Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenie

Przeziębienie lub grypa mogą być nieszczęśliwe, ale zwykle nie są tak poważne, że wymagają pomocy medycznej. Zarówno przeziębienie, jak i grypa są infekcjami wirusowymi, ale przeziębienia często ustępują szybko, a przeziębienia nasilają się.Obie choroby mają podobne objawy, w tym katar, kichanie i ból gardła, więc to samo leczenie może być skuteczne zarówno w przypadku przeziębienia, jak i grypy.

Kroki

Metoda 1 z 3: Wspieraj swoje ciało w walce z chorobą

1. 

   Odpoczywaj dużo. Zdrowi dorośli potrzebują co najmniej 8 godzin snu każdej nocy. Jednak w przypadku przeziębienia lub grypy będziesz potrzebować więcej odpoczynku.
   • Odpocznij, gdy tylko poczujesz się zmęczony. Po przebudzeniu poczujesz się znacznie lepiej.
   • Sen pomaga organizmowi przesłać więcej energii do układu odpornościowego, co z kolei pomaga szybciej zwalczać choroby.

2. 

   
   
   Dodaj wystarczającą ilość wody. Ciało traci wodę podczas gorączki lub wydzielania śluzu. Dlatego musisz pić wystarczającą ilość wody, aby uzupełnić utraconą wodę.
   • Woda dobra dla chorych to woda filtrowana, sok, czysty sos lub ciepły sok z cytryny. Soki owocowe, sosy i sok z cytryny pomogą uzupełnić Twoje elektrolity.
   • Nie pij napojów alkoholowych ani kawy, ponieważ powodują odwodnienie.
   • Najlepszym sposobem uniknięcia odwodnienia jest picie wystarczającej ilości płynów, aby nie poczuć pragnienia. Mętny lub ciemny mocz to znak, że musisz pić więcej wody.

3. 

   
   
   Zjedz bulion z kurczaka. To tradycyjne danie jest bardzo korzystne, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i pomaga złagodzić przekrwienie.
   • Bogate źródło składników odżywczych sprawi, że będziesz zdrowszy w walce z chorobami.
   • Sól w bulionie pomoże zwiększyć elektrolity.

4. 

   
   
   Trzymaj się ciepło. Kiedy masz gorączkę, nawet łagodną, ​​możesz odczuwać zimno. Powodem jest to, że temperatura ciała jest wyższa niż temperatura otoczenia.
   • Dodaj koc lub użyj termoforu. Jednak nie przesadzaj, szczególnie w przypadku małych dzieci, ponieważ spowoduje to wzrost temperatury ciała i pogorszenie choroby.
   • Utrzymywanie ciepła pomoże zmniejszyć dreszcze i pozwoli organizmowi przesłać więcej energii do układu odpornościowego.

5. 

   Utrzymywanie wilgoci w powietrzu. Użyj mgiełki lub nawilżacza, aby ułatwić oddychanie.
   • Włączenie nawilżacza w nocy pomoże ci lepiej spać, ponieważ będziesz mieć mniej zatorów i mniej kaszlu.
   • Jeśli nie masz nawilżacza, możesz samodzielnie wytworzyć wilgoć w powietrzu, umieszczając garnek z wodą na grzejniku lub kładąc mokry ręcznik na suszarce do ubrań. Woda powoli wyparuje do powietrza.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Leczenie objawowe

1. 

   Zmniejsz przekrwienie za pomocą kropli do nosa z solą fizjologiczną. Te krople do nosa to tylko słona woda, więc są bezpieczne dla dzieci.
   • Za pomocą zakraplacza wlej kilka kropli leku do nozdrza. Pomoże to zmniejszyć ilość śluzu i go wysuszyć.
   • Krople do nosa z solą fizjologiczną są dostępne bez recepty lub można je samodzielnie przygotować w domu.

2. 

   Płucz gardło ciepłą, słoną wodą. Pomoże to zmniejszyć dyskomfort w gardle.
   • Rozpuść pół łyżeczki soli w szklance wody i wypłucz usta.
   • Po spłukaniu wypluć słoną wodę.
   • Ponieważ słona woda jest bezpieczna, możesz jej używać tak często, jak chcesz.

3. 

   Zmniejsz przekrwienie za pomocą dostępnych bez recepty aerozoli lub kropli do nosa. Leki te należy stosować tylko przez kilka dni. Zbyt duże użycie może spowodować zapalenie tkanek nosa i pogorszenie objawów.
   • Włożyć zakraplacz do nozdrza i podać kilka kropli lub rozpylić. Prawie natychmiast powinieneś poczuć się mniej zatkany.
   • Nie używaj sprayów ani kropli do nosa u małych dzieci.

4. 

   Leczyć gorączkę lub ból za pomocą dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych. Leki te pomagają zmniejszyć gorączkę, ból głowy, ból gardła lub stawów.
   • Typowe leki przeciwbólowe obejmują acetaminofen (tylenol), ibuprofen lub aspirynę.
   • Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta i skonsultuj się z lekarzem przed podaniem leku dziecku. Wiele leków dostępnych bez recepty nie jest podawanych małym dzieciom.
   • Aspiryny nie powinny przyjmować dzieci i młodzież. Przyjmowanie aspiryny może spowodować poważną chorobę zwaną zespołem Reye'a.

5. 

   Poluzuj flegmę lub śluz za pomocą środka wykrztuśnego. Leki na kaszel i przeziębienie mogą obejmować wykrztuśną guaifenezynę. Ten lek pomaga rozluźnić flegmę lub śluz w płucach.
   • Picie dużej ilości wody pomoże również rozluźnić flegmę.

6. 

   Stłumić suchy kaszel syropem na kaszel. Syrop na kaszel pomaga tylko przy kaszlu, nie pomaga całkowicie wyleczyć przeziębienia lub grypy. Jeśli kaszel nie pozwala zasnąć, syrop na kaszel ze składnikiem dekstrometorfanem pomoże Ci zasnąć.
   • Kaszel jest odpowiedzią organizmu na pozbycie się patogenów i czynników drażniących. Tłumienie ataku kaszlu oznacza, że ​​powstrzymujesz tę reakcję. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy używać syropu na kaszel, czy nie.
   • Nie podawaj syropu na kaszel dzieciom poniżej 4 lat. W przypadku dzieci powyżej 4 lat postępuj zgodnie z instrukcjami na butelce produktu. Jeśli nie ma szczegółowych instrukcji dla każdego wieku, skonsultuj się z lekarzem.
   • Niektóre syropy na kaszel zawierają acetaminofen lub inne środki przeciwgorączkowe / przeciwbólowe. Dlatego nie należy jednocześnie przyjmować tych leków z lekami zawierającymi acetaminofen, aby uniknąć przedawkowania.

7. 

   Weź leki przeciwwirusowe. Jeśli poczujesz się bardzo zmęczony grypą, lekarz może przepisać leki przeciwwirusowe.
   • Powszechnymi lekami przeciwwirusowymi są Oseltamivir (Tamiflu) i Zanamivir (Relenza).
   • Te leki tak naprawdę nie skracają czasu trwania choroby. Zwykle leki te skracają czas trwania choroby o około 1-2 dni.
   • Skutki uboczne mogą być poważniejsze niż grypa. Oseltamiwir może powodować majaczenie i zespół samookaleczania u nastolatków (ale bardzo rzadko). Osoby z problemami z oddychaniem nie powinny stosować leku Zanamivir, ponieważ może on powodować wymioty.
   • Niektóre szczepy wirusa grypy mogą stać się oporne.
   • Dla osób z niektórymi schorzeniami, takimi jak astma, bardziej korzystne może być przyjmowanie leków przeciwwirusowych w celu leczenia grypy.

8. 

   Jeśli masz objawy ciężkiej infekcji, skontaktuj się z lekarzem. Dorośli z następującymi objawami lub jeśli objawy nasilają się lub nie ustępują w ciągu 5-7 dni, powinni zgłosić się do lekarza:
   • Gorączka wyższa niż 39 stopni Celsjusza
   • Gorączce towarzyszy pocenie się i dreszcze
   • Kaszel z kolorową lub krwawą plwociną lub plwociną
   • Opuchnięte gruczoły
   • Silny ból zatok
   • Duszność
   • Ból lub sztywność w klatce piersiowej
   • Niezdolność do picia wody lub częstego wywoływania wymiotów
   • Pogarszają się choroby przewlekłe, takie jak astma, rak i cukrzyca
   • Starszy

9. 

   W razie potrzeby zabierz dziecko do lekarza. Małe dzieci mają słaby układ odpornościowy i są bardziej narażone na komplikacje. Zabierz dziecko natychmiast do lekarza, jeśli:
   • Gorączka powyżej 38 stopni C u dzieci powyżej 4 miesiąca życia.
   • Gorączka 40 stopni Celsjusza
   • Oznaki odwodnienia, takie jak letarg, senność, oddawanie moczu rzadziej niż 3 razy dziennie, niewystarczające picie wody, suchość oczu i ust
   • Gorączka powyżej 24 godzin u dzieci poniżej 2 lat
   • Gorączka powyżej 3 dni u dzieci powyżej 2 roku życia
   • Wymioty
   • Ból brzucha
   • Wyjątkowo śpiący
   • Ból głowy jak młot
   • Zdrętwienie szyi
   • Duszność
   • Płacz cały czas. Zwłaszcza u dzieci, które są zbyt małe i nie potrafią wyrazić bólu ani dyskomfortu.
   • Ból ucha
   • Kaszel nie ustępuje
   Reklama

Metoda 3 z 3: Zapobieganie przeziębieniu lub grypie

1. 

   Każdego roku zaszczep się przeciwko grypie. To wzmocni twój układ odpornościowy, aby zwalczyć szczepy, które według twojego lekarza będą powszechne w następnym roku.
   • Szczepionek nie da się całkowicie uniknąć, ale pomogą one zmniejszyć częstość występowania chorób.
   • Możesz otrzymać szczepionkę lub szczepionkę w postaci aerozolu do nosa.

2. 

   Często myj ręce. Pomoże to chronić organizm przed infekcjami, które są powszechnie przenoszone przez uścisk dłoni, dotykanie poręczy, ...
   • Preparaty do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu są również bardzo skuteczne.

3. 

   Trzymaj się z dala od tłumów, aby zmniejszyć narażenie na choroby. Jeśli znajdujesz się w małej, wąskiej przestrzeni z wieloma osobami, ryzyko, że przynajmniej jedna osoba w tłumie będzie się znajdować, zachoruje. Zatłoczone miejsca i wąskie przestrzenie to:
   • Szkoły
   • Gabinet
   • Transport publiczny
   • Pokój muzyczny

4. 

   Wzmocnij swój układ odpornościowy zdrową dietą. Zdrowa dieta pomoże zwiększyć energię, aby układ odpornościowy mógł zwalczyć choroby.
   • Uzyskaj wystarczającą ilość witamin, jedząc różnorodne owoce i warzywa. Dobre źródła witamin obejmują jabłka, pomarańcze, banany, winogrona, brokuły, gruszki, fasolę, szpinak (szpinak), kalafior, dynię i szparagi.
   • Uzyskaj wystarczającą ilość błonnika ze źródeł chleba pełnoziarnistego i pełnoziarnistych, takich jak otręby ryżowe, owies i pełnoziarniste.
   • Uzyskaj więcej białka dla swojego organizmu z chudego mięsa, drobiu, fasoli, ryb i jajek. Unikaj tłustych mięs.
   • Unikaj przetworzonej / pakowanej żywności. Te produkty są bogate w cukier, sól i tłuszcz. Dostarczają organizmowi kalorii, ale nie zawierają składników odżywczych, których potrzebujesz.

5. 

   Radzenia sobie ze stresem. Stres może obniżyć odporność i uczynić cię bardziej podatnym na wirusa. Możesz zmniejszyć stres poprzez:
   • Ćwiczyc.Staraj się ćwiczyć co najmniej 5 razy w tygodniu. Ćwiczenia powodują, że organizm uwalnia endorfiny hormonalne i relaksuje.
   • Dobrze się wyspać. Większość dorosłych potrzebuje 8 godzin snu każdej nocy. Niektórzy ludzie potrzebują 9-10 godzin snu.
   • Medytować
   • Joga
   • Masaż
   • Nawiązuj bliskie relacje społeczne. Rozmowa sprawi, że poczujesz się mniej samotny.

6. 

   Wypróbuj naturalne składniki. Skuteczność naturalnych składników pozostaje kontrowersyjna. Niektóre badania sugerują, że faktycznie pomagają, podczas gdy inne się z tym nie zgadzają. Mimo to istnieje kilka powszechnie używanych naturalnych składników:
   • Przyjmowanie witaminy C na początku objawów może pomóc skrócić czas trwania choroby.
   • Rumianek może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Rumianek jest dostępny w wielu postaciach, w tym w tabletkach, płynach i herbacie. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli chcesz używać rumianku podczas przyjmowania leków na receptę.
   • Cynk może być pomocny, jeśli zostanie przyjęty, gdy tylko pojawią się objawy. Jednak nie używaj cynku w aerozolu do nosa, ponieważ może to uszkodzić zmysł węchu.

7. 

   Ogranicz palenie i narażenie na bierne palenie. Palenie osłabia zdolność zwalczania chorób, w tym grypy i przeziębienia. Rzucenie palenia i unikanie ekspozycji na dym tytoniowy pomoże zachować zdrowie organizmu. Reklama

Ostrzeżenie

• Nie należy przyjmować żadnych leków, suplementów ani suplementów ziołowych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży, masz problemy zdrowotne lub przyjmujesz inne leki. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli chcesz podawać dziecku leki, suplementy i zioła.
• Zawsze czytaj i przestrzegaj instrukcji producenta.
• Leki dostępne bez recepty mogą również reagować ze sobą. Dlatego nie zaleca się jednoczesnego przyjmowania więcej niż jednego leku. Również jednoczesne przyjmowanie wielu leków z tymi samymi składnikami może prowadzić do przedawkowania.