Zawartość

• Kroki

Wiele osób ciężko pracuje, aby nawiązać długotrwały związek, ale nie zawsze wiedzą, co zrobić, aby pozostać zakochanym i oddanym po nawiązaniu związku. Wiele problemów życiowych, finansów, rodzicielstwa lub innych czynników często uniemożliwia skupienie się na miłości i szczęściu, które odczuwasz do swojego partnera. Możesz odzyskać te uczucia, jeśli zechcesz poświęcić czas i wysiłek.

Kroki

Metoda 1 z 5: Komunikowanie się z małżonkiem

1. 

   Jasno potwierdzaj swoje potrzeby. Nie oczekuj, że Twój wieloletni partner będzie czytać w Twoich myślach. Jeśli czujesz się sfrustrowany, ponieważ druga osoba nie reaguje na Twoje potrzeby i pragnienia, spróbuj porozmawiać o potrzebach, które nakreśliłeś.
   • Na przykład możesz czuć, że twój partner nie traktuje cię poważnie, ponieważ nie mówi ci, że cię docenia. Są szanse, że doceniają i rozpoznają wszystkie rzeczy, które robisz, ale nie mówią ani słowa. W takim przypadku możesz im powiedzieć: „Czasami czuję, że nie jesteś kochany. Gdybyś tylko podziękował za to, co zrobiłem i podziękował za to, poczuję się doceniony ”.
   • Innym przykładem może być sytuacja, w której czujesz, że nie jesteś już atrakcyjny, ponieważ zazwyczaj nie mają one podtekstów seksualnych. W takim przypadku powiedz im, jak się czujesz i wyjaśnij, jak chcesz, aby zachowywali się inaczej.

2. 

   
   
   Zapytaj o potrzeby współmałżonka. Omawiając swoje potrzeby emocjonalne, upewnij się, że odpowiadasz emocjonalnie, pytając, czego potrzebuje twój partner. Jeśli wydają się być mniej otwarci emocjonalnie, musisz pomóc im znaleźć język do komunikowania ich potrzeb. Bądź cierpliwy i zdaj sobie sprawę, że może potrzebować czasu, aby się nad tym zastanowić przed udzieleniem odpowiedzi. Jeśli potrzebują czasu, nie zapomnij śledzić postępów. Kiedy z tobą rozmawiają, naprawdę słuchaj i staraj się zrozumieć, co mają do powiedzenia.

3. 

   
   
   Bądź wrażliwy na potrzeby swojego partnera. Gdy już podzielisz się potrzebą, powinieneś spróbować działać na podstawie tego udostępnienia. Możesz nawet wspólnie stworzyć „plan działania”, aby zacząć zaspokajać swoje potrzeby.
   • Na przykład, jeśli Twój partner chce, abyś ustnie wyraził swoje uznanie, możesz ustawić w telefonie przypomnienie, aby pochwalić go kilka razy w tygodniu.
   • Możesz powiedzieć: „Dziękujemy za zaplanowanie i zorganizowanie nadchodzących wakacji. Wiem, że tak ciężko pracowałeś, aby wszystko poszło dobrze dla całej rodziny ”lub„ Dzwonię do ciebie i przygotowuję śniadanie przed pójściem do pracy dziś rano jest naprawdę znaczące. Małe rzeczy, które robisz, zawsze sprawiają, że moje życie jest wygodniejsze ”.
   • Jeśli twój partner powiedział, że chce, abyś częściej prowokował seks, spróbuj. Czasami trochę wysiłku w romans może pomóc w długotrwałym związku. Nie lekceważ wpływu miłego zaskoczenia na partnera.

4. 

   
   
   Optymistyczny. Zbyt negatywny może zrujnować związek z kimś i jest naprawdę zły dla długotrwałego związku romantycznego. Jasne, pozytywne dzielenie się i utrzymywanie pozytywnego nastawienia do życia, kiedy tylko jest to możliwe, pomoże utrzymać szczęśliwy związek.

5. 

   Kontrola konfliktów. Unikanie wszystkich konfliktów jest prawie niemożliwe, a unikanie konfliktów nie zawsze jest najlepszym sposobem radzenia sobie z nimi. Zamiast tego pomyśl o zarządzaniu konfliktem; oznacza to unikanie ich od czasu do czasu (po prostu poświęcanie czasu na ważne sprawy) i pracę nad tym, by sobie z nimi poradzić w innym czasie.
   • Jeśli ty i twój partner nie zgadzacie się co do procesu zarządzania konfliktem (na przykład jeśli chcecie omówić i rozwiązać konflikt od razu, ale wolą mieć trochę czasu, aby się najpierw uspokoić), może być konieczne zadowolenie. okrągły. Stwórz plan rozwiązywania przyszłych konfliktów i szanuj preferencje każdej osoby.

6. 

   Porozmawiaj o „ważnym punkcie”. Zwykle, gdy ludzie zaczynają się spotykać, rozmawiają o prawdziwych wydarzeniach z życia, marzeniach na przyszłość i ambicjach. Po długim byciu razem rozmowy mogą skupiać się bardziej na tym, kto zbiera ubrania do suszenia lub zabiera dzieci na piłkę nożną. Próba znalezienia czasu i miejsca na ważne rozmowy życiowe i cele może pomóc Ci ponownie poczuć się bliżej swojego partnera. Reklama

Metoda 2 z 5: Spędzajcie razem czas

1. 

   Umów się na wspólne spędzenie czasu w samotności. Umawianie się na randkę z własnym partnerem może wydawać się dziwne, ale ważne jest, aby związek był priorytetem. Czasami jedynym sposobem na to jest celowe dodanie go do harmonogramu. Zaproś drugą osobę na randkę, zajmij się wszystkimi niezbędnymi szczegółami, takimi jak opieka nad dziećmi lub transport, i wyjdź i zrelaksuj się razem.
   • Zastanów się, czy potrafisz wypracować taki nawyk, na przykład umawianie się w każdą sobotnią noc. Dzięki temu możesz połączyć się i porozmawiać o dniach roboczych tygodnia.

2. 

   Zwróć szczególną uwagę na to, jak wyglądasz na randce. Jeśli byłeś ze swoim partnerem przez długi czas, powinien on już widzieć twoje najlepsze i najgorsze rzeczy. Chociaż jest nierealne (i być może niepotrzebne) znalezienie się świetnego, gdy jesteście razem, spróbuj „zadbać” przed randką. Pomyśl o swojej pierwszej wizycie i poświęć więcej czasu na ich przygotowanie, aby mieć pewność, że zrobisz wrażenie.

3. 

   Poświęć trochę czasu na zabawę. Śmiech może stworzyć silne więzi i wzmocnić relacje. Jeśli poświęcisz czas na zrobienie czegoś, co sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy - i robisz to razem - poczujesz się bliżej drugiej osoby. Spróbujcie razem czegoś nowego i fajnego lub poświęćcie trochę czasu na wyjście i zróbcie coś fajnego.
   • Niektóre z nowych rzeczy, które możesz razem wypróbować, to uprawianie nowego sportu, ryzykowne wahania, przełaj, golf, gry wideo, gry planszowe i karciane, a nawet dołączcie razem do wydarzenia sportowego.

4. 

   Trzymać rękę. Wróć do podstaw związku i przywołaj intymność zgodnie ze stopniem wrażliwości, trzymając się za ręce. Może trzymałeś drugą osobę za rękę na pierwszej randce, więc dlaczego nie trzymać teraz za ręce? Delikatne dotykanie się poza sypialnią może pomóc Ci poczuć bliskość i odnowić związek.

5. 

   Więcej flirtowania i rozważania. Myślenie o miłości to działanie. Każdego dnia znajduj sposoby, aby pokazać współmałżonkowi, jak bardzo Ci na nim zależy. Zrób to, aby nigdy nie zapomnieli, że ich kochasz.

6. 

   Zachowaj intymność. Nie zaniedbuj swojego życia seksualnego tylko dlatego, że masz inne potrzeby życiowe. W razie potrzeby zaplanuj lub zaplanuj intymne chwile. Dodaj romantyzm do swojego harmonogramu i porozmawiaj o tym, jak ożywić swoją miłość, jeśli wydaje się ona słaba.
   • Jeśli masz problem z własną płcią, możesz rozważyć wizytę u lekarza specjalizującego się w fizjologii.

7. 

   Pamiętaj o czasie, aby nauczyć się miłości. Wróć do miejsca, w którym poznałeś lub miałeś pierwszą randkę. Jeśli masz teraz dzieci, udaj się w miejsce, do którego często wracałeś przed posiadaniem dzieci, ale nie chodziłeś tam przez długi czas. Powrót do tych miejsc z nową wizją jako para pomoże ci przypomnieć sobie, gdzie zaczęła się miłość i docenić postępy, które razem poczyniliście.

8. 

   Stwórz rytuał. Rytuały mogą pomóc parom (i rodzinom) w ustaleniu wspólnych doświadczeń i perspektyw. Zaznacz rocznicę, urodziny lub datę, która ma dla ciebie wyjątkowe znaczenie, poprzez rytuał lub tradycję, która cię łączy. Daje możliwość myślenia o minionych latach i przewidywania przyszłości. Reklama

Metoda 3 z 5: Poczucie docenienia

1. 

   Utwórz mapę miłości. Mapa miłości to fizyczna reprezentacja historii związku małżonka. Nawet jeśli nie możesz narysować mapy, powinieneś zwrócić uwagę na emocjonalny „krajobraz” współmałżonka i spróbować docenić długą (często) drogę, która połączyła cię do finał.

2. 

   Podziwiając się nawzajem. Jeśli masz z kimś długotrwały związek, prawdopodobnie już wcześniej go podziwiałeś. Ma cechy, które kochasz i które przyciągasz, i nie sądzisz, że zawsze istnieją. Postaraj się cofnąć obiektywnie o krok i spojrzeć na swojego partnera w nowy sposób. Zrób listę wszystkich rzeczy, które w nich podziwiasz; Możesz nawet udostępnić im tę listę później. Jednak wartość tworzenia list polega na ponownym podziwie dla nich.
   • Możesz spróbować zachęcić partnera do wzajemnego podziwu. Może być krępujące, gdy mówisz „Myślę, że powinieneś mnie podziwiać i pamiętaj, że jesteś niesamowity”, możesz porozmawiać o swoim pragnieniu, aby ich w pełni podziwiać i o tym, jak myślisz, że pomoże. dobre dla związku. Może to pobudzić reakcje emocjonalne, które mogą wzmocnić relacje między wami.

3. 

   Budować zaufanie. Podchodź do relacji z pełnym zaufaniem. Jeśli myślisz, że im ufasz i zasługujesz na zaufanie, i porzucisz swój strach, zazdrość i zwątpienie, wtedy twój związek będzie dobry. Utrzymanie zdrowych relacji wymaga czasu, ale utrzymanie zaufania jest pozytywne od samego początku.
   • Jeśli masz powód, by ufać współmałżonkowi, na przykład zdrada w przeszłości, możesz potrzebować wspólnych porad, aby przywrócić więzi zaufania.

4. 

   Nowe zobowiązanie. Często zobowiązujesz się do długoterminowego partnera, szczególnie jeśli jesteś w związku małżeńskim, ale odnowienie tego zobowiązania jest korzystne. Nie jest wymagane odnowienie ślubu ani formalna ceremonia. Wystarczy, że zdecydujesz się odnowić swoje zobowiązanie i porozmawiać o tym z małżonkiem.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Wiem, że jesteśmy małżeństwem od 17 lat i wiele razem przeszliśmy. Chcę tylko, żebyś wiedział, że obiecuję sobie wspólne szczęście i będę się starał i był szczęśliwy, aby każdego dnia ulepszać nasz związek i nasze życie.

5. 

   Napisz pamiętnik wdzięczności. Pokazano dziennik wdzięczności, aby pomóc ludziom docenić to, co mają i być szczęśliwszymi. Dziennik, który koncentruje się na wdzięczności za wszystkie aspekty Twojego życia, w tym relacje, może pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym i bliżej partnera.
   • Nawet jeśli wdzięczność nie jest bezpośrednio korzystna dla związku, zrobienie czegoś, co sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwszy, wpłynie na związek.

6. 

   Ćwicz dbanie o siebie. Dbanie o siebie i poczucie, że Twoje potrzeby emocjonalne muszą zostać zaspokojone, może dać Ci energię i motywację do utrzymywania relacji z innymi. Możesz także czuć wdzięczność współmałżonkowi za poświęcenie czasu na zadbanie o siebie.
   • Każda osoba ma inną koncepcję samoopieki. Oznacza spędzanie czasu samotnie na cichej refleksji lub poświęcanie czasu na ulubione hobby lub uprawianie sportu.
   • Daj swojemu partnerowi szansę zadbania o siebie. Daj im czas, aby zadbali o siebie i zachęcaj do dążenia do tego, co sprawia, że ​​czują się usatysfakcjonowani i szczęśliwi. Kiedy wracacie do siebie, często macie energię i przestrzeń emocjonalną, aby spędzać więcej czasu w związku.
   Reklama

Metoda 4 z 5: Uzyskaj pomoc w związku

1. 

   Wiedz, kiedy masz problem. Jeśli wydaje się, że niezgoda z dobrymi intencjami staje się mniej przyjazna, tracisz chęć lub zdolność do rozmowy ze swoim partnerem, często jesteś ignorowany, gdy próbujesz zacząć. Dyskusja lub intymność, możesz potrzebować pomocy małżeńskiej.
   • Wzloty i upadki są powszechne w większości związków, ale jeśli Twoje „dołki” nie znikają, prawdopodobnie masz poważniejszy problem. Pierwszym krokiem jest rozmowa z partnerem o uczuciach, ale trzeba będzie mieć na uwadze konkretne „rozwiązanie” - na przykład poradnictwo.

2. 

   Nie wahaj się i szukaj pomocy. Zbyt wiele par czeka, aż się rozstają lub dyskutuje o rozwodzie, zanim zaczną szukać pomocy. Możesz szukać pomocy, aby wzmocnić swój związek, zanim problem minie, aby ocalić swoje uczucia.

3. 

   Poszukaj terapeuty lub konsultanta. Znajdź lekarza, który specjalizuje się w poradnictwie małżeńskim. Jeśli czujesz się nieswojo ze swoim lekarzem, poszukaj innego doradcy, takiego jak ten w kościele lub głowa społeczności, która często jest przeszkolona w doradzaniu parom.
   • Poproś przyjaciół i rodzinę o udzielenie Ci wskazówek, jeśli czujesz się komfortowo w towarzystwie innych, wiedząc, że szukasz porady. Jeśli znasz kogoś, kto niedawno się rozwiódł, możesz zapytać, czy próbował zasięgnąć porady przed rozwodem i czy poleci Ci specjalistę.
   • Wyszukaj w Internecie hasło „doradztwo małżeńskie” i znajdź specjalistę w swojej okolicy. Jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych, możesz sprawdzić listę na stronie American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT). Jeśli dostępnych jest kilka opinii online, przeczytaj je przed wyborem konsultanta.

4. 

   Poszukaj zajęć grupowych lub miejsc dla par. Jeśli czujesz, że nie potrzebujesz porady, ale chcesz wzmocnić swój związek, poszukaj zajęć grupowych lub schronisk dla budowania relacji. Osoba prowadząca te miejsca jest doradcą, którego celem jest wzmocnienie relacji, a nie jej ratowanie, co może być bardziej odpowiednie dla niektórych par. Reklama

Metoda 5 z 5: Czy zakochać się od samego początku?

1. 

   Pamiętaj, dlaczego odkochałeś się tak szczegółowo, jak to tylko możliwe. Jeśli jest to kwestia czasu, miejsca lub innych okoliczności, które osłabiają miłość, możesz wybrać kilka, które mają znaczenie. Potrzebujesz dobrego powodu, aby się zakochać, ponieważ może istnieć dobry powód, aby stracić miłość.
   • Nie rozpalaj na nowo romansu, jeśli zerwałeś z powodu manipulacji lub znęcania się, jeśli czujesz, że problemy z ostatnim związkiem nie zostały rozwiązane lub jedynym powodem, dla którego chcesz wrócić do siebie, jest „ zaspokojenie".
2. Zadaj sobie pytanie, czy związek jest nadal dobry. Zakochanie się w kimś na pierwszym miejscu jest wspaniałe, ale tylko wtedy, gdy oboje jesteście gotowi zaangażować się w związek. Jeśli w życiu są przeszkody, takie jak odległość, praca lub trzecia osoba, nie ma powodu, aby dołączyć do trudnej bitwy. Innymi słowy, nie zakochuj się, gdy sprawy nie są jasne.
   • Nie zakochuj się ponownie, jeśli chcesz kogoś pocieszyć. Nie traktuj miłości jako starego przyjaciela, którego możesz czasem odwiedzać, albo ktoś z pewnością cię skrzywdzi.
3. Daj sobie czas na uwolnienie się od miłości. Czy naprawdę nie jesteś zakochany? Jeśli jesteś zraniony lub zły, ale nadal chcesz pozostać w związku, być może nie miałeś wystarczająco dużo czasu, aby przezwyciężyć ten problem. Nie masz perspektywy potrzebnej do zobaczenia rzeczy, gdy jesteś sam. Jeśli chcesz wrócić do siebie, powinieneś iść za nim / nią, ale pamiętaj, że jeśli tego nie zrobisz, nadal żyjesz.
   • Nie odbudowuj swojego związku tylko dlatego, że czujesz się nieswojo lub nieswojo. Zakochanie się w pierwszej kolejności nie pomoże ci zrozumieć siebie i nie pomoże ci rozwiązać innych problemów życiowych. Powinieneś chcieć ich znowu pokochać, nie potrzebować, by czuły się pełne.
4. Nie narzucaj wszystkiego. Miłość jest emocją stworzoną. Jeśli myślisz, że straciłeś miłość i nie możesz się ponownie zakochać, być może prawdziwe znaczenie nie jest takie. Ludzie zawsze czują miłość, a potem nie, i chociaż jest to trudne, nie zawsze istnieje wyjaśnienie. Czasami tak się po prostu dzieje. Jednak z tego samego argumentu twoje emocje pojawiają się spontanicznie od czasu do czasu, odświeżając miłość, gdy myślisz, że nie masz emocji. Ostatecznie najlepszą radą dla ciebie jest żyć instynktownie, być szczerym wobec siebie i swojego partnera i mieć nadzieję na najlepsze. Reklama