Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Organizm ludzki wytwarza dziennie od 0,5 do 1,4 litra gazu z pożywienia, wody i połykanego powietrza. Ciało następnie przekształca ten gaz w odbijanie lub gaz przez odbytnicę. Jest taki czas, kiedy osoba z wzdęciami odczuwa kolkę i jest zawstydzona. Wiedza o tym, jak zmniejszyć wzdęcia, pomoże Twojemu żołądkowi wrócić do normy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zapobiegać gazom.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zmień nawyki żywieniowe

1. 

   Zidentyfikuj pokarmy, które powodują wzdęcia. Prawdopodobnie już wiesz, które pokarmy powodują gazy, ale jeśli nie, zacznij rejestrować to, co jesz, aby określić, które pokarmy powodują gazy. Identyfikując pokarmy, które powodują wzdęcia, ogranicz spożycie tych pokarmów lub w ogóle trzymaj się od nich z daleka. Niektóre produkty, które wytwarzają dużo gazu, obejmują:
   • Warzywa takie jak brokuły, brukselka, kapusta i kalafior.
   • Fasola i rośliny strączkowe.
   • Owoce takie jak brzoskwinie, gruszki i świeże jabłka.
   • Wszystkie produkty z otrębów jęczmiennych i jęczmiennych.
   • Jajko.
   • Napoje gazowane, soki, piwo i czerwone wino.
   • Smażone i tłuste potrawy.
   • Pokarmy i napoje bogate we fruktozę.
   • Cukier i substytuty cukru.
   • Mleko i produkty mleczne.

2. 

   
   
   Jedz powoli. Zbyt szybkie jedzenie powoduje, że połykasz dużo powietrza, co może prowadzić do gazów. Aby zapobiec temu efektowi ubocznemu, jedz powoli. Dobrze przeżuwaj jedzenie i gryź powoli, aby zwolnić i zmniejszyć ilość połykanego powietrza.

3. 

   Myj zęby między posiłkami zamiast gumy do żucia lub mięty. Żucie gumy lub ssanie mięty lub twardych cukierków spowoduje, że połkniesz więcej gazu, powodując gazy. Zamiast tego spróbuj myć zęby między posiłkami, aby zmniejszyć ilość połykanego powietrza.

4. 

   
   
   Pij wodę z kubka, nie używając słomki. Picie przez słomkę zwiększa ilość połykanego powietrza i prowadzi do gazów. Zamiast używać słomki, pij bezpośrednio z kubka.

5. 

   Upewnij się, że Twoje zęby pasują. Zaciśnięte zęby mogą sprawić, że będziesz połykać dużo powietrza podczas jedzenia i picia. Jeśli Twoje zęby nie pasują prawidłowo, umów się na wizytę u dentysty w celu skorygowania zębów. Reklama

Metoda 2 z 3: Weź suplementy i leki

1. 

   
   
   Użyj leków dostępnych bez recepty, aby zapobiec gazom. Istnieje wiele rodzajów leków przeciwgazowych. Gas-X, Maalox, Mylicon i Pepto-Bismol to tylko kilka z wielu leków, które pomagają zapobiegać gazom. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie masz pewności, jakie leki wybrać lub jeśli produkty, które obecnie zażywasz, nie działają.
   • Wybierając leki, wybierz lek zawierający symetykon. Jest to składnik, który zmniejsza wzdęcia poprzez rozbijanie pęcherzyków powietrza.

2. 

   Dodaj fasolę do potraw, aby zapobiec gazom. Beano zawiera alfa-galaktozydazę, która pomaga zapobiegać wzdęciom. W badaniach klinicznych osoby, które spożywały pokarmy z tabletkami Beano, miały znaczny spadek wzdęć w porównaniu do osób spożywających żywność bez Beano.

3. 

   Spróbuj użyć węgla aktywnego. Niektóre badania pokazują, że węgiel aktywny może zapobiegać gazowi, ale inne badania wykazały, że jest nieskuteczny. Ponieważ węgiel aktywny jest naturalnym suplementem, warto rozważyć sprawdzenie, czy zapobiega wzdęciom.

4. 

   Spróbuj użyć chlorofiliny (chlorofilu). Chlorofilina jest związkiem chemicznym wytwarzanym z chlorofilu, ale nie jest tym samym, co chlorofil. Niektóre badania sugerują, że stosowanie chlorofiliny może pomóc zmniejszyć ilość gazów u osób starszych, ale nie ma wystarczających dowodów, aby wykazać, że jest to skuteczne. Możesz spróbować użyć chlorofiliny, aby sprawdzić, czy pomaga zapobiegać gazom.
   • Nie używaj chlorofiliny, jeśli jesteś w ciąży. Nie ma wystarczających informacji na temat chlorofiliny, aby potwierdzić, że jest ona bezpieczna w czasie ciąży.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Zmień swój styl życia

1. 

   Rzuć palenie. Oprócz negatywnych skutków zdrowotnych palenie powoduje wdychanie większej ilości powietrza, co powoduje gazy. Rzuć palenie, aby zmniejszyć ilość połykanego powietrza i zapobiec gazom.

2. 

   Relaksuj się codziennie. Stres i niepokój mogą powodować wzdęcia, dlatego ważne jest, aby włączyć relaksujące czynności do swojego codziennego harmonogramu. Spróbuj medytacji, jogi lub ćwiczeń głębokiego oddychania, aby zmniejszyć gazy spowodowane stresem i niepokojem.

3. 

   Porozmawiaj z lekarzem o lekach na receptę, jeśli okaże się, że dieta lub leki dostępne bez recepty, które pomagają w trawieniu, nie rozwiązują problemu z gazami. Fizyczne zaburzenia, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS), cukrzyca i choroba jelit, powodują wzdęcia bez względu na to, jak bardzo starasz się zmniejszyć gazy w jelitach. Twój lekarz przepisze leki, które pomogą Ci radzić sobie z IBS i innymi chorobami przewlekłymi. Reklama

Rada

• Nie śpij zaraz po posiłku.
• Świeże warzywa i owoce mogą powodować wzdęcia u osób, które zwykle jedzą tylko przetworzoną żywność. Powinno to ustąpić po kilku dniach. Nie zaniedbuj owoców i warzyw ze strachu przed gazem. Są bardzo ważne dla zdrowia, więc nie wykluczaj ich z posiłków.

Ostrzeżenie

• Zawał serca To również przypomina ból gazowy. Jeśli odczuwasz silny ból w klatce piersiowej lub brzuchu, który utrzymuje się lub nasila, skontaktuj się z lekarzem, pogotowiem lub zadzwoń pod numer alarmowy w miejscu zamieszkania. Nie ryzykuj życia!
• Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, skontaktuj się z lekarzem.
  • Silne skurcze mięśni brzucha
  • Nagła zmiana lub przedłużenie rytmu wypróżnień
  • Ciężka biegunka lub zaparcie
  • Krwawe wypróżnienia
  • Gorączka
  • Nudności
  • Wymiociny
  • Ból i wzdęcia
• Podczas stosowania leków zobojętniających lub przeciw wzdęciom zawsze czytaj instrukcje. Upewnij się, że używasz właściwej dawki!
• NIE SĄ Przestań używać jakichkolwiek leków na receptę bez konsultacji z lekarzem! Jest to bardzo niebezpieczne, aw niektórych przypadkach może prowadzić do śmierci!
• Jeśli zamierzasz przyjmować leki zobojętniające lub przeciw wzdęciom podczas przyjmowania leków przepisanych przez lekarza, skonsultuj się najpierw z lekarzem lub farmaceutą! Leki zmniejszające kwasowość lub przeciwgazowe często wpływają na skuteczność leków na receptę.