Zawartość
Nawyk obgryzania paznokci nie tylko sprawia, że dłonie stają się brzydkie, ale może również spowodować trwałe uszkodzenie paznokci, zębów lub dziąseł. Na szczęście istnieje kilka sposobów na pozbycie się tego nawyku.
Kroki
Metoda 1 z 6: Utrzymaj zdrowie paznokci
Rób manicure tak często, jak to możliwe. Piękne paznokcie, które właśnie zostały naprawione, sprawią, że nie będziesz mogła gryźć, prawda? Ponadto lakier do paznokci może pomóc oprzeć się pokusie obgryzania paznokci, ponieważ nie chcesz wgryźć się w lakier do paznokci lub uszkodzić go. Patrząc na piękny paznokieć, prawdopodobnie zwrócisz uwagę, aby był tak piękny, a najlepszym sposobem na pokazanie swoich wspaniałych paznokci jest wykonanie manicure.
Korzyści zdrowotne wynikające z manicure
Zabij śmierć celk. Nasze dłonie są często bardziej narażone na brud i brud niż jakakolwiek inna część ciała, dlatego skóra naszych dłoni musi nieustannie regenerować nowe komórki i wydalać stare. Manicure zwykle obejmuje zarówno czyszczenie, jak i nawilżanie w celu złuszczenia martwych komórek. Twoje dłonie będą wyglądać gładko, a zmarszczki będą stopniowo zanikać!
Popraw krążenie krwi. Stosowanie produktów nawilżających i pielęgnujących naskórek do masażu skóry również poprawia krążenie krwi. Może to złagodzić ból i pomóc ciału bardziej równomiernie rozprowadzać ciepło.
Zrelaksować się. Zrobienie manicure to także świetny sposób na relaks i przyjemność z pielęgnacji. Zasługujesz na to!
Utrzymuj paznokcie umiarkowanie krótkie. Prosty manicure pomoże zachować zdrowe i umiarkowanie krótkie paznokcie, dzięki czemu nie będziesz już gryźć.
- Jeśli masz zbyt długie paznokcie, obetnij je krótko. Zawsze miej ze sobą obcinacz do paznokci. Nie możesz obgryzać paznokci bez gwoździa do obgryzania, prawda?
Od czasu do czasu wciskaj skórki na paznokieć. Wiele osób z obgryzaniem paznokci nie ma u podstawy paznokcia kształtu „półksiężyca”, ponieważ skórki nie są wepchnięte do wewnątrz. Delikatnie wepchnij skórki do wewnątrz, aby poszerzyć paznokieć. Jest to łatwiejsze, jeśli zrobisz to po kąpieli, gdy Twoje dłonie i paznokcie są jeszcze mokre.- Po odciśnięciu skórek paznokcie będą wyglądać dłużej i lepiej. Jest to również zachęta do zaprzestania obgryzania paznokci.
Jedz zdrową dietę. Zdrowa dieta pomoże Ci poczuć się lepiej, a paznokcie odbudują i zdrowo rosną. Jedz pokarmy bogate w wapń i magnez, aby pomóc paznokciom w regeneracji i wzmocnieniu. Ponadto główną przyczyną obgryzania paznokci jest brak wapnia i magnezu. Twoje ciało musi zostać uzupełnione tymi minerałami.Jedzenie pomaga wyhodować mocne paznokcie
Pokarmy bogate w białko: Chude mięso (kurczak, polędwica wołowa), orzechy, szpinak, ciecierzyca, soja, produkty pełnoziarniste
Pokarmy bogate w cynk: Ostrygi, rośliny strączkowe, czerwone mięso (w małych ilościach)
Pokarmy bogate w wapń: Nasiona chia, biała fasola, zielone warzywa liściaste, orzechy
Pokarmy bogate w magnez: Pestki dyni, ciemna czekolada
Pokarmy bogate w biotynę: banan, orzeszki ziemne, soczewica, migdały (lub masło migdałowe)
Żywność zawierająca niezbędne kwasy tłuszczowe: Tuńczyk, łosoś, skorupiaki, warzywa liściaste
Świętuj sukces paznokci. Nie wahaj się pochwalić swoimi nowymi paznokciami znajomym, nawet tym, którzy nie są zbyt blisko. Pokaż im rękę i powiedz: „Czy uważasz, że mam obgryzanie paznokci?”
- Zrób zdjęcie dłoni i zobacz, jaka jest piękna. Możesz nawet powiesić zdjęcie lub powiesić je obok zdjęcia „starych” paznokci, aby zobaczyć, jak możesz dokonać wielkich zmian w swoim życiu.
Metoda 2 z 6: Zajmij usta i ręce
Znajdź inny nawyk, który zastąpi obgryzanie paznokci. Za każdym razem, gdy masz ochotę na ugryzienie paznokcia, zastąp go nową rutyną. Niektórzy lubią stukać palcami, wykręcać kciuki, splatać dłonie, wkładać je do kieszeni lub po prostu wpatrywać się w dłoń. Musisz jednak upewnić się, że nie jest to zły nawyk; Znajdź nawyk, który jest przydatny lub przynajmniej nieszkodliwy.
Alternatywne nawyki przy obgryzaniu paznokci
Baw się małym przedmiotem. Noś małą gumkę, monetę lub coś do trzymania w dłoni zamiast obgryzać paznokcie.
Odwracaj uwagę rąk, gdy masz tendencję do obgryzania paznokci. Zidentyfikuj sytuacje, w których często obgryzasz paznokcie, na przykład podczas siedzenia w samochodzie lub na zajęciach, i znajdź sposoby na zastąpienie rutyny w zależności od sytuacji. Jeśli jesteś na zajęciach, skup się na robieniu wielu notatek. Jeśli jesteś w samochodzie, możesz bawić się kluczami.
Glinka Silly Putty lub plastikowa listwa. Spróbuj zabrać ze sobą kawałek plastiku lub gliny Silly Putty. Ta gra jest zarówno zabawna, jak i sprawia, że ręce są zajęte, gdy łatwo jest obgryzać paznokcie.
Trzymaj monetę w kieszeni. Spróbuj zostawić monetę w kieszeni, aby się nią pobawić, gdy masz ochotę ugryźć paznokieć.
Odwróć uwagę rąk, szukając hobby. Nowa rozrywka nie tylko powstrzymuje Cię przed obgryzaniem paznokci, ale także może gdzieś odkryć nową pasję
Hobby może spróbować
Sprzątanie domu. Dzięki temu zainteresowaniu zostaniesz nagrodzony ładniejszym, schludnym domem, dzięki czemu poczujesz się szczęśliwszy w domu.
Robienie na drutach. Podczas nauki robienia na drutach możesz zrobić własne, ładne szaliki, czapki i swetry, aby zrobić wspaniałe prezenty dla swoich bliskich.
Jogging. Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, które mogą pomóc złagodzić stres. Jest to przydatne, jeśli często obgryzasz paznokcie, gdy się martwisz.
Sztuka zdobienia paznokci. Lakiery i ozdoby do paznokci to kreatywny sposób na pozbycie się obgryzania paznokci!
Wyciskana glina lub plastik. To doskonałe hobby artystyczne dla obgryzających paznokcie, ponieważ plastikowy zapach utrzymuje się na dłoniach długo po umyciu. Zapobiegnie obgryzaniu paznokci.
Zajmij usta. Chociaż powinieneś unikać tworzenia nowych nawyków, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zająć usta i zmniejszyć obgryzanie paznokci.
Wskazówki, jak zająć usta
Żuj gumę lub ssij miętę przez cały dzień. Jeśli twoje usta są zajęte żuciem gumy lub ssaniem pysznego cukierka, trudno będzie ci obgryźć paznokcie. Dodatkowo paznokcie zmieszane z miętowym lub pomarańczowym smakiem w cukierkach spowodują uczucie obrzydzenia i powstrzymają.
Przekąski przez cały dzień. Chociaż powinieneś unikać zbyt dużego podjadania, aby przybrać na wadze, powinieneś także przynosić zdrowe przekąski, takie jak batoniki marchewkowe lub seler do picia przez cały dzień.
Przynieś butelkę wody. Gdziekolwiek się wybierasz, zabierz ze sobą butelkę wody, aby w delikatnych chwilach napić się wody.
Lakier do paznokci. Lakier do paznokci może również pomóc w zapobieganiu obgryzaniu, ponieważ efektowny kolor uderzy w oczy i odstraszy obgryzanie paznokci. Masz również motywację, aby uniknąć obgryzania paznokci, ponieważ nie chcesz uszkodzić swoich pięknych paznokci.
- Wybierz swój ulubiony kolor, aby nie chcieć go zdzierać.
- Wybierz szablon do manicure. Jeśli podoba Ci się wzór na paznokciach, nie będziesz chciał zmywać lakieru.
- Spraw, aby lakier do paznokci był zabawny. Jeśli uda Ci się utrzymać lakier wystarczająco długo, Twoje paznokcie będą miały szansę odrosnąć!
Metoda 3 z 6: Użyj roztworu do obgryzania paznokci
Zastosuj warstwę środka odstraszającego obgryzanie paznokci, aby zapobiec obgryzaniu paznokci. Bitrex i Mavala Stop to popularne produkty, ale istnieje wiele innych opcji.Możesz znaleźć ten produkt w aptekach, dużych domach towarowych lub supermarketach. Niektóre produkty są również dostępne online.
- Produkty do paznokci zapobiegające obgryzaniu są bezpieczne od substancji chemicznych, które są nieprzyjemne, ale nietoksyczne.
- Przed użyciem przeczytaj instrukcję obsługi. Zwykle będziesz musiał nałożyć to rozwiązanie na paznokcie, takie jak lakier do paznokci. Gdy niedbale gryziesz pomalowany paznokieć, poczujesz nieprzyjemny smak i pamiętaj, aby nie powtórzyć tego zachowania.
Nakładaj roztwór na paznokcie kilka razy dziennie. Możesz również nałożyć lakier na górę roztworu, aby dłużej trwać i wygładzić powierzchnię paznokcia. Gładka powierzchnia paznokcia również będzie przypominać o tym, żeby nie gryźć (okazuje się, że sam lakier powinien wystarczyć).
Zawsze miej przy sobie środek do obgryzania paznokci. Umieść butelkę w torebce, samochodzie lub szufladzie biurka. Nałóż kolejny płaszcz, gdy stary się zużyje. Trwałość jest kluczowa podczas korzystania z tej metody.
Wypróbuj inny produkt. Jak wspomniano, na rynku dostępnych jest wiele produktów przeciw obgryzaniu paznokci. Jeśli jeden dla Ciebie nie działa lub jesteś przyzwyczajony do smaku, po prostu przełącz się na inny i kontynuuj.
Kontynuuj malowanie tym rozwiązaniem nawet po zaprzestaniu obgryzania paznokci. Nawet jeśli pozbędziesz się obgryzania paznokci, nadal możesz zatrzymać butelkę jako pamiątkę swojego zwycięstwa.
- Jeśli kiedykolwiek poczujesz chęć obgryzania paznokci w przyszłości, możesz powąchać roztwór, aby przypomnieć sobie o nieprzyjemnym doświadczeniu.
Metoda 4 z 6: Zakryj paznokcie
Lakier do paznokci.Wypróbuj odważne kolory, takie jak czerwony lub czarny, które będą bardzo brzydkie, gdy zostaną rozdrobnione przez gryzonie. Jeśli nie lubisz farbowania, wypoleruj paznokcie i nałóż lakier do paznokci lub krem wazelinowy. Tak pięknymi paznokciami trudno będzie ci obgryźć paznokcie.
Zastosuj sztuczne paznokcie. To także świetny sposób na zakrycie paznokci. Odwiedź profesjonalną stylistkę paznokci w celu wykonania manicure, w tym akrylu. Akryle są bardzo wytrzymałe, a gdy usuniesz sztuczne paznokcie, będziesz mieć pod spodem prawdziwe paznokcie.
- Jeśli jesteś naprawdę zdeterminowany, możesz zdecydować się na bardzo drogi manicure. W ten sposób nie będziesz chciała obgryzać luksusowych paznokci.
Załóż rękawiczki. Rękawiczki trzymaj w tylnej kieszeni i zakładaj je na dłonie, kiedy chcesz obgryzać paznokcie. Ta wskazówka sprawi, że będziesz jeszcze bardziej próbować pozbyć się obgryzania paznokci, jeśli jest środek lata i dziwnie wyglądasz w rękawiczkach.
- Jeśli rękawiczki utrudniają ci pisanie lub robienie czegoś, będziesz bardziej zmotywowana do zaprzestania obgryzania paznokci. Powiedz sobie, że jeśli nie masz tego złego nawyku, nie musisz nosić rękawiczek.
Metoda 5 z 6: Pozbądź się nawyku obgryzania paznokci jeden po drugim
Wybierz każdy paznokieć, aby „zabezpieczyć”. Jeśli jeden gwóźdź jest uszkodzony bardziej niż inne, prawdopodobnie najlepiej zacząć od tego paznokcia. Jeśli wszystkie paznokcie są takie same, możesz wybrać dowolny paznokieć.
- Jeśli trudno Ci od razu wyrwać się z nawyku, radzenie sobie z każdym paznokciem po kolei może ułatwić pracę, ponieważ pozwala stopniowo wypracować lepsze nawyki, zamiast zadawać sobie zbyt wiele na raz.
Nie gryź wybranego paznokcia przez kilka dni. Prawdopodobnie możesz to zrobić bez większych trudności, ale jeśli potrzebujesz pomocy, możesz owinąć taśmę wokół czubka wybranego palca. W ten sposób możesz zablokować dostęp do paznokcia i utrudnić jego obgryzienie.
Zwróć uwagę, jak zabezpieczony paznokieć wygląda lepiej niż reszta. Po kilku dniach paznokieć, który nie został obgryziony, odrosnie i zwróci się za twoje wysiłki.
- W tym czasie staraj się nie gryźć wybranego paznokcia. Jeśli to zrobisz, obgryź „niezabezpieczone” paznokcie. Czasami warto nawet wiedzieć, że masz inne paznokcie do wgryzania, nawet jeśli nie masz.
Wybierz inny gwóźdź, aby przestać gryźć. Gdy przez jakiś czas zapobiegniesz obgryzaniu paznokcia, możesz zacząć chronić kolejny paznokieć. Jednak w tym czasie ważne jest, aby trzymać z daleka pierwszy i drugi palec. Nie chcesz zrujnować swojej pracy, obgryzając pierwszy paznokieć po przejściu do nowego celu!
Powtarzaj tę procedurę, aż przestaniesz gryźć wszystko sukces paznokci. Jeśli kiedykolwiek masz ochotę obgryzać paznokcie, możesz wrócić do obgryzania jednego paznokcia. W ten sposób zmniejszysz uszkodzenia innych paznokci. Reklama
Metoda 6 z 6: Zakryj paznokcie taśmą
Nałóż taśmę klejącą na paznokcie. Umieść środkową podkładkę na paznokciu, a resztę owiń wokół opuszków palców.
Używaj taśmy codziennie, aż przestaniesz obgryzać paznokcie. Taśmę możesz zmieniać za każdym razem, gdy bierzesz prysznic, kiedy jest mokra lub brudna lub po kilku dniach.
- Możesz usunąć taśmę samoprzylepną na specjalne okazje lub zostawić ją, ponieważ kapryśny obraz zmotywuje Cię do zaprzestania obgryzania paznokci.
- O ile nie obgryzasz paznokci podczas snu, prawdopodobnie powinieneś zdjąć taśmę na noc, aby Twoja skóra miała szansę „oddychać”. Należy również usunąć taśmę, która wygląda na mokrą lub widocznie zabrudzoną.
Usuń taśmę po kilku tygodniach. Zerwanie z nałogiem zajmuje co najmniej 21 dni, więc przygotuj się na tę metodę przez co najmniej 21 dni, a następnie będziesz w stanie usunąć taśmę.
- Aby naprawdę przełamać złe nawyki, znajdź sposoby na zastąpienie ich dobrymi nawykami. Na przykład przejdź na żucie gumy bez cukru lub ściskanie balonika odprężającego podczas korzystania z metody taśmowej. Często ludziom łatwiej jest odnieść sukces, zastępując zły nawyk nieszkodliwym nawykiem.
Zwróć uwagę, jak Twoje paznokcie wyglądają lepiej. Jeśli znowu zaczniesz gryźć paznokcie, przyklej taśmę na dłużej lub wypróbuj inną metodę.
- Niektóre badania sugerują, że zerwanie z nawykiem może zająć do 3 miesięcy, więc nie spodziewaj się sukcesu, zanim czas się skończy. Zawsze bądź świadomy swojego nawyku i zdeterminowany, aby z niego zrezygnować, nawet po zdjęciu taśmy.
- Rozważ wsparcie swoich wysiłków poprzez nałożenie lakieru do paznokci, zrobienie manicure lub użycie środka do obgryzania paznokci po zdjęciu taśmy.
Rada
- Pamiętaj, że silne obgryzanie paznokci może prowadzić do problemów zdrowotnych. Obgryzając paznokcie, nieustannie wysyłasz bakterie z dłoni do ust.
- Umyj ręce mydłem i wodą lub środkiem odkażającym, aby po obgryzaniu paznokci poczuć smak mydła.
- Lakier do paznokci to bardzo przydatna wskazówka. Lakier nie tylko bardzo nieprzyjemnie smakuje i zapobiega uszkodzeniom pięknych paznokci, ale także zapobiega przebijaniu.
- Zmotywuj się specjalnymi nagrodami za nie obgryzanie paznokci. Na przykład, jeśli minie tydzień bez obgryzania paznokci, wyjdź z przyjaciółmi na obiad lub kup sobie coś pięknego. Jeśli masz ochotę obgryźć paznokcie, pamiętaj, że takich nagród nie otrzymasz.
- Pomyśl o tym, kiedy i jak zacząłeś obgryzać paznokcie. Może istnieć przyczyna stresu, niepokoju lub nudy. Rozwiązywanie potencjalnych problemów może pomóc w powstrzymaniu obgryzania paznokci i nie tylko.
- Jeśli masz znajomych, którzy mają takie same problemy jak ja, możecie wspólnie wyznaczać sobie cele i walczyć z tym nawykiem.
- Stosowanie sztucznych paznokci może zapobiec obgryzaniu prawdziwych paznokci.
- Nałóż gruby lakier do paznokci, aby paznokcie były twardsze i trudniejsze do żucia.
- Pomocne jest również noszenie rękawiczek (w domu).
- Zaznacz harmonogram każdego dnia, aby minął bez obgryzania paznokci. Postaraj się przeżyć jak najwięcej kolejnych dni. Wreszcie, kiedy spojrzysz wstecz, poczujesz się dumny, że zerwałeś z nałogiem.
- Niektórzy obgryzają paznokcie, ponieważ są za długie. Powinieneś mieć krótkie i gładkie paznokcie.
- Wymieszaj ocet jabłkowy z klejem luźny Nietoksyczny, stosowany jako lakier do paznokci zapobiegający obgryzaniu paznokci (ma nieprzyjemny smak).
Ostrzeżenie
- Wiedz, kiedy uzyskać pomoc. Jeśli nawyk obgryzania paznokci staje się dla Ciebie takim problemem zawsze Ukąszenia paznokci, skórki często krwawią, a nawet utracone paznokcie, możesz nie być w stanie samodzielnie rzucić tego nawyku. W takim przypadku należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem, aby ustalić, czy jest to objaw większego problemu, takiego jak zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD).
