Autor:
Monica Porter
Data Utworzenia:
15 Marsz 2021
Data Aktualizacji:
27 Czerwiec 2024
Zawartość
Jeśli dręczy Cię infekcja zatok lub zatkany nos, masowanie jamy nosowej może pomóc złagodzić dyskomfort. Masowanie jamy nosowej i tkanki wokół jamy nosowej pomaga zmniejszyć ciśnienie i usunąć śluz w nosie. Dostępnych jest wiele różnych rodzajów masażu, podstawowy to masaż całej twarzy, jak również różnych jej okolic. Można łączyć różne techniki i masować część lub całość jamy nosowej.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wykonaj podstawowy masaż
Rozetrzyj dłonie i palce, aby je rozgrzać. Ciepłe temperatury sprawią, że jama nosowa będzie wygodniejsza. Zimne dłonie i palce mogą prowadzić do napięcia mięśni.
- Możesz wetrzeć odrobinę oleju w dłoń (około jednej czwartej dłoni). Olejek pomoże zmniejszyć tarcie, gdy ręce stykają się z twarzą. Aromat olejku działa relaksująco i pobudzająco. Odpowiednie olejki to olejek migdałowy, olejek dla niemowląt lub olejek bobrowy. Unikaj dostania się oleju do oczu podczas masowania okolicy oczu.
Określ lokalizację oczodołu. Oczodół to miejsce, w którym grzbiet nosa przecina linię brwi. Nacisk w tej pozycji pomoże zmniejszyć objawy przeziębienia, zatkany nos, zmęczenie oczu i ból głowy w zatokach czołowych.- Użyj kciuka. Zalecane są kciuki, ponieważ są mocniejsze niż pozostałe palce. Dla niektórych osób wygodniejsze może być używanie palca wskazującego. Możesz wybrać dowolny palec, który sprawia, że czujesz się najlżejszy i najwygodniejszy.
Naciskaj palcem bezpośrednio na wklęsły obszar oczodołu. Przytrzymaj przez około minutę. Nacisk, którego używasz, powinien być wystarczająco silny, ale nadal sprawiać, że czujesz się dobrze.- Następnie przytrzymaj palec i przesuwaj go po okręgu przez 2 minuty.
- Zamknij oczy podczas masowania tego obszaru.
Uciskaj oba policzki. Kciukiem, palcem wskazującym lub środkowym umieść je na obu policzkach, tuż poza nozdrzami. Przyłożenie siły w tym obszarze pomoże złagodzić przekrwienie i ból w jamie nosowej.- Przyłóż stałą, stałą siłę do policzków przez około minutę.
- Następnie przesuwaj palcem po okręgu przez 2 minuty.
Przestań masować, jeśli boli. Jeśli czujesz silny nacisk na jamę nosową, to jest to spowodowane tą metodą masażu i normalną klimatyzacją. Jeśli jednak odczuwasz prawdziwy ból, powinieneś przestać masować i spróbować medycyny alternatywnej lub skonsultować się z lekarzem. Reklama
Metoda 2 z 3: Masuj określone obszary
Masuj zatoki czołowe. Zatoki czołowe znajdują się nad czołem. Nałóż ciepły krem lub olejek eteryczny na dłonie, aby palce poruszały się gładko po skórze bez powodowania tarcia. Umieść dwa palce wskazujące na środku brwi pośrodku czoła. Okrągły ruch przesuwa palec w kierunku spomiędzy brwi i skroni.
- Powtórz 10 razy z umiarkowaną i stałą siłą.
- Przed rozpoczęciem ćwiczenia upewnij się, że masz ciepłe ręce. Pocieraj dłonie, aby stworzyć tarcie i rozgrzać.
Masuj jamę motyla / korzeń nosa. To są twoje zatoki. Wlej niewielką ilość olejku lub balsamu do masażu na dłonie i potrzyj je, aż będą ciepłe. Przeciągnij palcami wskazującymi wzdłuż grzbietu nosa w górę; To działanie pomaga utrzymać suchość jamy nosowej. Poruszając się w górę (grzbiet nosa), narysuj palcem wskazującym kółko obok podstawy oka.
- Nie dotykaj jednak oczu ani nie pozwól, aby olej dostał się do oczu. Olejek nie zaszkodzi twoim oczom, ale będziesz musiał znieść bardzo irytujące pieczenie.
- Powtórz tę czynność 10 razy, wszystko z umiarkowaną, ale stałą siłą.
Dowiedz się, jak masować zatoki szczękowe. Kontynuuj wlewanie olejku w dłonie i pocieraj dłonie, aż będzie ciepły. Użyj palca wskazującego, aby przyłożyć siłę w kierunku od góry do dołu na każdy policzek w pobliżu zewnętrznej strony nozdrza. Poruszając się po małym kółku, umieść palec wzdłuż kości policzkowych w kierunku ucha.
- Powtórz czynność 10 razy. I kontynuuj z siłą ekranującą, aby uzyskać maksymalny efekt.
Uspokój jamę nosową techniką masażu. Ta technika jest zalecana w przypadku problemów z jamą nosową, uczuciem zatkanego nosa i zatkanego nosa. Wlej olej w dłonie. Użyj dłoni, aby masować czubek nosa okrężnymi ruchami, powtarzając około 15 do 20 razy.
- Zmień kierunek i potrzyj czubek nosa w przeciwnym kierunku 15 do 20 razy. Jeśli pocierasz nos zgodnie z ruchem wskazówek zegara około 15 razy, a następnie jeszcze 15 razy w lewo.
Oczyść nos masażem. Wlej niewielką ilość olejku na dłonie i dobrze wmasuj. Używając umiarkowanej siły, masuj kciukiem od środka czoła do boków ucha. Powtórz 2 lub 3 razy.
- Umieść kciuk na środku nosa i zacznij masować w kierunku uszu. Powtórz 2 do 3 razy.
- Umieść kciuk pod kością szczękową i przesuń go wzdłuż szczęki w dół do obojczyka.
Metoda 3 z 3: Połącz masaż z metodą parową
Zrób kąpiel parową przed lub po masażu jamy nosowej. Stosowanie poniższej metody parowania z przewodnikiem w połączeniu z techniką masażu przedstawioną powyżej znacznie pomoże oczyścić nos. Podczas gdy próba oczyszczenia nosa nie jest przyjemna, pozbycie się śluzu z nosa może szybko i skutecznie zmniejszyć ciśnienie wewnątrz nosa.
- Łaźnia parowa to tradycyjny sposób na obniżenie ciśnienia w jamie nosowej bez użycia środków medycznych lub leków. Para pomaga poszerzyć kanały nosowe i rozrzedzić śluz, dzięki czemu jama nosowa staje się bardziej otwarta.
Użyj garnka z wodą. Gotuj wodę na kuchence przez 1 do 2 minut lub do odparowania wody. Następnie wyłącz ogień i postaw garnek jako pierwszy na stole.
- Celem jest umożliwienie przedostania się pary do jamy nosowej i gardła, uważając, aby nie poparzyć.
- Trzymaj również dzieci z dala od garnka z wodą, gdy się gotuje lub jest jeszcze lekko gorąca. Idealnie byłoby, gdybyś robił parę tylko wtedy, gdy w pobliżu nie ma dzieci.
- Ta metoda ma zastosowanie tylko dla dorosłych, Nie dotyczy dzieci.
Zakryj głowę dużym bawełnianym ręcznikiem. Następnie umieść głowę tuż nad parą. Zamknij oczy i trzymaj co najmniej 30 cm od twarzy do gorącej wody, aby się nie poparzyć.
Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta. Wykonaj 5 razy. Następnie weź 2 krótkie oddechy. Zrób to przez 10 minut lub do ostygnięcia wody. Spróbuj wydmuchać nos podczas i po parowaniu.
Skorzystaj z sauny co 2 godziny. Możesz używać tej metody tak często, jak to możliwe, do 2 godzin, tuż nad garnkiem z gorącą wodą lub zupą.
Dodaj zioła do wody. Do łaźni parowej można również dodać zioła lub olejki eteryczne (jedna kropla na litr wody).Wiele osób uważa, że olejki eteryczne i zioła mogą złagodzić objawy, ale wcale nie jest to oparte na badaniach naukowych.
- Olejek z mięty pieprzowej, olejek tymiankowy, olejek szałwiowy, olejek lawendowy i olejek z czarnej lawendy to dobre opcje.
- Jeśli zdiagnozowano u Ciebie grzybiczą infekcję zatok, dodaj do bulionu kroplę olejku z czarnego orzecha włoskiego, olejku z drzewa herbacianego, olejku arganowego lub olejku szałwiowego. Mówi się, że te zioła mają właściwości przeciwgrzybicze i antyseptyczne.
- Przetestuj wrażliwość skóry na zioła przed użyciem na twarzy. Wypróbuj każdy olejek ziołowy przez 1 minutę, następnie zdejmij twarz z pary na około 10 minut i poczekaj, jak się poczujesz. Jeśli wystąpi jakakolwiek reakcja (kichanie lub alergie skórne, takie jak pokrzywka), usuń zioło, ponownie podgrzej wodę i powtórz procedurę gotowania na parze.
- Jeśli nie masz olejków eterycznych, wymieszaj ½ łyżeczki suszonego ziela z 1 litrem wody. W przypadku suszu gotuj wodę jeszcze przez kilka minut po dodaniu ziół, wyłącz ogrzewanie, garnek z wodą odstaw w bezpieczne miejsce i włącz kąpiel parową.
Wziąć gorącą kąpiel. Gorąca kąpiel działa tak samo jak sauna powyżej. Gorąca woda z kranu wytwarza ciepłe i wilgotne powietrze, które pomaga udrożnić zatkaną jamę nosową i zmniejszyć ciśnienie w jamie nosowej. Spróbuj naturalnie wydmuchać nos. Ciepło i para pomogą zwilżyć i upłynnić wydzieliny w jamie nosowej, ułatwiając ich uwalnianie.
- Ten sam efekt można również uzyskać, umieszczając na twarzy ciepłą myjkę, aby udrożnić kanały nosowe i zmniejszyć ciśnienie wewnątrz nosa. Rozgrzej czysty ręcznik w kuchence mikrofalowej na 2 do 3 minut. Uważaj, aby nie poparzyć się gorącym ręcznikiem.
Ostrzeżenie
- Jeśli nie poczujesz się lepiej w ciągu 5 do 7 dni po wypróbowaniu którejkolwiek z tych metod, skontaktuj się z lekarzem.
- Nie naciskaj żadnego obszaru zbyt gwałtownie lub zbyt mocno. Będziesz musiał użyć siły, ale nie za mocno.
- Nie nakładaj bezpośrednio na miejsca z oparzeniami, bliznami lub ranami.
