Jak zrobić zamach w golfa?

Wideo: Golf Swing Made Simple! | ME AND MY GOLF

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 4: Prawidłowa postawa
Metoda 2 z 4: Jak trzymać kij golfowy?
Metoda 3 z 4: Huśtawka
Metoda 4 z 4: Naprawianie typowych problemów
Porady
Czego potrzebujesz

Gra w golfa jest dość trudna, o ile nauczysz się prawidłowej techniki, ale w miarę doskonalenia umiejętności będziesz coraz bardziej cieszyć się grą. Jednym z największych wyzwań związanych z golfem jest to, że nawet najmniejsze niuanse mogą mieć ogromny wpływ na Twoje uderzenie. Sednem wszystkiego jest swing - ruch kija. Jeśli masz problemy z cięciem, hakiem, uderzeniem na odpowiednią odległość lub w ogóle nie grałeś w golfa, ten artykuł pokaże Ci, jak najlepiej wykorzystać swój swing.

Kroki

Metoda 1 z 4: Prawidłowa postawa

1 Stań jedną nogą lekko przed piłką. Ustaw stopy tak, aby przód znajdował się nieco przed piłką; to ustawi kij blisko środka twojego ciała. Twoje stopy powinny być nieco szersze niż ramiona, a piłka powinna znajdować się bliżej środka pozycji.
- Graj dużymi kijami (hybrydy lub drivery) bliżej przedniej stopy, a małymi (żelazo) bliżej środka postawy.
- Jeśli jesteś praworęczny, twoja lewa stopa będzie bliżej dołka - około 30 cm od piłki.
- Jeśli jesteś leworęczny, twoja prawa stopa powinna być bliżej dziury.
2 Stań w takiej odległości od piłki, że możesz się do niej dosięgnąć środkiem kija, trzymając ręce wyprostowane, ale rozluźnione. Nie podchodź zbyt blisko, bo będziesz musiał zgiąć łokcie, aby uderzyć piłkę. Jednocześnie nie należy stać zbyt daleko, aby nie musieć wyciągać rąk. Górna część ciała powinna być lekko pochylona w kierunku piłki i z dala od celu, ale nie za daleko.
3 Sprawdź linię celowania. Linia celowania biegnie wzdłuż ramion i stóp.Upewnij się, że wyimaginowane linie narysowane od barku najdalej od celu do najbliższego – i od przedniej stopy do tyłu – prowadzą do celu. Nazywa się to zakresem „prostopadłym”.
- Aby przetestować swój celownik, usiądź na stojaku i umieść kij golfowy w strefie tee wzdłuż palców. Idź za klub i spójrz w kierunku, w którym wskazuje. Kij musi wskazywać cel następnego strzału lub sam dołek.
4 Lekko ugnij kolana. Nie stój prosto jak manekin, ale spróbuj przyjąć „postawę atletyczną” z lekko ugiętymi kolanami. Spróbuj huśtać się z absolutnie prostymi nogami, a zrozumiesz, jakie to trudne i niewygodne.
- Równomiernie rozłóż ciężar ciała na stopach. To trudniejsze niż stanie na piętach, ale znacznie łatwiej jest przenieść ciężar ciała do przodu, a następnie do tyłu podczas bujania.
- Rozłóż ciężar ciała równomiernie na obu nogach. Kilkakrotnie unieś pięty lekko nad ziemię, aby poczuć równowagę postawy. Podczas wymachu, uderzenia i po nim ciężar jest przenoszony, ale musisz zacząć od równomiernego rozłożenia.

Metoda 2 z 4: Jak trzymać kij golfowy?

1 Niezależnie od wybranego uchwytu, utrzymuj klub zrelaksowany. Swobodny chwyt umożliwia obracanie się główki kija podczas zamachu, co zwiększa precyzję i zasięg uderzenia. W golfie im bardziej się starasz, tym gorzej. Staraj się poruszać naturalnie.
2 Wypróbuj uchwyt baseballowy. Jest to najbardziej podstawowy chwyt, bardzo podobny do tego, w jaki baseballiści chwytają kij, stąd nazwa. Notatka: We wszystkich trzech chwytach opisanych poniżej lewa ręka (dla praworęcznych) będzie ustawiona tak samo.
- Lewą ręką weź kij od dołu, ciasno owijając palce wokół trzonu. Kij powinien leżeć w części dłoni, w której zaczynają się palce; lewy kciuk powinien być skierowany w dół w kierunku głowy klubu.
- Prawą ręką chwyć kij od dołu, tak aby mały palec dotykał palca wskazującego lewej dłoni.
- Trzymaj kij golfowy mocniej tak, aby część prawej dłoni znajdowała się nad lewym kciukiem. Prawy kciuk powinien być skierowany lekko w lewo, a lewy kciuk powinien być lekko w prawo.
3 Wypróbuj uchwyt na zakładkę. Chwyt bejsbolowy jest dobry dla każdego, ale palce nie są wystarczająco dobrze dopasowane. Dzięki nakładającemu się uchwytowi palce są splecione dla większej stabilności.
- Zacznij od chwytu baseballowego. Zamiast trzymać prawy mały palec i lewy palec wskazujący obok siebie, przesuń prawy mały palec w górę i umieść go na połączeniu między lewym palcem wskazującym i środkowym lub na samym palcu wskazującym.
4 Wypróbuj uchwyt zwany blokadą. Chwyt ten pozwala na największą stabilność dzięki temu, że lewa i prawa ręka splecione są w zamku pod kijem. Ten chwyt jest używany przez świetnych graczy Jacka Nicklausa i Tigera Woodsa.
- Aby uzyskać prawidłowy uchwyt blokujący, zacznij od uchwytu baseballowego. Następnie umieść palec wskazujący lewej ręki między paliczkami małego palca a serdecznym prawej. W takim przypadku mały palec prawej ręki powinien znajdować się między paliczkami środkowego i wskazującego palca lewej ręki. Twój prawy mały palec i lewy palec wskazujący przeplatają się, tworząc literę X.
5 Wybierz chwyt, który najbardziej Ci odpowiada. Każdy uchwyt ma swoje zalety i wady. Ponadto istnieje wiele innych chwytów, których nie braliśmy pod uwagę - chwyt dziesięciopalcowy, chwyt słaby i mocny itd. Eksperymentuj z różnymi rodzajami chwytów, aż znajdziesz ten, z którym twój zamach działa najlepiej i błąd w uderzeniu dokładność jest minimalna.
- Na przykład zamek polecany jest golfistom o małych dłoniach (pomyśl Nicklaus), którzy czują się niekomfortowo z nakładającym się kijem golfowym.
- Jeśli masz problem z plastrami (piłka porusza się prosto, a potem ostro w prawo - dla praworęcznego gracza), postaraj się nie mieć słabego chwytu.
- Jeśli masz problem z hakiem (piłka idzie prosto, ale potem odchyla się znacznie w lewo - dla praworęcznego gracza), spróbuj słabszego chwytu.

Metoda 3 z 4: Huśtawka

1 Zacznij się kołysać. Podczas bujania kij podnosi się z pozycji wyjściowej i wije się za głową. Staraj się obracać ciałem podczas kołysania, przesuwając ciężar ze stopy znajdującej się najbliżej dziury na tę najdalej. Zwróć uwagę na trzy główne fazy huśtawki:
- Faza pierwsza. Odsuń ręce do tyłu, trzymając je bliżej nogi jak najdalej od dziury. Staraj się trzymać rękę najbliżej dziury prosto. Gdy główka kija znajduje się na końcu zamachu, trzonek jest prawie równoległy do podłoża.
- Faza druga. Lekko obróć ręce, trzymając ręce równolegle do ziemi. Kij powinien być trzymany ściśle prostopadle do lewej ręki (dla praworęcznych). Koniec kija będzie wskazywał lekko od piłki.
- Faza trzecia. Obróć ciało nieco dalej do tyłu, tak aby głowa kija na końcu zamachu znajdowała się nieco za rękami. Przednie ramię powinno lekko zgiąć się w ostatniej fazie zamachu.
2 Zacznij schodzić w dół. Gdy zamach opada, „pociągnij” główkę kija tak, aby pozostawała nieco w tyle za ogólnym ruchem ciała, kąt między ręką a kijem wzrasta, a po wejściu w strefę uderzenia szybko się rozkręcasz. Pozwoli to na rozwinięcie dużej prędkości na końcu kija, podczas gdy ciało nadal porusza się stosunkowo wolno i zachowuje kontrolę.
- Tuż przed uderzeniem spróbuj ponownie zablokować przednią rękę tak, aby była całkowicie wyprostowana - tak jak na początku zamachu.
- Przenieś swoją wagę ze stopy najdalej od dziury na stopę bliżej dziury. Niech kolana poruszają się w kierunku celu. Utrzymuj rozluźnione przednie kolano, szczególnie podczas uderzania kierowcą.
3 Upewnij się, że trzonek kija jest skierowany w stronę celu w momencie uderzenia. Pomoże to kontrolować kierunek lotu piłki. Nie zapomnij dodać ruchu bioder, aby zwiększyć energię uderzenia; nie próbuj uderzać tylko rękami.
4 Pamiętaj, aby wykonać huśtawkę. Nie ma znaczenia, jak daleko do tyłu wykonasz zamach kijem, ale jeśli samo uderzenie zostanie wykonane poprawnie, musisz wykonać je w określonej pozycji. Klamra pasa będzie patrzeć na cel, kij będzie za plecami, większość ciała zostanie przeniesiona na nogę najbliżej celu, druga noga będzie na palcu. Powinieneś czuć się komfortowo w tej pozycji, obserwując lot piłki.
- Miej oczy na piłce wykonując zamach i sam cios. Nie podnoś głowy natychmiast po trafieniu, aby zobaczyć, gdzie poleciała piłka; to tylko zniszczy celność celownika. Spójrz na piłkę, podążając za nią wraz z ruchem kija.
5 Nie próbuj uderzać piłki z całej siły - mniej znaczy więcej! Tak jak nie powinieneś zbyt mocno ściskać kija, nie powinieneś próbować uderzać piłki tak mocno, jak to możliwe. Najważniejszą rzeczą dla celnych i dalekich strzałów jest właściwa technika, którą poświęcasz, próbując uderzyć piłkę jak jaskiniowiec.

Metoda 4 z 4: Naprawianie typowych problemów

1 Popraw plasterek. Jeśli piłka leci lekko w lewo (dla praworęcznych), a potem ostro w prawo, staraj się, aby podczas zamachu kolana były lekko ugięte i elastyczne. Chęć wyprostowania nogi jak najdalej od dziury podczas huśtania jest naturalna, ale staraj się tego nie robić. Ale upewnij się, że kolano się nie wygina, zamocuj je pod udem.
2 Wyreguluj hak. Hak oznacza, że piłka leci lekko w prawo (dla graczy praworęcznych), a potem bardzo w lewo. Dzieje się tak, gdy piłka jest skręcona w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, jeśli jest kopana od prawej do lewej, a nie od tyłu do przodu.
- Zwróć uwagę na swój chwyt. Jeśli podczas trzymania kija widzisz więcej niż dwa kostki na lewej ręce, użyj słabszego uchwytu i upewnij się, że widoczne są tylko dwa kostki.
- Twoje stanowisko nie powinno być zbytnio przekręcone w lewo.Ten błąd można zrekompensować uderzeniem piłki nieco w prawo, ale w tym przypadku hak może stać się silniejszy. Aby upewnić się, że stoisz prawidłowo w stosunku do celu, umieść kij na ziemi.
3 Skorygować zamach, jeśli piłka nie leci prawidłowo. Czasem uderzenie jest zbyt mocne, a częściej wręcz przeciwnie jest zbyt słabe i piłka nie przelatuje na wymaganą odległość. Najlepszym rozwiązaniem tego problemu jest nie podnoszenie głowy i patrzenie na piłkę podczas zamachu i uderzenia.
- Odrzucając głowę do tyłu na zamachu do tyłu, zwiększasz odległość od podstawy szyi do dna piłki. Prawidłowe uderzenie piłki staje się znacznie trudniejsze. Spójrz bezpośrednio na piłkę, a uderzysz dalej i bardziej konsekwentnie.

Porady

Odległość zależy od prędkości główki kija w momencie uderzenia, siły uderzenia i kąta kontaktu kija z piłką. (jest stromy lub delikatny).
Kierunek lotu piłki wyznacza kierunek zamachu i kąt obrotu kija w momencie kontaktu z piłką.
Kontynuuj podążanie za piłką natychmiast po uderzeniu. Zmniejszy to prawdopodobieństwo, że będziesz rozproszony i odwrócisz wzrok przed uderzeniem, a piłka poleci w złym kierunku.
Rozłóż ciężar prawidłowo i utrzymuj równowagę.
Golf to przede wszystkim gra. Więc baw się dobrze. Nie zapomnij, Tiger Woods, Vijay Singh osiągnął wyżyny nie tylko dzięki szczęściu, zajęło mu to długie szkolenie. Z czasem, przy odrobinie wysiłku, zaczniesz strzelać piłkami po fairwayu jak zawodowiec.
Weź samouczek wideo od profesjonalnego gracza. Prawdziwy specjalista pomoże Ci nauczyć się robić wszystko poprawnie i uchroni Cię przed błędami, których później trudno będzie się pozbyć.
Zmień uchwyt, jeśli pojawi się kawałek lub haczyk. Kij powinien podejść do piłki z rozłożoną płaską częścią.