Zdiagnozuj naderwanie mięśnia łydki - Wskazówki

Wideo: How To Install a Pertronix Ignitor Ignition System Classic Car Episode 280 Autorestomod

Zawartość

Kroki
Ostrzeżenie

Nadwyrężenia i urazy mięśni łydek są dość powszechne, szczególnie wśród sportowców. Jednym z urazów sportowych, które najbardziej wpływają na mobilność, jest naderwanie mięśni łydek. Głównym problemem jest to, że bardzo trudno jest to odróżnić od napięcia lub rozciągania mięśni łydek, ponieważ mięśnie mogą się rozerwać, jeśli nadal będziesz się poruszać. Naderwanie mięśnia łydki wymaga czasu, aby się zagoić i jest również podatne na ponowne urazy. Istnieją inne urazy, które również powodują ból łydki, ale jeśli ból jest silny lub słyszysz „trzask” lub „kliknięcie” dochodzące z nogi, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Kroki

Metoda 1 z 3: Rozpoznaj zerwane mięśnie łydek

Dowiedz się, które mięśnie łydki mogą zostać uszkodzone. „Mięsień łydki” składa się w rzeczywistości z trzech mięśni przyczepionych do ścięgna Achillesa znajdującego się w dolnej części tylnej części nogi. Są to bliźniaki łydki, mięsień płaszczkowaty i podeszwy stóp, w których jest największy. Większość urazów cieląt to bliźnięta.
- Mięsień ten przechodzi przez stawy kolanowe i skokowe i składa się z wielu szybko drgających włókien mięśniowych. To właśnie ta właściwość ułatwia rozciąganie i rozrywanie, ponieważ jest stale poddawane szybkiemu rozciąganiu i kurczeniu.
- Mięsień sandałowy przechodzi przez staw skokowy i składa się z wielu włókien, które kurczą się powoli, więc jest mniej podatny na urazy niż bliźniak łydki.Jednak leczenie samego urazu nie jest takie samo jak w przypadku bliźniąt cielęcych.
- Mięsień płaszczkowaty ma niewiele wspólnego z mięśniem łydki i jest uważany za szczątkową masę mięśniową. Jeśli ten mięsień jest uszkodzony, zabieg jest podobny do bliźniaka nogi.
- Ścięgno Achillesa łączy te trzy mięśnie z kością piętową i może również powodować urazy i ból łydki. Najczęstszym urazem ścięgna Achillesa jest zapalenie ścięgna lub zerwanie ścięgna.
Poznaj przyczynę zerwania mięśnia. Naderwanie mięśni łydek występuje głównie podczas forsownych ćwiczeń, kiedy ćwiczysz i nagle zmieniasz kierunek lub przyspieszasz ćwiczenie. Kontuzje pojawiają się zwykle po nagłym, energicznym ruchu, który wywiera duży nacisk na łydkę, na przykład w sportach wymagających nagłego wzrostu prędkości (np. Wyścigi przez płotki, skok wzwyż, koszykówka, piłka nożna). ).
- Nagły skurcz. Nagły wzrost prędkości ze stacjonarnej pozycji jest częstą przyczyną łez łydek. Biegacze na krótkich dystansach są bardzo podatni na tę kontuzję. Przyczyną może być również nagła zmiana kierunku, na przykład podczas gry w koszykówkę lub tenisa.
- Długotrwała degeneracja. Przepracowanie lub zbyt dużo ćwiczeń to częsty czynnik powodujący zerwanie mięśni, co jest bardziej prawdopodobne u biegaczy i piłkarzy. Zawodnik musi nagle skurczyć mięśnie i długo biegać, te dwa czynniki sprawiają, że bardzo łatwo rozerwać mięśnie łydek.
- „Weekendowy wojownik” to sposób na nazwanie forsownych, ale nieczęstych bojowników, są oni również obiektami podatnymi na zrywanie mięśni łydek. Mężczyźni są bardziej podatni na tę kontuzję niż kobiety.
Zidentyfikuj objawy naderwania mięśni. Objawy naderwania mięśnia łydki są bardziej bezpośrednie i oczywiste niż napięcie. Podobnie jak w przypadku zerwania ścięgna Achillesa, objawy obejmują:
- poczuj się, jakbyś został uderzony lub kopnięty w tył nogi
- Słychać „pop” lub „pęknięcie” w stopach
- silny i nagły ból łydki (często pulsujący)
- ból w dotyku i obrzęk podudzia
- siniaki i / lub przebarwienia
- zmniejszona ruchomość kostki
- problemy z chodzeniem lub staniem na palcach
- Utykać
Oprzyj stopy. Usiądź, podnieś nogi i odpocznij. Jeśli Twoja noga jest bardzo bolesna i zaczyna puchnąć, najprawdopodobniej masz uraz łydki i potrzebujesz leczenia. Okolica łydki może mieć siniaki, zwłaszcza jeśli mięsień jest zerwany, ponieważ wtedy dochodzi do wewnętrznego krwawienia w łydce.
- Jeśli usłyszysz „trzask” lub obrzęk łydki, natychmiast poszukaj pomocy.
- Obrzęk lub krwawienie może powodować stan zwany zespołem komory uciskowej, w którym ciśnienie wzrasta, a więc brak wystarczającej ilości tlenu i składników odżywczych prowadzi do mięśni i nerwów w obszarze urazu. Dzieje się tak po tym, jak złamana kość lub mięsień zostały silnie posiniaczone, więc jeśli uważasz, że masz poważny uraz, jak najszybciej poddaj się leczeniu. Jeśli rozwinie się zespół kompresji ubytku, możesz potrzebować operacji.
Skontaktuj się z lekarzem. Ważne jest, aby rozróżnić, który mięsień łydki jest uszkodzony, czego nie możesz zrobić samodzielnie. Twój lekarz wykona testy, takie jak egzaminy i skany MRI, aby określić zakres urazu. Jeśli więc uważasz, że mięśnie łydek się naderwały, natychmiast zgłoś się do lekarza.
- Jeśli samodzielnie zdiagnozujesz i spróbujesz wyleczyć zerwany mięsień łydki w domu, istnieje szansa na kolejny uraz lub uraz, który się pogorszy.
Zapytaj swojego lekarza o testy przesiewowe urazów. Zwykle wymagają USG lub rezonansu magnetycznego (MRI) w obszarze urazowym.
- Obrazowanie MRI wykorzystuje fale magnetyczne i komputer do tworzenia dwu- i trójwymiarowych obrazów miejsca, które ma zostać pobrane, w celu zdiagnozowania urazów wewnętrznych, których prostsze techniki, takie jak promieniowanie rentgenowskie, nie są dostępne mogę to zrobić.
- Twój lekarz może również zalecić angiogram rezonansu magnetycznego (MRA), który jest specjalistycznym typem skanowania MRI, który pokazuje obrazowanie naczyń i często wykorzystuje kontrastowy barwnik, aby lepiej widzieć naczynia krwionośne. MRA pomaga wykryć uszkodzone lub zablokowane naczynia krwionośne, które mogą prowadzić do innego stanu, takiego jak zespół ucisku jamy.
Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza. Leczenie zerwanego mięśnia łydki zwykle nie wymaga operacji, ale podczas rekonwalescencji należy ściśle przestrzegać zaleceń lekarza. W przeciwnym razie możesz doznać poważniejszych obrażeń lub długotrwałych uszkodzeń. Musisz być wytrwały, ponieważ powrót do zdrowia zajmuje 8 tygodni, a kilka miesięcy później, aby całkowicie wrócić do normalnego stanu łydki.
- Zwykle natychmiastowe leczenie obejmuje odpoczynek, okłady z lodu, okłady i unieruchomienie (ortezą itp.).
- Zabieg rehabilitacyjny obejmuje fizjoterapię, masaże i kule.
Reklama

Metoda 2 z 3: Znajdź inne przyczyny bólu łydki

Rozpoznaj objawy skurczów. Skurcze łydek są bardzo bolesne, ponieważ mięśnie nagle się kurczą, chociaż ból szybko mija lub potrzebny jest prosty środek zaradczy. Cechy skurczów łydek obejmują:
- Mięśnie nóg są sztywne i napięte
- Nagły pulsujący ból mięśni
- Na łydce występuje „guzek” lub wybrzuszenie
Leczenie skurczów. Skurcze lub skurcze mięśni zwykle ustępują dość szybko, ale można je przyspieszyć, rozciągając i stosując ciepło (lub zimno).
- Rozciągnij napięte mięśnie nóg. Aby to zrobić, użyj własnego ciężaru na nodze i lekko ugnij kolano. Inną metodą jest usiąść z obolałą nogą wyciągniętą przed sobą, używając ręcznika, aby delikatnie pociągnąć czubek stopy do siebie.
- Użyj gorącego kompresu. Użyj poduszki rozgrzewającej, termoforu lub ręcznika kąpielowego z ciepłą wodą, aby rozluźnić mięśnie łydek. Weź kąpiel lub prysznic z ciepłą wodą.
- Użyj zimnego kompresu. Masowanie łydek okładem z lodu może wyleczyć skurcze. Używaj zimnego kompresu nie dłużej niż 15-20 minut i zawsze owiń opakowanie z lodem ręcznikiem, aby zapobiec oparzeniom.
Poznaj objawy zapalenia ścięgien. Ścięgna to „paski tkanki” łączące mięśnie z kośćmi i wszędzie tam, gdzie są ścięgna, może rozwinąć się zapalenie ścięgien. Jednak zapalenie ścięgien zwykle występuje w łokciach, kolanach i piętach. Powoduje ból w dolnej części łydki lub pięty. Objawy zapalenia ścięgien obejmują:
- Tępe bóle nasilają się, gdy poruszasz stawami
- Podczas przesuwania stawów pojawia się uczucie drapania
- Ból przy palpacji lub zaczerwienieniu
- Obrzęk lub grudki
Leczenie zapalenia ścięgien. Leczenie zapalenia ścięgien jest dość proste: odpoczywaj, przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, stosuj zimne okłady, zakładaj bandaż uciskowy i przepisuj ranną chorobę zwyrodnieniową stawów.
Zidentyfikuj objawy nadwyrężenia pantofli. Nadwyrężenie pośladków jest mniej poważne niż naderwanie lub naderwanie mięśni łydki. Uraz ten występuje częściej u sportowców uprawiających sporty wymagające codziennego joggingu lub joggingu. Typowe objawy nadwyrężenia pantofli obejmują:
- Napięcie mięśni łydek
- Ból nasila się w ciągu następnych kilku dni lub tygodni
- Ból, który nasila się po chodzeniu lub joggingu
- Lekko spuchnięty
Poznaj objawy zerwania ścięgna Achillesa. Ponieważ ścięgno to łączy mięsień łydki z kością piętową, powoduje ból łydki podczas urazu. Urazy ścięgna Achillesa zdarzają się, gdy intensywnie ćwiczysz, upadasz, przegapisz dziurę lub nieprawidłowo skaczesz. Powinieneś szukać leczenia od razu jeśli uważasz, że ścięgno Achillesa zostało zerwane, ponieważ jest to poważny uraz. Objawy zerwania ścięgna obejmują:
- Słychać „pyknięcie” lub „kliknięcie” w pięcie (zwykle, ale nie zawsze)
- silny ból pięty i może rozprzestrzeniać się na łydkę
- obrzęk
- nie może zgiąć stopy
- nie może używać zranionej nogi do „pchania” podczas chodzenia
- nie może stać na palcu z kontuzją nogi
Pamiętaj o czynnikach ryzyka zerwania lub zerwania ścięgna Achillesa. Jeśli znasz osoby z wysokim ryzykiem zerwania ścięgna Achillesa, możesz określić, czy to jest przyczyną bólu nóg. Osoby podatne na zerwanie lub zerwanie ścięgna Achillesa to:
- Osoby w wieku 30-40 lat
- Mężczyźni (do 5 razy większe ryzyko zerwania ścięgna niż kobiety)
- Zawodnicy sportów wymagających gwałtownych biegów, skoków i przyspieszenia
- Steroidy
- Użytkownicy antybiotyków fluorochinolonowych, w tym cyprofloksacyny (Cipro) lub lewofloksacyny (Levaquin)
Reklama

Metoda 3 z 3: Zapobiegaj urazom mięśni łydek

Rozciągać. Według American College of Sports Medicine co najmniej dwa razy w tygodniu należy rozciągać mięśnie, ale nie trzeba ich rozciągać przed rozpoczęciem ćwiczeń.Jednak wielu ekspertów zaleca rozciąganie mięśni po Ćwiczyc. Ćwiczenie technik wytrzymałościowych, takich jak joga, pomoże zapobiegać urazom mięśni.
- Użyj ręcznika, aby rozciągnąć mięśnie łydek. Usiądź prosto z nogami wyciągniętymi przed siebie. Owiń ręcznik wokół stóp i trzymaj za końce, delikatnie przyciągaj palce do siebie, aż poczujesz napięcie w łydkach. Przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz 10 razy. Powtórz z drugą nogą.
- Użyj gumek, aby wzmocnić łydki. Usiądź prosto z jedną nogą przed sobą i skieruj palce w kierunku głowy. Owiń gumkę wokół stóp i trzymaj końce. Utrzymując napięcie rękami, popchnij czubki stóp w kierunku podłogi. W tym momencie powinieneś poczuć rozciąganie mięśni łydek. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10-20 razy dla każdej nogi.
Rozgrzej się przed ćwiczeniami. Użyj dynamicznych rozciągań, aby się rozgrzać przed ćwiczeniami. W przeciwieństwie do rozciągania statycznego, które zwykle pozostaje w tej samej pozycji przez minutę lub dwie, rozciąganie dynamiczne jest podobne do ruchu podczas ćwiczeń, ale wymaga mniejszego wysiłku.
- Ćwicz energiczne spacery na świeżym powietrzu lub na bieżni.
- Przedni krok, ruchy nóg i ruchy zwiększające krążenie krwi są idealne do rozgrzewki.
- Na piłce treningowej można również wykonać kilka ćwiczeń, takich jak lekkie rozciąganie.
Wypoczęty. Wykonywanie zbyt wielu ćwiczeń lub powtarzanie rozciągania stworzy sprzyjające warunki prowadzące do urazu mięśni łydki. Rozważ zrobienie sobie przerwy od zwykłego sportu lub aktywności, aby spróbować nowego sportu. Reklama