Autor:
Randy Alexander
Data Utworzenia:
1 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
26 Czerwiec 2024
Zawartość
Piętno (uprzedzenia społeczne), uprzedzenia (fałszywe przekonania, które są prawdziwe o osobie lub grupie ludzi) i dyskryminacja (działanie przeciwko pojedynczej osobie lub grupie ludzi z powodu uprzedzeń) mogą powodować Zatem środowisko jest stresujące i powoduje problemy ze zdrowiem psychicznym. Uprzedzenia i interakcje z różnymi rasami mogą potencjalnie upośledzać funkcjonowanie mózgu, ponieważ ludzie o wysokich uprzedzeniach poświęcają wiele wysiłku na zarządzanie swoim zachowaniem. Aby całkowicie przezwyciężyć swoje uprzedzenia, musisz znaleźć sposoby na zminimalizowanie własnych uprzedzeń i spróbować wyeliminować je po stronie społecznej. Możesz pokonać uprzedzenia, kwestionując swoje usposobienie, wzmacniając więzi społeczne i podejmując tendencyjne decyzje.
Kroki
Metoda 1 z 3: Podważ własne uprzedzenia
Oceń swoje własne uprzedzenia. Aby przezwyciężyć swoje uprzedzenia, pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, jakie one są. W psychologii społecznej istnieją narzędzia służące do oceny podstawowych uczuć i przekonań dotyczących wielu różnych ludzi; nazywa się to testem na ukrytych współpracowników (IAT). Ten test pokazuje stopień tendencyjności wobec określonej grupy ludzi.- Możesz wykonać test IAT na Uniwersytecie Harvarda na kilka tematów, w tym płeć, religię i rasę w Internecie.
Odpowiedzialny. Uprzedzenie jest formą defektu perspektywy, ponieważ uniemożliwia Twojemu myśleniu wyjście poza twoje założenia i stworzenie niewidzialnej ściany wokół obiektywnego myślenia. Na przykład ukryta i oczywista postawa wobec osoby innej rasy będzie miała duży wpływ na to, jak bardzo jesteś dla niej przyjacielski (werbalnie lub w czyn).- Uznaj swoje własne uprzedzenia i uprzedzenia i aktywnie zastępuj je odpowiednimi. Na przykład, jeśli masz uprzedzenia co do płci, religii, kultury lub rasy (np. Blondynki są głupie, kobiety są zawsze temperamentne, ...), Przypomnij sobie, że jest to uprzedzenie wobec tej grupy ludzi i że skupiasz się na całej jednostce.
Rozpoznaj negatywne skutki uprzedzeń. Aby ograniczyć własne uprzedzenia lub uprzedzenia, powinieneś zidentyfikować i zrozumieć, jak wpływa to na innych. Ofiary uprzedzeń lub ciężkiej dyskryminacji mogą mieć poważne problemy ze zdrowiem psychicznym.- Radzenie sobie z uprzedzeniami i dyskryminacją może osłabić samoocenę i spowodować depresję, a także ograniczyć dostęp do opieki zdrowotnej, mieszkań, edukacji i odpowiedniego zatrudnienia.
- Fakt, że inni są do ciebie nastawieni, może negatywnie wpłynąć na twoją zdolność kontrolowania siebie.
- Pamiętaj, że jeśli jesteś uprzedzony w stosunku do innych, może to mieć poważne konsekwencje.
Zmniejsz autostygmatyzację. Niektórzy ludzie mają wobec siebie uprzedzenia lub uprzedzenia. Autostygmatyzacja pojawia się, gdy masz negatywne przekonania o sobie. Jeśli zgadzasz się z tą myślą (uprzedzenia wobec siebie), możesz rozwinąć negatywne zachowanie (samo-dyskryminacja). Na przykład, osoba myśli negatywnie o swojej chorobie psychicznej i myśli, że jest „szalona”.
- Zidentyfikuj potencjalne zagrożenia, które powodują, że stygmatyzujesz siebie i aktywnie dostosowuj ten sposób myślenia. Na przykład, zamiast mówić: „Jestem szalony, ponieważ mam chorobę psychiczną”, możesz zmienić zdanie na: „Choroba psychiczna jest całkowicie normalna i wielu ludzi ją ma. To nie znaczy, że jestem szalony ”.
Metoda 2 z 3: Wzmocnij spójność społeczną, aby zminimalizować uprzedzenia
Kontakt z wieloma osobami. Różnorodność jest również czynnikiem promującym zdolność przezwyciężania uprzedzeń. Bez spotkania wielu ludzi o różnej rasie, kulturze, orientacji seksualnej i religii nie możesz w pełni zaakceptować różnorodności istniejącej na świecie. Kiedy przestajesz oceniać, a zaczynasz słuchać i uczyć się, naprawdę poznajesz kogoś.
- Jednym ze sposobów, aby doświadczyć tej różnorodności, jest podróż do innego kraju, a nawet innego miasta. Każde miasto ma własną kulturę, taką jak jedzenie, tradycje i popularne zajęcia. Na przykład mieszkańcy miast różnią się od tych na wsi po prostu dlatego, że mieszkają w różnych środowiskach.
Skontaktuj się z kimś, kogo podziwiasz. Poznaj ludzi różniących się od Ciebie (rasa, kultura, płeć, orientacja seksualna itp.), Których szanujesz lub podziwiasz. Pomaga to zmienić potencjalnie negatywne nastawienie do osób z różnych kultur.
- Oglądanie zdjęć lub czytanie o osobach, które podziwiasz, może pomóc zmniejszyć uprzedzenia wobec określonych grup ludzi (rasa, pochodzenie etniczne, kultura, religia, seksualność itp.).
- Czytaj ze sobą czasopisma lub książki innych osób.
Unikaj usprawiedliwiania uprzedzeń podczas spotkań z innymi ludźmi. Uprzedzenie może pojawić się, gdy idee są uzasadnione dyskryminacją lub uprzedzeniami. Zjawisko to występuje z powodu niekiedy społecznie akceptowanych uprzedzeń. Wszyscy znamy dobre i złe stereotypy. Niektóre przykłady to głupie blondynki, silni czarni, bystrzy Azjaci, ciężko pracujący Meksykanie itp. Niektóre z uprzedzeń brzmią przyjemnie, ale są może stać się negatywny z powodu uprzedzeń. Jeśli myślisz, że grupa ludzi jest podobna, osądzisz ją subiektywnie, jeśli nie spełniają twoich standardów i prowadzą do dyskryminacji.
- Jednym ze sposobów ograniczenia uprzedzeń jest dezaprobata opiniotwórców rasizmu. Na przykład, jeśli Twoi znajomi mówią: „Wszyscy Azjaci nie mają umiejętności prowadzenia pojazdów”. Jest to wyraźnie negatywne nastawienie i może powodować uprzedzenia, jeśli dana osoba naprawdę wierzy, że jest to absolutnie poprawne. Możesz zmienić uprzedzenia przyjaciela, dyskretnie konfrontując się i mówiąc: „To jest złe nastawienie. Musisz wziąć pod uwagę wiele różnych kultur i tradycji ”.
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z uprzedzeniami innych ludzi
Otwórz się i zaakceptuj siebie. Czasami czujemy się niepewnie, gdy jesteśmy dyskryminowani lub dyskryminowani i chcemy trzymać się z dala od otaczającego nas świata, aby nie zostać zranionym. Uchylanie się może być środkiem samoobrony, ale podkreśla uprzedzenia i reaguje na nie negatywnie.- Zrozum siebie i zaakceptuj siebie bez względu na to, co myślą inni.
- Zidentyfikuj osoby, którym możesz zaufać, jeśli chodzi o Twoje dane osobowe i bądź otwarty na te osoby.
Przyłączyć się do grupy. Solidarność zespołowa pomaga ludziom uodpornić się na stereotypy i uniknąć problemów ze zdrowiem psychicznym.- Możesz dołączyć do dowolnej grupy, ale powinieneś wybrać grupę, która jest dla Ciebie odpowiednia (np. Grupa kobiet, grupa LGBT, grupa afroamerykańska, grupa religijna itp.). Może to pomóc ci stać się silniejszym emocjonalnie (ograniczyć złość lub depresję i mieć dobrą kontrolę) w obliczu uprzedzeń.
Szukaj wsparcia rodziny. Jeśli napotkasz uprzedzenia lub dyskryminację, powinieneś zwrócić się do wsparcia społecznego, aby rozwiązać te problemy i pokonać wszelkie przeszkody. Wsparcie rodziny może zmniejszyć negatywne skutki uprzedzeń dla zdrowia psychicznego.- Porozmawiaj z rodziną lub przyjaciółmi o swoich stereotypach.
Oczekuj pozytywnych lub neutralnych wyników. Jeśli kiedykolwiek spotkałeś się z uprzedzeniami lub dyskryminacją, nic dziwnego, że będziesz się bać ponownego spotkania z tym problemem. Jednak oczekiwanie, że inni będą narzucać uprzedzenia lub myślenie, że ludzie będą postępować w określony sposób, może być niezwykle stresujące.- Nie bój się odrzucenia. Spróbuj spojrzeć na każdą sytuację i interakcję jako nowe doświadczenie.
- Oczekiwanie od innych, którzy są do ciebie uprzedzeni, może automatycznie stać się uprzedzeniem. Nie powinieneś w żaden sposób przypisywać i oceniać innych (takich jak uprzedzenia, osądzanie, rasizm itp.). Pamiętaj, że jeśli uprzedzasz innych i myślisz, że będą dyskryminowani, zostaniesz uprzedzony.
Działaj zdrowo i kreatywnie. Niektórzy szukają sposobów radzenia sobie z negatywnymi stereotypami, takimi jak agresja czy niepotrzebna konfrontacja. Zamiast poświęcać swoje wartości, aby radzić sobie z uprzedzeniami, używaj metod pomagających uwolnić lub przetworzyć emocje spowodowane uprzedzeniami.- Wyraź siebie poprzez: sztukę, literaturę, taniec, śpiew, grę aktorską lub jakąkolwiek inną twórczą działalność.
Dołącz do aktywności. Proaktywne ograniczanie stereotypów może pomóc Ci dostrzec zmianę.- Jednym ze sposobów jest zostanie ambasadorem lub wolontariuszem w organizacji w celu ograniczenia stereotypów i dyskryminacji.
- Jeśli nie możesz zostać wolontariuszem w organizacji, możesz przekazać pieniądze lub towary. Wiele ośrodków dla bezdomnych akceptuje żywność w puszkach, odzież i inne artykuły.
