnie nowy poziom.
   • Nie tylko zapewnia to, że twój rozmówca jest w centrum uwagi, ale także pozwala im głębiej zagłębić się w ich wiedzę / uczucia / przekonania, co z kolei wzmacnia więź.
   • Bądź obecny w danym momencie i słuchaj, kiedy druga osoba odpowie na Twoje pytanie. To zawsze prowadzi do takiego nastawienia, w którym może pojawić się więcej pytań, co skutkuje bardzo pozytywnym doświadczeniem dla wszystkich zaangażowanych.
4. Pokaż, jak wygląda świat na własne oczy. Może się to wydawać dokładnym przeciwieństwem tego, czego próbujesz się nauczyć, ale istnieje różnica między mówieniem o sobie a swoim światopoglądem.
   • Najpierw wyraź swoje poglądy, takie jak: „Uważam, że system dwupartyjny ogranicza wybór i utrudnia alternatywnym głosom i ideom odgrywanie roli w amerykańskim systemie politycznym”. Po tym powiedz coś w rodzaju: „Jak myślisz, jak to działa w naszym rządzie?”
   • Kiedy już ustalisz swój własny, unikalny punkt widzenia, wykorzystaj to, czego nauczyłeś się w rozmowie do tej pory, aby skłonić rozmówcę do rozwinięcia swojego punktu widzenia. Następnie przeanalizuj ich punkt widzenia, zadając pytania, aby dowiedzieć się więcej. To jest sposób na wymianę pomysłów na wyższym poziomie.

Metoda 3 z 3: Używanie określonych narzędzi do mówienia

1. Daj drugiemu swoje uznanie. Pomyśl o tym jak o karcie kredytowej. Jak szczęśliwy byłby twój rozmówca, gdybyś dał mu pieniądze za jego radę lub opinię? Prawdopodobnie byłby z siebie zadowolony. Ale poczuje się równie dobrze, jeśli okażesz mu uznanie, na jakie zasługuje.
   • Podziękuj drugiej osobie za jej zalecenia lub rady. Jeśli znajomy poleci Ci restaurację, powiedz ludziom wokół: „X zasugerował pójście tutaj. Czy to nie wspaniałe?”
   • Zawsze doceniaj sukces tylko wtedy, gdy jest to stosowne. Jeśli dobrze wykonałeś projekt pracy, możesz powiedzieć coś w stylu: „Mam świetny zespół do pracy; bez niego nie zadziałałoby”.
2. Chwal innych ludzi. Aby to zrobić, potrzeba skromności i umiejętności rozpoznania mocnych stron innych. W ten sposób Twoi partnerzy do rozmowy stają się bardziej zainteresowani i czerpią dobre samopoczucie z rozmowy z Tobą, ponieważ druga osoba wie, że Ty też masz o niej coś dobrego do powiedzenia. Oto kilka przykładów komplementów:
   • „Czy Gina nie wygląda świetnie w tej sukience?I blednie całkowicie wbrew jej dowcipowi! "
   • - Myślę, że pomysły Evelyn na temat globalnego ocieplenia są bardzo wnikliwe i zawierają możliwe rozwiązania. Dlaczego nie porozmawiamy z nią przez minutę? Myślę, że uznasz ją za szczególnie fascynującą.
3. Naucz się sztuki słuchania. Posłuchaj, a potem naprawdę słuchaj jest sztuką. Wymaga to odejścia na chwilę od własnych myśli i siebie oraz pełnego skupienia się na tym, co mówi druga osoba. Ten wysiłek pozwala faktycznie się wyeliminować. Twoja potrzeba mówienia o sobie maleje, a następnie całkowicie znika.
   • Uzgodnij ze sobą, że nic nie powiesz, dopóki rozmówca nie poprosi Cię o odpowiedź. Następnie umów się ze sobą na kolejne spotkanie: od razu upewnij się, że odbijesz piłkę z powrotem do drugiej i nadal słuchasz.
4. Używaj technik aktywnego słuchania. Wymaga to pełnej koncentracji na tym, co mówi druga osoba, i wymaga, abyś odpowiedział mówcy, parafrazując lub powtarzając jego główne uwagi.
   • Możesz także dodać coś samodzielnie, gdy skończysz parafrazować, używając pewnych słów: co to znaczy; Więc; To wymaga; więc chcesz; itd., po czym wskażesz, co Twoim zdaniem będzie dalej.
   • Niewerbalne sygnały, takie jak kiwanie głową, uśmiechanie się i inne fizyczne lub wyraz twarzy, dają drugiej osobie znać, że słuchasz z zainteresowaniem i myślisz o tym, co ona mówi.
5. Zadawać pytania. Dodatkowe pytania, które dają Twojemu rozmówcy więcej czasu na omówienie tematu, są również niezbędne i występują w kilku formach, w tym:
   • Pytania zamknięte. Często są to pytania typu „tak lub nie”. Odpowiada na nie w taki czy inny sposób, po czym nie ma więcej pytań.
   • Otwarte pytania. Dają one Twojemu rozmówcy wystarczająco dużo miejsca, aby rozwinąć to, o czym już rozmawiał, dzięki czemu Twoja wiedza lub temat drugiej osoby będą pełniejsze. Te pytania często zaczynają się od słów typu „jak widzisz…” lub „co / dlaczego myślisz…”
6. Potwierdź, co mówi Twój rozmówca. Zależy to od sytuacji i tematu, o którym rozmawiałeś. Potraktujcie to jako osobiste lub bardziej ogólne potwierdzenie.
   • • Ty (osobisty): „Wow, potrzeba dużo odwagi, aby spojrzeć na siebie tak otwarcie i przyznać się do takich rzeczy”.
     • Ty (generał): „To jedna z najbardziej wnikliwych analiz sprawy, z jaką się zetknąłem”.

Porady

• Kluczem do tego, aby nie mówić o sobie, jest empatia. Musisz wiedzieć, jak inni ludzie reagują na to, co mówisz.
• Policz, ile razy używasz wyrażenia „ja” w rozmowie. Zauważysz, na ile jest to problem, po czym możesz spróbować go zmniejszyć.