Zawartość

• Kroki

Z jakiegoś powodu wiele osób uważa spokój i powściągliwość za negatywną osobowość. Właściwie to dobrze, jeśli masz taką osobowość, a przynajmniej nieźle. W rzeczywistości bycie spokojnym i powściągliwym może mieć wiele zalet. Istnieje również kilka sposobów, aby zaakceptować siebie jako osobę cichą i powściągliwą.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zrozum zalety milczenia

1. 

   Zrób listę pozytywów. Chociaż społeczeństwo często sprzyja ekstrawersji i komunikacji, nie oznacza to, że nie masz dużej wartości. Wypisz wszystkie pozytywne skutki twojego spokoju i prywatności.
   • Możesz być świetnym słuchaczem.
   • Zachowujesz się rozważnie i mądrze.
   • Potrafisz dobrze obserwować sytuacje i ludzi.
   • Możesz być uważany za pokornego.
   • Możesz być uważany za wnikliwego.
   • Jakie inne zalety ciszy i prywatności przychodzą Ci do głowy?

2. 

   
   
   Rozpocznij rejestrowanie. Jeśli trudno ci wyliczyć zalety bycia cichym i dyskretnym, zanotuj, jak ta osobowość ci pomogła.Możesz zauważyć, że wspomnienia często zapamiętują negatywne rzeczy, ale takie podejście może pomóc Ci znaleźć pozytywne rzeczy w Twojej osobowości.
   • Jeśli masz smartfona, zrób kilka wierszy notatek i przejdź do tekstu lub zanotuj w dzienniku.
   • Jeśli nie masz telefonu komórkowego, który może robić notatki w drodze, weź ze sobą papier i długopis, aby zapisać myśli na dzień przed zapomnieniem o wydarzeniach, które miały miejsce.

3. 

   
   
   Przeczytaj informacje o swojej osobowości. Ludzie badali siłę ciszy i dyskrecji. Istnieje wiele źródeł informacji, które mogą dać ci świeży i mocny obraz siebie, na przykład:
   • Spróbuj przeczytać cichą książkę Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- mówić
   • Spróbuj przeczytać o logice ewolucyjnej stojącej za twoją osobowością. W niektórych sytuacjach cicha osoba ma przewagę nad ekstrawertykiem, zwłaszcza gdy ekstrawertyk wiąże się z ryzykiem (na przykład w środowisku podatnym na choroby, ponieważ towarzyskość naraża Cię na działanie). z większą liczbą patogenów).
   • Innymi słowy, nie ma „najlepszej” osobowości z punktu widzenia przetrwania lub sukcesu, która opiera się na złożonym zestawie czynników, takich jak sytuacja danej osoby: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Postaraj się czuć ze sobą dobrze. Kiedy zdasz sobie sprawę, że bycie cichym i dyskretnym może mieć również wiele zalet, spróbuj zaakceptować to, kim naprawdę jesteś. Akceptacja siebie jest również pozytywnym punktem. Co więcej, najważniejsze jest bycie szczęśliwym z siebie. W rzeczywistości wiele osób uważa, że ​​wygoda w sobie jest ważniejsza niż noszenie cudzej osłony. Oto kilka wskazówek, dzięki którym możesz poczuć się bardziej komfortowo:
   • Wypisz swoje mocne strony.
   • Wybacz sobie popełnione błędy z przeszłości. Pamiętaj, że możesz uczyć się na swoich błędach, ale nie pozwól im przeszkodzić ci w życiu.
   • Traktuj siebie dobrze i nie zapominaj, że doskonałość nie jest atrybutem osoby; Będziesz miał takie same dziwactwa i błędy, jak wszyscy inni, i to normalne!

5. 

   Dowiedz się o odnoszących sukcesy introwertykach. Jest wielu cichych i dyskretnych ludzi, którym udało się na swój sposób. Pomyśl o tych postaciach:
   • Bill Gates, założyciel firmy Microsoft.
   • J.K Rowling, autorka serii o Harrym Potterze.
   • Albert Einstein, jeden z największych fizyków wszechczasów.
   • Rosa Parks, wybitna działaczka na rzecz praw obywatelskich.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Znajdź osoby o tej samej osobowości

1. 

   Pomyśl o ludziach, których znasz. Zadaj sobie pytanie, czy znasz kogoś, kto ma taką samą osobowość jak Ty. Następnie możesz spróbować lepiej poznać osobę. Łatwiej jest rozpoznać swoją osobowość, jeśli przebywasz w obecności podobnych osób.
   • Być może będziesz miał więcej wspólnego z ludźmi, którzy są również spokojni i powściągliwi, jak ty, niż z ekstrawertycznymi i towarzyskimi ludźmi.

2. 

   Znajdź grupę podobnych osób. Możesz skorzystać z witryny http://shy.meetup.com/, aby znaleźć osoby, z którymi można również rozmawiać cicho i prywatnie.
   • Jeśli w Twojej okolicy nie ma żadnych nadchodzących wydarzeń, możesz rozważyć zorganizowanie takiego!

3. 

   Bierz udział w forach internetowych. Przekonasz się, że rozmowa z ludźmi takimi jak Ty w Internecie może pomóc Ci zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. Kiedy zobaczysz wielu ludzi spoza społeczeństwa, takich jak ty, zdasz sobie sprawę, że twoja osobowość jest normalna i nie ma się czego wstydzić.
   • Spróbuj wyszukać słowo kluczowe „fora dla nieśmiałych ludzi”, aby znaleźć fora internetowe.

4. 

   Utwórz grupę wsparcia. Jeśli nie możesz zaakceptować siebie, rozważ utworzenie grupy wsparcia i zapisanie do niej podobnych osób.
   • Musisz zdecydować o kilku sprawach dla swojego zespołu. Zastanów się, gdzie, kiedy i jaka jest nazwa grupy.
   • Musisz także promować grupę. Możesz wybierać członków na forach internetowych lub zamieszczać ogłoszenia na przystankach autobusowych w mieście.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Uzyskaj profesjonalną pomoc

1. 

   Znajdź specjalistę zdrowia psychicznego. Czasami po prostu nie możesz zaakceptować siebie, bez względu na to, jak bardzo się starasz. Jest to całkowicie naturalne i normalne; Możesz uzyskać pomoc, jeśli znajdziesz specjalistę ds. Zdrowia psychicznego, takiego jak psycholog, psychiatra, licencjonowany pracownik opieki społecznej, licencjonowany doradca zawodowy lub terapeuta Dane dotyczące małżeństwa i rodziny, z których wszystkie mogą pomóc w rozwiązaniu problemu.
   • Możesz skorzystać ze strony: http://locator.apa.org/, aby znaleźć psychologa
   • Aby znaleźć specjalistę ds. Zdrowia psychicznego, poszukaj w Internecie numeru kierunkowego LPC +, w którym mieszkasz, lub nazwy miasta LCSW +.

2. 

   Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym. Prawdopodobnie masz poważny niepokój społeczny. W takim przypadku prawdopodobnie powinieneś zapytać lekarza o wypróbowanie leków przeciwlękowych.
   • Możesz cierpieć na fobię społeczną, jeśli interakcje społeczne rzeczywiście powodują zbyt duży niepokój, strach lub dezorientację, ponieważ czujesz, że inni Cię nie doceniają.

3. 

   Wypisz swoje objawy. Jeśli zdecydujesz się poszukać leków i specjalisty zdrowia psychicznego, jest kilka rzeczy, które powinieneś zrobić, aby jak najlepiej to wykorzystać. Możesz zacząć od zarejestrowania objawów i tego, co się stało.
   • Nadpodaż raczej niż brak. Niech lekarz określi, które informacje są ważne, a które mniej istotne.

4. 

   Wypisz wiele pytań. Możesz mieć wiele pytań i prawdopodobnie chcesz, aby wizyta u lekarza była jak najbardziej skuteczna. Aby to zrobić, musisz być przygotowany, wymieniając kilka pytań, które należy zadać lekarzowi podczas wizyty. Niektóre z pytań mogą obejmować:
   • Zapytaj o leki, które możesz przyjmować.
   • Zapytaj o zalety i wady leku.
   • Zapytaj o medycynę alternatywną, taką jak zmiany stylu życia.
   • Zapytaj o skutki uboczne leków.
   • Zapytaj o przyczynę Twojego niepokoju społecznego.
   Reklama