Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Trudno sobie poradzić z kontrolowaniem ludzi. Są bardzo zręczne w kontrolowaniu i sprawiają, że czujesz się odizolowany od innych. Na szczęście bycie trudnym nie oznacza, że ​​nie możesz sobie z tym poradzić. Musisz zachować spokój i nie reagować natychmiast. Następnie narysuj osobiste granice, aby osoba ta nie wypchnęła Cię ponownie ze strefy komfortu. Pamiętaj, aby kontrolować swoje emocje. Będziesz musiał bardziej dbać o siebie, aby osoba kontrolująca nie została zrujnowana.

Kroki

Część 1 z 3: Radzenie sobie w trudnej sytuacji

1. 

   Nie reaguj na ich negatywne zachowanie. To, czego chce osoba kontrolująca, to twoja reakcja. Niezależnie od tego, czy protestujesz, czy krytykujesz, nie zachowują się lepiej. Wręcz przeciwnie, jeśli się zdenerwujesz lub zareagujesz agresją, ogień wybuchnie. Zamiast być bezradnym po obu stronach, staraj się zachować spokój.
   • Na przykład, jeśli mieszkasz ze swoim chłopakiem i pewnego dnia zaczynają pojawiać się problemy, ponieważ po zakończeniu kąpieli nie wieszasz ręcznika w miejscu, które wskazał, musisz zdecydowanie zabrać głos i rozpocząć rozmowę. Porozmawiaj o tym problemie. Po prostu utrzymuj umiarkowane powietrze.
   • Możesz powiedzieć: „Wiem, że chcesz, aby Twój ręcznik wisiał z przodu. Ale chcę go powiesić tutaj, ponieważ _____. Czy możesz go zmienić dla mnie, czy powiesę go w innym dogodnym dla Ciebie miejscu i oddam?” To miejsce jest dla Ciebie ”.
   • Musisz jednak zachować spokój, jeśli osoba próbuje zmienić wyznaczone przez Ciebie granice. Na przykład: „Uzgodniliśmy, że _______ w zeszłym tygodniu, pamiętasz?”

2. 

   
   
   Spróbuj wczuć się w sytuację. Chociaż nie musimy usprawiedliwiać złego zachowania innych, lepiej przynajmniej znać przyczynę. Osoby z problemami z kontrolą często mają pochówki. Znajdziesz najskuteczniejszy sposób, aby do nich dotrzeć, jeśli to zrozumiesz. Spróbuj dowiedzieć się, co naprawdę zyskują dzięki manipulowaniu innymi.
   • Załóżmy na przykład, że mieszkasz z kontrolującą dziewczyną. Pewnego dnia widzi, jak zostawiasz kilka śmieci w kuchni, ponieważ jest zajęta rozmową telefoniczną. Pytała: „Dlaczego nie oczyścisz pola bitwy i nie odbierzesz telefonu?”
   • Bałagan nie jest tutaj prawdziwym problemem. Przyczyna jest często głębsza niż to, czy ma kontrolującą, niespokojną matkę lub ojca, czy też jej rodzina ceni wartości, które przejawiają się w określonym zachowaniu, jeśli tak, to z pewnością jest jego źródłem. źródło tego zachowania.
   • Zapytaj ją, dlaczego twoja sekwencja działań jest dla niej tak ważna, co pomoże ci lepiej zrozumieć problem i dostarczy niezbędnych informacji na czas. Inni mogą nie widzieć tego, co uważasz za pewnik.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Czy jest coś specjalnego, co mam wyczyścić przed rozmową telefoniczną?”
   • Albo: „Wiem, że nie lubisz się bawić. Nagle dzwoni telefon, więc muszę słuchać. Po rozmowie posprzątam”.

3. 

   
   
   Ogranicz kontrowersje. Kontrolowanie ludzi uwielbia się kłócić. Niczego nie chcą bardziej, niż wysłać innych na wojnę na słowa, które prowadzą donikąd. Potrzebują poczucia zwycięstwa. Unikając wszelkich kłótni z nimi, ich nie zadowoli.
   • Po prostu odmów kłótni. Na przykład, jeśli twój partner będzie się z tobą kłócił, powiedz: „To prawda, że ​​ty i ja musimy o tym porozmawiać, ale może nie wtedy, gdy oboje jesteście źli. Czy możemy porozmawiać jutro wieczorem? ”
   • Na dłuższą metę musisz zidentyfikować potencjalne problemy w związku i wyznaczyć osobiste granice.

4. 

   
   
   Zachowaj spokój, jak to tylko możliwe. Jedyne, czego nie powinieneś robić z dyktatorem, to wyglądać na zdenerwowanego lub złego. Kontrolowanie ludzi lubi uderzać w słabości innych ludzi, powodując załamanie ludzi, aby uzyskać to, czego chcą. Minimalizuj okazywanie im swoich uczuć tak bardzo, jak to możliwe. Twoja silna reakcja sprawiła, że ​​byli jeszcze bardziej poruszeni.
   • Staraj się brać głęboki oddech podczas interakcji z osobą kontrolującą. Kiedy mówią ci do ucha, zignoruj ​​to, myśląc o czymś przyjemnym, na przykład o cudownej pięknej plaży.
   • Jeśli musisz zareagować, mów zdaniami otchłani, aby zyskać na czasie. Na przykład: „Nie jestem tego pewien. Niech pomyślę”.
   Reklama

Część 2 z 3: Wyznaczanie wyraźnych granic

1. 

   Pamiętaj, że masz również podstawowe prawa. W każdej sytuacji nadal masz pewne prawa. Nie zapomnij o tych korzyściach tylko dlatego, że masz do czynienia z trudną osobą. Kontrolowanie ludzi może wpaść ci do głowy i sprawić, że zapomnisz o swoich podstawowych prawach człowieka. Przypomnij sobie, że zasługujesz na dobre traktowanie.
   • Wszyscy mamy prawo do szacunku, wyrażania własnych opinii i własnych poglądów, do powiedzenia „nie” bez poczucia winy.
   • Czasami zapominamy, że mamy te prawa, gdy stajemy przed osobą kontrolującą na dłuższą metę. Przed nawiązaniem kontaktu z kimkolwiek powinieneś przypomnieć sobie o tych prawach. Pamiętaj o wyznaczaniu osobistych granic.
   • Na przykład twój kontrolujący chłopak chce, żebyś spędzał z nim czas, zamiast spędzać czas z przyjaciółmi. Jeśli nie chcesz być w domu jednej nocy, oglądając film ze swoim chłopakiem, sprawi, że poczujesz się winny. Jeśli jesteś gotów wzmocnić osobiste granice, pomyśl: „Mam prawo powiedzieć nie bez poczucia winy”.

2. 

   Powiedz sobie, że masz kontrolę. Zanim ustalisz własne granice, musisz odzyskać kontrolę.Chociaż nie możemy kontrolować negatywnych działań innych, możemy kontrolować nasze reakcje na nich. Jeśli chodzi o zbliżanie się do osobistych granic, masz wiele opcji, takich jak:
   • Zwykle większość z nas wybiera uśmiech i tolerancję, gdy wchodzimy w interakcje z manipulującymi ludźmi. Możesz również zrobić to samo, aby uniknąć tej osoby. Na przykład ogranicz chodzenie do spotkań rodzinnych, jeśli wiesz, że jest tam również twój potężny tata.
   • Wyjdź z pudełka. Pomyśl: „Mam kontrolę nad tym, co się dzieje. Nie chcę być ograniczony”. Decyzja, że ​​wzmocnisz swoją wolność, wymaga szacunku.

3. 

   Pozbądź się ograniczeń. Kontrolowanie ludzi uwielbia przekraczać granice innych ludzi. Poinformuj ich, gdzie jest twój limit. Wyjaśnij, które zachowania są dopuszczalne, a które niewybaczalne.
   • Zrozum, kiedy osiągniesz granicę. W przypadku drobnych rzeczy, takich jak odkładanie brudnych naczyń lub ubrań, możesz się zgodzić. Jest jednak kilka innych problemów, które mogą być frustrujące.
   • Pomyśl o działaniach, które wykraczają poza zdrowy rozsądek. Na przykład nie masz nic przeciwko odkładaniu telefonu, gdy spotykasz się z chłopakiem. Chce jednak, abyś przerwał wszelki kontakt, nawet jeśli spacerujesz po pobliskim parku. Teraz musisz mu powiedzieć, że to nie ma dla ciebie sensu.

4. 

   Wyrównaj swoje granice. Musisz mieć jasność co do osobistego rozgraniczenia. Może to dobry sposób na zapisanie tego i pokazanie kontrolerowi. Pokaż swoje granice tak jasno, jak to tylko możliwe. Jasnym głosem powiedz osobie, co możesz, a czego nie możesz tolerować w przyszłości.
   • Zasadniczo kontrolowanie ludzi jest bardzo trudne. Zrobią wszystko, co w ich mocy, aby zignorować lub źle zrozumieć Twoje granice. Musisz więc być bardzo jasny, jeśli chodzi o wyznaczanie osobistych granic.
   • Jeśli twój chłopak bardzo kontroluje, musisz wyznaczyć osobiste granice, mówiąc coś w stylu: „Nie wyłączam telefonu przez większość czasu, kiedy się spotykamy, ponieważ przychodzę do domu. To więcej niż w domu, jestem gotów odłożyć telefon na bok, kiedy idziemy na randkę lub oglądamy filmy, ale nie zawsze.

5. 

   Bądź wytrwały w razie potrzeby. Kontrolowanie ludzi nie jest łatwe do zaakceptowania granic. Chcą wypchnąć drugą osobę ze strefy komfortu, aby czuć się bezpiecznie. Dlatego w razie potrzeby musisz przypomnieć im o swoich indywidualnych prawach. Bądź jasny i zdecydowany, jeśli zostaną naruszone Twoje osobiste granice.
   • Bycie zdeterminowanym nie oznacza bycia agresywnym. Stanowczo oznacza, że ​​z szacunkiem dajesz tej osobie do zrozumienia, że ​​narusza Twoje osobiste granice. Zachowaj spokój i przypominaj sobie, gdy pojawi się problem.
   • Na przykład ty i twój chłopak oglądacie telewizję w pokoju. Twój telefon ma SMS-a, odbierasz, a on się złości. Powiedział w stylu: „Jesteś taki niegrzeczny. Siedzisz tutaj”.
   • Nie reaguj niecierpliwie. Odpowiadanie na przykład „Co robisz, ja tylko piszę” sprawi, że sytuacja będzie jeszcze bardziej stresująca. Zamiast tego uspokój się i powiedz z szacunkiem: „Już o tym rozmawialiśmy. Teraz nie potrzebujesz całej swojej uwagi, więc masz prawo odpowiedzieć na wiadomość. Tym razem będę więcej oglądać z tobą. "
   Reklama

Część 3 z 3: Zarządzanie emocjami

1. 

   Nie miej nierealistycznych oczekiwań. Trudną i kontrolującą osobę niezwykle trudno jest zmienić. Mimo że wzmocniłeś swoje osobiste granice, nadal często znajdujesz się w wojnie o władzę. Miej nadzieję na więcej, większe rozczarowanie. Zawsze mamy problemy z kontrolowaniem ludzi, więc nie spodziewaj się dużych zmian.
   • Nie możesz zmieniać innych. Nawet jeśli zidentyfikujesz ich złe zachowanie, osoba kontrolująca nie zmieni się łatwo, chyba że tego chce. Dlatego podczas interakcji z tą osobą nie zapomnij przedefiniować swoich osobistych granic i zignorować trudne słowa.

2. 

   Przypomnij sobie, że to nie twój problem. Kontrolowanie ludzi ma swoje własne podstawowe problemy, takie jak niepewne tendencje przejawiające się w ich potrzebie kontrolowania innych. Za każdym razem, gdy masz do czynienia z osobą kontrolującą, przypominaj sobie, że nie ma to nic wspólnego z tobą. Najwyraźniej nie zrobiłeś nic złego. Po prostu ta osoba miała przemożną potrzebę kontroli.
   • Jeśli wiesz, co sprawia, że ​​ex przejmuje kontrolę, przypomnij sobie, z kim jest problem.
   • Na przykład: „W przeszłości mój dziadek był bardzo surowy w stosunku do mojego ojca, więc nie wierzyłem w kierunek mojej kariery. Problem nie był ze mną, ale z nim”.

3. 

   Dbaj o siebie. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś w stałym kontakcie z osobą kontrolującą. Na przykład, jeśli kochasz taką osobę lub mieszkasz z nią, przypomnij sobie, że musisz bardziej o siebie zadbać. Czasami jesteś przytłoczony traktowaniem jako priorytet potrzeb osoby kontrolującej i zapominaniem o sobie.
   • Masz prawo o siebie dbać. Masz czas na ćwiczenia, prawidłowe odżywianie, robienie ciekawych hobby i robienie rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy.
   • Zarezerwuj czas na osobiste potrzeby, nawet jeśli musisz stawić czoła temu, który cię kontroluje. Na przykład musisz się wyspać, ponieważ jutro rano musisz iść do pracy. Ale twój kochanek chce, żebyś nie zasnął, gdy śpi bardzo późno. Bez względu na to, jak zły jest, idź do łóżka i przypomnij mu, że musisz wcześnie wstać, aby iść do pracy.

4. 

   Ogranicz swoją ekspozycję. Czasami najłatwiejszym sposobem radzenia sobie z osobą kontrolującą jest trzymanie się od niej z daleka. Znajdź sposoby na ograniczenie interakcji z tą osobą. Dzięki temu Twoje życie będzie wygodniejsze.
   • Jeśli mieszkasz z osobą kontrolującą, po prostu spotykaj się z nią podczas posiłków i wypowiadaj proste zdania, które są niezbędne.
   • Jeśli masz takiego współpracownika, spróbuj ograniczyć swoje narażenie w pracy. Na przykład, po prostu przeprowadź krótką komunikację i spróbuj wybrać projekty, które nie należą do tej samej grupy co ta osoba.
   • Jeśli jest to członek rodziny, ogranicz swoje interakcje z tą osobą podczas zajęć. Na przykład, jeśli musisz odebrać telefon, rozmawiaj jak najszybciej.

5. 

   W razie potrzeby wyrzucić. Kiedy związek sprawia, że ​​przegrywasz, powinieneś z niego zrezygnować. Są ludzie, którzy są zbyt autorytarni i nigdy się nie zmieniają. Jeśli wielokrotnie naruszają Twoje osobiste granice, zakończ związek. To życie jest z natury zbyt krótkie, aby marnować czas dla ludzi, którzy wiedzą tylko, że mogą cię ranić i kontrolować. Reklama

Rada

• Nie pozwól innym mówić Ci, jak zarządzać swoimi pieniędzmi lub je wydawać, chyba że ich zatrudniasz. W małżeństwie współmałżonek ma równą władzę decyzyjną nad finansami rodziny, a kwestia ta jest zawsze do negocjacji.
• Skoncentruj się na pozytywnych rzeczach, a one pomogą Ci radzić sobie z byłym.
• Większość reaktywnych sposobów radzenia sobie z osobą kontrolującą to odwrotna kontrola i pasywna agresja. Chociaż łatwiej jest robić to, czego chcą inni, bez oceniania, musisz spojrzeć na każdą prośbę indywidualnie i sprawdzić, czy ma to sens. Na przykład, jeśli znajomy poprosi Cię, abyś przestał bawić się telefonem, ponieważ rozmawiasz, nie ma w nim nic za dużo. Lub, jeśli nieprzerwanie niepotrzebnie wysyłasz SMS-y, gdy ty i twój partner oglądacie film, to jesteście trochę niegrzeczni.

Ostrzeżenie

• Nadal możemy od czasu do czasu kontrolować i / lub manipulować relacjami; Jeśli jednak przypadkowo pozwolisz, by wymknęła się spod kontroli lub osoba będzie zbyt silna i wytrwała, Twoje inne relacje z rodziną i przyjaciółmi mogą zostać zrujnowane.