Autor:
Lewis Jackson
Data Utworzenia:
11 Móc 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Wraz z wiekiem skóra ma tendencję do przerzedzania się. Dlatego bardzo ważne jest dbanie o to, aby skóra była gruba i elastyczna. Przerzedzenie skóry może być spowodowane obniżeniem poziomu kolagenu w skórze i utratą elastyczności skóry. Kolagen to białko występujące w skórze, które pomaga zdrowo odżywiać skórę. Z drugiej strony, skóra może stać się cieńsza na skutek długotrwałego stosowania maści steroidowej, co ułatwia jej powstawanie siniaków i staje się krucha, przezroczysta. Na szczęście istnieje wiele sposobów na zagęszczenie, zdrowszą i jędrniejszą skórę.
Kroki
Metoda 1 z 3: Użyj produktów do pielęgnacji skóry
Codziennie nakładaj krem nawilżający. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, używaj kremu nawilżającego zawierającego takie składniki, jak witaminy C, A, E i beta-karoten. W celu pobudzenia produkcji komórek na skórę można nakładać nawilżacze zawierające retin-A (kwaśną postać witaminy A). Produkty Retin-A są dostępne w postaci serum, maści i kremów.
Nałóż olej z witaminą E. Możesz nakłuć kapsułkę witaminy E i wycisnąć olejek w dłoń, a następnie nałożyć na skórę. Witamina E pomaga zagęścić skórę, szczególnie przy stosowaniu miejscowym.
Zawsze używaj kremu przeciwsłonecznego, kiedy wychodzisz. Stosuj krem przeciwsłoneczny codziennie, zwłaszcza jeśli mieszkasz w miejscach, w których latem jest zbyt gorąco. Krem przeciwsłoneczny o SPF co najmniej 15 (lub wyższym, jeśli Twoja skóra jest blada lub wrażliwa) należy stosować nawet w pochmurne dni, ponieważ promienie UV ze słońca mogą przenikać przez chmury.
Unikaj nakładania kremów steroidowych na skórę. Jeśli to możliwe, unikaj nakładania kremu steorid na skórę, ponieważ mogą one rozrzedzać skórę. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli przepisano ci krem na potencję, aby leczyć problemy skórne, takie jak wyprysk. Dermatolog może przepisać niesteroidową alternatywę miejscową.
Zastosuj produkty zawierające witaminę C. Stosuj serum, kremy i balsamy zawierające witaminę C. Witamina C pomaga wygładzić skórę i wspomaga produkcję kolagenu. Witamina C pomaga również zagęścić skórę, gdy jest regularnie stosowana.
Użyj maści z olejem kameliowym. Nasiona kamelii można tłoczyć na olej. Ten olej zagęszcza skórę.- Aby zrobić maść, wymieszaj kilka kropli oleju z nasion kamelii z 1/4 łyżeczki olejku witaminy E, 3 krople olejku lawendowego i 1 łyżeczkę olejku z wiesiołka. Przed użyciem dobrze wstrząśnij miksturą. Wmasuj kilka kropli maści codziennie w skórę, aby zagęścić skórę.
- Maść, gdy nie jest używana, należy przechowywać w lodówce.
Zastosuj przeciwutleniacze, aby zapobiec uszkodzeniom skóry. Miejscowe przeciwutleniacze mogą być stosowane w celu zapobiegania uszkodzeniom skóry i naprawy uszkodzonej skóry. Poszukaj produktów do stosowania miejscowego, które zawierają następujące składniki:
- Ekstrakty z zielonej herbaty, witamina A, witamina E, tokotrienol, azotyn boru, kwas alfa liponowy, DMAE, pentapeptyd oraz oleje roślinne takie jak lotos, żeń-szeń i nagietek (rumianek lub rumianek).
Metoda 2 z 3: Dostosowanie diety
Jedz pokarmy bogate w witaminy C i E. Witaminy te pomagają zregenerować uszkodzoną tkankę organizmu, a tym samym spowalniają proces starzenia. Pokarmy bogate w witaminę E pomagają zwiększyć produkcję kolagenu, który z czasem pomaga zagęścić skórę.
- Pokarmy bogate w witaminę C obejmują owoce cytrusowe, mandarynki, kiwi, brokuły, pomidory i kalafior. Zalecana dzienna porcja to 75-90 mg witaminy C.
- Pokarmy bogate w witaminę E to oliwa z oliwek, awokado, brokuły, dynia, papaja, mango i pomidory. Zalecana dzienna porcja to 15 mg witaminy E.
- Pokarmy bogate w witaminę A to pomarańcze, dynie, słodkie ziemniaki, szpinak (szpinak) i marchew. Zalecana dzienna porcja to 700-900 mg witaminy A.
Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Woda pomaga usunąć produkty przemiany materii i toksyny z organizmu, odmładzając w ten sposób skórę. Picie wody pomaga również poprawić elastyczność i pomaga naturalnie leczyć skórę.
- Oprócz picia wody możesz poprawić nawilżenie skóry, pijąc herbatki ziołowe i jedząc bogate w wodę warzywa i owoce, takie jak arbuz, pomidory, buraki i seler.
Dodaj olej z nasion ogórecznika lub wypij olej rybny. Możesz dodać olej z nasion ogórecznika i olej rybny do swojej diety, aby wzmocnić kolagen pod skórą i nawilżyć skórę.
- Oleje te są również bogate w witaminę B3, która jest niezbędna dla zdrowej skóry. Jedna forma witaminy B3 (lub niacynamidu) może nawet pomóc zredukować zmarszczki i poprawić elastyczność skóry.
- Zalecana dzienna porcja to 50 mg oleju, suplementowana doustnie np. W kapsułkach.
Pij bulion kostny. Bulion kostny to tradycyjny pokarm wzmacniający układ odpornościowy. To doskonałe źródła minerałów i żelatyny. Poza tym bulion kostny działa również na stawy, włosy i skórę dzięki wysokiej zawartości kolagenu. Bulion kostny pomaga stworzyć gładką tkankę łączną, eliminując w ten sposób szorstkość skóry.
- Aby ugotować bulion kostny, szukaj wysokiej jakości kości pochodzących od bydła, żubra, drobiu przydomowego lub dzikiej ryby. Dodaj 1 kg kości do 4 litrów wody i zagotuj, zmniejsz ogień, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez 24 godziny w przypadku ości bydlęcej lub 8 godzin w przypadku ości ryb.
- Celem tunelowania jest zmiękczenie kości, przygotowanie do filtracji podobnej do żelatyny. Możesz pić bulion kostny lub użyć go do przygotowania innych potraw.
Metoda 3 z 3: Zmiany stylu życia
Staraj się ćwiczyć codziennie. Staraj się codziennie chodzić przez 40 minut lub biegać powoli przez 30 minut, aby poprawić krążenie krwi, pomagając rozprowadzać składniki odżywcze w całym organizmie. Ćwiczenia fizyczne pomagają również zapewnić skórze składniki odżywcze, których potrzebuje, aby odmłodzić i zachować zdrowie.
Rzuć palenie. Palenie zwiększa stężenie nikotyny w organizmie i zmniejsza krążenie krwi. W efekcie skóra wchłania mniej składników odżywczych, wydala mniej toksyn oraz ogranicza odmładzanie i rozwój skóry.
- Palenie powoduje również odwodnienie, pozbawiając skórę niezbędnych witamin, w tym witaminy A, witaminy z grupy B, witaminy C, E oraz minerałów, takich jak potas, wapń i cynk.
Zmniejsz spożycie alkoholu. Jeśli możesz, ogranicz spożycie alkoholu lub całkowicie go odetnij. Napoje na bazie alkoholu zwiększają stężenie toksyn w organizmie, wpływając niekorzystnie na zdrowie skóry, przyczyniając się do przerzedzenia i starzenia się skóry.
Masuj skórę, aby poprawić krążenie. Masaż pomaga poprawić krążenie krwi, rozprowadzić ważne składniki odżywcze w całym organizmie, odżywić i zagęścić skórę.
- Nałóż olejek do masażu na skórę i delikatnie masuj przez co najmniej 90 sekund.Zrób to 2 razy dziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Noś odzież z długimi rękawami, aby chronić skórę. Ekspozycja na słońce może powodować ścieńczenie skóry. Dlatego należy nosić długie spodnie, koszulę z długimi rękawami i kapelusz z szerokim rondem, aby chronić skórę przed promieniami UV.
- Promienie ultrafioletowe ze światła słonecznego mogą rozkładać kolagen w skórze, powodując, że skóra traci elastyczność, staje się cieńsza i łatwiejsza do powstawania siniaków.
