Zmniejsz obrzęk stóp

Zawartość

Do kroku
Metoda 1 z 3: Leczenie medyczne
Metoda 2 z 3: Zabiegi domowe
Metoda 3 z 3: Środki przeciwobrzękowe
Potrzeby

Obrzęk stóp i kostek może być spowodowany przeciążeniem, niedociążeniem i szeregiem schorzeń. Spróbuj zidentyfikować prawdopodobieństwo poważnego problemu i leczyć łagodne przypadki w domu. Możesz dowiedzieć się, jak zmniejszyć obrzęk stóp, używając, podnosząc i mocząc stopy.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Leczenie medyczne

Wyklucz skręconą, posiniaczoną lub złamaną stopę. Jeśli skręciłeś kostkę lub zraniłeś nogę lub stopę w inny sposób, uważaj, aby nie obciążać stopy. Umów się na wizytę u lekarza.
Jeśli jesteś w ciąży, a obrzękowi stopy towarzyszą bóle głowy, ograniczone widzenie lub wymioty, zgłoś się do lekarza przedporodowego. Może to wskazywać na stan przedrzucawkowy, poważny stan.
Określ, czy masz obrzęk lub obrzęk. Jeśli masz obrzęk, możesz uciskać spuchniętą skórę i pozostawić w niej dołki na kilka sekund, zanim skóra cofnie się. Może to wskazywać na problemy z wątrobą, nerkami, sercem lub węzłami chłonnymi.
Sprawdź, czy obrzęk może być spowodowany przez jakiekolwiek przyjmowane leki. Istnieje kilka leków, których efektem ubocznym jest obrzęk.
- Środki antykoncepcyjne i hormonalna terapia zastępcza mogą powodować obrzęk stóp. Przed podjęciem decyzji o zaprzestaniu przyjmowania tych leków należy skonsultować się z lekarzem.
- Leki na ciśnienie krwi i cukrzycę również mogą powodować obrzęki.
- Leki przeciwdepresyjne mogą powodować obrzęki.
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i aspiryna, mogą również powodować obrzęk tłuszczu u niektórych osób.

Metoda 2 z 3: Zabiegi domowe

Woda pitna. upewnij się, że pijesz co najmniej dwa litry wody dziennie. Może to rozcieńczyć sól w organizmie i zmniejszyć ogólny obrzęk.
Używaj mniej soli. Spożywanie słonych potraw może powodować zatrzymywanie wody - może to powodować puchnięcie kończyn. Pij dodatkową ilość wody, aby usunąć sól z systemu.
Masuj okolicę lub poproś kogoś o zrobienie tego za Ciebie. Masuj opuchnięte stopy delikatnymi, ale zdecydowanymi ruchami.
- Możesz nawet rozważyć poinformowanie Cię o tym zawodowo. Zrób to, jeśli twoje stopy są przeciążone lub wyczerpane. Długie masaże mogą wzmocnić układ odpornościowy i pomóc organizmowi w regeneracji.
Gdy tylko zacznie się obrzęk, trzymaj stopy w górze. Trzymając stopy w górze, wspomagasz przepływ krwi. Trzymaj stopy powyżej poziomu serca przez pół godziny co najmniej cztery razy dziennie.
Iść popływać. Okrążenia pływackie lub po prostu unoszenie się trochę może promować przepływ krwi, jednocześnie zmniejszając nacisk na stopy. Ćwiczenia są często zalecane w leczeniu łagodnych obrzęków - pływanie jest często najlepszą opcją.
Ćwiczenia każdego dnia. Niektórzy ludzie dostają opuchlizny, gdy nagle za dużo ćwiczą. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i czasami cierpisz na obrzęk stóp, codziennie chodź na półgodzinny spacer.
- Nie ma potrzeby chodzenia za każdym razem przez pół godziny. Badania pokazują, że chodzenie przez dziesięć minut trzy razy dziennie może zmniejszyć obrzęk i promować przepływ krwi i ogólny stan zdrowia.
Moczyć na zimno. Możesz to zrobić w elektrycznej kąpieli stóp lub w wiadrze.
- Napełnij wannę lub wiadro zimną wodą. Dodaj lód, jeśli możesz sobie z tym poradzić; jeśli nie, użyj tak zimnej wody, jak tylko możesz.
- Pozwól stopom moczyć się przez 15 do 20 minut.
- Osusz stopy ruchem okrężnym.
- Nałóż miętę, eukaliptus lub inny balsam chłodzący, a następnie załóż obcisłe skarpety / pończochy uciskowe.
- Staraj się nie stać na nogach tak długo, jak to możliwe, nawet jeśli tylko przez dziesięć minut.

Metoda 3 z 3: Środki przeciwobrzękowe

Weź suplementy magnezu. Jeśli cierpisz również na sztywność lub niespokojne mięśnie, możesz mieć niedobór magnezu. Pomocna może być dawka nie większa niż 350 mg dziennie.
Namocz stopy lub całe ciało w soli Epsom. Rozpuść sól w ciepłej kąpieli i moczyć w niej stopy (lub ciało) tak długo, jak to możliwe, podczas gdy minerały zmniejszają stan zapalny.
Kup pończochy uciskowe. Jeśli obawiasz się, że słabe krążenie powoduje obrzęk stopy i / lub kostki, pończochy uciskowe (właściwie terapeutyczne pończochy elastyczne) są idealne - zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Zapobiega gromadzeniu się wilgoci w kończynach.
Spróbuj jogi. Przyjmowanie pozycji wzmacniających stopy i kostki może sprzyjać przepływowi krwi i zmniejszać obrzęki. Korzystne mogą być również ćwiczenia podnoszące stopy nad serce.