Jak skupić się na nauce (ze zdjęciami) - Wskazówki

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie
Czego potrzebujesz

Czy trudno ci skupić się na nauce? Nie martw się - to samo dotyczy najlepszych uczniów. Aby skupić się na nauce, wystarczy dostosować nawyki związane z nauką, uczyć się w cichym miejscu, w którym nie przeszkadzają hałasy z zewnątrz, wypróbować nowe metody lub zaplanować naprawdę efektywną naukę i pozwolić Twój umysł jest zrelaksowany za każdym razem, gdy tego potrzebuje. Wypróbuj, aż znajdziesz sposób, który będzie dla Ciebie odpowiedni. Dzięki odpowiedniej metodzie łatwiej będzie się skoncentrować.

Kroki

Część 1 z 4: Utrzymaj koncentrację

Zrób harmonogram. Jeśli będziesz musiał uczyć się przez całą noc, zaplanuj swoje studia. Odpoczywaj 5–10 minut po każdych 30–60 minutach nauki. Twój mózg musi się zrelaksować, aby się naładować. To nie jest lenistwo, czas, aby mózg syntetyzował informacje.
- Staraj się zmieniać przedmioty po każdych zajęciach, aby nie czuć się znudzonym, a mózg nie był nasycony. Kiedy spędzasz zbyt dużo czasu na jakimś temacie, twój mózg traci dynamizm. Przechodząc na nowy temat, obudzisz swój mózg i poczujesz motywację
Zarezerwuj czas na zamartwianie się lub przemyślenie innych rzeczy. Czasami trudno jest skupić się na nauce, ponieważ trywialne rzeczy w życiu - zarówno dobre, jak i złe, nieustannie atakują nasze umysły. Często czujemy, że nie możemy kontrolować naszych myśli, ale w rzeczywistości jest to coś, co możemy zrobić.Powiedz sobie, że po szkole pomyślisz o problemie lub o chłopcu lub dziewczynie. Poczujesz się bezpieczniej wiedząc, że po chwili możesz o tym pomyśleć. A kiedy nadejdzie czas, prawdopodobnie nie będziesz chciał więcej o tym myśleć.
- Jeśli zauważysz, że twój umysł zaczyna grzebać w myślach, natychmiast przestań. Poświęć chwilę, aby wszystko potrząsnąć i wrócić do nauki. Jesteś kontrolerem swoich myśli. Pozwalasz pojawiać się myślom, możesz też sprawić, że znikną!
- Przygotuj długopis i kartkę, aby zapisać każdą myśl, która przyjdzie ci do głowy podczas nauki. Rób lub myśl o tych rzeczach podczas przerwy.
Zmień metodę uczenia się. Na przykład właśnie skończyłeś czytać 20 stron podręcznika. Kontynuuj czytanie 20 stron podręcznika inny byłoby nierozsądne. Zamiast tego powinieneś spróbować odpowiedzieć na pytania wielokrotnego wyboru za pomocą kilku kawałków papieru informacyjnego, rysować wykresy w celu zapamiętania danych ekonomicznych, słuchać francuskiego lub znaleźć coś, co wymaga rozwinięcia umiejętności. funkcjonować i manipulować innymi częściami mózgu. W związku z tym z pewnością będziesz bardziej podekscytowany nauką.
- Ponadto mózg nie ma trudności z myśleniem. Umiejętności przełączania pomogą mózgowi szybciej przetwarzać informacje i pamiętaj dłużej. Zobaczysz, że czas płynie szybciej i zdolność pamięci jest również lepsza. Spróbuj i poczuj różnicę!
Nagradzaj siebie. Czasami potrzebujemy trochę „jazdy”, aby kontynuować naszą podróż. Jeśli twoje wyniki w nauce nadal nie są nagrodą, spróbuj stworzyć coś, co zachęci cię do skupienia się na nauce. Może to być ulubiony deser i czas wolny na oglądanie telewizji, relaksującą sesję zakupową, relaksujący masaż lub satysfakcjonującą drzemkę. Daj sobie wszystko, co jest warte wysiłku w nauce.
- Jeśli to możliwe, poproś rodziców, aby dołączyli do Ciebie w tym ćwiczeniu. Zapytaj ich, czy mogą „sponsorować” Twoją nagrodę. Nagrodą za dobre wyniki może być przejście na ulubioną pracę lub tymczasowe zwiększenie kieszonkowego. Zapytaj, czy twoi rodzice są skłonni przedstawić twój plan nagród - w porządku, po prostu zapytaj.
Przejrzyj lekcje. Czy kiedykolwiek miałeś do czynienia z wieloma plikami i chciałeś je uzupełnić, ale nie znałeś znaczenia niektórych informacji? Czasami uczenie się jest takie samo. Musisz wiedzieć, kiedy przejrzeć lekcje i ułatwić naukę. Jeśli nie znasz podstaw, nie próbuj uczyć się dogłębnie. Najpierw przeanalizuj informacje.
- Na pytanie „Jaki jest pogląd George'a Washingtona na imprezę z herbatą w Bostonie?”, Wiedza o George'u Washingtonie pomoże ci. Najpierw nauczmy się podstaw już Przejdź do głównej zawartości.
Ucz się aktywnie. Wszyscy nauczyciele wiedzą, ale rzadko ci mówią: czytanie podręcznika może być nudne, zwłaszcza jeśli nie lubisz tego tematu. Aby uczynić naukę bardziej efektywną i ułatwić koncentrację, stosuj aktywne strategie czytania. Pomoże ci to uniknąć rozproszonych myśli i zapewni utrzymanie dobrych wyników. Oto pewne sugestie:
- Podczas czytania zadawaj sobie pytania.
- Zamknij książkę i powiedz głośno podsumowanie tego, co właśnie przeczytałeś.
Zwróć uwagę na opisaną koncepcję, postać, fabułę lub wydarzenie. Użyj jak najmniej słów i podaj krótki przykład, aby opisać, co chcesz powiedzieć. Możesz używać skrótów podczas robienia notatek. Dodatkowo należy zanotować numer strony, tytuł i autora książki na wypadek, gdyby trzeba było dodać odniesienia lub inne powody.
- Twórz kwestionariusze wielokrotnego wyboru w notatkach i używaj ich do testowania wiedzy i recenzji.
Połącz się z Internetem i wracaj do pracy po przerwie. Jak najlepiej wykorzystaj czas przerwy. Możesz przejść do Facebooka, otworzyć telefon i sprawdzić nieodebrane wiadomości lub połączenia. Nie poświęcaj czasu na odbieranie SMS-ów lub połączeń w międzyczasie, chyba że jest nagły wypadek. Wykonaj swoje ulubione zajęcia relaksacyjne w zaledwie kilka minut. Po przerwie przerwij wszystkie relaksujące zajęcia i wróć do nauki. Po „naładowaniu” i „połączeniu” poczujesz się bardziej wypoczęty, nawet przez kilka minut.
- Ten krótki okres odnawiania będzie bardzo pomocny dla twojej zdolności koncentracji. Możesz pomyśleć, że to rozprasza i zakłóca twoją inspirację do nauki, ale ostatecznie zrobisz wszystko wydajniej. To samo stanie się, jeśli mądrze wykorzystasz czas odpoczynku.
Reklama

Część 2 z 4: Tworzenie idealnego środowiska do koncentracji

Wybierz odpowiednią lokalizację. Powinno to być spokojne miejsce z odpowiednim środowiskiem do nauki. Niezależnie od tego, czy jest to prywatny pokój, czy biblioteka, wybierz miejsce z cichą przestrzenią i bez rozpraszania, abyś mógł się skoncentrować. Należy trzymać się z dala od telewizorów, zwierząt domowych i wszystkiego, co może rozpraszać uwagę. Do tego potrzebny jest wygodny fotel i dobre oświetlenie. Nie siedź w pozycji, która powoduje zmęczenie pleców, szyi lub oczu, ponieważ bóle powodują również utratę koncentracji.
- Na przykład nie ucz się przed telewizorem; Odrabiasz pracę domową tylko podczas promocji. Wystarczy „rzucić okiem” na telewizor lub radio przez kilka minut - jak wtedy, gdy idziesz po wodę lub „wymieniasz powietrze” na chwilę.
- Siedział starannie przy biurku. Nie ucz się w łóżku, chyba że siedzisz prosto, czytając bez koca i obok lampki do czytania. Uwaga, nie używaj koców do czytania książek, ponieważ zaśniesz. Ponadto połączysz łóżko z nauką i pewnie to jest coś, czego powinieneś unikać.
- Stojący stół poprawia koncentrację (a stanie to również zdrowsze niż siedzenie).
Przygotuj wystarczającą liczbę narzędzi do nauki. Ołówki, długopisy, markery i książki powinny być w zasięgu ręki, aby nie rozpraszać Cię podczas nauki. W razie potrzeby zmień ustawienie biurka, aby nie rozpraszał Cię bałagan. Nie pozwól, aby jakikolwiek powód odszedł od biurka i przeszkodził Ci w „inspiracji do nauki”.
- Nawet jeśli nie jesteś pewien, czego potrzebujesz, miej wszystko przygotowane w „miejscu nauki”. Wszystkie potrzebne książki i dokumenty (nie zapomnij o konspekcie) powinny być w Twoim zasięgu. Jest to postrzegane jako przygotowanie do sukcesu. W razie potrzeby użyj laptopa do nauki; Jeśli nie, umieść laptopa w innym miejscu.
Przygotuj przekąski. Wybieraj pokarmy, które możesz jeść w kółko, takie jak szczypta orzechów, jagody / truskawki, 1/4 jabłka lub połam kawałek ciemnej czekolady. Przygotuj więcej wody - nie powinieneś pić zbyt dużo kawy, herbaty z kofeiną ani napojów energetyzujących (nie śpisz całą noc). Powyższe napoje sprawią, że będziesz tak zmęczony, że szczypanie i klepanie po twarzy nie obudzi Cię.
- Szukasz „pożywnej żywności”? Badania pokazują, że jagody, szpinak, cukinia, brokuły, gorzka czekolada i ryby to pokarmy wzmacniające mózg, które mogą pomóc w efektywniejszej nauce.
Zapisz swoje cele uczenia się. Co chcesz (lub potrzebujesz) dzisiaj osiągnąć? Co powinieneś zrobić, aby móc chodzić w umyśle, że zrobiłeś wszystko? Są to cele, które pomogą Ci skupić się na tym, co robić podczas zajęć.
- Upewnij się, że to możliwe. Jeśli masz przeczytać w tym tygodniu 100 stron podręcznika, powinieneś czytać 20 stron dziennie - nie próbuj czytać więcej, niż jesteś w stanie przyswoić. Pamiętaj też o ograniczeniach czasowych. Jeśli masz dziś tylko godzinę, załatw najważniejszą rzecz.
Wyłącz telefony i urządzenia elektroniczne. Jest to sposób na uniknięcie zwlekania i skupienie się na planie. Używaj kalkulatora tylko wtedy, gdy jest to konieczne do nauki; w przeciwnym razie będzie to czynnik rozpraszający. To samo dotyczy telefonów - przełącz się na tryb samolotowy, chyba że potrzebujesz go w nagłych wypadkach.
- Niektóre witryny internetowe i oprogramowanie, takie jak SelfRestraint, SelfControl i Think, mogą powstrzymać Cię od kuszących witryn i oprogramowania.Musisz zrozumieć siebie, aby wiedzieć, czy blokować Facebooka na najbliższe kilka godzin, czy nie. Nie martw się - od razu możesz nadal korzystać z Facebooka.
Spróbuj odtworzyć cichą muzykę. Dla niektórych muzyka skupia ich uwagę, ale nie dla innych. Wypróbuj, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze. Odrobina muzyki w tle może sprawić, że zapomnisz, że ciężko się uczysz, zamiast wychodzić.
- Pamiętaj, że muzyka, która pomaga Ci skupić się na nauce, może nie być muzyką, którą nadal kochasz. Często lepiej jest słuchać muzyki, której nie znasz, ponieważ kiedy rozpoznajesz znajomą piosenkę, masz tendencję do myślenia o niej, a nawet śpiewania z nią. Spróbuj słuchać różnych gatunków muzycznych, aby znaleźć swoją ulubioną muzykę, ale powinna być łatwa do słuchania i nie rozpraszająca.
- Wypróbuj aplikacje, które tworzą naturalne dźwięki, takie jak śpiew ptaków, deszcz, bulgotanie lub inne przyjemne dźwięki, abyś mógł się skupić. W Internecie można znaleźć wiele bezpłatnych aplikacji.
Reklama

Część 3 z 4: Aby łatwiej się skupić

Słuchaj swojego ciała. W rzeczywistości każdego dnia mamy okresy energii i wyczerpania. Kiedy więc następują te twoje etapy? Jeśli to możliwe, skup się na nauce, gdy masz dużo energii. W ten sposób lepiej się skupisz i zapamiętasz wiedzę zdobytą przez mózg. Przez resztę czasu będzie trudno się tego nauczyć.
- Dla niektórych ludzi wczesne poranki są wtedy, gdy mają najwięcej energii na cały dzień. Inni są bardziej agresywni w nocy po pewnym czasie doładowania. Bez względu na to, do której grupy należysz, słuchaj swojego ciała i ucz się przez odpowiednią ilość czasu.
Dobrze się wyspać. Korzyści ze snu są nieograniczone. Sen nie tylko pomaga organizmowi regulować hormony i syntetyzować informacje, ale także dodaje energii, aby pomóc Ci przygotować się na wyzwania nowego dnia. W rzeczywistości próba koncentracji w stanie skrajnego zmęczenia jest podobna do koncentracji na pijaństwie. Może to być powód, dla którego nie możesz się skoncentrować.
- Większość ludzi potrzebuje około 7-9 godzin snu na dobę. Niektórzy ludzie mogą spać mniej więcej. Ile godzin chcesz spać bez ustawiania budzika? Zasypiaj tyle, ile potrzebuje twoje ciało, kładąc się spać wcześniej niż zwykle.
Zdrowe odżywianie. W końcu jesteś wynikiem tego, co jesz; Jeśli jesz zdrowo, twój mózg też będzie zdrowy. Staraj się jeść kolorowe owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso i produkty mleczne, orzechy (nie smażone w głębokim tłuszczu ziemniaki / frytki i cukierki przyrostowe) oraz Dobre tłuszcze są w gorzkiej czekoladzie i oliwie z oliwek. Zdrowa dieta zapewni Ci więcej energii, aby łatwiej było się skupić.
- Unikaj białych pokarmów, takich jak biały chleb, ziemniaki, mąka, tłuszcz i cukier. To właśnie te „martwe” pokarmy i słodkie napoje powodują zmęczenie w klasie i podczas zajęć.
Kontroluj swoje myśli. W razie potrzeby jesteś źródłem motywacji. Jeśli przekonasz siebie, że możesz się skupić, to zrobisz. Zawsze pamiętaj o pozytywnych rzeczach, takich jak: możesz zrobić i możesz to zrobić. Nic nie może cię powstrzymać, oprócz ciebie.
- Wypróbuj zasadę „dodaj 5”. Poproś siebie, aby wykonać jeszcze 5 zadań lub 5 minut więcej przed zatrzymaniem. Gdy to zrobisz, będziesz kontynuować dodaj 5 więcej. Podział zadań pomoże ludziom, którzy mogą skupić się tylko przez krótki czas i pomóc mózgowi pracować dłużej.
Najpierw wykonaj mniej interesującą pracę. Dopóki jesteś w dobrej formie, możesz sobie radzić z największą możliwą koncentracją. Dlatego najpilniejsze i najbardziej wyspecjalizowane rzeczy powinieneś zrobić wcześnie, zanim przejdziesz do łatwiejszych (mniej wymagających), ale nadal łatwych do wykonania rzeczy. Jeśli najpierw zrobisz łatwe rzeczy, będziesz miał tendencję do myślenia i odczuwania presji w związku z trudnymi rzeczami, które Cię czekają, co prowadzi do niskiej produktywności i niskiej koncentracji.
- Musisz jednak unikać utknięcia w czytaniu lub utknięcia i utraty nadziei, gdy napotkasz trudne problemy i pytania opisowe. Czasami najtrudniejsza część zadania może zająć dużo czasu i zajmować cały czas, który masz. Dlatego musisz ograniczyć swój czas i przejąć inicjatywę, aby w razie potrzeby przejść do łatwiejszych rzeczy.
Reklama

Część 4 z 4: Wykorzystanie technologii w nauce

Sprawdź, czy dźwięk alfa poprawia Twoją uwagę, pamięć i koncentrację podczas nauki i innych czynności. Wyszukaj BiNaural Beat i użyj słuchawek, aby słuchać tego typu dźwięku. Jeśli BiNaural Beat działa dla Ciebie, będzie to magiczne narzędzie!
- Posłuchaj tego dźwięku podczas nauki. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, przez całą sesję słuchaj muzyki przy małej lub średniej głośności. Dlatego nawet jeśli będziesz słuchać przez długi czas, nie spowoduje to szkody.
Postępuj zgodnie z instrukcjami i wskazówkami, które pomogą Ci zachować koncentrację. W połączeniu z odpowiednim harmonogramem, odżywianiem, czasem odpoczynku i wszystkim innym, co jest przydatne do nauki, twoja pamięć ulegnie poprawie. Uczenie się jest ważną częścią życia, a uczenie się, jak zachować zdolność skupienia uwagi i skupienia, to umiejętność, która pozostanie z tobą na całe życie.
Słuchaj swojego otoczenia po wysłuchaniu BiNaural Beat. Po kilku godzinach słuchania tych dźwięków Twoje uszy będą potrzebować kilku minut, aby przystosować się do normalnych dźwięków w pomieszczeniu. To normalne, że czujesz się trochę inaczej w swoim otoczeniu. Możesz doświadczyć wielu dziwnych efektów z powodu efektów BiNaural Beat, ale dla wielu ludzi ten rodzaj dźwięku pomaga.
- To normalne, że odczuwasz ból głowy przez 10-25 minut, gdy mózg dostosowuje się do rytmu. Jeśli ból nie ustąpi po 30 minutach, lepiej wyeliminować tę aktywność.
- Możesz także odtwarzać muzykę w tle, aby dźwięk był bardziej chwytliwy. Dzięki tej kombinacji twoja zdolność koncentracji jest również lepsza.
Reklama

Rada

Zastanów się, jak uzyskać najlepszy wynik i co możesz zrobić. Na razie zostaw wszystko za sobą i skup się na książkach. Mimo to powinieneś zrozumieć zawartość książki, a nie tylko uczyć się na pamięć.
Wyznacz sobie cel dla każdego etapu i spróbuj go osiągnąć. Zawsze pamiętaj: „W co wierzysz, dostaniesz to”. Twoje marzenia (nadzieje) mogą się spełnić, wyznaczając sobie cele i wykonując każdy krok (ukończenie studiów, zbudowanie kariery, ślub). Śnij dalej o swojej przyszłości!
Podziel zadania na każdy dzień, aby zobaczyć, że możesz wykonać zadania w określonym czasie.
Podświetlaj ważne słowa i zdania, a następnie przeglądaj je wielokrotnie, aby je zapamiętać na dłużej. Zamknij książkę i przeczytaj, co musisz zapamiętać lub napisać na papierze.
Wypracuj nawyki związane z nauką, takie jak ponowne czytanie notatek lub treści wyniesionych z podręcznika
Zrób harmonogram dla każdego przedmiotu. Zwykle niektóre przedmioty będą miały większą wiedzę, więc musisz poświęcić im więcej czasu. Łatwe tematy nie zajmą dużo czasu.
Jeśli nie możesz skoncentrować się na nauce w domu, najlepszym miejscem do odwiedzenia będzie biblioteka. Wiele osób często chodzi tam na studia, ponieważ jest tak cicho!
Zawsze pewny siebie i uczciwy!
Trzymaj się z dala od rozpraszaczy.
Weź prysznic przed zajęciami, ponieważ pomaga to poczuć się zrelaksowanym i odświeżonym.
Wyznacz cel lub wyzwanie. Jest to sposób, aby pomóc Ci skupić się i ciężko pracować, aby osiągnąć swój cel. Powiedz sobie: „OK, nie będę pilnował telefonu / komputera i skupię się na nauce przez około 30 minut, a następnie zrelaksuję się przy telefonie przez 10 minut, zanim będę kontynuował naukę”. Po prostu zarezerwuj odpowiednią ilość czasu na naukę i pozwól sobie na przerwę w środku zajęć.
Upewnij się, że sala lekcyjna jest dobrze oświetlona, aby skutecznie skupić wzrok.

Ostrzeżenie

Nie ucz się zbyt długo, ponieważ Twój mózg nie może się skupić przez długi czas. Po chwili zaczniesz myśleć o innych rzeczach i nie będziesz w stanie skupić się na tym, czego się uczysz.
Nie siedź przez długie godziny. Siedzenie w bezruchu może być szkodliwe dla zdrowia.
Odpocznij, gdy poczujesz ból głowy. Zwykle „ból głowy podczas nauki” wskazuje, że oczy są zmęczone długotrwałą aktywnością.