Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Chociaż nie jest możliwe całkowite usunięcie drobnych zmarszczek, zwłaszcza głębokich, z pewnością można zmniejszyć ich wygląd. Zachowując zdrowy tryb życia i stosując skuteczne produkty przeciwzmarszczkowe, można znacznie zmniejszyć pojawianie się i powstawanie głębokich zmarszczek na twarzy.

Kroki

Część 1 z 3: Stosowanie odpowiedniej rutyny pielęgnacyjnej

1. 

   Zastosuj filtr przeciwsłoneczny. Światło słoneczne jest główną przyczyną powstawania zmarszczek. Powinieneś nosić filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum (blokujące promienie UVA i UVB) z SPF co najmniej 30. Nie używaj filtrów przeciwsłonecznych z SPF powyżej 50.
   • Używaj ochrony przeciwsłonecznej nawet w słoneczne dni. Opalona skóra nie oznacza, że ​​jesteś chroniony przed słońcem. Dlatego ważne jest, aby stosować filtry przeciwsłoneczne w każdych warunkach pogodowych.
   • Noszenie filtrów przeciwsłonecznych nie tylko pomaga zapobiegać zmarszczkom, ale także zmniejsza ryzyko raka skóry.
   • Ponownie nakładaj krem ​​przeciwsłoneczny co najmniej co 2 godziny.

2. 

   
   
   Umyj swoją twarz codziennie. Lekarze zalecają mycie twarzy 2 razy dziennie i nie więcej. Zbyt intensywne mycie pozbawia skórę naturalnych olejków i wilgoci, pogłębia zmarszczki, a nawet powoduje powstawanie nowych.
   • Nawet jeśli Twoja skóra jest tłusta, nie myj twarzy częściej niż 2 razy dziennie, ponieważ może to podrażnić skórę i spowodować większy wzrost trądziku.
   • Osoby po 40 roku życia mogą codziennie myć twarz środkiem myjącym, a rano myć twarz chłodną wodą.

3. 

   
   
   Używaj tonera po umyciu twarzy. Stosowanie toniku po oczyszczeniu pomaga zrównoważyć pH skóry i poprawia jej wygląd. Uważaj, aby nie używać toników zawierających alkohol, aby uniknąć wysuszenia skóry.

4. 

   Użyj wysokiej jakości kremu nawilżającego, który specjalizuje się w zmarszczkach. Wiele środków nawilżających zawiera składniki, które koncentrują się na zapobieganiu i zapobieganiu zmarszczkom. Stosuj krem ​​nawilżający dwa razy dziennie: rano i wieczorem po oczyszczeniu.
   • Niewiele jest dowodów na to, że kremy na dzień i na noc różnią się od siebie. Jednak niektóre składniki balsamu mogą zostać dezaktywowane przez światło słoneczne. Na przykład składnik retinol - wysoce skuteczny środek przeciwzmarszczkowy - może być zwalczany przez światło słoneczne.

5. 

   
   
   Użyj kremu pod oczy. Skóra wokół oczu różni się od reszty twarzy. Skóra wokół oczu jest cieńsza, bardziej wrażliwa, skłonna do zmarszczek i zapadnięta. Dlatego oprócz środków nawilżających do twarzy używaj specjalnego kremu pod oczy.
   • Poszukaj kremów pod oczy, które zawierają kolagen, witaminę C, peptydy i / lub retinol.
   Reklama

Część 2 z 3: Wybór odpowiedniego produktu do leczenia zmarszczek

1. 

   Lecz zmarszczki retinoidami. Niektórzy eksperci w dziedzinie zdrowia uważają, że retinoidy to najlepszy sposób na redukcję zmarszczek i oznak starzenia. Początkowo retinoidy mogą powodować zaczerwienienie i łuszczenie się skóry, ale gdy proces złuszczania ustanie, zmarszczki będą się stopniowo zmniejszać. Możesz kupić kremy z retinoidami przepisane przez lekarza.
   • Wiele marek do pielęgnacji skóry sprzedaje kremy zawierające retinol - mniej drażniącą postać przepisywanych retinoidów. Możesz kupić produkty z retinolem bez recepty. Kremy z retinolem są zróżnicowanej jakości, dlatego warto wiedzieć, jakiego produktu szukać.
   • Skuteczność retinolu zmniejszy się pod wpływem światła i powietrza, dlatego należy kupować produkty w szczelnych i lekkich opakowaniach. Możesz znaleźć produkty w jednodawkowych miękkich kapsułkach, nieprzezroczystych szklanych butelkach z hermetyczną dyszą lub aluminiowych słoikach.

2. 

   Używaj produktów do pielęgnacji skóry zawierających idebenon. Idebenone jest silnym przeciwutleniaczem. Ostatnie badania pokazują, że idebenon stosowany miejscowo przez 6 tygodni ma zdolność redukcji zmarszczek nawet o 29%.

3. 

   Używaj produktów do pielęgnacji skóry zawierających alfa-hydroksykwas. Alfa-hydroksykwas nie podrażnia skóry jak retinoidy, ale nie jest tak skuteczny. Te produkty do pielęgnacji skóry tylko częściowo redukują zmarszczki.

4. 

   Używaj produktów do pielęgnacji skóry, które zawierają przeciwutleniacze. Produkty do pielęgnacji skóry zawierające witaminę A, witaminę C, witaminę E i beta-karoten mogą częściowo poprawić zmarszczki.

5. 

   Wypróbuj maseczkę peelingującą. Istnieje wiele rodzajów peelingów dostępnych zarówno bez recepty, jak i na receptę. Pamiętaj, że im głębsza maska, tym większe prawdopodobieństwo, że podrażnia skórę. Maseczki złuszczające mogą również powodować blizny i przebarwienia skóry.

6. 

   Maska z kwasem glikolowym to delikatny produkt, który może pomóc zmniejszyć głębokość zmarszczek.
   • Maseczki z kwasem salicylowym i trójchlorooctowym działają głębiej niż maski z kwasem glikolowym, dzięki czemu pomagają lepiej usuwać zmarszczki.

7. 

   Rozważ laserowe odnawianie powierzchni. Lasery mogą stymulować produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra wygląda na gładszą. Jeśli zmarszczki są szczególnie głębokie, a inne metody ich redukcji nie są skuteczne, możesz zapytać lekarza o tę metodę.

8. 

   Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli wypróbowałeś wszystko, co nie może zmniejszyć lub usunąć zmarszczek, powinieneś skontaktować się z lekarzem lub dermatologiem.Twój lekarz może pomóc Ci wybrać odpowiednią metodę usuwania zmarszczek, taką jak leki, procedury usuwania zmarszczek lub kremy na receptę. Reklama

Część 3 z 3: Zmiany stylu życia

1. 

   Unikaj słońca. W wielu badaniach zidentyfikowano światło słoneczne jako główną przyczynę powstawania zmarszczek. Jedno z badań wykazało nawet, że ekspozycja na światło słoneczne wpływa na zmarszczki bardziej niż na genetykę. Dlatego najlepiej pozostać w cieniu.
   • Jeśli musisz przebywać na słońcu, chroń się, zakładając okulary przeciwsłoneczne, czapkę i krem ​​przeciwsłoneczny o SPF co najmniej 30.
   • Szczególnie unikaj wychodzenia na słońce między godziną 10 a 15, ponieważ jest to okres, w którym promienie UV są najbardziej intensywne.

2. 

   Zakaz palenia. Jeśli palisz, oto kolejny powód do rozważenia rzucenia palenia: wiele badań potwierdza, że ​​dym papierosowy powoduje starzenie się skóry. Dym tytoniowy uwalnia enzym, który rozkłada kolagen i elastynę - dwa ważne składniki odmładzające skórę.

3. 

   Unikaj napojów alkoholowych. Nadmierne spożycie alkoholu może uszkodzić naczynia krwionośne pod skórą. Nie tylko to, ale alkohol również szkodzi wątrobie i tworzy zmarszczki.

4. 

   Pij wystarczającą ilość wody. Kiedy organizm jest odwodniony, zmarszczki będą wyglądać głębiej. Uzupełnianie odpowiedniej ilości wody pomaga skórze odzyskać zdrowie. Jeśli nie masz pewności, ile wody wypić, możesz pomnożyć swoją masę ciała (w kg) przez 3. Jest to ilość wody do uzupełnienia (w ml).
   • Na przykład kobieta ważąca 70 kg musi wypijać dziennie 2100 ml wody.
   • Jeśli ćwiczysz lub mieszkasz w gorącym klimacie (jeśli dużo się pocisz), musisz zwiększyć spożycie wody.
   • Możesz polegać na swoim stanie moczu, aby określić, czy pijesz wystarczającą ilość płynów. Jasnożółty lub silnie pachnący mocz to znak, że nie pijesz wystarczającej ilości wody.

5. 

   Jedz pokarmy, które są zdrowe i przeciwzapalne. Niektórzy lekarze uważają, że stan zapalny jest powiązany ze złym stanem skóry (w tym zmarszczkami) oraz chorobami, takimi jak rak i choroby serca. Jedz dietę bogatą w owoce i warzywa, orzechy, produkty pełnoziarniste i chude białko.
   • Unikaj żywności zawierającej dużo cukru, zwłaszcza żywności przetworzonej.

6. 

   Zdobądź wystarczającą ilość przeciwutleniaczy. Dla zdrowej skóry potrzebne są przeciwutleniacze, takie jak witaminy E, C, A i B. Aby zapewnić sobie wystarczającą ilość tych witamin, należy codziennie jeść 5-7 porcji świeżych owoców i warzyw.
   • Kilka propozycji dla Ciebie: pomidory, owoce cytrusowe, zielone warzywa liściaste i marchewka.
   • Oprócz produktów bogatych w witaminę C witaminę C można stosować miejscowo, aby zmniejszyć widoczność zmarszczek. Najskuteczniejszą formą witaminy C do stosowania miejscowego jest kwas L-askorbinowy. Możesz znaleźć kremy do twarzy z tym składnikiem.

7. 

   Zdobądź wystarczającą ilość witaminy K. Niektóre badania pokazują, że witamina K poprawia elastyczność skóry. Możesz uzyskać więcej witaminy K, jedząc zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, szpinak (szpinak) i brokuły.

8. 

   Dobrze się wyspać. Kiedy brakuje Ci snu, Twój organizm wytwarza nadmiar kortyzolu, który rozkłada komórki skóry. I odwrotnie, kiedy śpisz, organizm wytwarza więcej hormonu wzrostu HGH, co sprawia, że ​​skóra wygląda na grubszą i bardziej elastyczną.
   • Przeciętny dorosły potrzebuje 7-9 godzin snu w ciągu nocy. Nastolatki potrzebują 8,5-9,5 godziny snu każdej nocy.
   • Powinieneś spróbować spać na plecach. Leżenie na boku powoduje powstawanie zmarszczek na policzkach i brodzie; nadal leżenie twarzą do dołu spowoduje powstanie zmarszczek na czole.

9. 

   Redukować stres. Kortyzol rozkłada komórki skóry i powoduje powstawanie zmarszczek, głównego hormonu stresu. Ponadto stres fizyczny może również prowadzić do głębokich zmarszczek na twarzy: zmarszczek wokół ust i czoła, między brwiami. Możesz wypróbować techniki odprężające, takie jak:
   • Medytuj przez kilka minut dziennie. Usiądź prosto na krześle lub skrzyżuj nogi na podłodze. Zamknij oczy i pomyśl o czymś pozytywnym, np. „Czuję się taki spokojny” lub „Zapomnij o strachu, kochaj bardziej”. Połóż dłoń na brzuchu, aby przypomnieć sobie o głębokim wdechu.
   • Ćwicz głębokie oddychanie. Usiądź prosto, z zamkniętymi oczami i rękami na brzuchu. Powoli wdychaj powietrze przez nos, jednocześnie wyobrażając sobie dmuchanie balonem w brzuch. Powoli wydychaj powietrze przez usta i zwracaj uwagę na to, jak się czujesz podczas wydechu.
   • Odpręż się. Możesz zapalić kilka świec i zanurzyć się w wannie z hydromasażem z kilkoma kroplami olejku lawendowego, aby złagodzić stres. Lub możesz wybrać się na spacer i obserwować otoczenie, aby twój umysł się zrelaksował; obejrzyj krótki film o zwierzętach lub o wszystkim, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze.
   Reklama

Rada

• Użyj makijażu, aby zredukować zmarszczki: nawilżający; nałożyć podkłady silikonowe przed nałożeniem podkładu; dodać powłokę proszkową; Wreszcie, używając naturalnych produktów do wykończenia makijażu, eyeliner i matowa szminka nie wnikają w zmarszczki wokół ust.
• Wiele osób uważa, że ​​poszewki na poduszki z jedwabiu lub satyny mogą pomóc zredukować i zapobiec zmarszczkom. Jednak nie ma prawie żadnych naukowych dowodów na poparcie tego.
• Jeśli możesz zrobić tylko jedną rzecz, aby zapobiec zmarszczkom, zastosuj filtr przeciwsłoneczny.
• Przyrost masy ciała może również pomóc wypełnić i zmiękczyć zmarszczki, aby uzyskać bardziej młodzieńczy wygląd. Dotyczy to zwłaszcza kobiet powyżej 40 roku życia. Nie musisz jednak przybierać na wadze, powinieneś o tym pamiętać tylko wtedy, gdy próbujesz schudnąć.

Ostrzeżenie

• Zachowaj ostrożność przy wyborze filtrów przeciwsłonecznych, ponieważ niektóre zawierają potencjalnie szkodliwe składniki. Unikaj filtrów przeciwsłonecznych zawierających palmitynian retinylu, oksybenzon i nanocząsteczki, takie jak tlenek cynku i dwutlenek tytanu.
• Pamiętaj, że chociaż jest to dobre dla skóry, przebywanie z dala od słońca może zmniejszyć wchłanianie witaminy D. Witamina D jest niezbędna dla mocnych kości i poprawia nastrój. Dobre źródła witaminy D obejmują ryby, tran z wątroby ryb, żółtka jaj, mleko i wzbogacone w witaminę D płatki zbożowe. Alternatywnie możesz przyjmować suplementy witaminy D.
• Wiele stron internetowych poleca stosowanie domowych środków, takich jak sok z cytryny i bogaty w witaminę C sok owocowy na twarz. Jednak często jest to bardziej szkodliwe, ponieważ wysusza skórę i czyni ją bardziej podatną na działanie promieni słonecznych.