Jak rozpoznać kogoś z depresją (ze zdjęciem) - Wskazówki

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Depresja to poważny problem ze zdrowiem psychicznym. Osoby z depresją potrzebują specjalistycznego wsparcia i pomocy. Istnieje kilka oznak, na które należy zwrócić uwagę, jeśli podejrzewasz, że ktoś ma depresję. Zwróć uwagę na wszelkie zmiany w zachowaniu osoby. Osoby z depresją mogą mniej spać, mniej jeść lub tracić na wadze. Zwróć także uwagę na ich wahania nastroju. Osoby z depresją mogą odczuwać wahania nastroju i problemy z koncentracją. Pamiętaj, aby szukać profesjonalnej pomocy, jeśli uważasz, że dana osoba myśli o popełnieniu samobójstwa.

Kroki

Część 1 z 4: Oceń nastrój osoby

Obserwuj zjawisko utraty poczucia szczęścia. Anhedonia, zespół utraty przyjemności w codziennych czynnościach, jest bardzo częstym objawem depresji. Zwróć uwagę na oznaki, że osoba nie jest już zainteresowana czynnościami, które lubiła.
- Możesz zobaczyć, jak to zjawisko dzieje się po cichu. Na przykład ktoś, kto lubi być towarzyski, nagle odrzuca zaproszenie do wyjścia. Kolega, który kiedyś pracował przy muzyce, teraz pracuje w ciszy.
- Może się również okazać, że osoba wydaje się cicha lub nie okazuje emocji. Nie mogą już się uśmiechać ani śmiać z żartów, na przykład przyjaciel, który nie wydaje się zainteresowany lub wydaje się obojętny na wydarzeniach towarzyskich.
Zwróć uwagę na pesymistyczną postawę. Depresja często prowadzi do pesymistycznego spojrzenia na życie. Jeśli osoba nagle zbyt często myśli o najgorszym, przyczyną może być depresja. Dzień lub dwa pesymizm może być spowodowany złym nastrojem, ale jeśli utrzymuje się przez długi czas, może być oznaką depresji.
- Czasami jest to bardzo oczywiste. Osoba w depresji może powiedzieć coś w stylu: „Nie ma nadziei”. Jednak pesymistyczne oznaki są często trudne do rozpoznania. Osoby z depresją mogą wypowiadać stwierdzenia, które brzmią bardziej realistycznie niż pesymistycznie.
- Na przykład osoba z depresją może powiedzieć takie rzeczy, jak „Bardzo uważnie oceniam ten egzamin, ale nie wiem, czy uda mi się uzyskać wysoki wynik”. jeśli cały czas powtarzają takie stwierdzenia, mogą być przygnębieni.
- Pesymistyczna postawa, która trwała tygodniami, może być oznaką depresji.
Zwróć uwagę na swój wyraz udawania szczęśliwego. Udawanie szczęścia to fraza opisująca osobę, która próbuje być szczęśliwa w obecności innych. Osoba może zachowywać się tak, jakby wszystko było w porządku i zachowywać się szczęśliwiej niż zwykle. Jednak tego ukrycia nie można utrzymać w nieskończoność, więc osoba udająca radość może unikać kontaktu z ludźmi z obawy, że zostanie odkryta.
- Mimo że osoba wygląda na bardzo szczęśliwą, nadal masz wrażenie, że coś jest nie tak. Osoba może zawsze się uśmiechać, kiedy cię spotyka, ale nadal wydaje się, że tego unikasz.
- Może widzisz kogoś o szczęśliwym wyglądzie, który odmawia wyjścia, mniej odpowiada na SMS-y i telefony lub zachowuje się oddzielnie od wszystkich innych.
- Jeśli powyższe zachowania utrzymują się przez wiele dni, jest to oznaka depresji.
Obserwuj wahania nastroju. Osoby z depresją częściej zmieniają emocje. Przeciętna osoba, która pozostaje beztroska, może nagle stać się ponura przez cały dzień. Wahania nastroju są bardzo częstym objawem depresji.
- Osoba w depresji może być bardziej zdenerwowana i wroga. Na przykład, przygnębiony przyjaciel może się irytować, gdy spóźnisz się na jakieś wydarzenie przez kilka minut.
- Osoby z depresją mogą być bardzo porywcze. Na przykład jeden z twoich współpracowników może nagle się zdenerwować, wyjaśniając ci coś w biurze.
- Jeśli zdarzy się to tylko raz lub dwa razy, może to być spowodowane tym, że mieli zły dzień. Jednak ten typ zachowania, który pojawia się nieprzerwanie przez długi czas, może być przejawem depresji.
Zwróć uwagę, czy osoba ma trudności z koncentracją. Depresja może zatkać umysł negatywnymi myślami, co może utrudniać koncentrację. Jeśli dana osoba ma depresję, możesz zauważyć spadek jej produktywności.
- W przypadku depresji trudności z koncentracją często wpływają na pracę i życie społeczne. Przyjaciel w depresji może mieć trudności z podtrzymaniem rozmowy. Uczeń z depresją może nagle się spóźnić lub się nie poddać.
- Częste oznaki rozproszenia uwagi to również częste opóźnienia i zapominanie o zadaniach. Kolega, który jest zawsze na czas, często zapomina o spotkaniach i zapomina o meldowaniu się, co może być objawem depresji.
Miej świadomość nadmiernej udręki. Osoby cierpiące na depresję często mogą czuć się winne. Niepokój związany z każdym aspektem Twojego życia może być oznaką depresji. Jeśli osoba przez cały czas czuje się winna, zwłaszcza z powodu błahych rzeczy, może mieć depresję.
- Osoba może mówić o swoich bolesnych uczuciach związanych z przeszłymi i obecnymi błędami. Na przykład: „Żałuję, że nie uczyłem się ciężej na studiach. Powinienem był zrobić lepiej na dzisiejszym spotkaniu. Rozwalam firmę ”.
- Osoby z depresją mogą również czuć się winne z powodu swoich uczuć lub stylu życia. Mogą przepraszać za to, że nie czują się jak dobry przyjaciel lub czuć się winni z powodu złego samopoczucia.
Reklama

Część 2 z 4: Obserwuj zmiany w zachowaniu

Zwróć uwagę na zmiany w swoim śnie. Depresja często zaburza sen. Osoby z depresją mogą mieć problemy ze snem lub zbyt dużo snu. Możesz nie być świadomy nawyków snu innych ludzi, ale słuchaj tego, co mówią lub zmieniają zachowanie, które wskazuje, że mają problemy ze snem.
- Najłatwiejszym sposobem na poznanie wzorców snu danej osoby jest słuchanie jej rozmów. Na przykład osoba narzeka na niewystarczającą ilość snu lub zbyt długi sen.
- Zmiany w twoim zachowaniu mogą również sygnalizować zmianę wzorca snu danej osoby. Osoba, która wydaje się oszołomiona lub ospała w ciągu dnia, może być spowodowana brakiem snu.
- Jeśli twój współlokator, partner lub członek rodziny nagle dużo śpi, mogą mieć depresję.
- Należy pamiętać, że istnieje wiele czynników, w tym choroby fizyczne, które mogą prowadzić do zmian nawyków związanych ze snem. Uważaj na długotrwałe zmiany snu pod kątem innych objawów depresji.
Zwróć uwagę na zmiany w swoich zachciankach. Osoby z depresją mogą przejadać się, aby poradzić sobie ze stresem. Mogą również stracić apetyt i jeść mniej.
- Jeśli dana osoba ma napadowe objadanie się, może się okazać, że częściej będzie podjadać i jeść więcej podczas posiłków. Na przykład możesz zauważyć, że Twój współlokator nagle kilka razy dziennie zamówił jedzenie.
- Jeśli osoba jest anorektyczna, często pomija posiłki. Na przykład możesz zauważyć, że przygnębiony współpracownik nie je już lunchu.
Uważaj na alkohol i narkotyki. Nadużywanie środków odurzających może być głównym objawem depresji. Chociaż nie wszyscy chorzy na depresję nadużywają substancji, wielu z nich cierpi. Wiele osób z depresją zaczyna pić alkohol lub zażywać inne narkotyki.
- Jeśli mieszkasz z osobą w depresji, może się okazać, że częściej używa narkotyków. Na przykład twój współlokator pije alkohol prawie każdego wieczoru, nawet jeśli następnego dnia rano jest sesja lekcyjna.
- Może się również okazać, że kolega lub przyjaciel coraz bardziej uzależnia się od narkotyków. Kolega może robić więcej przerw na palenie. Twój przyjaciel może nagle wyjść na drinka i często przejadać się.
Uważaj na zmiany wagi. Z powodu zmian apetytu i aktywności fizycznej wiele osób z depresją doświadczyło również zmian wagi. To najbardziej zauważalny objaw. W ciągu miesiąca depresja może stanowić do 5% masy ciała. Osoby z depresją mogą stracić na wadze lub przybrać na wadze.
- Jeśli zauważysz, że osoba ostatnio przybrała na wadze lub straciła na wadze wraz z innymi objawami, prawdopodobnie ma depresję.
Reklama

Część 3 z 4: Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze

Zwróć uwagę na słowa o śmierci. Jeśli ktoś chce popełnić samobójstwo, może nagle mówić więcej o śmierci. Może się okazać, że osoba częściej rozważa śmierć i porusza temat. Na przykład mogą sugerować, czy istnieje życie po śmierci.
- W ciężkich przypadkach osoba o skłonnościach samobójczych może powiedzieć coś w rodzaju „Gdybym tylko mógł umrzeć”.
Uważaj na negatywne stwierdzenia. Osoby, które chcą popełnić samobójstwo, często mają bardzo negatywny stosunek do siebie i życia. Może się okazać, że nie wierzą, że coś się zmieni i będzie się powtarzać. Ich ogólne uczucie to rozpacz.
- Taka osoba może powiedzieć takie rzeczy, jak „To życie jest takie trudne”, „Nie ma wyjścia z tej sytuacji” lub „Nie mogę nic zrobić, aby poprawić sytuację”.
- Mogą też mieć bardzo negatywny obraz siebie. Możesz usłyszeć, jak mówią takie rzeczy jak „Jestem ciężarem kogoś innego” lub „Nie powinieneś się o mnie martwić”.
Zwróć uwagę, czy osoba organizuje swoją pracę. Zjawisko to jest czerwoną flagą. Osoba może pracować w godzinach nadliczbowych, aby spłacić dług. Mogą też nagle chcieć sporządzać testamenty lub dawać kosztowności.
Posłuchaj dyskusji związanych z planem samobójczym. Jedną z najniebezpieczniejszych oznak próby samobójczej jest osoba planująca. Jeśli osoba próbuje zdobyć broń lub śmiertelną truciznę, prawdopodobnie planuje popełnić samobójstwo. Możesz nawet znaleźć osobę piszącą takie słowa jak list samobójczy.
- Kiedy osoba naprawdę ma plan samobójczy, sytuacja jest krytyczna. Należy natychmiast wezwać pogotowie. Życie tej osoby może być zagrożone.
Postępuj właściwie, jeśli myślisz, że ktoś próbuje popełnić samobójstwo. Jeśli podejrzewasz, że ktoś umiera, twoje działanie jest bardzo ważne. Myśli samobójcze są nagłe i również należy się nimi zająć.
- Nie zostawiaj nikogo, kto próbuje się zabić w spokoju. Jeśli osoba próbuje zrobić sobie krzywdę, wezwij policję lub służby ratunkowe w Twojej okolicy. Powinieneś także jak najszybciej powiadomić krewnego lub przyjaciela.
- Jeśli nie jesteś z tą osobą, radzę zadzwonić pod numer 18001567, infolinię Wietnamskiego Centrum Zapobiegania Kryzysom Psychologicznym. W Stanach Zjednoczonych można zadzwonić pod numer National Suicide Prevention Hotline, 800-273-TALK (800-273-8255. Jeśli w innych krajach będziesz potrzebować podobnych infolinii, takich jak Ten telefon w Wielkiej Brytanii to +44 (0) 8457 90 90 90.
- Osoby, które próbują popełnić samobójstwo, wymagają jak najszybszej profesjonalnej interwencji. Ważne jest, aby znaleźć terapeutę lub doradcę. Osoba, która chce popełnić samobójstwo, może wymagać czasowej hospitalizacji.
Reklama

Część 4 z 4: Rozwiązywanie problemów

Porozmawiaj z tą osobą. Jeśli podejrzewasz, że dana osoba ma depresję, daj jej możliwość porozmawiania. Chociaż potrzebna jest pomoc specjalistyczna, może pomóc również rozmowa. Osoby z depresją potrzebują wsparcia bliskich.
- Porozmawiaj z tą osobą o swoich obawach.Możesz zacząć od stwierdzeń typu „Myślę, że ostatnio wydajesz się dziwny i trochę się martwię”.
- Umiejętnie radzisz sobie z objawami, które Cię niepokoją Na przykład: „Ostatnio wyglądasz na zmęczonego. Wiem, że jest powód, ale czy wszystko w porządku? ”
- Poinformuj tę osobę, że zawsze jesteś gotów pomóc w takich sprawach, jak „Jeśli chcesz porozmawiać, z przyjemnością wysłucham”.
Zachęć tę osobę do szukania pomocy specjalisty. Ty sam nie możesz pomóc komuś, kto jest w depresji. Spróbuj nakłonić tę osobę do wizyty u psychiatry lub terapeuty w celu rozwiązania problemu. Mogą potrzebować psychoterapii lub leków.
- Powinieneś zaproponować znalezienie terapeuty. Jeśli twój przyjaciel jest nadal w szkole, możesz skierować go do poradni szkolnej.
Powiedz osobie, że chcesz nadal ją wspierać. Osoby z depresją potrzebują stałej pomocy. Daj im do zrozumienia, że jesteś gotów zaprowadzić ich na sesje terapeutyczne, pomóc im śledzić harmonogramy leczenia i wspierać ich w życiu, gdy doświadczają depresji.
- Nie zapominaj jednak, że nie możesz rozwiązać cudzego problemu. Chociaż możesz wesprzeć osobę, osoba z depresją nadal potrzebuje profesjonalnej pomocy.
Reklama

Rada

Jeśli osoba nie chce mówić, nie zmuszaj jej. Po prostu daj im znać, że chcesz słuchać.
Jeśli osoba jest kobietą w ciąży, która właśnie urodziła dziecko, może mieć depresję poporodową.
Jeśli podejrzewasz, że dana osoba ma depresję, nigdy nie mów jej „Przestań tak być” lub „Po prostu chcesz być zauważony”. Takie komentarze sprawią, że będą bardziej surowi dla siebie lub popchną ich do granic możliwości.