Zawartość

• Kroki

Niezwykle wysoki poziom pożądania seksualnego może prowadzić do nieprzyjemnych sytuacji. Jeśli szukasz wyjścia z tej sytuacji, szukaj czynności, które pozwolą zapomnieć o pragnieniu i ćwiczyć uważność. Relaksacja to także sposób na radzenie sobie ze stresem zamiast tłumienia wspomnień. Jeśli jesteś mężczyzną i masz wysoki popęd seksualny, możesz sięgnąć po zioła lub przepisać leki zmniejszające ilość męskich hormonów, jednocześnie równoważąc styl życia.

Kroki

Część 1 z 3: Zmiana diety

1. 

   Używaj ziół. Zioła od dawna są używane w leczeniu problemów fizycznych, psychicznych i emocjonalnych. Europejska jagoda czystego drzewa dziewiczego, znana również jako pieprz mnicha lub pieprz klasztorny, była używana od czasów starożytnych, aby pomóc księżom w utrzymaniu czystego życia. Niektórzy ludzie używają nawet lukrecji, aby zmniejszyć ilość męskich hormonów. Lukrecja jest antyandrogenem, co oznacza, że ​​hamuje lub hamuje produkcję męskich hormonów, pomagając obniżyć libido. Jeśli chcesz obniżyć poziom testosteronu, do diety należy również dodać czerwone reishi lub chińską dalię.
   • Przed wprowadzeniem jakichkolwiek suplementów i zmian ziołowych skonsultuj się ze specjalistą ds. Zdrowia lub ziołami.
   • Możesz również spotkać się z lekarzem medycyny naturalnej, akupunkturzystą lub zielarzem, aby dowiedzieć się więcej o bezpiecznym stosowaniu ziół.

2. 

   
   
   Pić herbatę. Niektóre herbaty mogą pomóc obniżyć poziom testosteronu i libido. Herbaty miętowe i lukrecjowe to herbaty ziołowe, które pomagają zredukować męskie hormony. Poszukaj herbaty leczniczej i przygotuj ją zgodnie z zaleceniami.
   • Chociaż niektóre herbaty kupione w sklepie mogą pomóc, nie będą tak mocne jak herbaty ziołowe. Wybierz herbatę uważnie lub skonsultuj się z zielarzem, aby wybrać odpowiednią herbatę ziołową.

3. 

   
   
   Śledź spożycie tłuszczu. Uważnie śledź wielkość porcji i ilość spożywanych tłuszczów nasyconych. Dieta uboga w rozpuszczalny tłuszcz LDL może pozytywnie wpłynąć na Twoje libido i produkcję testosteronu. Zrób badanie krwi, aby sprawdzić poziom cholesterolu i w razie potrzeby wprowadź pewne zmiany. Ale pamiętaj, nie przedawkuj ani nie powoduj uszkodzenia tętnic i długotrwałego uszkodzenia serca. Znajdź równowagę, która pomoże wpłynąć na twoje libido, jednocześnie nie powodując długotrwałych szkód.
   • Dobre źródła rozpuszczalnych tłuszczów zwykle znajdują się w awokado, oleju palmowym, oleju kokosowym i bekonie. Możesz zdecydować się na spożywanie niskotłuszczowych tłuszczów nasyconych znajdujących się w produktach niemlecznych, które są bogate w białka roślinne, takie jak tofu, orzechy i fasola, a także dużo warzyw.

Część 2 z 3: Zmiany stylu życia

1. 

   
   
   Odwróć się. Jeśli Twój wysoki popęd seksualny odwraca Twoją uwagę od pracy, zrób coś, aby o tym zapomnieć: idź na spacer, narysuj obrazki, przeczytaj książkę lub napisz. Skieruj swoją uwagę na coś innego. Odwróć uwagę umysłu i ciała, skupiając się na czymś innym.
   • Zagraj w grę lub ułóż puzzle.

2. 

   Ćwiczyc. Jeśli twoje ciało jest spięte, poćwicz. Idź na siłownię lub poćwicz. Uprawiaj jogę lub bardziej agresywne sporty, takie jak kickboxing. Aktywność fizyczna może w międzyczasie pomóc Ci zapomnieć o swoim pragnieniu. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia zwiększają produkcję męskich hormonów, uważając na intensywność i gęstość ćwiczeń.
   • Jednak nie zaleca się obniżania poziomu męskich hormonów poprzez intensywne ćwiczenia z krótkimi przerwami na regenerację.

3. 

   Medytacja. Jeśli rozpraszają Cię myśli seksualne, medytacja jest sposobem na odzyskanie koncentracji. Medytacja może poprawić koncentrację, ustabilizować emocje i promować pozytywne emocje. Nie musisz też być ekspertem, aby zobaczyć te korzyści, po prostu zacznij medytować, krok po kroku.
   • Zacznij od medytacji przez 10 minut dziennie, a następnie zwiększ ją do 20 minut dziennie.

4. 

   Ćwicz uważność. Uważność to jeden ze sposobów regulowania doznań cielesnych. Podczas gdy medytacja pomaga tymczasowo odciąć się od umysłu, dzięki uważności zwracasz większą uwagę na swój umysł. Jeśli w przeszłości koncentrowałeś się na genitaliach, wykonaj teraz pełny skan ciała, koncentrując się na każdym narządzie od stóp do głów. Skoncentruj się na zmysłach zamiast na zmysłowych myślach.
   • Dostosuj każdy ze swoich zmysłów jeden po drugim. Weźmy na przykład prawdziwą chwilę słuchać. Usłysz śpiew ptaków lub brzęczenie klimatyzatora, w pełni skup się na dźwiękach wokół siebie.

5. 

   Zrelaksować się. Znajdź zdrowe sposoby na złagodzenie stresu, takie jak relaksacja. Zarządzanie i kontrolowanie codziennego stresu to sposób na zmniejszenie zahamowań seksualnych i radzenie sobie z nim każdego dnia. Zamiast pozwolić, aby stres narastał, ćwicz relaksację przez 30 minut dziennie, aby poradzić sobie ze stresem.
   • Znajdź techniki relaksacyjne, które uważasz za dobre dla siebie i które chcesz wykonywać każdego dnia. Spróbuj jogi, qigong, tai chi i medytacji.

Część 3 z 3: Skonsultuj się z ekspertem

1. 

   Porozmawiaj z terapeutą. Jeśli czujesz wstyd, poczucie winy, strach, niepokój lub inne negatywne emocje związane z Twoim libido, możesz skorzystać z leczenia. Terapeuta może pomóc Ci uporządkować emocje i zbadać je w znaczący sposób. Mogą pomóc w wyrażaniu i doświadczaniu zdrowego seksu, a także w tworzeniu bezpiecznego i zdrowego limitu seksu. Na początku rozmowa z terapeutą może być niewygodna, ale może pomóc przezwyciężyć trudne lub utrzymujące się emocje, które mogą wpływać na sprawność seksualną.
   • Możesz znaleźć terapeuty dzwoniąc do ubezpieczyciela, lokalnej przychodni psychiatrycznej lub rozmawiając z lekarzem, członkiem rodziny lub przyjacielem w celu uzyskania adresu.
   • Czasami ludzie mają zwiększone lub osłabione libido z powodu problemów seksualnych w rodzinie lub nierozwiązanego nadużycia.

2. 

   Zmniejsz poziom testosteronu za pomocą leków. W celu obniżenia poziomu testosteronu i libido można zastosować kilka leków. Porozmawiaj z lekarzem o lekach, które możesz przyjmować. Leki mogą pomóc obniżyć poziom hormonów, ale mają również pewne niepożądane skutki uboczne.
   • Jeśli wystąpią uciążliwe skutki uboczne, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Mogą dostosować lek lub dawkę.

3. 

   Zobacz metodę głębokiej stymulacji mózgu. Stymulacja mózgu podwzgórza może pomóc zmniejszyć libido. Może to zabrzmieć trochę skandalicznie, ale ta terapia jest korzystna dla tych, którzy są zauroczeni seksualnie lub mają historię niedopasowania seksualnego.
   • Jeśli jesteś zainteresowany tym leczeniem, skontaktuj się z lekarzem i sprawdź, czy jest jakaś szansa, że ​​może ci pomóc.