Zawartość

• Kroki
• Rada

Jeśli często jesteś zdezorientowany przez kałużę ślinienia się po przebudzeniu, możesz potrzebować pewnych zmian w nawykach związanych ze snem. Niektórzy ludzie po prostu leżą na plecach, aby przestać się ślinić, podczas gdy inni mogą potrzebować silniejszych środków. Wypróbuj te wskazówki i skontaktuj się z lekarzem, jeśli nadal ślinisz się podczas snu w nocy.

Kroki

Metoda 1 z 2: Zmiana nawyków snu

1. 

   Połóż się na plecach do snu. Ludzie, którzy śpią na boku, często łatwiej ślinią się, po prostu dlatego, że grawitacja powoduje, że usta otwierają się i ślinią się w dół poduszki. Spróbuj spać na plecach z blokiem, aby nie zmieniać tej pozycji w nocy.

2. 

   
   
   Głowa wysoko. Jeśli musisz położyć się na boku do snu, możesz spróbować lekko podnieść głowę, aby utrzymać usta na kłódkę i lepszą cyrkulację powietrza.

3. 

   Oddychaj przez nos, a nie przez usta. Główną przyczyną ślinienia się są zatkane zatoki. Dlatego muszą oddychać ustami i ślinić się podczas oddychania.
   • Spróbuj zastosować produkty oczyszczające zatoki, takie jak Vick's Vaporub i Tiger Balm, bezpośrednio pod nosem, aby oczyścić nos.
   • Wąchaj olejki eteryczne, takie jak eukaliptus i róża przed snem, aby oczyścić zatoki i ukoić je przed snem.
   • Weź gorący prysznic przed snem, aby para mogła oczyścić zatoki.

4. 

   
   
   Leczyć alergię i infekcje zatok, gdy tylko pojawią się te problemy. Nieleczone choroby mogą powodować tylną wydzielinę z nosa i zwiększone wydzielanie śliny podczas snu.

5. 

   Dowiedz się, czy przyjmowane leki zwiększają produkcję śliny. Zbyt dużo śliny może być oznaką działania niepożądanego wielu leków. Przeczytaj ostrzeżenia na etykiecie i zapytaj lekarza o skutki uboczne leków. Reklama

Metoda 2 z 2: Diagnoza i leczenie bezdechu sennego

1. 

   
   
   Dowiedz się, czy masz bezdech senny. Jeśli masz problemy ze snem, ciężko oddychasz, głośno chrapiesz lub dużo ślinisz się, możesz mieć bezdech senny. Ta choroba sprawi, że oddychanie będzie płytkie i cienkie podczas snu.
   • Pewne zachowania i schorzenia zwiększają ryzyko bezdechu sennego. Czynniki te obejmują palenie, wysokie ciśnienie krwi i osoby z wysokim ryzykiem niewydolności serca i udaru.
   • Lekarz może określić, czy masz bezdech senny, monitorując sen i przeglądając historię snu.

2. 

   Dowiedz się, czy istnieje ryzyko niedrożności dróg oddechowych. Ślinienie się jest również objawem zablokowania dróg oddechowych. Skontaktuj się z lekarzem laryngologiem, aby dowiedzieć się, czy zablokowane drogi oddechowe wpływają na zdolność oddychania przez nos podczas snu.

3. 

   Utrata masy ciała Jeśli masz nadwagę, bardziej prawdopodobne jest wystąpienie bezdechu sennego. Ponad połowa z 12 milionów Amerykanów cierpiących na bezdech senny ma nadwagę. Powinieneś regularnie zmieniać dietę i ćwiczyć, aby osiągnąć zdrową wagę i zmniejszyć rozmiar naszyjnika, aby ułatwić oddychanie.

4. 

   Lecz bezdech senny w sposób zachowawczy. Bezdech senny można leczyć na wiele różnych sposobów, oprócz utraty wagi. Osoby, u których zdiagnozowano bezdech senny, nie powinny pić alkoholu, stosować środków nasennych i starać się unikać bezsenności. Proste aerozole do nosa i roztwór soli mogą również pomóc w udrożnieniu przewodów nosowych.

5. 

   Użyj terapii mechanicznej w leczeniu bezdechu sennego. Ciągłe oddychanie z dodatnim ciśnieniem (CPAP) jest pierwszą opcją powszechnie stosowaną przez pacjentów z bezdechem sennym. W przypadku CPAP pacjent nosi maskę, która umożliwia przepływ powietrza przez nos i usta podczas snu. Ma to na celu wytworzenie wystarczającego ciśnienia umożliwiającego przepływ powietrza przez przewody nosowe, co pomaga zapobiegać ściskaniu tkanek w górnych drogach oddechowych podczas snu pacjenta.

6. 

   Użyj narzędzia, aby najpierw unieść dolną szczękę. Urządzenie zapobiega naciskaniu języka na drogi oddechowe gardła i pomaga przesunąć dolną szczękę do przodu, aby jeszcze bardziej otworzyć drogi oddechowe.

7. 

   Operacja. Osoby z tkankami obturacyjnymi, takimi jak wady rozwojowe przegrody nosowej, azbest przerostowy lub język, który jest zbyt duży, mogą wymagać różnych operacji.
   • Elektroda termiczna (somnoplastyka) Użyj zaskakująco miękkiej częstotliwości radiowej, która zamyka się w tylnej części gardła i otwiera drogi oddechowe.
   • ’Uvulopalatopharyngoplasty (uwulopalatopharyngoplastyka) lub UPPP / UP3 może chirurgicznie usunąć miękką tkankę gardła, aby otworzyć drogi oddechowe.
   • Chirurgia nosa obejmuje różnorodne procedury naprawy niedrożności lub deformacji, takich jak wady rozwojowe przegrody nosowej.
   • Tonsillektomia (wycięcie migdałków) może usunąć przerostowy azbest, który blokuje drogi oddechowe.
   • Operacja zaawansowania żuchwy / szczęki To operacja, która przesuwa kość szczęki do przodu, aby stworzyć przestrzeń w gardle. Jest to poważna procedura, tylko w najcięższych przypadkach bezdechu sennego.
   Reklama

Rada

• Nie próbuj otwierać ust podczas snu, aby „wysuszyć” ślinę. To nie pomoże, a jedynie spowoduje ból gardła, szczególnie podczas snu w pomieszczeniu o niskiej temperaturze.
• Aby ułatwić sobie spanie na plecach kup dobrej jakości materac, który podpiera głowę i szyję.
• Wypróbuj lawendową opaskę na oko i podczas snu połóż się na plecach.