Zawartość

• Kroki

Czasami przyjęcie przeprosin od kogoś, kto naprawdę cię skrzywdził, może być trudne. Może ich przeprosiny nie są wystarczająco szczere, może potrzebujesz więcej czasu na myślenie, może po prostu nie możesz wymyślić słowa, aby wyrazić swoje uczucia. Jednak gdy już zdecydujesz się przyjąć przeprosiny, możesz wypowiedzieć je na głos i poprosić o przebaczenie. Jeśli przeprosiny wydają się szczere i szczere, spróbuj je przyjąć - dla własnej korzyści - i okaż przebaczenie w działaniu.

Kroki

Metoda 1 z 4: Ocena przeprosin

1. 

   Zwróć uwagę na treść przeprosin. Zauważ, że jeśli używają wyrażenia, które mówi „ja”, na przykład „Teraz, gdy wiem, że się mylę, żałuję tego”. To pokazuje, że osoba bierze odpowiedzialność za swoje czyny, co jest ważną częścią prawdziwych przeprosin. Słuchaj też ich tonu i obserwuj mowę ciała. Kiedy ludzie przepraszają, często nawiązują kontakt wzrokowy i mówią szczerze. Unikanie kontaktu wzrokowego, równe mówienie lub robienie sarkazmu mogą oznaczać, że dana osoba nie jest szczera.
   • Prawdziwe przeprosiny muszą być proste i szczere. Przykład: „Teraz wiem, że zrobiłem źle. Żałuję tego. Przepraszam za to, co zrobiłem i mam nadzieję, że możesz mi wybaczyć ”.
   • Pamiętaj, że język ciała każdej osoby może się różnić w zależności od okoliczności i stanu zdrowia danej osoby. Na przykład osoby z fobią społeczną mogą unikać kontaktu wzrokowego, mimo że są szczere. Jednak obojętność nie jest łatwa do ukrycia, więc łatwo jest zobaczyć kogoś, kto tylko za to przeprasza.
   • Uważaj na fałszywe przeprosiny lub nie przyznawaj się do błędów. Szczere przeprosiny mogą zawierać stwierdzenia typu „Przykro mi, że poczułeś się urażony”; „Przepraszam, że tak się czujesz”; „Nie mam na myśli tego”; „Nawet jeśli popełniono błąd, możemy go przezwyciężyć” itp. Tego typu „przeprosiny” są formą odseparowania osoby przepraszającej od aktu krzywdzenia i pokazania, że ​​chce uwolnić się od odpowiedzialności .

2. 

   
   
   Obserwuj bierną agresję w przepraszaniu. Może to być oznaką nieszczerych przeprosin. Kiedy ktoś tak naprawdę nie chce przeprosić, może natychmiast wskazać, jak bardzo się myliłeś, lub obwinić cię za większość lub wszystko, co się wydarzyło. Tego rodzaju przeprosiny mogą oznaczać, że mówca nie chce przyznać się do błędu i że nakłada na Ciebie odpowiedzialność za to, że nie poniesiesz konsekwencji swoich działań.
   • Na przykład bierna agresja może wyglądać tak: „No cóż, ponieważ powiedziałem ci, żebyś poszedł ze mną na imprezę, ale tego nie zrobiłeś, więc musiałem okłamywać mnie, żebym poszedł sam. Jeśli zgodziłeś się iść w pierwszej kolejności, nie muszę kłamać. Przepraszam. "
   • W powyższym przykładzie być może ta osoba tak naprawdę nie przeprasza, ale raczej ma zły nawyk używania fałszywych przeprosin tylko po to, aby to wynagrodzić.

3. 

   
   
   Posłuchaj swojej intuicji. Ze wszystkich sposobów, w jakie możesz analizować czyjąś psychologię, często intuicja może być potężną miarą, która pomoże ci rozważyć, czy wierzyć i zaakceptować przeprosiny. Poświęć trochę czasu na przeprosiny i wysłuchanie intuicji na temat tej osoby i jej przeprosin. Możesz zadać sobie następujące pytania:
   • Czy twoje przeczucie mówi ci, że dana osoba jest chętna i uczciwa?
   • Czy proszą o przebaczenie i obiecują, że nie będą powtarzać tego zachowania? To są dwa kluczowe i istotne elementy szczerych przeprosin. (Pozostałym ważnym czynnikiem wymienionym powyżej jest branie odpowiedzialności i nie obwinianie.)
   • Czy czujesz się podejrzliwy lub zdezorientowany wokół tej osoby? Jeśli przeprosiny powodują „strach, obowiązek i poczucie winy” (manipulacja emocjonalna), to nie są to przeprosiny, ale taktyka, której używają, aby cię kontrolować i powstrzymać. kwestionować ich działania.
   • Czy czujesz szczerość ich przeprosin?

4. 

   
   
   Pomyśl, czy jesteś gotów przyjąć ich przeprosiny. Zanim przyjmiesz przeprosiny, możesz rozważyć swoje okoliczności i to, jak blisko jesteś tej osoby. Na przykład:
   • Jeśli osoba przepraszająca jest bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny i nie jest to pierwszy raz, kiedy popełniła błąd, zadaj sobie pytanie, czy po prostu przeprasza w nadziei „ucieczki”. Ich złe zachowanie z wcześniejszymi śliskimi obietnicami może wskazywać, że mają zły nawyk używania przeprosin jako tarczy, aby uniknąć odpowiedzialności.
   • Jeśli twój partner lub członek rodziny przeprasza cię za coś niezwykłego i rzadkiego, może być łatwiej przyjąć ich przeprosiny.
   • Czy osoba przeprosiła z przyzwyczajenia? W takim przypadku może być trudno powiedzieć, kiedy są szczerzy, ponieważ ich nawyk nieustannego przepraszania może sprawić, że przestaniesz czuć ich szczere przeprosiny. Ignorując słowne przeprosiny danej osoby, musisz sprawdzić, czy jest ona odpowiedzialna, może okazać skruchę, poprosić o wybaczenie i obiecać, że nie zrobi tego ponownie.

5. 

   Daj sobie czas lub bliżej porozmawiaj z tą osobą. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie popełniają błędy lub ranią innych. Ważne jest, aby ignorować dawne błędy tej osoby, zwłaszcza jeśli szczerze się przyznała. Jeśli nadal zastanawiasz się, czy zaufać ich skruszonemu głosowi, możesz potrzebować dłuższej rozmowy z nimi, aby wyrazić swoje wątpliwości.
   • Takie podejście jest prawdopodobnie lepsze niż zwykłe przyjęcie przeprosin, w które nie wierzysz, i utrzymywanie urazy lub frustracji w sercu, nawet jeśli tego nie okazujesz.Pozwala także wyartykułować, co Cię boli i wskazać konsekwencje, z którymi chcesz, aby się zmierzyli.
   Reklama

Metoda 2 z 4: Zaakceptuj przeprosiny

1. 

   Dziękuję za przeprosiny. Zacznij od poinformowania osoby, że doceniasz jej przeprosiny i chęć naprawienia błędu. Możesz powiedzieć coś tak prostego, jak „Dziękuję za przeprosiny” lub „Przyjmuję przeprosiny”. Dziękuję Ci."
   • Słuchaj szczerze. Masz prawo oczekiwać szczerych przeprosin, ponieważ jest to normalne i rozsądne, ale Twoim obowiązkiem jest również szczere wysłuchanie przeprosin, czyli nie przerywanie, nie krytykowanie i brak kontrowersji. o przeprosinach lub o przeprosinach.
   • Nie lekceważ ich przeprosin stwierdzeniami typu „Nie ma problemu”, „Nic”. Twoja postawa może zranić ich uczucia, ponieważ sprawia, że ​​przeprosiny wydają się bezwartościowe, a problem pozostaje. Może również sprawić, że poczują, że ich nienawidzisz, a to będzie się kumulować w postaci wrzącego guza, więc problem nie zostanie naprawdę rozwiązany. Jeśli potrzebujesz więcej czasu, aby się uspokoić, powiedz to jasno, na przykład: „Dziękuję, rozumiem twoje przeprosiny, ale w tej chwili nadal jestem bardzo smutny i potrzebuję więcej czasu, aby w to uwierzyć. To się nie powtórzy ”.
   • Bądź gotów okazywać wdzięczność osobie za odważne przepraszanie i przyznanie się do błędów.

2. 

   Wyraź, jak bardzo jesteś / nadal jesteś zraniony. Po podziękowaniu osobie, która przeprasza, jasno i wyraźnie powiedz, że byłeś / nadal jesteś zraniony z powodu tego, co ta osoba ci zrobiła. To pokazuje, że jesteś szczery w swoich uczuciach i pokazuje, że nie traktujesz sytuacji lekko ani nie traktujesz jej jako żartu. Możesz powiedzieć: „Dziękuję, że mnie przeprosiliście. Tak mi przykro, że mnie okłamałeś ”lub„ Rozumiem, że jest Ci naprawdę przykro. Dziękuję Ci. Byłem taki smutny, kiedy krzyczałeś na mnie na oczach moich rodziców ”.
   • Mów jasno i otwarcie o tym, jak się czujesz, gdy osoba traktuje cię źle, ale nie używaj pasywnego, agresywnego tonu i nie krytykuj. Bądź tak szczery i bezpośredni, jak cię przepraszają.

3. 

   Powiedz „Rozumiem” zamiast „W porządku”. Powiedz, że rozumiesz, dlaczego ta osoba to zrobiła, że ​​akceptujesz jej przeprosiny i puszczasz. Możesz powiedzieć: „Rozumiem, dlaczego czuję potrzebę kłamania. Przyjmuję przeprosiny ".
   • Zdania takie jak „Nie ma problemu” lub „Zapomnij o tym” dezorientują ich, niezależnie od tego, czy przyjmiesz przeprosiny. Może to również przerodzić się w żarty, brak szacunku i brak szacunku, zwłaszcza jeśli dana osoba poważnie myśli o przeprosinach. Pamiętaj, że ludzie potrzebują odwagi, aby przyznać się do błędu i traktować swoje wysiłki jako szczere, dopóki nie pojawią się dowody przeciwne.
4. Odpowiadaj na przeprosiny w tekście jasnym, zwięzłym językiem. Przeprosiny tekstowe nie są tak dobre jak przeprosiny bezpośrednie, ale wciąż są lepsze niż na odwrót. Kiedy otrzymasz czyjeś przeprosiny SMS-em, możesz podjąć zwykłe kroki, aby przyjąć przeprosiny, ale pamiętaj, aby było to jasne, aby osoba wiedziała, jak się czujesz. Nie przebaczaj łatwo tylko dlatego, że nie patrzą na Ciebie i upewnij się, że wiedzą, jak bardzo Cię zranili.
   • Na przykład możesz zostawić wiadomość: „Dziękuję, muszę usłyszeć Twoje przeprosiny. Było mi bardzo smutno, kiedy zignorowałeś mnie na zajęciach któregoś dnia, ale rozumiem, że źle się bawiłeś ”.
   • Możesz także zaproponować rozmowę twarzą w twarz z daną osobą lub rozmawiać przez czat wideo zamiast pisać SMS-y.
   Reklama

Metoda 3 z 4: Okazywanie przebaczenia w działaniu

1. Spróbuj wrócić do normalności. Przyjąłeś przeprosiny od osoby - i co teraz? Na początku może być trochę niezręcznie i oboje możecie poczuć się trochę nieswojo. Jeśli jednak uda ci się to ominąć i zmienić temat rozmowy lub odpuścić przeszłość, możesz zacząć sprowadzać tę osobę z powrotem do siebie i przywrócić związek na właściwe tory. .
   • Sprawy mogą nie wrócić do normy od razu, a po przeprosinach drugiej osoby nadal potrzebujesz trochę czasu, aby się uspokoić. Zrozum, że po przeprosinach nadal pozostanie trochę falbanki.
   • Możesz nawet pozbyć się zakłopotania (jeśli w ogóle), mówiąc na przykład: „Cóż, to koniec. Czy wrócimy do normalnej pracy? ” lub „OK, zróbmy to teraz na poważnie”.
2. Spróbuj sobie wybaczyć, uspokajając się. Nawet jeśli przyjmiesz czyjeś przeprosiny, nadal możesz mieć trudniejsze do pokonania, niż mogłoby się wydawać. Ilekroć przypomnisz sobie coś złego, co ci się przydarzyło, możesz poczuć powracający niepokój, smutek lub stres, i jest to całkowicie normalne. Jeśli chcesz wybaczyć, wypróbuj metody relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub terapie samoopieki. W ten sposób możesz złagodzić swoją starą ranę i lepiej myśleć o osobie, której próbujesz wybaczyć.
   • Przebaczenie nie może przyjść natychmiast, może nawet nigdy nie nadejść. Otwarta tolerancja, ale nie oczekuj, że stanie się to z dnia na dzień.

3. 

   Zaproponujcie, abyście wspólnie spędzili miło czas. Innym sposobem wybaczenia jest „naciśnięcie przycisku resetowania”, aby pokazać osobie, że aktywnie akceptujesz przeprosiny. Poproś ich, aby spędzili z tobą miło czas, aby pokazać, że nadal lubisz grać z nimi i że nadal jesteście przyjaciółmi. Jeśli to konieczne, przypomnij osobie, że wciąż próbujesz wybaczyć, ale dopóki rana nie jest zagojona, nie próbuj zachowywać się tak, jakby wszystko wróciło do normy; W każdym razie, teraz oboje zmierzają w kierunku nowej normy, aby wyleczyć się po tym, co się stało.
   • Zaplanuj działanie, w którym będziecie musieli ze sobą współpracować, na przykład uprawianie sportu, piknik, wspólne zajęcia w społeczności itp. To pokazuje, że jesteście gotowi do odbudowy. ufaj i odnawiaj przyjaźń.
   • Poproś ich, aby zrobili rzeczy, które oboje kochaliście w przeszłości, aby pokazać, że jesteście gotowi porzucić negatywne strony i skupić się na dobrych chwilach.

4. 

   Bądź przygotowany, jeśli ponownie pojawią się problemy między tobą a drugą osobą. Chociaż powinieneś powiedzieć sobie, aby ponownie spróbować w pełni zaufać tej osobie, zwłaszcza jeśli osoba ta szczerze to przyznała i zaakceptowała, powinieneś także zwracać uwagę na znaki ostrzegawcze. Mogą to być wskazówki, że dana osoba może powtórzyć ten sam błąd lub powrócić do złego nawyku, który może prowadzić do kłopotów i ponownie przeprosić. Postaraj się pomóc tej osobie uniknąć popełnienia tych samych błędów lub zranienia Cię wcześniej.
   • Na przykład, jeśli osoba zaczyna spóźniać się na randkę, porozmawiaj z nią, ponieważ może nie być tego świadoma. Przypomnij im, że kiedy to robią, czujesz się zraniony. Może to zachęcić ich do większego wysiłku.
   Reklama

Metoda 4 z 4: Radzenie sobie w trudnych sytuacjach

1. Zakończ związek, jeśli nie możesz się połączyć. Przebaczenie komuś to jedno, ale zapomnienie o krzywdzie, którą wyrządzili, to co innego. Nawet jeśli komuś wybaczysz, możesz nie być w stanie zapomnieć, co zrobił. Jeśli tak, to powinieneś zerwać dla dobra was obojga. Zdrowy związek nie może się rozwijać bez urazy między wami.
   • Możesz powiedzieć: „Przyjmuję twoje przeprosiny tego dnia, ale nie jestem pewien, czy mogę zapomnieć, co zrobiłeś. Przepraszam, ale myślę, że będziemy musieli się rozstać. "
   • Albo „Traktuję naszą przyjaźń bardzo poważnie, ale to, co wydarzyło się w zeszłym miesiącu, wciąż mnie prześladowało. Myślę, że nie dam rady przez to przejść i muszę spędzić trochę czasu ze sobą ”.
2. Uważaj na tych, którzy nadal „przyzwyczajają się do starego sposobu”. Daj komuś drugą szansę. Ale co z trzecim razem? A czwarty raz? Są ludzie, którzy łatwo przepraszają, ponieważ wiedzą, że ci to nie przeszkadza i mogą cię „przebić”. Jeśli twój partner lub przyjaciel popełnia błąd i przeprasza, prawdopodobnie nie ma dobrego pomysłu na przeproszenie. W końcu być może będziesz musiał zerwać relacje, jeśli nie naprawią swoich złych nawyków.
   • Najlepszym sposobem na przeproszenie są czyny, a nie tylko słowa. Jeśli ktoś nadal robi to, co wie, że będziesz cierpieć, to tak naprawdę nie zna błędu.
3. Zgadzaj się z ludźmi, którzy ciągle przepraszają. Jeśli ktoś, kogo znasz, nie przestaje przepraszać, prawdopodobnie naprawdę czuje się winny. Ale irytujące jest to, że powtarzają to kilkadziesiąt razy, a to może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej nieswojo, gdy popełnią błąd. Aby skłonić osobę do zatrzymania się, spróbuj zgodzić się na przeprosiny. Zamiast mówić „Dobra, dobra”, spróbuj powiedzieć: „Wiesz co? Masz rację. Zasmuciłeś mnie, ale cieszę się, że przeprosiłeś.
   • Często to wystarczy, aby ich uspokoić i może pomóc wam obojgu poczuć się bardziej komfortowo.
   Reklama