Jak leczyć zaciśnięty nerw w szyi: 14 kroków (ze zdjęciem) - Wskazówki

Wideo: Ból szyi ? usuń go TERAZ w 5 minut ! - Marek Purczyński

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Termin „uszczypnięty nerw” jest często używany do opisania ostrego, ostrego bólu szyi lub innych części kręgosłupa. Jednak w rzeczywistości nerw rdzeniowy rzadko jest fizycznie uszczypnięty. Zamiast tego są one głównie podrażnione chemicznie, wpływające lub lekko rozszerzone w organizmie, często powodując ból opisywany jako pieczenie, drętwienie, mrowienie i / lub kłucie. Najczęściej ucisk nerwu jest spowodowany uciskiem, podrażnieniem lub zapaleniem stawu kręgosłupa, co powoduje silny ból i ograniczoną ruchomość, ale generalnie nie jest uważane za chorobę. poważny. Istnieje wiele metod pozbycia się ucisku nerwu na szyi, w tym niektóre techniki pielęgnacji domowej i zabiegi wykonywane przez lekarza.

Kroki

Część 1 z 3: Leczenie domowe uciśniętego nerwu szyi

Czekaj i bądź cierpliwy. Uciśnięty nerw w odcinku szyjnym kręgosłupa (często nazywany sztywną szyją) zwykle pojawia się nagle i jest spowodowany nieprawidłowym ruchem szyi lub urazem (takim jak uraz szyi). Jeśli jest to spowodowane nieprawidłowymi ruchami szyi, ból szyi zwykle szybko ustępuje bez leczenia). Jeśli tak, poczekaj cierpliwie od kilku godzin do kilku dni.
- Ryzyko urazu szyi jest większe, jeśli mięśnie są napięte i zdrętwiałe, więc nie ruszaj szyją zbyt mocno, dopóki mięśnie nie rozgrzeją się przy normalnym krążeniu krwi lub przez zawinięcie szalika (lub noszenie golfa), jeśli jest ciepło fajne środowisko.
- Kontynuowanie normalnych ruchów szyi podczas bólu może w naturalny sposób wyleczyć zaciśnięty nerw.
Dostosuj nawyki związane z pracą lub ćwiczeniami. Jeśli problem z szyją jest spowodowany warunkami pracy, porozmawiaj ze swoim przełożonym o zmianie zajęć lub dostosowaniu warunków pracy tak, aby szyja nie została uszczypnięta. Prace robotnicze, takie jak spawanie i budowa, charakteryzują się stosunkowo wysokim wskaźnikiem bólu szyi, ale mogą również wystąpić u pracowników biurowych, jeśli szyja jest stale wygięta lub zgięta. Jeśli ból szyi jest związany z wysiłkiem fizycznym, możliwe, że ćwiczyłeś zbyt ciężko lub Twoja postawa jest nieprawidłowa. W tym miejscu powinieneś skonsultować się z trenerem osobistym.
- Całkowite unikanie aktywności (np. Leżenia) nie jest zalecane w przypadku bólu szyi, ponieważ mięśnie i stawy muszą się poruszać i otrzymać dużą ilość krwi, aby się zagoić.
- Utrzymuj dobrą postawę w pracy iw domu. Upewnij się, że ekran komputera znajduje się na wysokości oczu, aby zapobiec nadwyrężeniu lub skręceniu szyi.
- Oceń swoje warunki snu. Poduszki, które są zbyt grube, mogą powodować problemy z szyją. Unikaj spania na brzuchu, ponieważ głowa i szyja będą bardziej krzywe.
Weź leki dostępne bez recepty. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, naproksen lub aspiryna, mogą być tymczasowym rozwiązaniem bólu lub zapalenia szyi. Pamiętaj, te leki mogą uszkodzić żołądek, nerki i wątrobę. Dlatego nie należy przyjmować leku dłużej niż 2 tygodnie z rzędu. Absolutnie nie należy przekraczać zalecanej dawki.
- Dawkowanie dla dorosłych wynosi zwykle 200-400 mg co 4-6 godzin i przyjmuje się doustnie.
- Lub możesz wziąć dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen (tylenol) lub środek rozluźniający mięśnie, taki jak cyklobenzapryna, aby złagodzić ból szyi. Jednak absolutnie nie należy przyjmować z NLPZ.
- Uważaj, aby nie przyjmować go na pusty żołądek, ponieważ może podrażniać wyściółkę żołądka i zwiększać ryzyko wrzodów.
Użyj zimnego kompresu. Okład z lodu to skuteczna metoda leczenia prawie każdego drobnego urazu układu mięśniowo-szkieletowego, w tym bólu szyi. Zimny okład należy nałożyć na najbardziej bolesną część szyi, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Nakładaj lód na 20 minut co 2-3 godziny przez kilka dni, a następnie zmniejszaj częstotliwość w miarę ustępowania bólu i stanu zapalnego.
- Przyłożenie kostki lodu do szyi za pomocą elastycznego mankietu może pomóc kontrolować stan zapalny.
- Zawsze zawijaj zamrożone kostki lodu lub opakowanie żelowe w cienki ręcznik, aby zapobiec zimnym oparzeniom skóry.
Rozważ kąpiel z solą Epsom. Moczenie górnej części pleców i szyi w kąpieli z solą Epsom może znacznie zmniejszyć ból i obrzęk, zwłaszcza jeśli odczuwasz ból związany z napięciem mięśni. Magnez zawarty w soli pomaga rozluźnić mięśnie. Nie bierz kąpieli, która jest zbyt gorąca (aby zapobiec poparzeniom) i nie moczyć dłużej niż 30 minut, ponieważ słona woda będzie wyciągać wodę z organizmu i może powodować odwodnienie.
- Jeśli szyja jest w większości opuchnięta, po ciepłej kąpieli solnej należy użyć zimnego kompresu, aż szyja poczuje drętwienie (około 15 minut).
Spróbuj delikatnie rozciągnąć szyję. Poszerzenie szyi może pomóc w leczeniu problemów związanych z szyją (zmniejszenie nacisku na nerwy lub zmniejszenie nacisku na powierzchnię kręgów), zwłaszcza jeśli problem zostanie wcześnie wykryty. Poruszaj się powoli, równomiernie i oddychaj głęboko, rozciągając szyję. Ogólnie rzecz biorąc, rozciągaj szyję przez 30 sekund, a następnie powtarzaj 3-5 razy dziennie.
- Stań prosto i patrz przed siebie, powoli przechylaj szyję w bok, tak aby uszy znajdowały się jak najbliżej ramion. Po kilku sekundach odpoczynku przejdź na drugą stronę.
- Szyję należy rozluźnić natychmiast po ciepłej kąpieli lub zastosowaniu wilgotnego ciepła, ponieważ mięśnie karku będą teraz bardziej elastyczne.
Reklama

Część 2 z 3: Uzyskiwanie pomocy medycznej

Zobacz lekarza. Konieczna może być wizyta u lekarza, np. Ortopedy, neurologa lub reumatologa, w celu wykonania badań przesiewowych pod kątem najpoważniejszych przyczyn bólu szyi, takich jak przepuklina dysku, zapalenie. infekcja (zapalenie kości i szpiku), osteoporoza, złamania kręgosłupa, reumatoidalne zapalenie stawów lub rak. Problemy te nie są częstą przyczyną bólu szyi, ale jeśli opieka domowa i tradycyjne terapie są nieskuteczne, należy zbadać poważniejsze problemy.
- Zdjęcia rentgenowskie, skany kości, rezonans magnetyczny, tomografia komputerowa i neuroprzekaźniki to wszystkie metody, których specjaliści mogą używać do diagnozowania bólu szyi.
- Lekarz może zlecić badania krwi w celu wykrycia reumatoidalnego zapalenia stawów lub chorób zapalnych kręgosłupa, takich jak zapalenie opon mózgowych.
Rozważ powierzchowne wstrzyknięcie kręgów. Ból szyi może być spowodowany przewlekłym zapaleniem stawów. Iniekcję powierzchniową kręgu wykonuje się za pomocą fluorescencyjnej igły prowadzącej w czasie rzeczywistym (zdjęcie rentgenowskie) przez mięśnie szyi do objętego stanem zapalnym lub podrażnienia stawu kręgosłupa, a następnie wstrzykuje się mieszaninę znieczulającą i Kortykosteroidy pomagają szybko złagodzić miejscowy ból, stan zapalny. Małe wstrzyknięcia do stawów mogą trwać 20-30 minut, a rezultaty mogą utrzymywać się od tygodni do miesięcy.
- Tylko powierzchowne wstrzyknięcia do kręgów powinny być wykonywane 3 razy w ciągu 6 miesięcy.
- Powierzchowne wstrzyknięcie do stawu kręgowego zwykle przynosi ulgę w bólu od drugiego lub trzeciego dnia po zabiegu. Wcześniej ból szyi może się nieco pogorszyć.
- Potencjalne powikłania wstrzyknięcia powierzchni stawu kręgowego obejmują zakażenie, krwotok, miejscowy zanik mięśni oraz podrażnienie / uszkodzenie nerwów.
Porozmawiaj z lekarzem lub fizjoterapeutą na temat rozciągania kręgosłupa. Chiropraktyka to technika poszerzania przestrzeni między kręgami. Ciągnięcie kręgosłupa może przybierać różne formy, na przykład terapeuta wyciągnie rękę za szyję lub użyje nożyczek. Istnieją również domowe urządzenia do rozciągania kręgosłupa. Zawsze pamiętaj o powolnym ciągnięciu szyi. Jeśli ból lub drętwienie rozprzestrzeni się na ramię, natychmiast przerwij i udaj się do lekarza. Przed użyciem urządzenia do wyciągania szyi w domu najlepiej skonsultować się z lekarzem, kręgarzem lub fizjoterapeutą w celu uzyskania pomocy w wyborze najlepszej opcji.
Rozważ operację. Operacja bólu szyi jest ostatecznością i powinna być rozważana dopiero po nieskuteczności innych tradycyjnych terapii lub konieczności usunięcia przyczyny za pomocą nieinwazyjnej operacji. Przyczyną konieczności operacji szyi może być przywrócenie lub ustabilizowanie złamania kręgosłupa (spowodowanego urazem lub osteoporozą), usunięcie guza lub przywrócenie przepukliny dysku. Jeśli problem dotyczy nerwów szyi, możesz odczuwać bolesność, drętwienie i / lub osłabienie mięśni oraz osłabienie ramion i / lub dłoni.
- Chirurgia kręgosłupa może obejmować użycie metalowych prętów, szpilek lub innych urządzeń podtrzymujących strukturę.
- Naprawa przepukliny dysku zwykle polega na połączeniu dwóch lub więcej kości (kręgów) razem, często ograniczając zakres ruchu.
- Potencjalne powikłania operacji kręgosłupa obejmują miejscową infekcję, reakcję alergiczną na środki znieczulające, uszkodzenie nerwów, paraliż i przewlekły obrzęk / ból.
Reklama

Część 3 z 3: Stosowanie terapii alternatywnej

Masaż karku. Napięcie mięśni występuje, gdy poszczególne włókna mięśniowe są wyciągane poza granicę napięcia, a następnie rozrywane, co prowadzi do pewnego stopnia bólu, zapalenia i mechanizmów obronnych (skurcze mięśni w celu zapobieżenia dalszym uszkodzeniom). . Tak więc „uszczypnięty nerw” może w rzeczywistości oznaczać napięty mięsień szyi. Masaż tkanek głębokich jest przydatny w przypadku łagodnych do umiarkowanych obciążeń, ponieważ pomaga zmniejszyć skurcz mięśni, zwalczyć stany zapalne i wywołać relaksację. Zacznij od 30-minutowego masażu, koncentrując się na szyi i górnej części pleców. Pozwól terapeucie wykonać masaż tak głęboki, jak możesz tolerować bez kulenia.
- Zawsze pij dużo płynów zaraz po masażu, aby wypłukać z organizmu zapalne produkty uboczne, kwas mlekowy i toksyny. Brak wody pitnej może powodować bóle głowy lub łagodne nudności.
- Jako alternatywę dla profesjonalnego masażu, przeturlaj piłeczkę tenisową lub wibrator po mięśniach karku lub jeszcze lepiej poproś kogoś innego o zrobienie tego. Tocz kulkę powoli wokół bolącego obszaru szyi przez 10 do 15 minut, kilka razy dziennie, aż ból ustąpi.
Zobacz kręgarza lub specjalistę ortopedę. Ortopedzi i kręgarze to kręgarze, którzy specjalizują się w ustalaniu normalnego ruchu i funkcji maleńkich stawów kręgosłupa łączących kręgi, zwanych mikroflorą. Ręczna regulacja stawów może być stosowana w celu zmniejszenia nacisku lub zmiany położenia lekko skrzywionych stawów szyi - przyczyny zapalenia i pulsującego bólu, zwłaszcza podczas ruchu. Rozciąganie szyi może również pomóc złagodzić ból.
- Chociaż pojedyncza regulacja kręgosłupa może czasami pomóc całkowicie wyleczyć zaciśnięty nerw, zwykle potrzeba 3-5 zabiegów, aby zobaczyć znaczące rezultaty.
- Kręgarze i kręgarze również stosują różnorodne terapie specjalnie zaprojektowane do leczenia napięcia mięśniowego, które mogą być bardziej odpowiednie dla tkanki szyi.
Leczenie fizjoterapeutyczne. Jeśli problem z szyją powtarza się (jest przewlekły) i jest spowodowany osłabieniem mięśni, złą postawą lub problemami zwyrodnieniowymi, takimi jak osteoporoza, należy rozważyć jakąś formę rehabilitacji. Fizjoterapeuta może nauczyć Cię tego, co jest dla Ciebie specyficzne i specyficzne, wraz z ćwiczeniami wzmacniającymi szyję. Fizjoterapia odbywa się zwykle 2-3 razy w tygodniu przez 4-6 tygodni, aby pozytywnie wpłynąć na przewlekłe problemy z kręgosłupem.
- W razie potrzeby fizjoterapeuta może leczyć bóle mięśni szyi za pomocą elektroterapii, takiej jak terapeutyczne ultradźwięki lub elektryczna stymulacja mięśni.
- Dobre ćwiczenia szyi obejmują pływanie, niektóre pozycje jogi i trening siłowy. Jednak ważne jest, aby upewnić się, że obrażenia ustąpiły.
Rozważ akupunkturę. Akupunktura to proces wprowadzania bardzo cienkich igieł do określonych punktów energetycznych skóry / mięśni w celu złagodzenia bólu i stanu zapalnego. Akupunktura na ból szyi może być skuteczna, zwłaszcza jeśli jest wykonywana, gdy pojawiają się pierwsze objawy. Oparta na zasadach tradycyjnej medycyny chińskiej, akupunktura działa poprzez uwalnianie wielu aktywnych składników, w tym endorfin i serotoniny, w celu złagodzenia bólu.
- Akupunktura pomaga również stymulować przepływ energii.
- Akupunktura jest wykonywana przez wielu pracowników służby zdrowia, w tym lekarzy, ortopedów, naturopatów, fizjoterapeutów i specjalistów od masażu.
Reklama

Rada

Unikaj czytania w łóżku z wieloma poduszkami pod głową, ponieważ spowoduje to nadmierne rozciągnięcie szyi.
Unikaj noszenia toreb, które nierównomiernie obciążają ramiona, takich jak torebki lub torebki z paskiem krzyżowym, ponieważ powodują nadwyrężenie szyi. Zamiast tego użyj torby na wózek inwalidzki lub tradycyjnego plecaka z wyściełanymi paskami.
Rzuć palenie, ponieważ palenie zmniejsza krążenie krwi, co prowadzi do braku tlenu i składników odżywczych w mięśniach kręgosłupa i innych tkankach.