Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 4: Profesjonalne porady
• Część 2 z 4: Leczenie urazów pierwszego stopnia
• Część 3 z 4: Leczenie urazów drugiego stopnia
• Część 4 z 4: Leczenie urazów trzeciego stopnia
• Porady

Powierzchowny (podstawowy) mięsień łydki i głębszy mięsień płaszczkowaty tworzą razem dolną część nogi zwaną łydką. Mięśnie te łączą piętę z tylną częścią kolana; z ich pomocą noga zgina się w dolnej części nogi, co jest konieczne podczas chodzenia, biegania, skakania i innych ruchów nóg. Zazwyczaj rozciąganie mięśni łydek występuje w pobliżu pięty w ścięgnie Achillesa z powodu nagłego przyspieszenia lub spowolnienia. Wszystkie urazy mięśni są podzielone na trzy stopnie. W rozciągnięciu pierwszego stopnia pęka kilka włókien mięśniowych; drugi stopień odpowiada bardziej rozległemu uszkodzeniu włókien mięśniowych; w trzecim stopniu mięsień jest całkowicie rozdarty. Jeśli mięsień łydki jest uszkodzony, bardzo ważne jest ustalenie dokładnej diagnozy, ponieważ od tego zależy całe późniejsze leczenie.

Kroki

Część 1 z 4: Profesjonalne porady

1. 1 Umów się na wizytę u lekarza. Jeśli odczuwasz ból łydek, który nie ustępuje w ciągu kilku dni, umów się na wizytę u swojego terapeuty. Lekarz zbada mięśnie nóg i łydek, zapyta o Twój styl życia i w jaki sposób uszkodziłeś mięśnie, a nawet wykona prześwietlenie podudzia, aby wykluczyć możliwość złamania kości piszczelowej lub strzałkowej. Terapeuta nie jest jednak specjalistą od układu mięśniowo-szkieletowego, więc najprawdopodobniej skieruje Cię do innego, bardziej wyspecjalizowanego lekarza.
   • W przypadku urazów układu mięśniowo-szkieletowego lekarze, tacy jak osteopata, kręgarz, fizjoterapeuta i kręgarz mogą również zdiagnozować i przepisać leczenie. Warto jednak zacząć od wizyty u terapeuty – będzie on w stanie wykluczyć inne potencjalnie poważne przyczyny bólu, takie jak zakrzepica, uszkodzenie naczyń, torbiel Bakera czy, co wymaga natychmiastowej operacji, zespół przedłużonego ucisku.
2. 2 Odwiedź odpowiedniego specjalistę. W większości przypadków uszkodzenie mięśni łydek jest pierwszego stopnia, ale jeśli naderwanie jest poważne, czasami konieczna jest operacja. Ponadto może wystąpić ból w okolicy łydki z powodu poważnych chorób i urazów, takich jak złamanie kości, nowotwór kości, infekcja kości (zapalenie kości i szpiku), niewydolność żylna, rwa kulszowa z powodu przepukliny krążka międzykręgowego, powikłania cukrzycy. W związku z tym może być konieczna wizyta u lekarzy ortopedów (specjalista od kości i stawów), neurolog (specjalista od układu nerwowego) i fizjoterapeuta (specjalista od mięśni i kości) w celu ustalenia, czy ból łydek jest spowodowany jakąkolwiek poważną chorobą.
   • Aby ustalić przyczynę bólu w podudziu i postawić dokładną diagnozę, specjaliści mogą skorzystać z prześwietlenia rentgenowskiego, skanowania kości, MRI, tomografii komputerowej, ultradźwięków.
   • Urazy mięśni łydki są dość powszechne wśród osób grających w koszykówkę, piłkę nożną lub siatkówkę, a także biegających i innych lekkoatletycznych.
3. 3 Istnieją różne zabiegi. Konieczna jest wizyta u lekarza, który postawi prawidłową diagnozę, w miarę możliwości ustali przyczynę bólu i zaleci odpowiednie leczenie. Środki wypoczynkowe i domowe (na przykład okłady z lodu) nadają się tylko do leczenia łagodnych i umiarkowanych skręceń mięśnia brzuchatego łydki, są całkowicie niewystarczające w przypadku złamań, infekcji, guza, cukrzycy lub zwyrodnienia krążków międzykręgowych: przypadkach potrzebne będą bardziej podstawowe metody, które zaleci lekarz.
   • Przeczytaj o urazach mięśnia łydki w Internecie (na stronach medycznych), aby dowiedzieć się więcej o problemie i o możliwych sposobach leczenia i wynikach, jakie przynoszą.
   • Czynniki przyczyniające się do rozciągania mięśni obejmują podeszły wiek, wcześniejsze uszkodzenia mięśni, zmniejszoną elastyczność mięśni, brak siły mięśni i zmęczenie.

Część 2 z 4: Leczenie urazów pierwszego stopnia

1. 1 Określ stopień obrażeń. W większości przypadków uszkodzenie mięśnia brzuchatego łydki to niewielkie rozciągnięcie, które ustępuje samoistnie w ciągu tygodnia; O ciężkości urazu świadczy intensywność bólu, stopień unieruchomienia i obrzęk. W urazach I stopnia dochodzi do uszkodzenia do 10% włókien mięśniowych, w których dochodzi do mikropęknięć. Urazy te charakteryzują się napadami umiarkowanego bólu za podudziem, zwykle w okolicy pięty. Towarzyszą im minimalne straty siły i ruchomości mięśni. Nadal możesz chodzić, biegać i ćwiczyć, chociaż możesz odczuwać dyskomfort i napięcie mięśni.
   • Rozciąganie mięśni następuje w wyniku ich znacznego przeciążenia, prowadzącego do zerwania włókien mięśniowych, co najczęściej występuje w miejscach przyczepu mięśni do ścięgien.
   • W większości przypadków urazom mięśnia łydki I stopnia towarzyszy uczucie dyskomfortu przez 2-5 dni, ale można je odczuwać przez kilka tygodni, aż do całkowitego wyzdrowienia, w zależności od proporcji uszkodzonych włókien mięśniowych i metod leczenia.
2. 2 Zastosuj terapię RICE lub PLDP w rosyjskim skrócie. W leczeniu większości zwichnięć i skaleczeń mięśni najskuteczniejszą metodą jest RICE, co jest skrótem od odpoczynek (Odpoczynek), lód (Lód), nacisk (kompresja) i podnoszenie (Podniesienie). Najpierw należy zapewnić odpoczynek uszkodzonym mięśniom, czyli czasowo przerwać czynność wymagającą ich napięcia. Po drugie, natychmiast po urazie należy zastosować terapię zimnem, nakładając na uszkodzony obszar lód zawinięty w ręcznik lub torebki z zamrożonym żelem, aby zatrzymać ewentualne krwawienie wewnętrzne i zmniejszyć stan zapalny; jednocześnie wskazane jest trzymanie nogi w pozycji uniesionej, kładąc ją na krześle lub stosie poduszek (pomaga to również zapobiegać stanom zapalnym). Najpierw należy nakładać lód na 10-15 minut co godzinę, a gdy ból i obrzęk ustąpią po kilku dniach, można to robić rzadziej. Okłady lodowe, które są przymocowane do nogi elastycznym bandażem, pomogą również zatrzymać krwawienie z rozdartych włókien mięśniowych i związanego z nimi stanu zapalnego.
   • Nie nakładaj bandaża zbyt ciasno ani nie pozostawiaj go na dłużej niż 15 minut, ponieważ może to zablokować przepływ krwi do uszkodzonego obszaru, powodując dalsze komplikacje.
3. 3 Weź leki dostępne bez recepty. Lekarz rodzinny może zalecić leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, naproksen lub kwas acetylosalicylowy (aspiryna) lub standardowe leki przeciwbólowe (leki przeciwbólowe), takie jak paracetamol, w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu spowodowanego urazem mięśnia łydki.
   • Należy pamiętać, że leki te są szkodliwe dla żołądka, wątroby i nerek, dlatego nie należy ich przyjmować dłużej niż dwa tygodnie z rzędu.
4. 4 Rozciągnij mięśnie łydek. W przypadku umiarkowanych kontuzji delikatne ćwiczenia rozciągające mogą pomóc złagodzić napięcie i poprawić krążenie krwi w mięśniach. Rozciąganie mięśni po fazie zapalnej powoduje powstanie tkanki bliznowatej, która jest mniej elastyczna niż normalne włókna mięśniowe. Ćwiczenia rozciągające pomagają odbudować tkankę bliznowatą, czyniąc ją bardziej elastyczną. Weź ręcznik lub elastyczny bandaż i owiń go wokół stopy w pobliżu nasady palców. Następnie weź jego wolne końce w dłonie i powoli pociągnij do siebie, delikatnie unosząc stopę i tym samym rozciągając mięsień łydki; trzymaj go w napiętym stanie przez 20-30 sekund, a następnie powoli puść. Wykonuj to ćwiczenie 3-5 razy dziennie przez tydzień, aż ustąpi ból łydki.
5. 5 Przed samodzielnym zastosowaniem którejkolwiek z powyższych metod skonsultuj się z lekarzem. Niektóre ćwiczenia mogą opóźnić regenerację i regenerację.
   • Rozgrzewka i rozciąganie mięśni łydek przed ćwiczeniami pomoże zapobiec skurczom, rozciąganiu i łzawieniu mięśni.

Część 3 z 4: Leczenie urazów drugiego stopnia

1. 1 Naucz się rozróżniać rozciąganie łydki i płaszczkowatego. Przy dość poważnej kontuzji ważne jest, aby określić, który mięsień jest bardziej uszkodzony: podeszwa wewnętrzna czy zewnętrzny łydki. Może być potrzebny rezonans magnetyczny lub USG, aby lepiej zdiagnozować lokalizację i zakres urazu. Urazy II stopnia charakteryzują się rozległymi uszkodzeniami: do 90% włókien mięśniowych może ulec rozerwaniu. Urazy te są związane z silniejszym bólem (określanym jako ostry) oraz znaczną utratą siły i ruchomości mięśni. Obrzęk jest większy, a zaraz po urazie, z powodu wewnętrznego krwawienia we włóknach mięśniowych, powstaje siniak.
   • W kontuzjach II stopnia noga ma ograniczoną mobilność, zwłaszcza podczas skakania i biegania, dlatego należy powstrzymać się od takiej aktywności przez kilka tygodni lub dłużej.
   • Uważa się, że mięsień brzuchaty łydki jest szczególnie podatny na rozciąganie, ponieważ krzyżuje się z dwoma stawami, kolanem i kostką, i zawiera dużą liczbę szybkich fazowych włókien mięśniowych.
   • Środkowa głowa mięśnia brzuchatego łydki jest rozciągana częściej niż głowa boczna.
2. 2 Zastosuj terapię RICE. Ta metoda jest również odpowiednia do leczenia urazów drugiego stopnia, chociaż dłuższe okłady z lodu (do 20 minut na raz) mogą być potrzebne, jeśli dotyczy to głównie głębszego płaszczkowatego. W przeciwieństwie do drobnych urazów, gdzie wystarczy kilkudniowa terapia, poważniejsze urazy potrwają tydzień lub dłużej.
   • Większości urazów II stopnia towarzyszy znaczny dyskomfort przez 1–2 tygodnie po urazie, w zależności od ilości naderwanych włókien mięśniowych i metody leczenia. Całkowite wyleczenie i powrót do pełnej aktywności fizycznej może zająć 1-2 miesiące.
   • W przypadku umiarkowanego do ciężkiego uszkodzenia mięśni, leki przeciwzapalne należy ograniczyć przez pierwsze 24–72 godziny po urazie, ponieważ ich działanie przeciwzakrzepowe zwiększa ryzyko krwawienia.
3. 3 Uzyskaj fizykoterapię. Uraz II stopnia to dość poważny uraz układu mięśniowo-szkieletowego, któremu zwykle towarzyszy powstanie znacznej ilości tkanki bliznowatej oraz wyraźna utrata ruchliwości i siły mięśni. Dlatego po ustąpieniu początkowego obrzęku, siniaków i silnego bólu poproś pracownika służby zdrowia o skierowanie do lekarza medycyny sportowej lub fizjoterapeuty, który może zaoferować szereg konkretnych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających mięśnie, masaże i inne terapie, takie jak ultradźwięki (w celu zmniejszenia stanu zapalnego i zaburzenia przyczepności tkanki bliznowatej) oraz stymulacja elektryczna (w celu wzmocnienia włókien mięśniowych i poprawy krążenia krwi).
   • Z reguły powrót do pełnej aktywności fizycznej zaleca się po ustąpieniu dolegliwości bólowych i przywróceniu pełnej ruchomości i siły mięśni łydek, co może trwać co najmniej kilka tygodni.
   • Urazy mięśni łydek najczęściej występują u mężczyzn w wieku od 30 do 50 lat.

Część 4 z 4: Leczenie urazów trzeciego stopnia

1. 1 Natychmiast udaj się do lekarza. Uraz trzeciego stopnia to całkowite zerwanie mięśnia lub ścięgna. Towarzyszy mu silny ból, który ma charakter piekący i ostry, szybkie, ostre stany zapalne i powstawanie siniaków, skurcze mięśni, a czasem słyszalne „pyknięcie”, gdy mięsień pęka. Skurcz uszkodzonego mięśnia powoduje również powstanie łatwo wyczuwalnego wybrzuszenia. W przypadku urazu łydki trzeciego stopnia nie można chodzić, dlatego zazwyczaj potrzebna jest pomoc w dotarciu do kliniki lub szpitala. Naderwane włókna mięśniowe nie są w stanie samodzielnie się goić, nawet gdy tworzą się blizny, dlatego konieczna jest operacja.
   • Nagłemu zerwaniu ścięgna (takiego jak ścięgno Achillesa) często towarzyszy rozdzierający ból, jakby uderzony czymś ostrym. Po zabiegu może być konieczne przyjmowanie silnych środków przeciwbólowych przez kilka tygodni.
   • Jeśli mięsień łydki jest poważnie uszkodzony, może wystąpić krwawienie do stopy, co powoduje niebieskawo-czarny odcień.
2. 2 Uzyskaj pomoc chirurgiczną. Urazy trzeciego (a czasem drugiego) stopnia wymagają operacji, aby ponownie połączyć naderwane włókna mięśniowe i / lub ścięgna.Ważne jest, aby operację przeprowadzić jak najszybciej, ponieważ im dłużej mięśnie są naderwane i ściśnięte, tym trudniej będzie je rozciągnąć z powrotem do normalnej pozycji. Ponadto krwotok wewnętrzny może prowadzić do miejscowej martwicy (śmierci tkanek), a nawet anemii spowodowanej utratą krwi. Łzy w tkance mięśniowej goją się szybciej dzięki wystarczającemu krążeniu, natomiast przepływ krwi do ścięgien jest słabszy, a naderwania wymagają dłuższego leczenia. Po zabiegu należy zastosować terapię RICE.
   • W przypadku całkowitego zerwania mięśnia brzuchatego łydki konieczna będzie operacja i około trzy miesiące późniejszego leczenia i rehabilitacji.
   • Po operacji prawdopodobnie będziesz musiał nosić specjalne buty i kule przez krótki czas, zanim przejdziesz do fizykoterapii.
3. 3 Regeneracja zajmie trochę czasu. Podobnie jak w przypadku urazów II stopnia, fizjoterapia jest konieczna po urazach III stopnia, zwłaszcza po zabiegach chirurgicznych. Fizjoterapeuta może zalecić specjalne ćwiczenia izometryczne, izotoniczne, a następnie dynamiczne, które należy zwiększyć w miarę zmniejszania się bólu mięśni i powrotu do zdrowia. Te ćwiczenia pomagają wzmocnić i naprawić mięśnie łydek. Po 3-4 miesiącach będziesz mógł wrócić do sportu, chociaż ryzyko ponownego kontuzji w przyszłości wzrośnie.
   • Uraz mięśnia łydki może być spowodowany brakiem ruchomości lub niewspółosiowością stopy, dlatego po zabiegu możesz potrzebować specjalnych butów ortopedycznych, aby uniknąć dalszych kontuzji.

Porady

• Przez kilka dni po kontuzji używaj podpiętek w butach, aby podnieść piętę i napiąć uszkodzony mięsień łydki, zmniejszając w ten sposób napięcie i ból. Pamiętaj, aby go używać, aby uniknąć nierównowagi w biodrach i dolnej części pleców.
• Dziesięć dni po urazie tkanka bliznowata będzie miała taką samą wytrzymałość na rozciąganie jak sąsiednie mięśnie, po czym będzie można rozpocząć ćwiczenia terapeutyczne.
• Ogólną zasadą zapobiegania kontuzjom (zwłaszcza jeśli miałeś wcześniej kontuzje nóg), pamiętaj o rozciągnięciu mięśni łydek przed ćwiczeniami, a następnie ostygnięciu.