Jak być spokojnym

Wideo: Jak stać się ODPORNYM PSYCHICZNIE - Wyzwanie Stoika - William B. Irvine

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 4: Część 1: Bądź spokojny w społeczeństwie
Metoda 2 z 4: Część 2: Zrelaksuj się teraz
Metoda 3 z 4: Część 3: Zrelaksowane podejście
Metoda 4 z 4: Część 4: Spokojnie
Porady
Ostrzeżenia

Chcesz być tą spokojną osobą wśród przyjaciół, która nigdy nie martwi się drobiazgami i po prostu cieszy się życiem? Może to brzmieć zniechęcająco, ale tak naprawdę nie jest! Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak zachować spokój i zabrać wszystko z życia.

Kroki

Metoda 1 z 4: Część 1: Bądź spokojny w społeczeństwie

1 Nie dramatyzuj. Ludzie nie chcą tego w swoich kręgach towarzyskich, więc nie dramatyzuj. Nie plotkuj ani nie wchodź na obce terytorium. Bądź zadowolony z tego, co masz i zbiegu okoliczności w twoim życiu.
2 Zawsze bądź uprzejmy. Bądź uprzejmy, taktowny i szanuj innych ludzi. Uspokój ludzi, nie stań się przyczyną zmartwień i nie wywołuj negatywnych emocji. Spokojni ludzie są uprzejmi i dobrze traktują innych.
3 Nie martw się o małe rzeczy. Idź przez życie, krocząc szeroko. Zbierz się w garść i zaakceptuj wszystko, co napotkasz na swojej życiowej ścieżce. Jest to w dużej mierze cecha definiująca osobę spokojną.
4 Powinno być fajnie być z tobą. Nie bądź tym, który zawsze się nudzi i zawsze robi to samo. Idź i rób ciekawe rzeczy, bądź kim ludzie chcą spędzać czas. Rozmawiaj z ludźmi, chodź do kina, graj w gry, jeździj na rowerze, chodź na piesze wycieczki - wszystko jest w porządku!
5 Nie goń za modą! Być wyjątkowym. Osoba spokojna nie czuje potrzeby pogoni za modą, po prostu robi to, czego chce i co go uszczęśliwia.To spokojne podejście inspiruje ludzi do bycia z Tobą swobodniej i do częstszego przebywania z Tobą.

Metoda 2 z 4: Część 2: Zrelaksuj się teraz

1 Nie reaguj. Nie zaczynaj krzyczeć, płakać ani w żaden sposób nie reagować. Gdy zaczniesz, może to przerodzić się w bardziej gwałtowną reakcję. Zatrzymaj się przed rozpoczęciem wielkiej kłótni. Stąd możesz przekierować sytuację według własnego uznania.
2 Przekieruj swoje myśli. Odwróć uwagę od swoich natychmiastowych uczuć, przekierowując myśli. Możesz to zrobić na różne sposoby. Możesz liczyć swój oddech. Możesz nawet zaśpiewać piosenkę (prawdopodobnie lepiej zrobić to mentalnie niż na głos).
3 Żuć gumę. Badania wykazały, że żucie gumy pozwala uniknąć znacznego stresu. Żuj gumę świeżą miętą, jeśli w tej chwili nie jesteś spokojny.
4 Oceń, jakie to ważne. Zastanów się, jak ważny jest Twój problem w szerszym scenariuszu. Umierasz? Czy umiera ktoś inny? Ponieważ zamierzasz żyć, znajdź sposób, aby to przezwyciężyć i iść dalej.
5 Zrób to, co zrobiłaby twoja babcia. Z wiekiem zwykle nie martwimy się, że sprawy nie potoczą się tak, jak byśmy tego chcieli, ponieważ przyzwyczailiśmy się do tego. Pomyśl, jak zareagowałaby na to twoja babcia i zrób to. Prawdopodobnie powiedziałaby coś zabawnego i ruszyłaby dalej, co jest naprawdę najlepszym sposobem, jeśli chcesz pozostać przy zdrowych zmysłach.
- Nie bądź rasistą ani niepoprawną politycznie jak twoja babcia. Stworzy to zupełnie odwrotną sytuację.
6 Idź stąd. Jeśli nie możesz sobie poradzić z sytuacją, „wyciągnij” się z tej sytuacji. Nie ma sensu zostawać, jeśli tracisz spokój i popełniasz błędy. Wyjdź z pokoju na kilka minut, a następnie spróbuj ponownie, gdy tylko uporasz się ze swoim pierwotnym gniewem lub strachem (lub cokolwiek czujesz).

Metoda 3 z 4: Część 3: Zrelaksowane podejście

1 Trzymaj się z dala od tragedii. Unikanie tragedii to najlepszy sposób na zachowanie spokoju w życiu. Po prostu powiedz nie wszystkim plotkarzom, gangsterom i entuzjastom reality TV. Nie potrzebujesz tego w swoim życiu. Trzymaj na dystans tych ludzi, którzy dramatyzują swoje życie i nie dramatuj niczego o swoim życiu.
2 Widok panoramiczny. Kiedy jesteś zniechęcony czymś, pamiętaj, aby porównać swoje problemy z innymi problemami, które masz lub mają inni ludzie. Możesz mieć zepsuty komputer, ale przynajmniej masz dom, wiesz? Nie zapominaj o tym, co jest naprawdę ważne (zdrowie, rodzina itp.) i nie przejmuj się drobiazgami.
3 Bądź pewny siebie. Kiedy czujesz się pewnie i komfortowo ze sobą, znacznie łatwiej będzie ci zachować spokój. Będziesz wiedział, że to w porządku, jeśli popełnisz błąd, że nie czyni cię to niegodnym, czy coś w tym rodzaju. Będziesz wiedział, że poradzisz sobie z każdym szaleństwem, jakie napotkasz w swoim życiu.
4 Znajdź przyjemność w życiu. Rób w życiu rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Nie rób rzeczy, które są stresujące lub nie dla własnej korzyści, ale dla dobra innych. Robienie rzeczy, które cię uszczęśliwiają, sprawi, że będziesz bardziej spokojny i zrelaksowany, a to pomoże ci lepiej radzić sobie ze wszystkimi problemami.
5 Ignoruj opinie innych ludzi. Nie dbanie o to, co myślą inni, może zaoszczędzić ci wiele stresu w twoim życiu, takich jak kłótnie i plotki.
6 Zachowaj poczucie humoru. Powinieneś śmiać się z rzeczy w swoim życiu, zwłaszcza z tych, które nie idą tak, jak chcesz. A może zamierzasz żyć w złym humorze i zestresowanym? Kiedy ktoś zachowuje się wobec ciebie bezczelnie, nie złość się. Po prostu śmiej się z tej osoby, ponieważ jest naprawdę głupi i nieistotny.

Metoda 4 z 4: Część 4: Spokojnie

1 Nie zniechęcaj się. Zawsze rozwiązuj problemy szybko, zamiast zwlekać i zostawiać je na ostatnią chwilę. W ten sposób musisz się martwić o mniej problemów i możesz mieć bardziej zrelaksowane podejście do życia.
2 Posłuchać muzyki. Słuchaj muzyki, która Cię uspokoi. Oczywiście może to być inna muzyka dla różnych osób, ale ogólnie rzecz biorąc, kojąca muzyka sprawi, że będziesz bardziej spokojny niż hard rock. Szukaj muzyki z cichymi, kojącymi dźwiękami. Poczujesz, że muzyka działa kojąco, gdy zauważysz, że Twoje tętno zwalnia.
3 Baw się z małymi dziećmi lub zwierzętami. Kiedy czujesz się zbyt spięty i zdenerwowany, spróbuj pobawić się z uroczymi małymi dziećmi lub zwierzętami. Zwłaszcza dzieci mają tak szczęśliwe postrzeganie świata i siebie, że ich światopogląd może często zmienić twoje spojrzenie na życie. Jeśli nie masz w swoim życiu małych dzieci, rozważ wolontariat.
4 Ćwiczenia. Ruch fizyczny, zwłaszcza ćwiczenia, mogą mieć naprawdę duży wpływ na Twój stan emocjonalny. Jeśli czujesz, że nie możesz się zrelaksować, pobiegnij i zobacz, jak się czujesz po powrocie. Będziesz zaskoczony!
5 Obejrzyj zabawny film. Zabawny film to świetny sposób na relaks i odpoczynek. Możesz obejrzeć kreskówkę, którą kochałeś jako dziecko, lub filmy dla dorosłych, które cię rozśmieszają.
6 Grać w grę. Innym świetnym sposobem na relaks jest gra. Możesz zagrać w grę wideo lub cokolwiek chcesz. Możesz grać sam lub z innymi ludźmi. Gry to świetny sposób na trenowanie mózgu i zapominanie o problemach i stresach swojego życia. Może to być świetny sposób na nawiązanie kontaktu z ludźmi, których kochasz, którzy uspokoją Twoje życie.

Porady

Daj temu czas. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do takich rzeczy, praktyka utrzymywania spokojnego nastroju może zająć trochę czasu.
Nie przejmuj się tym, co myślą o tobie inni, po prostu bądź sobą.