Jak mówić mniej

Wideo: Как сделать легкую цементную стяжку в старом доме. ПЕРЕДЕЛКА ХРУЩЕВКИ ОТ А до Я #12

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 3: Minimalizowanie częstotliwości mowy
Metoda 2 z 3: Słuchanie więcej
Metoda 3 z 3: Unikanie błędów
Porady

Wiele osób chce nauczyć się mniej mówić i więcej słuchać. Słuchanie więcej może pomóc ci zebrać informacje, lepiej poznać innych i nauczyć się wyrażać siebie i swoje myśli w zwięzły, zwięzły sposób. Najpierw zwróć uwagę na to, kiedy i ile mówisz. Pracuj nad minimalizacją częstotliwości mowy. Następnie przejdź do rozwijania umiejętności słuchacza. Zwróć uwagę na ludzi, którzy mówią, nawiązując kontakt wzrokowy, uśmiechając się i kiwając głową. A wtedy możesz skorzystać na swojej powściągliwości.

Kroki

Metoda 1 z 3: Minimalizowanie częstotliwości mowy

1 Mów tylko wtedy, gdy ma to znaczenie. Zanim zaczniesz mówić, zadaj sobie pytanie, czy jest to naprawdę konieczne. Staraj się nie przeszkadzać w rozmowie, jeśli w niej nie uczestniczysz.
- Ludzie mają tendencję do słuchania tych, którzy starannie dobierają słowa. Ci, którzy nieustannie dzielą się swoimi opiniami lub opowiadają historie, mogą z czasem stracić zainteresowanie innych. Jeśli masz tendencję do częstego czatowania, możesz ciągle podawać niepotrzebne informacje.
2 Staraj się nie mówić, aby wypełnić pustkę. To często jest przyczyną rozmowy niektórych osób. Możesz znaleźć się na rozmowie w określonej sytuacji zawodowej, takiej jak praca lub szkoła, aby złagodzić niezręczność ciszy. Czasami jednak cisza jest czymś normalnym i nie trzeba mówić tylko po to, by wypełnić lukę.
- Na przykład, jeśli Ty lub Twój współpracownik jesteście w tym samym czasie w pokoju socjalnym, nie musicie zaczynać z nim rozmawiać o tym i owym. Jeśli wydaje się, że nie chce się komunikować, prawdopodobnie nie jest w nastroju do interakcji społecznych.
- W takim przypadku wystarczy grzecznie się uśmiechnąć i milczeć.
3 Pomyśl dokładnie o swoich słowach. Jeśli mówisz zbyt często, prawdopodobnie wypluwasz pierwszą rzecz, która przychodzi ci do głowy bez filtrowania.Nauka mówienia mniej oznacza naukę myślenia o swoich słowach. Zanim coś powiesz, postaraj się zawczasu przemyśleć swoją mowę. Pomoże ci to zachować rzeczy dla siebie, dzięki czemu twoja mowa będzie bardziej konkretna.
- Ludzie, którzy mówią za dużo, często ujawniają informacje, które woleliby zachować dla siebie. Zatrzymaj się, jeśli myślisz o dodaniu czegokolwiek, zwłaszcza jeśli jest to coś bardzo osobistego. Pamiętaj, że zawsze możesz udostępnić nowe informacje później, jednak gdy już je udostępnisz, nigdy nie uczynisz ich ponownie prywatnymi.
4 Zwracaj uwagę na porę, w której mówisz. Jasne wyobrażenie o tym, jak długo rozmawiasz, może pomóc ci mniej mówić. Średnio po 20 sekundach mówienia ryzykujesz utratę uwagi słuchacza. Więc po tym momencie dostrój się do rozmówcy. Poszukaj wszelkich wskazówek, że jego zainteresowanie wygasa.
- Obserwuj swój język ciała. Kiedy słuchacz się nudzi, może obrócić telefon w dłonie lub zajrzeć do niego. Jego wzrok może zacząć błądzić. Postaraj się zachować w ciągu następnych 20 sekund, aby dać drugiej osobie możliwość uczestniczenia w dialogu.
- Ogólnie staraj się mówić nie dłużej niż 40 sekund na raz. Jeszcze trochę, a druga osoba może poczuć się zirytowana lub chcieć ci przerwać.
5 Zastanów się, czy rozmawiasz z podekscytowaniem. Ludzie często dużo mówią z powodu utajonego lęku społecznego. Zwróć uwagę, kiedy jesteś szczególnie rozmowny. Czy w tym czasie doświadczasz niepokoju lub niepokoju? Jeśli tak, zastanów się, jak sobie z tym poradzić w inny sposób.
- Kiedy mówisz za dużo, zatrzymaj się i oceń swój nastrój. Jak się czujesz? Czy przeżywasz ekscytację?
- Podczas ataku lękowego możesz policzyć do 10 lub głęboko oddychać. Spróbuj wypowiadać sobie pożegnalne słowa przed wydarzeniami towarzyskimi. Przypomnij sobie, że denerwowanie się jest w porządku, ale nadal warto się zrelaksować i spróbować się dobrze bawić.
- Jeśli lęk społeczny jest Twoim głównym problemem, skontaktuj się z terapeutą.
6 Staraj się nie mówić tylko po to, by zaimponować innym. Jest to szczególnie ważne w pracy, w której ludzie często rozmawiają, aby zaimponować innym. Jeśli zauważysz, że dużo mówisz, zastanów się, czy nie próbujesz „pokazać się”.
- Jeśli masz tendencję do mówienia dużo, aby zwiększyć swój profil w oczach innych, spróbuj przypomnieć sobie, że ludzie będą bardziej pod wrażeniem tego, co mówisz, niż tego, jak często to robisz.
- Zamiast mówić za dużo o sobie, oszczędzaj energię na chwile, kiedy Twój wkład w rozmowę będzie miał znaczenie.

Metoda 2 z 3: Słuchanie więcej

1 Skoncentruj się tylko na mówcy. Podczas rozmowy nie patrz na telefon ani nie włócz się po pokoju. Nie martw się o to, co robić po pracy lub co chcesz dziś zjeść na kolację. Skieruj swoją uwagę tylko na mówcę. Pomoże Ci to lepiej słuchać, gdy skoncentrujesz się na tym, co zostało powiedziane.
- Przez większość czasu nie spuszczaj oka z głośnika. Jeśli zauważysz, że inne myśli wkradają się do twojej głowy, podciągnij się i wróć do rzeczywistości, nadal słuchając.
2 Utrzymywać kontakt wzrokowy. On demonstruje twoją uwagę. Nawiąż kontakt wzrokowy z osobą, która mówi. Kontakt wzrokowy potwierdzi, że jesteś czujny, a nie w chmurach. Brak kontaktu wzrokowego może oznaczać, że jesteś niegrzeczny lub bezinteresowny.
- Urządzenia elektroniczne, takie jak telefon komórkowy, często wymagają naszej uwagi, zwłaszcza jeśli wydają dźwięki lub wysyłają powiadomienia. Trzymaj telefon w torbie lub kieszeni podczas rozmowy, aby nie skusić się na szukanie gdzie indziej.
- Kontakt wzrokowy poinformuje Cię również, jeśli jesteś kimś zmęczony. Jeśli osoba podnosi wzrok podczas twojej przemowy, prawdopodobnie za dużo rozmawiasz. Zatrzymaj się i oddaj głos swojemu rozmówcy.
3 Zastanów się, co mówi druga osoba. Słuchanie nie jest czynnością bierną. Kiedy druga osoba mówi, Twoim zadaniem jest wysłuchanie tego, co ma do powiedzenia. Spróbuj powstrzymać się od osądzania podczas tego procesu. Nawet jeśli nie zgadzasz się z tym, co zostało powiedziane, poczekaj, aż osoba skończy. Podczas przemówienia rozmówcy nie zastanawiaj się, na co odpowiesz.
- Spróbuj stworzyć obraz tego, o co toczy się gra. Pomyśl o obrazach w twojej głowie, które pokazują, o czym mówi druga osoba.
- Możesz także wyrywać kluczowe słowa lub frazy podczas wypowiedzi danej osoby.
4 Wyjaśnij, o czym mówi druga osoba. W każdej rozmowie prędzej czy później nadejdzie Twoja kolej, aby zabrać głos. Jednak zanim to zrobisz, wyjaśnij, że naprawdę słuchałeś. Sformułuj to, co ci powiedziano, własnymi słowami i zadawaj wszelkie pytania. Nie ma potrzeby powtarzania tego, co zostało powiedziane dosłownie. Po prostu przeformułuj swoje zrozumienie tego. Pamiętaj też, że aktywne słuchanie powinno pomóc ci zwrócić szczególną uwagę na drugą osobę i pokazać jej, że słuchasz. Nie używaj aktywnego słuchania do wstawiania komentarzy lub wyrażania opinii.
- Na przykład powiedz coś w stylu: „Mówisz, że martwisz się zbliżającą się imprezą firmową”.
- Następnie zadaj pytanie. Na przykład: „Jak myślisz, dlaczego ci to przeszkadza? Może chcesz o tym porozmawiać?”
- Słuchając rozmówcy, okazuj udział i nie oceniaj. Możesz okazywać szacunek i uznawać jego stanowisko bez wyrażania własnej opinii.

Metoda 3 z 3: Unikanie błędów

1 Mów głośniej, kiedy to konieczne. Nie myśl, że zatrzymanie kilku słów uniemożliwi ci wyrażenie opinii i wypowiedzenie się. Jeśli poważnie martwisz się o coś lub uważasz, że twoja opinia jest ważna, nie bój się jej wyrażać. Częścią powściągliwości jest możliwość dzielenia się w razie potrzeby.
- Na przykład, jeśli masz poważne problemy w życiu osobistym, możesz podzielić się nimi z innymi, jeśli potrzebujesz wsparcia.
- Ważne jest również, aby podzielić się swoją opinią, jeśli może mieć znaczenie. Na przykład, jeśli masz zdecydowane stanowisko w jakiejś sprawie w pracy, przydatne będzie poinformowanie o tym szefa lub współpracowników.
2 Nie przesadzaj z kontaktem wzrokowym. Kontakt wzrokowy jest ważny, ale może być zbyt stresujący. Zwykle ludzie kojarzą to z pewnością siebie i uważnością, ale jeśli przesadzisz, możesz wyglądać podejrzanie w oczach innych. Dopuszczalne jest zatrzymanie wzroku przez około 7-10 minut, a następnie odwrócenie na chwilę wzroku.
- Ponadto w niektórych kulturach kontakt wzrokowy może być mniej akceptowalny. Kultury azjatyckie mogą to uznać za przejaw braku szacunku. Jeśli spotkasz kogoś z innej kultury, koniecznie przeczytaj o etykiecie społecznej dotyczącej kontaktu wzrokowego.
3 Słuchając, nie wyciągaj pochopnych wniosków. Każda osoba ma swoje zdanie i własny pogląd na to, co jest słuszne i normalne. Kiedy uważnie słuchasz drugiej osoby, czasami może ona wypowiedzieć rzeczy, z którymi się nie zgadzasz. Jednak w tej chwili bardzo ważne jest, aby odłożyć na bok swoje osądy. Jeśli czujesz, że wyciągasz pochopne wnioski na temat osoby, przestań i zacznij ponownie koncentrować się na słowach. Możesz później przeanalizować informacje. Kiedy słuchasz, skup się na drugiej osobie i odłóż na bok osądy wartościujące.