Zawartość

• Kroki
• Rada

Każda osoba na tym świecie, wysoka czy mała, gruba czy chuda, czarna czy biała, przez całe życie nie czuje się czasem gorsza. Często wmawiamy sobie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, piękni lub sprytni, ale te obserwacje często nie są oparte na faktach. Na szczęście nadal możesz podjąć proste kroki, aby pokonać swój kompleks niższości.

Kroki

Część 1 z 3: Radzenie sobie ze swoimi uczuciami

1. 

   Spróbuj znaleźć przyczynę swoich uczuć. Kompleks niższości może wynikać z tego, czego doświadczyłeś w przeszłości. Aby to przezwyciężyć, musisz zidentyfikować źródło swoich uczuć. Może to być smutne doświadczenie z dzieciństwa, wydarzenie traumatyczne lub bycie poniżanym przez ludzi przez długi czas.
   • Zastanów się nad przeszłością. Spróbuj przypomnieć sobie doświadczenia, które mogły spowodować kompleks niższości, a niektóre z nich mogły zostać pogłębione, ponieważ były zbyt smutne.

2. 

   
   
   Określ, kogo uważasz za gorszego od nich. Jeśli masz w sobie kompleks niższości, prawdopodobnie poczujesz się gorszy przed kimś. Zadaj sobie pytanie, komu czujesz się gorszy. Postaraj się być jak najbardziej konkretny lub zacznij od szerszego zakresu, a następnie zawęź go.
   • Czy czujesz się gorszy od charyzmatycznych ludzi? Kto jest bogatszy, mądrzejszy i bardziej skuteczny niż ty? Spróbuj nazwać każdego z nich.
   • Kiedy już to zrozumiesz, dowiedz się, co oni nie są lepsi od ciebie. Czy wiedzą, jak grać na pianinie, tak jak ty? Czy mają taką samą etykę pracy jak Ty? Albo twoja zamyślenie? Twoja rodzinna tradycja?

3. 

   
   
   Przełam swój kompleks niższości. Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z poczuciem winy jest jego przełamanie. Zacznij od cech, w których czujesz się gorszy. Zbadaj umysłem, nie pozwalając dominować emocjom. Czy jesteś za tymi wadami, które są złe? Jeśli odpowiedź brzmi tak, pamiętaj, że każdy ma coś, co chciałby ulepszyć. Możesz pomyśleć, że coś jest wadą, ale nie inne. Twój szeroki podbródek może nie zostać rozpoznany przez nikogo, nawet jeśli myślisz o tym przez cały dzień. Możesz myśleć, że twoje łyse czoło jest brzydkie, ale niektórzy ludzie uważają łysych mężczyzn za atrakcyjnych.
   • Wady, które czujesz, w rzeczywistości cię nie kontrolują. Niezależnie od tego, czy masz szeroki podbródek, masz nadwagę czy łysinę, to nie reprezentuje tego, kim jesteś. To tylko mała część Ciebie. Kontroluje i określa twoją naturę tylko wtedy, gdy na to pozwolisz.

4. 

   
   
   Zrozum, że każdy z nas jest w jakiś sposób gorszy. Każdy na tej ziemi ma punkty gorsze od wszystkich innych. Na tym świecie nikt nie jest właścicielem wszystkiego. Bez względu na to, jak piękna i bogata jest dana osoba, jest ktoś mądrzejszy i bardziej współczujący od nich. Z drugiej strony, każda osoba ma nad kimś mocne strony. Ludzie są połączeniem zarówno pozytywnych cech, jak i słabości. Kiedy zrozumiesz tę koncepcję, możesz zacząć widzieć siebie bardziej realistycznie.
   • Każdy ma wady, więc nie masz powodu, by czuć się winnym. Przesadne poglądy na samoocenę i wynikający z tego zawstydzenie wywołują poczucie własnej wartości. Kompleks niższości tworzy się i istnieje w twoim umyśle.
   Reklama

Część 2 z 3: Zmiana sposobu myślenia

1. 

   Przestań chcieć być jak wszyscy inni. Poczucie własnej wartości wypływa z chęci bycia jak inni. Sprawiają, że chcesz być kimś, kto nie jest tobą. Jeśli nadal będziesz próbował być kimś innym, nie będziesz ze sobą szczery. Nie obejmuje to ograniczania się i eksperymentowania z nowymi rzeczami. Po prostu nie próbuj być kimś innym. Bądź sobą.
   • Możesz inspirować się ludźmi, co oznacza, że ​​ich podziwiasz i uczysz się na podstawie ich zalet. Ale główna różnica polega na tym, że nadal jesteś sobą. Nie próbujesz nikogo naśladować ani stać się kimś innym. Postrzegasz ich jako przewodnika, będąc wobec siebie szczerym.

2. 

   Staraj się nie martwić tym, co myślą inni ludzie. Kompleks niższości pojawia się, gdy nieustannie martwimy się o to, co myślą o nas inni. Często popadamy w kłopoty, gdy zastanawiamy się, czy inni ludzie dobrze o nas myślą. To niezdrowy typ myślenia. Przestań się martwić tym, co myślą o tobie inni ludzie. Twoja perspektywa jest najważniejsza.
   • Czasami te spostrzeżenia są prawdziwe, ale czasami są tylko wyobraźnią. Skoncentruj się na uszczęśliwianiu siebie i nie martwieniu się o to, co myślą inni. Staraj się nie wyobrażać sobie komentarzy innych ludzi.

3. 

   Skoncentruj się na swoich zaletach. Kiedy czujesz się gorszy, zwracasz uwagę na to, czego nie masz, zamiast na to, co aktualnie masz. Każdy ma dobre cechy. Spójrz uczciwie na siebie i swoje życie. Zrób listę swoich zalet. Może to „Mam dobrą pracę i dużo miejsca na rozwój” lub „Mam piękne zęby”. Kiedy skończysz, zastanów się, ile dobrych rzeczy masz w swoim życiu. To może nie uczynić cię lepszym od innych, ale nie musisz być lepszy. Musisz tylko czuć się szczęśliwszy z sobą i wdzięczny za to, co masz.
   • Weź pod uwagę każdy aspekt swojego życia. Możesz myśleć, że masz pulchne ciało, ale masz ładne nogi, ładne stopy lub smukłe dłonie.Może masz wspaniałą rodzinę, mądre dzieci, dobre wykształcenie, fajny samochód do zrobienia lub zrobienia na drutach. Jest wiele rzeczy, które czynią nas piękniejszymi. Znajdź pozytywne rzeczy i skup się na nich.

4. 

   Przestań porównywać się z innymi. Osoby z niską samooceną często spędzają zbyt dużo czasu, porównując się z innymi. Jeśli będziesz tak często, lista osób nad tobą będzie trwać bez końca. Nie możesz porównywać się z nikim innym, ponieważ Twoje życie i okoliczności nie są do nich podobne - od pochodzenia i pochodzenia genetycznego po możliwości życiowe.

5. 

   Nie myśl absolutnie. Kompleks niższości sprawia, że ​​myślimy, że jeśli coś się zmieni, nasze życie będzie doskonałe. Kiedy myślę „Jeśli schudnę 10 kg, moje życie będzie świetne” lub „Jeśli będę miał lepszą pracę, będę szczęśliwszy”. Jednak nawet jeśli osiągniesz te rzeczy, da ci to tylko chwilową radość, ponieważ niepewność nadal czai się głęboko w tobie. Materia i rzeczy zewnętrzne, które są terenem do rozwijania kompleksu niższości, nie są magiczną różdżką, która pomaga ci rozwiązać twoje problemy. Spróbuj poprawić myślenie „Gdybym tylko… był szczęśliwy”. Ta myśl sprawi, że będziesz jeszcze bardziej sfrustrowany, jeśli nie będziesz szczęśliwy.
   • Skoncentrowanie się na swoich mocnych stronach, wartościach i pozytywach sprawi, że będziesz bardziej zadowolony. Kiedy nauczysz się je akceptować, będziesz w stanie zbliżyć się do szczęśliwszego życia.

6. 

   Przestań mówić negatywne słowa. Twój kompleks niższości wzmacnia się każdego dnia z powodu negatywnych słów, które wypowiadasz do siebie. Kiedy mówisz takie rzeczy, jak „On mnie nie lubi, bo jestem brzydki” lub „Nie dostanę tej pracy, ponieważ nie jestem wystarczająco mądry”, obniżasz się i wpajasz w swój umysł poczucie wiary. negatywne i nieprawdziwe wiadomości. Ilekroć zauważysz, że mówisz negatywne rzeczy, zatrzymaj się i zamiast tego przyjmij pozytywne.
   • Nie musisz się okłamywać mówiąc „On mnie pokocha, bo jestem najpiękniejszą osobą”. Zamiast tego mów o sobie w pozytywny i realistyczny sposób. „Mam charyzmę / zasługuję na to, by ktoś mnie kochał. Jestem miły, hojny, ktoś, z kim każdy chce się zaprzyjaźnić ”.

7. 

   
   
   Zbudować pewność siebie. Próbując przezwyciężyć kompleks niższości, musisz zbudować wiarę w siebie. Zacznij od wyretuszowania obrazu, który sobie wyobrażasz. Kompleks niższości opiera się na błędnych wyobrażeniach o sobie. Spróbuj sobie przypomnieć, że obraz jest nieprawidłowy i nie przedstawia rzeczywistości.
   • Usuń przymiotniki, które sobie przypisałeś. Nie myśl o sobie jako głupim, brzydkim, porażce lub czymkolwiek innym. Neguj te rzeczy, kiedy myślisz o sobie.
   Reklama

Część 3 z 3: Podejmij pozytywne kroki

1. 

   
   
   Nie ograniczaj samodzielnie swoich interakcji społecznych. Kompleks niższości często sprawia, że ​​jesteś wycofany, aspołeczny i nieśmiały. Osoby z niską samooceną czasami boją się kontaktu i nie są otwarte. Musisz zmusić się do interakcji z ludźmi. W twojej głowie tkwi poczucie niższości. Im więcej będziesz wchodzić w interakcje z ludźmi, tym bardziej zrozumiesz, że nikt nie będzie Cię oceniał, nie wyśmiewał ani nie poniżał. Możesz nauczyć się być wygodnym i pewnym siebie w stosunku do ludzi.

2. 

   
   
   Pozostań z pozytywnymi ludźmi. Osoby, z którymi się utożsamiamy, mogą mieć znaczący wpływ na naszą samoocenę. Jeśli często przebywasz w pobliżu negatywnych ludzi, którzy krytykują, analizują i oceniają innych, zostaniesz dotknięty. Zamiast tego spędzaj czas z pozytywnymi ludźmi. Znajdź ludzi, którzy akceptują i kochają innych bez oceniania. Kiedy będziesz przebywać wśród ludzi, którzy nie oceniają, będziesz bardziej akceptować siebie.
   • Twoja pewność siebie powinna pochodzić od ciebie, ale warto zaprzyjaźnić się z ludźmi, którzy cię akceptują. To przełamie błędne przekonanie, że wszyscy będą Cię oceniać i krytykować.

3. 

   Kontynuuj doskonalenie się. Jednym ze sposobów pokonania poczucia niższości jest ciągłe doskonalenie siebie, co może obejmować dowolny aspekt. Doskonal swoje umiejętności związane z pracą, eksperymentuj z nowym hobby, realizuj istniejące hobby, wyznacz sobie cel fitness lub oszczędzaj na wakacje, o których zawsze marzyłeś. Dąż do bardziej satysfakcjonującego i lepszego życia. Pomoże to zmniejszyć poczucie niższości, ponieważ po osiągnięciu celów może być trudno poczuć się gorszym.

4. 

   Pracuj jako wolontariusz. Jednym ze sposobów wejścia w rzeczywistość jest pomoc ludziom w swojej społeczności. Niezależnie od tego, czy pracujesz w kuchni charytatywnej, czy uczestniczysz w pomocy dla zwierząt, wolontariat może pomóc ci zobaczyć swoją prawdziwą sytuację. Twoja sytuacja nie jest tak zła, jak mogłoby się wydawać.
   • Wolontariat może dać ci poczucie satysfakcji i dumy. Dzięki swoim wkładom w społeczność jest mniej prawdopodobne, że poczujesz się gorszy. Zapobiega również poczuciu się gorsze i ciężarem.

5. 

   Radzić sobie z Straszliwy największy. Myślisz, że ludzie się na ciebie gapią i komentują? To też może być prawda, ale nie pozwól, by cię to prześladowało - każdy jest inny. Wszelkie otrzymane komentarze są nieważne i należy je za wszelką cenę zignorować. Całkiem możliwe, że myślą, że coś jest ze sobą nie tak. Reklama

Rada

• Nigdy nie słuchaj nikogo, kto cię poniża.
• Wierzę w siebie; jesteś wyjątkowy.
• Nigdy nie uważaj swoich różnic za gorsze.
• Skoncentruj się na swoich mocnych stronach i cechach.
• Jesteś wyjątkowy, kochaj siebie. Każdy człowiek, który przychodzi na ten świat, jest wspaniały na swój sposób.
• Pamiętam cię Nie jest jedynym, który ma różnicę đó.