Jak złagodzić ból w klatce piersiowej: 15 kroków (ze zdjęciami) - Wskazówki

Zawartość

Kroki

Ból w klatce piersiowej, znany również jako ból w klatce piersiowej, występuje dość często u kobiet i może nawet wystąpić u mężczyzn. Istnieje wiele przyczyn tego stanu, takich jak miesiączka, ciąża, menopauza i rak. Ból może mieć różne nasilenie, ale zwykle nie jest związany z poważnym stanem chorobowym. W zależności od twoich objawów i diagnozy medycznej istnieje kilka różnych metod leczenia, których możesz użyć, aby zminimalizować ból w klatce piersiowej.

Kroki

Metoda 1 z 2: Zminimalizuj ból w klatce piersiowej w domu

Noś staniki, które są wygodne i podtrzymujące. Twój wybór staników wpłynie na samopoczucie Twoich piersi. Noszenie wygodnych staników mocno podtrzymujących piersi pomoże zmniejszyć ból i ochroni Cię przed skutkami grawitacji.
- O pomoc w doborze najlepszych staników powinnaś poprosić kalibratora. Biustonosz, który nie pasuje do klatki piersiowej, spowoduje ból. Specjalistę do pomiaru staników możesz znaleźć w swoim sklepie z bielizną.
- Unikaj noszenia staników i powiększania piersi przez kilka dni. Zamiast tego noś stanik z stanikiem lub stanik sportowy, aby zapewnić delikatne wsparcie.
- Jeśli to możliwe, unikaj noszenia staników podczas snu. Jeśli potrzebujesz wsparcia, możesz założyć stanik sportowy z przewiewnego materiału.
Podczas ćwiczeń używaj tylko stanika sportowego. Jeśli jesteś osobą aktywną i regularnie ćwiczysz, kup biustonosz sportowy, który wspomaga podtrzymywanie piersi. Są specjalnie zaprojektowane, aby wspierać klatkę piersiową przed skutkami sportu i mogą zmniejszyć dyskomfort w klatce piersiowej.
- Biustonosze sportowe są dostępne w różnych stylach, rozmiarach i typach wsparcia. Powinieneś skonsultować się z kalibratorem, aby znaleźć odpowiedni dla swoich potrzeb i rozmiaru biustu.
- Osoby z dużym biustem powinny wybrać mocniejszy i mocniejszy stanik sportowy. Jeśli masz małe piersi, będziesz potrzebować mniejszego wsparcia.
Zastosuj zimny kompres do klatki piersiowej. Nałóż zimny kompres na obolały obszar klatki piersiowej. Pomoże to zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból.
- Możesz nakładać okład z lodu tyle razy, ile chcesz, i za każdym razem nakładać go na 20 minut.
- Możesz zamrozić papierowy kubek wypełniony wodą, aby delikatnie masować obolały obszar.
- Możesz również użyć torebki mrożonych warzyw zawiniętej w ścierkę do naczyń. Worek na mrożonki lepiej dopasuje się do kształtu klatki piersiowej i będzie wygodniejszy niż worek na lód.
- Jeśli jest zbyt zimno lub powoduje znieczulenie skóry, między kostkę lodu a skórę należy włożyć ręcznik, aby zapobiec oparzeniom zimnem.
Stosuj terapię cieplną na bolących piersiach. Użycie ciepła na napiętych mięśniach nie tylko pomaga im i sobie zrelaksować, ale także pomaga złagodzić ból. Od ciepłych opakowań po wanny z hydromasażem - istnieje wiele zabiegów termicznych, które mogą pomóc w bólu w klatce piersiowej.
- Kąpiel lub kąpiel w wannie z hydromasażem pomoże Ci się zrelaksować i złagodzić ból w klatce piersiowej.
- Napełnij butelkę wody gorącą wodą lub kup gorące opakowania i umieść je na piersi.
- Dostępny bez recepty lek do masażu na gorąco pomoże również złagodzić bóle, jednak należy zachować ostrożność podczas stosowania tych kremów na sutkach. Nie należy ich stosować, jeśli karmisz piersią.
Ogranicz lub trzymaj się z dala od kofeiny. Badania nad związkiem między kofeiną a bólem w klatce piersiowej są kontrowersyjne, ale niektórzy lekarze sugerują, że należy zminimalizować lub całkowicie unikać kofeiny. To lekarstwo pomoże złagodzić ból w klatce piersiowej.
- Napoje takie jak woda gazowana, kawa i herbata zawierają kofeinę.
- Pokarmy, w tym czekolada i niektóre kremy do kawy, mogą również zawierać kofeinę.
- Jeśli bierzesz tabletki z kofeiną, aby nie zasnąć, unikaj ich przyjmowania w okresach bólu w klatce piersiowej.
Dostosuj swoją dietę. Musisz zminimalizować ilość tłuszczu w swojej diecie i zwiększyć ilość węglowodanów złożonych. Niektóre dowody wskazują, że wprowadzenie zmian w diecie pomaga zmniejszyć ból w klatce piersiowej.
- Jedz chude mięso, takie jak kurczak i ryby, aby uzyskać białko, i trzymaj się z dala od tłustych potraw, takich jak smażone i fast foody.
- Węglowodany złożone znajdują się w owocach, warzywach i produktach pełnoziarnistych.
Weź suplementy diety. Wiele badań wykazało, że suplementy diety mogą pomóc w bólu w klatce piersiowej. Dodanie większej ilości witamin i minerałów, takich jak witamina E i jod, złagodzi ból, którego doświadczasz.
- Powinieneś otrzymywać 600 IU witaminy E, 50 mg witaminy B6 i 300 mg magnezu dziennie.
- Jod występuje w soli lub możesz przyjmować słoną wodę w dawce 3-6 mg soli dziennie.
- Olejek z wiesiołka zawierający kwas linolowy sprawia, że piersi są mniej podatne na zmiany hormonalne. Powinieneś brać 3 gramy oleju z wiesiołka dziennie.
- Suplementy diety i witaminy można znaleźć w większości aptek i sklepów ze zdrową żywnością.
Masaż piersi. Delikatny masaż klatki piersiowej i otaczających tkanek pomoże złagodzić ból i zrelaksować się.
- Niektóre badania wykazały, że masaż usuwa napięcie i rozciąga napięte mięśnie.
- Upewnij się, że delikatnie masujesz. Nie będziesz chciała uszkodzić delikatnej tkanki piersi. Masaż twarzy lub nawet masaż ucha pomoże złagodzić stres.
Weź lek przeciwbólowy. Możesz zażywać leki przeciwbólowe w przypadku silnego dyskomfortu i / lub w razie potrzeby. Te leki pomogą złagodzić ból w klatce piersiowej i zmniejszyć obrzęk.
- Możesz przyjmować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna, ibuprofen, naproksen sodu lub paracetamol.
- Ibuprofen i sól sodowa naproksenu łagodzą niektóre obrzęki.
Reklama

Metoda 2 z 2: Użyj metod medycznych w przypadku bólu w klatce piersiowej

Zasięgnij porady lekarskiej. Jeśli domowe środki zaradcze nie działają lub ból w klatce piersiowej wpływa na Twoje codzienne życie, skontaktuj się z lekarzem. Ból w klatce piersiowej jest bardzo powszechnym i uleczalnym stanem, a wczesna diagnoza medyczna pomoże Ci zminimalizować ból i / lub znaleźć odpowiednie leczenie dla jego przyczyny.
- Możesz spotkać się ze swoim stałym lekarzem lub ginekologiem / położnikiem, który specjalizuje się w leczeniu schorzeń, takich jak zapalenie ścięgien.
- Twój lekarz przeprowadzi badanie fizykalne, aby sprawdzić ból, a także wszelkie nieprawidłowości w klatce piersiowej. Twój lekarz zapyta Cię o historię Twojego zdrowia, w tym o rodzaje czynności, które wykonujesz i jakie leki przyjmujesz.
- Lekarz może przepisać bromokryptynę, lek doustny.
Wmasuj miejscowy krem przeciwzapalny w klatkę piersiową. Możesz poprosić lekarza o przepisanie niesteroidowego kremu przeciwzapalnego do stosowania miejscowego lub zakup w aptece kremu dostępnego bez recepty. Mogą pomóc zmniejszyć ból i obrzęk związany z bólem w klatce piersiowej.
- Nałóż krem bezpośrednio na obolały obszar klatki piersiowej.
Dostosuj pigułki antykoncepcyjne. Ponieważ pigułki antykoncepcyjne często zawierają hormony, mogą przyczyniać się do bólu w klatce piersiowej. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie dostosowania leków lub dawki przyjmowanych leków, ponieważ może to pomóc złagodzić ból w klatce piersiowej.
- Pominięcie tygodnia przyjmowania tabletek placebo (ostatnich 7 tabletek, które nie zawierają pigułek antykoncepcyjnych) lub nieprzyjmowanie pigułki, również pomoże złagodzić ból w klatce piersiowej.
- Pomocne będzie również przejście na antykoncepcję bez tabletek.
- Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed zaprzestaniem stosowania tabletek antykoncepcyjnych lub ich zmianą.
Zmniejsz terapię hormonalną. Jeśli stosujesz hormonalną terapię uzupełniającą w okresie menopauzy lub masz do czynienia z innym schorzeniem, powinieneś skonsultować się z lekarzem w sprawie zmniejszenia lub zaprzestania przyjmowania leku. Może to pomóc złagodzić ból w klatce piersiowej, ale może również powodować skutki uboczne.
- Porozmawiaj z lekarzem o ograniczeniu przyjmowanych leków, zaprzestaniu ich lub wypróbowaniu innych hormonalnych terapii zastępczych.
Weź pod uwagę Tamoxifen i Danazol. Stanowią krótkoterminowe rozwiązanie silnego bólu i mogą stanowić ostatnią deskę ratunku dla kobiet, które nie zareagowały na inne terapie. Porozmawiaj z lekarzem i rozważ przyjęcie jednego z tych leków, aby złagodzić ból w klatce piersiowej.
- Aby kupić Danazol i Tamoxifen, będziesz potrzebować recepty od lekarza.
- Pamiętaj, aby zachować ostrożność, ponieważ oba leki mają znaczące skutki uboczne, w tym przyrost masy ciała, wywoływanie trądziku i zmiany głosu.
Spróbuj terapii relaksacyjnej. Jeśli ból w klatce piersiowej wywołuje u Ciebie stres, pomyśl o terapii relaksacyjnej. Chociaż nie ma ostatecznego wniosku dla tego podejścia, niektóre dowody sugerują, że terapia relaksacyjna może pomóc zmniejszyć ból w klatce piersiowej poprzez kontrolowanie związanego z nim silnego lęku. Reklama