Autor:
Lewis Jackson
Data Utworzenia:
6 Móc 2021
Data Aktualizacji:
25 Czerwiec 2024
Zawartość
Ból głowy to stan, którego może doświadczyć każdy. Zjawisko to ma wiele przyczyn, takich jak hałas, brak wody, stres, niektóre pokarmy lub brak posiłków, a nawet „seks”. Jeśli odczuwasz silny ból głowy, możesz potrzebować złagodzenia bólu w domu lub skontaktować się z lekarzem, jeśli masz problemy z codziennymi czynnościami.
Kroki
Metoda 1 z 2: Leczenie bólu głowy w domu
Weź leki przeciwbólowe. Większość bólów głowy można łatwo przezwyciężyć lekami dostępnymi bez recepty. W aptekach można kupić leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Jeśli jednak ból utrzymuje się przez długi czas, należy udać się do lekarza, aby wykluczyć poważniejszy stan podstawowy.
- W leczeniu bólów głowy używaj acetaminofenu, ibuprofenu, aspiryny lub naproksenu.
- Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe mogą pomóc w leczeniu napięciowych bólów głowy.
Piję kawę. Na rynku dostępne są składniki kawy zawierające kofeinę przeznaczone na leki przeciwbólowe. Niektóre dowody sugerują, że nawet niewielka ilość kawy wystarczy, aby złagodzić bóle głowy, ale nadmierne picie może powodować uzależnienie i skutki wsteczne, pogłębiając ból.- Używaj do 500 mg kawy dziennie, co odpowiada pięciu filiżankom kawy.
- Spróbuj pić kawę, napoje gazowane, mleko czekoladowe lub herbatę z kofeiną, aby złagodzić ból.
- Picie napojów zawierających kofeinę może pomóc złagodzić ból, jeśli są przyjmowane ze środkami przeciwbólowymi, ponieważ pomagają organizmowi szybciej wchłonąć lek.
Użyj terapii cieplnej. Używanie ciepła w celu złagodzenia bólu nie tylko rozluźnia napięte mięśnie głowy i szyi, ale może również pomóc złagodzić ból. Istnieje wiele metod podgrzewania, których możesz użyć, takich jak poduszka rozgrzewająca lub wanna z hydromasażem, w leczeniu silnych bólów głowy.- Wziąć gorącą kąpiel. Zanurzyć się w wannie z hydromasażem lub pod prysznicem. Ciepła woda działa łagodząco na napięte mięśnie i szybko łagodzi bóle głowy.
- Temperatura wody powinna wynosić tylko od 36 do 40 stopni Celsjusza, w przeciwnym razie poparzysz skórę. Aby sprawdzić temperaturę wody, możesz użyć termometru.
- Kąpiel masująca ma działanie przeciwbólowe dzięki strumieniom wody, które masują mięśnie i odprężają organizm.
- Sól Epsom działa uspokajająco i odprężająco oraz łagodzi bóle głowy.
Użyj zimnego kompresu. Zastosuj zimne okłady na głowę i szyję. Może to pomóc zmniejszyć obrzęk i bóle głowy.- Możesz używać okładu z lodu nawet co 20 minut.
- Możesz użyć zamrożonej wody w plastikowym kubku, aby delikatnie masować obolały obszar.
- Możesz również użyć okładu z mrożonych warzyw, który wygodnie przylega do szyi i jest wygodniejszy niż okład z lodu.
- Jeśli pakiet lodu jest zbyt zimny lub skóra jest zdrętwiała, zdejmij worek. Użyj myjki na powierzchni skóry, a następnie nałóż okład z lodu, aby uniknąć martwicy spowodowanej odmrożeniami.
Masaż. Masaż głowy, szyi i ramion może pomóc złagodzić napięcie lub skurcze mięśni, które powodują bóle głowy. Wykwalifikowany masażysta (RMT) może wyczuć punkty dny i napięcie mięśni i je rozluźnić.
- Obecnie istnieje wiele metod masażu, w tym masaże szwedzkie i masaże intensywne. Terapeuta po uzyskaniu Twojej zgody dobierze metodę, która jest skuteczna i stosowana w leczeniu.
- Możesz znaleźć wykwalifikowanego masażystę w Internecie lub zasięgnąć porady lekarza.
- Jeśli nie jesteś w stanie wykonać profesjonalnego masażu, możesz zrobić sobie masaż w domu. Pocieranie twarzy, skroni lub po prostu masowanie uszu może również pomóc w leczeniu silnych bólów głowy.
Przeprowadź akupresurę, aby złagodzić ból. Niektórzy lekarze zalecają akupresurę, aby złagodzić ból szyi i ramion, który powoduje bóle głowy. Możesz samodzielnie złagodzić bóle głowy, stosując pięciopunktowy masaż ciała.
- W szczególności musisz stymulować następujące punkty: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) i LI10 (Thu Tam Ly).
- Aby znaleźć lokalizacje akupresury i wskazówki, jak używać akupresury do łagodzenia bólu, możesz obejrzeć samouczek wideo pod adresem http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
- Jeśli chcesz, możesz skonsultować się z lokalnym lekarzem medycyny orientalnej w sprawie akupresury.
Pij wystarczającą ilość wody. Badania wykazały, że odwodnienie może prowadzić do bólów głowy. Musisz pić wystarczającą ilość wody, aby złagodzić ból głowy.
- Wystarczy pić wodę, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Jeśli chcesz użyć napoju lub soku dla sportowców, powinieneś popijać go wodą przez jeden dzień.
Jedz małe posiłki. Kilka przypadków bólu głowy z powodu nieodpowiedniego jedzenia. Powinieneś jeść mniej jedzenia, jeśli nie jadłeś, aby złagodzić ból głowy.
- Owoce, orzechy i zupy w puszkach to zdrowe przekąski. Alternatywnie możesz mieć przystawkę podawaną z chlebem.
- Jeśli nudnościom lub wymiotom towarzyszy ból głowy, możesz nie chcieć lub nie być w stanie temu zapobiec. Następnie powinieneś użyć bulionu.Również jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy skontaktować się z lekarzem.
Użyj olejków aromaterapeutycznych, aby złagodzić bóle głowy. Możesz używać olejków eterycznych, które mają działanie relaksujące. Niektóre zapachy, takie jak lawenda, mogą złagodzić ból.
- Wiadomo, że olejki eteryczne, takie jak lawenda, rozmaryn, rumianek, skórka pomarańczy, mięta pieprzowa i eukaliptus, łagodzą bóle głowy.
- Istnieje wiele sposobów używania olejków eterycznych. Możesz wmasować go w skronie lub uszy lub użyć dyfuzora olejku eterycznego.
- Świece miętowe i eukaliptusowe mają działanie przeciwbólowe.
Odpocznij w ciemnym i cichym pomieszczeniu. Odpoczynek i relaks często przynoszą ulgę przy silnych bólach głowy. Możesz pokonać ból, dostosowując się do takich czynników, jak temperatura i ciemność, wygodna pościel lub pościel oraz eliminując stresujące urządzenia elektroniczne.
- Dostosuj temperaturę w pomieszczeniu tak, aby wahała się w zakresie 15-23 stopni C, aby zoptymalizować sen.
- Nie używaj komputerów, nie oglądaj telewizji i nie pracuj w pokojach, aby zmniejszyć stres i używki.
- Światło budzi cię, więc powinieneś zminimalizować światło w pomieszczeniu, aby twój mózg mógł odpocząć i zasnąć. Możesz albo wysuszyć zasłony, albo założyć maskę do spania, aby zablokować dostęp światła.
- Hałas również przeszkadza w zasypianiu i może nasilać bóle głowy. Powinieneś zachować ciszę w pomieszczeniu i użyć generatora białego szumu, aby zablokować irytujące dźwięki dochodzące do pomieszczenia.
- Wygodne łóżka, koce i poduszki pomogą Ci się zrelaksować i zasnąć.
Medytuj przez kilka minut. Medytacja to skuteczny sposób na złagodzenie bólów głowy. Gdy boli cię głowa, możesz poświęcić kilka minut na medytację, aby się zrelaksować i złagodzić ból.
- Medytacja pomaga powstrzymać Cię od rozpraszania uwagi w Twoim otoczeniu. Tym razem ma efekt odprężenia psychicznego.
- Zacznij medytować przez 5 do 10 minut i stopniowo zwiększaj czas w razie potrzeby.
- Znajdź ciche, wygodne miejsce, w którym nikt nie będzie przeszkadzał. Dzięki całkowitemu wyeliminowaniu czynników rozpraszających łatwiej będzie skupić się na szybkości oddychania, złagodzić ból oraz zmniejszyć myśli i uczucia, które mogą się pojawić.
- Usiądź prosto i zamknij oczy. Prawidłowa postawa jest ważną częścią medytacji. Pomaga to w oddychaniu i krążeniu krwi, pomagając mózgowi skupić się na jednym punkcie. Zamykanie oczu pomaga zapobiegać rozproszeniom.
- Oddychaj delikatnie i równomiernie. Nie kontroluj swojego oddechu, ale pozwól mu iść naturalnie. Jedną ze skutecznych technik skupiania się jest po prostu skupienie umysłu na oddechu, mówiąc „puść” podczas wdechu i „idź”, kiedy robisz wydech.
Wyobraź sobie, że jesteś w relaksującym miejscu. Jeśli znajdujesz się w miejscu, które powoduje silny ból głowy, wizualizuj spokojny widok, na przykład plażę. Wizualizacja to technika behawioralna, która pomaga kształtować myśli i uczucia w określonej sytuacji oraz pomaga złagodzić bóle głowy.
- Na przykład, jeśli masz silny ból głowy i Twoje dzieci krzyczą dookoła, weź głęboki oddech i wyobraź sobie siebie na plaży w Da Nang lub w jakimś spokojnym miejscu.
Metoda 2 z 2: Omów leczenie z lekarzem
Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli domowe środki zaradcze nie działają, skontaktuj się z lekarzem. Wykluczą chorobę podstawową i zaproponują leczenie.
- Lekarz dołoży wszelkich starań, aby postawić trafną diagnozę i wykluczyć inną diagnozę w celu dobrania odpowiedniego leczenia.
- Twój lekarz rozważy wykonanie dalszych testów, które mogą obejmować między innymi kontrole ciśnienia krwi, badania serca, badania krwi, skany mózgu itp.
Weź leki na receptę lub zapobiegawczo. W zależności od nasilenia i rodzaju bólu głowy, lekarz może przepisać silne leki przeciwbólowe, a także leki profilaktyczne, aby zapobiec możliwym bólom głowy.
- Lekarz może przepisać leki przeciwbólowe, w tym sumatryptan i zolmitryptan.
- Lekarz może przepisać leki profilaktyczne, w tym winian metoprololu, propranolol, amitryptylinę, sól sodową diwalproeksu i topiramat.
- Wiele leków zapobiegawczych jest szczególnie skutecznych w przypadku migreny, ponieważ leczy skurcze naczyń lub bolesne poszerzenia.
- Niektóre leki przeciwdepresyjne działają również w celu zapobiegania silnym bólom głowy.
Zastosuj tlenoterapię w miejscowym bólu głowy. Jeśli odczuwasz miejscowy ból głowy, tlenoterapia jest uważana za jedną z najlepszych metod leczenia. Wdychasz tlen przez maskę, a ból głowy powinien ustąpić w ciągu 15 minut.
- Terapia tlenowa jest najskuteczniejsza, gdy jest podawana bezpośrednio na początku bólu. Konieczne jest kontynuowanie leczenia, gdy wystąpi kolejny ból głowy.
Rozważ inne metody leczenia. Istnieją dość rzadkie metody leczenia, o których należy porozmawiać z lekarzem. Obejmują one wstrzyknięcie botoksu i przezczaszkową stymulację magnetyczną.
- Liczne badania wykazały, że botoks, którego pełna nazwa brzmi toksyna botulinowa typu A, skutecznie łagodzi i zapobiega silnym bólom głowy. Jeśli ból głowy nie ustąpi po zastosowaniu konwencjonalnych metod, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
- Przezczaszkowa stymulacja magnetyczna wykorzystuje prąd elektryczny do stymulacji komórek nerwowych w mózgu, pomagając złagodzić ból głowy i zapobiegając nawrotom.
