Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Nadużywanie narkotyków lub alkoholu to złożona choroba. „Uzależnienie” to stan, który zakłóca działanie nerwów mózgu, wzmacniające układy motywacyjne i pamięciowe. Sprawi, że uzależnieni będą szukać nagrody lub zaufania poprzez używanie narkotyków, pomimo poważnego zagrożenia dla nich samych, dla ich zdrowia i dla społeczeństwa. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do uzależnienia i uzależnienia od substancji, w tym profil osoby, doświadczenia osobiste, czynniki społeczne i czynniki psychologiczne. Uzależnienie ze względu na swoją złożoność wymaga specjalistycznego leczenia.Aby pomóc innym radzić sobie z narkotykami lub alkoholem, możesz dowiedzieć się o nadużywaniu narkotyków, zapewnić wsparcie i zadbać o siebie, aby stać się silniejszym.

Kroki

Część 1 z 4: Stawanie się silnym

1. 

   
   
   Ustal to przyjaciel temat do zmiany. Próba zmiany działań innych często kończy się frustracją, ponieważ nie masz kontroli nad zachowaniem drugiej osoby. Możesz jednak zmienić swoje zachowanie.
   • Na przykład, jeśli twój przyjaciel ma kłopoty z alkoholem, unikaj picia, gdy jesteś z nim. Daj im inne możliwości spotkań towarzyskich, na przykład pójście do kina zamiast picia.
   • Pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialny za zachowanie innych ani za konsekwencje, jakie mają. Na przykład, jeśli nadużywanie substancji odurzających przeszkadza jej w utrzymaniu pracy, nie jesteś odpowiedzialny za wykonywanie zadań, których nie wykonała w jej imieniu. Spowoduje to jedynie dalsze nadużywanie substancji.
   • Nie musisz szukać wymówek ani ich ukrywać. Nie powinieneś dawać tej osobie pieniędzy na zakup narkotyków.

2. 

   
   
   Wyznaczać granice. Wyznaczono granicę, aby chronić was oboje. Pomogą ochronić Cię przed uczuciem przemocy, manipulacji lub niebezpieczeństwa. Mogą pomóc ukochanej osobie dowiedzieć się o możliwym i niedopuszczalnym zachowaniu.
   • Zastanów się, jakie działania jesteś skłonny „podróżować” i z jakim zachowaniem będziesz mieć do czynienia „ściśle”.
   • Na przykład osoba może być wobec ciebie wroga lub niegrzeczna, zwłaszcza gdy zażywa narkotyki. Jest to niedopuszczalne zachowanie, ale w zależności od Twojego związku możesz chcieć je tolerować do pewnego stopnia.
   • Jednak długotrwałe znęcanie się fizyczne lub psychiczne spowoduje znaczne szkody. Jest to szczególnie ważne, jeśli obecne są małe dzieci. Chociaż może to być trudne, ustalenie silnych granic i całkowity zakaz tego typu zachowań ma kluczowe znaczenie dla ochrony ciebie i osoby, której dotyczy zachowanie uzależnionego.

3. 

   
   
   Trzymaj się mocno swoich granic. Utrzymanie własnego zdrowia i bezpieczeństwa oraz radzenie sobie z uprzedzeniami i założeniami dotyczącymi używania substancji są tylko nieznacznie oddzielone. Ważne jest, aby osoba z problemem narkotykowym dobrze wiedziała, że ​​nie pozwolisz jej na znęcanie się lub manipulowanie nią, aby stać się jej wsparciem w nałogu. Jednak osoba ta musi zrozumieć, że jesteś jej źródłem pomocy potrzeba, a raczej behawioralnymi źródłami, którymi są chcieć.
   • Egzekwowanie konsekwencji, zwłaszcza w przypadku naruszeń, z którymi będziesz się ściśle obchodzić. Mogą to być drobiazgi, takie jak zmiana terminu podróży z daną osobą. Lub większe rzeczy, takie jak wyjście z domu lub utworzenie oddzielnego konta bankowego.
   • Elastyczność i narażanie się na niebezpieczeństwo to dwie zupełnie różne rzeczy. Jeśli uważasz, że grozi ci ktoś, kto zażywa narkotyki lub alkohol, wezwij pomoc i wyjdź z tej sytuacji. Możesz zadzwonić pod numer 112, służby ratunkowe i wiele innych infolinii. Alkohol i narkotyki mogą tworzyć nieprzewidywalne zachowania nawet u osób, które nie miały historii takich działań.

4. 

   Szukaj pomocy dla siebie. Opieka nad osobą, która ma problemy z narkotykami lub alkoholem, a nawet kontakt z nią, może być trudna emocjonalnie, psychicznie i fizycznie. Przekonasz się, że znalezienie własnych zasobów może być pomocne, na przykład zespołu wsparcia lub doradcy.
   • Anonimowi i Anonimowi Alkoholicy to sieć wsparcia dla rodzin i przyjaciół osób zmagających się z narkotykami lub alkoholem. Anonimowi narkomani często organizują spotkania, aby pomóc rodzinie lub przyjaciołom osoby nadużywającej narkotyków. Anonimowy Alkoholiczka będzie organizował spotkania, aby pomóc rodzinie i przyjaciołom osób nadużywających alkoholu.
   • Możesz również spotkać się z terapeutą, zwłaszcza jeśli czujesz się winny lub odpowiedzialny za kogoś innego. W wielu przypadkach dana osoba może zamiast ciebie wybrać narkotyki lub alkohol, a terapeuta pomoże ci uporać się z problemem.

5. 

   Ćwicz dbanie o siebie. Musisz zadbać o swoje ciało i swoje emocje. Opieka nad innymi jest bardzo stresującym doświadczeniem i może zwiększać ryzyko zachorowania. Właściwa samoopieka będzie dobrym przykładem dla ukochanej osoby.
   • Dobrze się wyspać. Staraj się trzymać z daleka od narkotyków w nocy. Nie oglądaj elektronicznych ekranów przez kilka godzin i buduj regularną „rutynę” przed snem.
   • Zdrowe odżywianie. Jedz dużo warzyw, owoców i węglowodanów złożonych o wysokiej zawartości błonnika. Stres sieją spustoszenie w układzie odpornościowym, a przeciwutleniacze znajdujące się w owocach i warzywach pomogą poprawić zdolność organizmu do zwalczania chorób. Złożone węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki, brązowy ryż i rośliny strączkowe, pomagają mózgowi uwalniać serotoninę, hormon relaksacyjny.
   • Ćwiczyc. Ćwiczenia nie tylko pomagają zachować formę, ale także minimalizują skutki stresu. Pomocne mogą być ćwiczenia skupiające się na oddychaniu i uważności, takie jak joga i tai chi.
   • Redukować stres. Pomoże ci medytacja. Słuchanie delikatnej, powolnej muzyki również pomoże Ci się zrelaksować. Ćwiczenia oddechowe, takie jak głębokie oddychanie, uspokoją Cię, a nawet obniżą ciśnienie krwi.

6. 

   Zaakceptuj swoje ograniczenia. Opieka nad osobą zmagającą się z narkotykami lub nadużywaniem alkoholu i pomaganie jej może być bardzo męczące. Nie podejmuj się zbyt wielu zadań na raz ani nie angażuj się w niebezpieczne sytuacje. Jeśli nie będziesz dbać o siebie, nie będziesz też w stanie dbać o innych. Szanowanie własnych ograniczeń i dbanie o siebie nie jest rzeczą wstydliwą.
   • Osoby używające alkoholu i / lub narkotyków będą cię winić za swoje problemy. Będą próbować manipulować tobą, grożąc, że użyją lub wyrządzą sobie krzywdę, jeśli nie pozwolisz im dostać tego, czego chcą. Musisz przypomnieć sobie, że nie jesteś odpowiedzialny za czyny nikogo poza sobą.
   • Narkotyki i alkohol sprawią, że ludzie zaprzeczą powadze problemu, który mają. Będą kłamać na temat swojego zachowania. Mogą kraść lub nawet grozić lub używać przemocy, aby zdobyć więcej narkotyków. Oddzielenie się od sytuacji jest prawdopodobnie najlepszą opcją dla Ciebie.
   Reklama

Część 2 z 4: Udzielanie pomocy

1. 

   Porozmawiaj z tą osobą. Przede wszystkim musisz okazywać troskę o osobę. Poinformuj ich, że ich kochasz i że martwisz się zachowaniem, które widziałeś. Zaoferuj konkretną pomoc, na przykład chęć pomocy osobie w poszukiwaniu pomocy.
   • Nie używaj emocji, aby druga osoba poczuła się „winna”. To tylko pogorszy chęć do nadużywania narkotyków.
   • Nie próbuj rozmawiać z tą osobą, gdy jest pod wpływem narkotyków lub alkoholu. Myślenie osoby nie jest we właściwej pozycji, a jej osąd może być osłabiony.

2. 

   Szukaj lokalnej pomocy. Istnieje wiele źródeł pomocy w zakresie uzależnień, a niektóre są całkowicie bezpłatne lub bardzo tanie. Najbardziej znaną i skuteczną opcją jest program grupowy pomocy procesowej, taki jak Anonimowe uzależnienie od alkoholu. Są cenne z wielu powodów, ale przede wszystkim dlatego, że kładą nacisk na budowanie i wzmacnianie silnych sieci wsparcia społecznego. Sieci te, które często obejmują 24 godziny nauczania i społeczność podobnych osób, są często pomocne zarówno dla osób potrzebujących, jak i próbujących zaprzestać używania narkotyków.
   • Program „profilaktyki” jest bardzo pomocny w leczeniu nadużywania alkoholu, narkotyków, opioidowych leków przeciwbólowych, marihuany i nikotyny. Programy te są często organizowane w lokalnych przychodniach i obejmują zapewnianie „nagród” lub innego pozytywnego wsparcia w celu powstrzymania uzależnionych od narkotyków.

3. 

   Rozważ pójście na terapię. Wielu doradców i terapeutów jest przeszkolonych do niesienia pomocy osobom zmagającym się z nałogiem. Ponieważ uzależnieniu często towarzyszą inne problemy psychologiczne, takie jak depresja, zespół stresu pourazowego (PTSD) lub lęk, pomocne może być skorzystanie z pomocy specjalisty zdrowia psychicznego. Identyfikuje niektóre z podstawowych przyczyn nadużywania substancji.
   • Terapia rodzinna może być dobrą opcją, jeśli osoba, której pomagasz, jest krewnym lub kochankiem. Badania wykazały, że Rodzinna Terapia Behawioralna (FBT) zmienia wzorzec zaburzeń w relacjach rodzinnych, które przyczyniają się do nadużywania substancji lub pogarszają ją. Poprowadzi również Ciebie i osobę zmagającą się z nałogiem.
   • Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) będzie skuteczna w leczeniu nawyków alkoholowych, marihuany, kokainy, metamfetaminy i nikotyny. CBT koncentruje się na poprawie samokontroli, prowadząc uzależnionych do identyfikowania i kwestionowania ich zagmatwanych myśli i zachowań.
   • Terapia Konsolidacji Motywacyjnej (MET) może pomóc osobie pokonać opór przed rozpoczęciem planu terapii uzależnień. Ten środek jest szczególnie skuteczny dla osób, które nadużywają alkoholu lub marihuany i tak naprawdę nie działa dla osób nadużywających innych narkotyków, takich jak kokaina lub heroina.

4. 

   Rozważ wyszukanie stacjonarnego ośrodka rehabilitacji. Jeśli odczuwasz niepokój, centrum rehabilitacji będzie właściwym miejscem. Programy te są szczególnie ważne dla osób używających narkotyków, takich jak kokaina, crack, heroina lub niektóre określone leki na receptę. Oczyść je potrzebować jest podawany przez lekarza; Drastyczne lub nagłe zmiany w stosowaniu tych substancji spowodują poważne powikłania, a nawet śmierć.
   • Centrum odzyskiwania całkowicie oddzieli pacjenta od sytuacji zewnętrznej. Pacjenci zostaną „oczyszczeni” pod nadzorem lekarza. Zazwyczaj ośrodki te koordynują zarządzanie medyczne z poradnictwem lub innymi programami edukacyjnymi.
   • Program stacjonarny zapewni 24-godzinną opiekę i nadzór nad uzależnionymi, co jest bardzo pomocne dla osób poszukujących i nadużywających narkotyków.
   • Centrum wyeliminuje także bodźce społeczne i środowiskowe. Na przykład dana osoba będzie bardziej skłonna do zażywania narkotyków, jeśli przebywa w pobliżu przyjaciół, którzy to robią, lub jeśli przebywają w miejscu, w którym używa się substancji.
   • Program detoksykacji może być kosztowny i wymaga dość znacznej ilości czasu. W wielu przypadkach osoba musi być gotowa do leczenia.
   • Samo „oczyszczenie” nie wystarczy, aby przezwyciężyć nałóg. Zmiana zachowania, do której zachęca leczenie, jest niezbędna do pełnego wyzdrowienia.
   • Możesz wyszukać adres „Detox Center” na wielu stronach internetowych, takich jak Centra Detox w Hanoi i Wietnamie.

5. 

   Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli placówka szpitalna jest nieodpowiednia i zbyt kosztowna, osoby mające problemy z substancjami powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie planu leczenia. Osoba potrzebuje nadzoru medycznego podczas realizacji tego planu, aby uniknąć poważnych komplikacji, a nawet śmierci.
   • Witryna Doctor Directory oferuje funkcję „Znajdź lekarza”. Możesz też przeszukać stronę Vietask.
   • Twój lekarz lub terapeuta również pomoże Ci znaleźć sposoby pomocy chorym w realizacji planu.

6. 

   Pamiętaj, że nie ma jednego absolutnego rozwiązania tego problemu. Sytuacja każdej osoby jest inna, dlatego leczenie tej osoby musi być dostosowane do jej sytuacji. Być może będziesz musiał zbadać różne metody leczenia i wsparcia, zanim będziesz mógł określić najbardziej skuteczny.
   • Pamiętaj, że będzie to długotrwały proces, a nie szybki wynik. Ty i Twój ukochany możecie doświadczyć wielu niepowodzeń i nawrotów. Proszę być cierpliwym.
   Reklama

Część 3 z 4: Pomoc osobie w procesie

1. 

   Organizuj silne sieci społecznościowe. Badania potwierdziły pogląd, że zasadniczo ludzie potrzebują relacji społecznych. Sieci wsparcia społecznego pomagają w utrzymaniu zdrowia i mogą być bardzo pomocne w sytuacjach związanych z nadużywaniem substancji.
   • Zrozumienie przez osobę swojej sieci wsparcia jest bardzo ważne. Na przykład, jeśli ludzie w „lokalnym kontekście” lub w jej społeczności ciągle mówią, że są „złymi ludźmi” lub nigdy nie wyzdrowieją, ta osoba będzie chciała kontynuować przyjmowanie substancji. To uzależnia, ponieważ nie widzą innych opcji.
   • Z drugiej strony społeczność pomagająca komuś, kto zmaga się z nadużywaniem substancji odurzających, pomaga tej osobie poczuć się silniejsza i zachęca ją do odniesienia sukcesu.

2. 

   Skoncentruj się na pozytywnych wynikach. Skupienie się na małym sukcesie motywuje kogoś, kto zmaga się z narkotykami lub alkoholem. „Głoszenie” tej osobie lub podkreślanie jej niepowodzenia nie zadziała i może faktycznie zachęcić ją do używania narkotyków w celu złagodzenia poczucia winy.
   • Na przykład, możesz zadawać pytania typu: „Czy przydarzyło Ci się dzisiaj coś śmiesznego?” Lub „Z czym zmagałeś się najbardziej?”.
   • Chwal ich sukces i małe wysiłki. Anonimowy uzależniony od alkoholu jest bardzo znany ze swojego motta „Idź jeden po dniu”, które odnosi się do przezwyciężania nałogu z dnia na dzień, zamiast postrzegania go jako ogromnego zadania do wykonania. Zawsze powinieneś skonsultować się z tą osobą i zachęcać do jej pozytywnego zachowania, bez względu na to, jak małe może to być.

3. 

   Zwróć uwagę na zachowanie osoby. Zmiana ich codziennej rutyny może oznaczać, że ponownie zaczynają zażywać narkotyki. Możliwe są drżące wahania nastroju lub zwiększony poziom agresji lub obrony.
   • Częste wagary ze szkoły lub pracy lub słabe wyniki również są oznakami nadużywania substancji.

4. 

   Komunikuj się szczerze. Nie zakładaj, że zachowanie lub postawa tej osoby były spowodowane nadużywaniem substancji. Zapytaj osobę bezpośrednio o zauważone problemy, ale unikaj obwiniania lub krytykowania jej.
   • Na przykład, jeśli nastolatek wagaruje ze szkoły przez cały tydzień, możesz zwrócić się do niego w ten sposób: „Szkoła właśnie dzwoniła do mamy / taty. Powiedzieli, że nie chodzę do szkoły przez tydzień. Czy możemy porozmawiać o powodach, dla których opuściłeś szkołę w tym tygodniu? ”. Takie podejście da Twojemu partnerowi możliwość podzielenia się z Tobą swoimi doświadczeniami, zamiast stawiać ich w defensywie.
   • Unikaj szorstkiego lub obwiniającego języka. Na przykład nieskutecznym sposobem konfrontacji z dzieckiem byłoby: „Szkoła zadzwoniła i powiedziała, że ​​nie chodzę do szkoły od tygodnia. Czy znowu używasz narkotyków? Matka / ojciec cię zatrzyma ”.

5. 

   Współdziałaj w pozytywny sposób. Musisz okazać swoje wsparcie osobie bez ciągłego przypominania jej o swoim problemie. Nie pozwól, aby jedyny czas, jaki spędzasz na interakcji z tą osobą, to przesłuchanie jej na temat używania alkoholu i narkotyków. Wejdź w interakcję z osobą. Zapytaj o ich życie. Idź do kina lub zjedz razem kolację. Pomóż im czuć się dobrze wokół ciebie, a otworzą się przed tobą bardziej.
   • Zapewnienie kolejnej okazji do zabawy pomoże również osobie zdać sobie sprawę, że nie musi polegać na alkoholu ani narkotykach.
   Reklama

Część 4 z 4: Zrozumienie uzależnienia

1. 

   Zrozumieć rolę biologii. Uzależnienie to niezwykle złożony stan neurobiologiczny. Wiele aktów uzależnienia przyniesie na początku ekstremalną przyjemność lub „odurzenie”. Szybko złagodzą smutek lub bezradność i może to być powód, dla którego inni zwracają się do nich o ulgę.
   • Większość uzależniających zachowań, takich jak narkotyki i alkohol, powoduje wzrost dopaminy, neuroprzekaźnika w mózgu, który wywołuje euforię. To uczucie będzie postrzegane przez uzależnionych jako „normalne”. Zwykłe przyjemne zachowanie osoby nie może już konkurować z przytłaczającym uczuciem dopaminy spowodowanym przez narkotyki lub alkohol.
   • Uzależnienie zmienia sieć nagród danej osoby. Nawet w obliczu konsekwencji, uzależniony dąży do nagrody lub ulgi.
   • Uzależnienie od substancji występuje, gdy uzależnieni muszą przyjmować więcej dawek, aby uzyskać pożądane uczucie. Ta sytuacja jest bardzo niebezpieczna; Uzależnieni będą coraz częściej spożywać więcej narkotyków, co często prowadzi do przedawkowania lub nawet śmierci.
   • Wiele narkotyków, w tym alkohol i kokaina, uszkadza płat czołowy mózgu, region kontrolujący impulsy i zarządzający opóźnieniem libido. Bez tego osąd danej osoby zostanie znacznie ograniczony i będzie miała trudności z rozpoznaniem konsekwencji.
   • Czynniki genetyczne pomagają również określić, czy dana osoba jest uzależniona.

2. 

   Bądź świadomy uzależniającego czynnika społecznego. Badania wykazały, że obecność używki w społeczeństwie odgrywa rolę w rozwoju uzależnienia. Osoby bez wielu zasobów, na przykład żyjące w izolacji lub w potrzebie, częściej używają szkodliwych narkotyków, ponieważ nie mają innej możliwości przeżycia podniecenia.
   • Jedno z badań wykazało, że szczury żyjące w „bogatym” środowisku, z odpowiednim źródłem przyjemności, rozrywki i zastosowań społecznych, rzadziej używają lub uzależniają się od narkotyków niż myszy żyjące w „złe” środowisko.
   • Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób czyjeś środowisko życia może zwiększać lub zmniejszać zdolność zażywania narkotyków, na przykład konflikt z rodzicami lub rodziną, presja ze strony wszyscy dookoła i pod dużym stresem zostali powiązani ze zwiększonym używaniem narkotyków.

3. 

   Poznaj psychologiczną stronę uzależnienia. Uzależnienie to nie tylko stres społeczny lub biologiczny. Wyjątkowa psychologia każdej osoby, jej emocje i pragnienia mogą wpływać na jej skłonność do uzależnienia i sposób radzenia sobie z tym problemem.
   • Czynniki ochronne, takie jak wsparcie rodziny i przyjaciół, pomagają zwiększyć „odporność” osoby uzależnionej lub zdolność radzenia sobie z nałogiem. Jednak osoba musi być zmotywowana do poprawy swojego zachowania.

4. 

   Powstrzymaj się od oceniania tej osoby. Nadużywanie środków odurzających wiąże się z wieloma złożonymi kwestiami, a sytuacja każdego jest inna. Ocenianie osób uzależnionych nie pomoże im „obudzić się” na niebezpieczeństwa wynikające z sytuacji; może jednak spowodować, że odseparują się od wsparcia emocjonalnego i moralnego. Należy pamiętać, że jest to ta sama osoba człowiek, a nie zwykłym „uzależnionym”.
   • Społeczeństwo często robi wiele plotek na temat uzależnienia. Panuje przekonanie, że ludzie, którzy nadużywają narkotyków, „stracą wolę” lub że niektóre narkotyki szybko spowodują chorobę psychiczną lub zaburzenia psychiczne, jeśli spróbują ich „tylko raz”. Jest to sposób myślenia, który nie jest poparty badaniami naukowymi i może wywołać uprzedzenia wobec osób walczących z narkotykami.
   • Badania wykazały, że ludzie rzadziej sympatyzują z osobami borykającymi się z trudnościami, jeśli uważamy, że „zasługują” na nie. Zrozumienie złożoności i nakładania się wielu czynników, które przyczyniają się do uzależnienia, pomoże ci uniknąć popadnięcia w proste myślenie.
   Reklama

Rada

• Pamiętaj, że jesteś odpowiedzialny tylko za swoje wybory i czyny. Może to być bolesne, gdy osoba, którą kochasz, dokonuje dla siebie złych wyborów, ale możesz zmienić tylko swoje zachowanie.
• Grupy wsparcia są doskonałym źródłem informacji dla przyjaciół i rodziny osób, które mają problemy z narkotykami lub alkoholem. Wszyscy członkowie tej grupy doświadczyli tego samego co Ty. Pomoże Ci kilka wskazówek, a przynajmniej znajdziesz współczucie i zrozumienie.

Ostrzeżenie

• Ofiaruj tej osobie miłość i wsparcie, ale nie narażaj się na niebezpieczeństwo. Jeśli czujesz się niebezpiecznie lub zostałeś wykorzystany, spróbuj wyjść z tej sytuacji lub poszukaj pomocy.