Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Stosowanie lokalnych środków zaradczych w domu
• Metoda 2 z 4: Zmiany stylu życia
• Metoda 3 z 4: Ziołowe środki i suplementy
• Metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej
• Porady

Wypadanie włosów może mieć wiele różnych przyczyn i nie wszystkie są związane z wiekiem. Na szczęście istnieje wiele sposobów na zapobieganie nadmiernemu wypadaniu włosów bez uciekania się do drogich kuracji i leków. Jeśli jednak nie masz pewności co do przyczyny wypadania włosów lub jeśli występują dodatkowe objawy, skontaktuj się z lekarzem. Skonsultuj się również z lekarzem przed użyciem środków ziołowych, suplementów diety lub olejków eterycznych.

Kroki

Metoda 1 z 4: Stosowanie lokalnych środków zaradczych w domu

1. 1 Wmasuj olejki eteryczne w skórę głowy, aby poprawić krążenie. Masaż skóry głowy poprawia krążenie krwi i wspomaga przepływ krwi do mieszków włosowych. Delikatnie masuj skórę głowy palcami przez kilka minut każdego dnia. Aby masaż był skuteczniejszy, użyj olejku, rozpuszczając kilka kropli olejku lawendowego, rozmarynowego, tymiankowego, miętowego lub cedrowego w oleju bazowym (migdałowym, kokosowym, jojoba, sezamowym lub z pestek winogron).
   • Chociaż wielu uważa, że ​​ta metoda pomaga, obecnie nie ma jednoznacznych dowodów naukowych na jej skuteczność.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   
   
   Zarejestrowana pielęgniarka Sarah Gerke jest zarejestrowaną pielęgniarką i licencjonowaną masażystką z siedzibą w Teksasie. Posiada ponad 10-letnie doświadczenie w nauczaniu i praktykowaniu upuszczania krwi oraz terapii dożylnej z wykorzystaniem wsparcia fizycznego, psychologicznego i emocjonalnego. Uzyskała licencję masażysty w Instytucie Masażu Terapii Amarillo w 2008 roku oraz tytuł magistra pielęgniarstwa na Uniwersytecie w Phoenix w 2013 roku.

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Zarejestrowana pielęgniarka

   Porada eksperta: Aby uzyskać najlepsze wyniki, podgrzej mieszankę olejku eterycznego / olejku bazowego w kuchence mikrofalowej przez 15-30 sekund przed nałożeniem na skórę głowy. Masowanie gorącym olejkiem pomoże w utrzymaniu zdrowych włosów i pobudzi ukrwienie skóry głowy.

2. 2 Używaj oleju jajecznego, aby promować zdrowe włosy i skórę głowy. Chociaż nie zostało to udowodnione naukowo, wiele osób uważa, że ​​olejek jajeczny może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów. Ponadto uważa się, że pomaga zwalczać siwe włosy i łupież oraz nawilża włosy. Wmasuj olejek jajeczny w skórę głowy i pozostaw na noc.
   • Następnego ranka zmyj olej jajeczny łagodnym szamponem bez siarczanów. Używaj szamponu nie częściej niż raz dziennie, ponieważ zbyt częste mycie usuwa z włosów naturalne olejki, co może prowadzić do przesuszenia i łamliwości.
   • Rezultaty są zwykle widoczne, gdy olej jajeczny jest używany 2-3 razy w tygodniu przez co najmniej 12 tygodni. Możliwe jednak, że będziesz musiała go używać rzadziej, jeśli twoje włosy są wrażliwe na białko.
   • Olejek jajeczny jest wygodną alternatywą dla maseczek z żółtka i nie pachnie jak surowe żółtka. Ponadto podczas stosowania oleju nie ma ryzyka zarażenia salmonellą.
   • Masło jajeczne możesz zrobić samodzielnie lub zamówić online. Popularne marki to Eyova i Oleova.
     • Jeśli zdecydujesz się zrobić własne masło jajeczne, pamiętaj o ryzyku zakażenia salmonellą. Dokładnie umyj ręce i miejsce pracy. Po nocy spędzonej z olejkiem jajecznym na włosach umyj poszewkę na poduszkę.
3. 3 Nawilż włosy gorący olej. Nałóż gorący olej roślinny na włosy, aby nawilżyć i pobudzić wzrost włosów. Możesz użyć dowolnego naturalnego oleju, w tym krokosza barwierskiego, rzepaku lub oliwki.
   • Podgrzej olej, aby był ciepły, ale nie za gorący. Temperatura oleju nie powinna przekraczać 40 ° C. Następnie wetrzyj olejek w skórę głowy.
   • Załóż czepek na około 30 minut. Po pół godzinie zmyj olej szamponem.
   • Majonez jest również dobrym środkiem nawilżającym. Nałóż sporą ilość majonezu na włosy, załóż czepek na godzinę, a następnie umyj włosy.
4. 4 Wetrzyj hennę we włosy, aby je wzmocnić. Choć skuteczność tej metody nie została naukowo udowodniona, wiele osób stosuje hennę w celu poprawy zdrowia i siły włosów. Ten zielony proszek domyka łuski włosa, a tym samym wzmacnia włosy u nasady.
   • Uważa się, że henna jest nieszkodliwa dla skóry i włosów większości ludzi, chociaż niektórzy mają na nią reakcję alergiczną. Jeśli masz reakcję na hennę, przestań jej używać i w razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem.
   • Nie używaj ciemniejszych odmian henny, ponieważ są one zwykle nienaturalne i zawierają para-fenylenodiaminę.
5. 5 Wmasuj zieloną herbatę we włosy, aby pobudzić wzrost włosów. Nie zostało jeszcze naukowo udowodnione, że zielona herbata skutecznie zapobiega wypadaniu włosów, ale niektóre badania są zachęcające. Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać wypadaniu włosów i wspomagać ich wzrost.
   • Zaparz 2 torebki zielonej herbaty w 1 filiżance (240 ml) wody. Poczekaj, aż herbata lekko ostygnie i nałóż ją na włosy.
   • Herbatę pozostaw na włosach na godzinę, a następnie dokładnie spłucz.
6. 6 Spróbuj użyć Nasiona kozieradkiaby nadać włosom siłę i połysk. W niektórych badaniach wykazano, że suplementy kozieradki pomagają zapobiegać wypadaniu włosów. Pomocne mogą być również maseczki do włosów z kozieradką. Uważa się, że przy regularnym stosowaniu nadaje włosom połysk i siłę. Może również chronić włosy przed uszkodzeniami. Aby zrobić maskę z kozieradki, wykonaj następujące czynności:
   • Namocz i zmiel jedną szklankę (180 gramów) nasion kozieradki z wystarczającą ilością wody, aby uzyskać pastę.
   • nałóż pastę na skórę głowy i delikatnie wmasuj;
   • pozostawić pastę na około pół godziny;
   • Pastę spłukać zimną wodą.
7. 7 Wypróbuj sok z aloesu i pastę neem, aby uzyskać mocne, zdrowe włosy. Wiele osób uważa, że ​​ta metoda pomaga zapobiegać wypadaniu włosów. Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić jego skuteczność, uważa się, że aloes pomaga w regeneracji zmian skórnych poprzez zwiększenie przepływu krwi do leczonego obszaru. Pasta Neem ma wiele zalet dla włosów: wspomaga wzrost włosów, nawilża i utrzymuje zdrową skórę głowy.
   • Wymieszaj sok z aloesu z proszkiem neem i dodaj 2-3 krople oleju kokosowego.
   • Nałóż powstałą pastę na skórę głowy i pozostaw na pół godziny.
   • Umyj włosy szamponem. Stosuj tę metodę raz w tygodniu, aby osiągnąć pożądane rezultaty.
8. 8 Spróbuj użyć maski z awokado, aby chronić włosy. Awokado dostarcza włosom składników odżywczych, chroni je i wzmacnia. Do maski potrzebujesz pół awokado, jedno żółtko i 1 łyżkę stołową (15 mililitrów) miodu.
   • Zetrzyj miąższ z awokado i połącz składniki.
   • Maseczkę wetrzeć w umyte, wilgotne włosy i pozostawić na około 30 minut.
   • Dokładnie spłucz włosy po pół godzinie.
   • Aby uzyskać najlepsze rezultaty, maskę nakładaj co dwa tygodnie.

Metoda 2 z 4: Zmiany stylu życia

1. 1 Włącz do swojej diety więcej produktów wysokobiałkowych i warzyw. Aby poradzić sobie z wypadaniem włosów, jedz chude mięso, ryby, soję i inne pokarmy białkowe. Ponadto utrzymuj zrównoważoną dietę i wysoką zawartość warzyw, aby pomóc Ci uzyskać potrzebne witaminy oraz wspierać wzrost włosów i zdrowie.
   • Oprócz białka wiele pokarmów białkowych zawiera również witaminę B12 i kwasy tłuszczowe omega-3.
   • Wiele warzyw zawiera cynk, biotynę, żelazo, selen, witaminę C, witaminę A i/lub witaminę E. Wszystkie te witaminy i minerały śladowe przyczyniają się do zdrowych włosów.
2. 2 Rzadziej myj włosy i używaj neutralnego szamponu bez siarczanów. Aby zapobiec wypadaniu włosów, starannie dobieraj szampon i nie używaj go zbyt często. Zbyt częste mycie włosów powoduje utratę naturalnych lipidów i powoduje, że włosy stają się suche, łamliwe i niesforne. Wybierz szampon, który nie tylko nie zawiera siarczanów, ale ma neutralne pH, aby zapobiec puchnięciu łodyg włosów.
   • Szampon powinien być między innymi dopasowany do rodzaju włosów. Jeśli masz suche włosy, unikaj używania produktów do włosów przetłuszczających się i odwrotnie.
   • Jeśli zazwyczaj myjesz włosy codziennie, spróbuj co drugi dzień.
3. 3 Zadbaj o swoje włosy. Nigdy nie szczotkuj ani nie susz włosów ręcznikiem. Zamiast tego poczekaj, aż włosy wyschną lub delikatnie je wysusz, aby były wilgotne, a następnie wysuszone na powietrzu. Unikaj również ostrych zabiegów na włosy, takich jak farbowanie i trwała ondulacja, aby włosy były suche, łamliwe i zniszczone.
   • Aby zmniejszyć uszkodzenia włosów podczas snu, możesz nałożyć na poduszkę satynową poszewkę na poduszkę.
4. 4 Zmniejsz poziom stresponieważ stres może powodować wypadanie włosów. Czasami główną przyczyną wypadania włosów jest stres. Chociaż stresu nie da się całkowicie wyeliminować ze swojego życia, poziom stresu można zmniejszyć za pomocą określonych metod, takich jak:
   • Praktykuj medytację, aby się zrelaksować i utrzymać równowagę hormonalną. Medytacja pomaga nie tylko zmniejszyć stres, ale także przywrócić równowagę hormonalną. Ponadto medytacja może pomóc w innych aspektach codziennego życia.
   • Nie zapomnij ćwiczyć. Spaceruj, pływaj lub jeździj na rowerze przez 30-60 minut dziennie. Możesz także spróbować zagrać w grę sportową, taką jak tenis (w ten sposób możesz uwolnić swoją agresję podczas uderzenia piłki).Ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu.
   • Nie trzymaj wszystkiego dla siebie. Porozmawiaj ze współmałżonkiem, przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą o swoich myślach i uczuciach. Możesz także prowadzić pamiętnik i zapisywać w nim swoje uczucia.
5. 5 Unikaj peruk i tresek niskiej jakości, które mogą powodować wypadanie włosów. Chociaż może się to wydawać dobrym rozwiązaniem z estetycznego punktu widzenia, należy pamiętać, że peruki i treski mogą przyczyniać się do wypadania włosów, jeśli są wykonane ze słabych materiałów i/lub słabo dopasowane. Nie używaj tych peruk ani tresek, ponieważ mogą uciskać mieszki włosowe i zakłócać normalne krążenie krwi.
6. 6 Jeśli palisz, porzuć ten zły nawyk. Palenie powoduje wiele zagrożeń dla zdrowia, w tym zwiększa ryzyko chorób serca i układu oddechowego. Palenie może między innymi przyspieszyć wypadanie włosów i siwe włosy, ponieważ toksyny zawarte w papierosach uszkadzają mieszki włosowe. Rozważ rzucenie palenia lub przynajmniej zmniejszenie liczby wypalanych papierosów, aby zmniejszyć wypadanie włosów.

Metoda 3 z 4: Ziołowe środki i suplementy

1. 1 Wypróbuj suplement Saw Palmetto dla zdrowia włosów. Saw Palmetto jest używany od wieków do pielęgnacji włosów i skóry. Ponadto ten ziołowy lek blokuje produkcję dihydrotestosteronu (metabolitu testosteronu), który sprzyja powiększaniu się gruczołu krokowego. Ponieważ DHT powoduje również wypadanie włosów, uważa się, że Saw Palmetto to hamuje. Nie ma jednak wiarygodnych badań klinicznych, które wskazywałyby na skuteczność tego produktu w zapobieganiu wypadaniu włosów.
2. 2 Zażywaj witaminy, aby Twoje włosy były zdrowe i mocne. Prawdopodobnie słyszałeś, że witaminy są dobre dla twojego zdrowia, ale możesz nie wiedzieć, że są potrzebne również dla włosów. Dodaj kilka dodatkowych miligramów następujących witamin do swojej codziennej diety:
   • Witamina A. Ta witamina jest przeciwutleniaczem, który przyczynia się do prawidłowej produkcji sebum w skórze głowy. Słodkie ziemniaki są bogate w beta-karoten bogaty w witaminę A, który nie tylko wspomaga zdrowie skóry głowy, ale także wspomaga wzrost włosów.
   • Omega-3. Uzyskaj odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych omega-3. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 obejmują tłuste ryby, żółtka jaj, ikrę rybią, nasiona lnu, nasiona chia i mleko wzbogacone witaminami.
   • Witamina E. Witamina ta wspomaga krążenie krwi, a prawidłowy dopływ krwi do skóry głowy jest niezbędny do utrzymania produkcji mieszków włosowych.
   • Witaminy z grupy B Witaminy te przyczyniają się do produkcji melaniny, która nadaje włosom zdrowy kolor i stymuluje krążenie krwi. Ponadto kwas pantotenowy (witamina B5) odpowiada za prawidłowy wzrost włosów, ponieważ uczestniczy w podziale komórek w mieszkach włosowych.
   • Witamina C. Ta witamina jest silnym przeciwutleniaczem i wspomaga wchłanianie żelaza niehemowego z pokarmów roślinnych. Z tego powodu niedobór witaminy C może powodować suche, łamliwe włosy i prowadzić do ich wypadania.
   • Witamina D. Ta witamina jest prohormonem i jest zwykle wytwarzana w organizmie poprzez ekspozycję na światło słoneczne. Wykazano, że brak witaminy D2 może prowadzić do wypadania włosów, zwłaszcza u kobiet w wieku 18-45 lat.

Metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej

1. 1 Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie masz pewności co do przyczyny wypadania włosów. Wypadanie włosów to dość powszechny problem. Może to być spowodowane wieloma przyczynami, z których niektóre można leczyć. Ponadto czasami trzeba przeprowadzić leczenie, aby utrzymać ogólny stan zdrowia.Powiedz swojemu lekarzowi o swoich objawach i o tym, jak długo wypadają włosy. Być może zidentyfikuje przyczyny wypadania włosów, które mogą obejmować:
   • łysienie typu męskiego lub żeńskiego;
   • jakakolwiek choroba;
   • niedożywienie;
   • zaburzenia odżywiania;
   • fryzura, która mocno naciąga włosy;
   • nadmierne mycie lub szczotkowanie włosów;
   • przyjmowanie niektórych leków;
   • niektóre metody leczenia raka;
   • liszaj obrączkowy;
   • klimakterium;
   • ciąża.
2. 2 Skontaktuj się z lekarzem, jeśli włosy wypadają w nietypowy sposób lub w określonych miejscach. Wypadanie włosów w dziwny sposób, w niektórych miejscach lub nie tylko na głowie, może być oznaką pewnych chorób. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, co może powodować wypadanie włosów i w razie potrzeby kontynuuj leczenie. Może to pomóc zachować włosy i poprawić stan zdrowia.
   • Na przykład możesz mieć łysienie, jeśli włosy wypadają na brodzie lub brwiach.
   • Wypadanie włosów może być również spowodowane anemią, chorobą tarczycy lub infekcją.
3. 3 Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wypadaniu włosów towarzyszy trądzik, zarost (u kobiet) lub problemy menstruacyjne. Wypadanie włosów jest objawem zespołu policystycznych jajników (PCOS), który często powoduje trądzik, zarost i nieregularne miesiączki. Leczenie PCOS może pomóc złagodzić objawy. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
   • łysienie typu męskiego kobiety;
   • rzadsze i cięższe miesiączki;
   • trądzik;
   • wzrost włosów na twarzy i ciele;
   • problemy z poczęciem.
4. 4 Skontaktuj się z lekarzem, jeśli przytyłeś, czujesz się zmęczony, dreszcze i osłabienie. Może to być oznaką niedoczynności tarczycy lub anemii, które często wymagają leczenia. Powiedz swojemu lekarzowi o swoich objawach i jak długo ich doświadczasz. Twój lekarz zleci odpowiednie badania, aby sprawdzić, czy rzeczywiście masz anemię lub niedoczynność tarczycy. Jeśli diagnoza zostanie potwierdzona, otrzymasz odpowiednie leczenie.
   • Możesz być w stanie zatrzymać wypadanie włosów lub odrastać włosy, jeśli się zagoi.
5. 5 Poszukaj zaczerwienienia, swędzenia lub łuszczenia się skóry głowy. Zakaźna lub inna choroba skóry może powodować utratę włosów, jeśli nie jest odpowiednio leczona. W takim przypadku jest bardziej prawdopodobne, że zauważysz pewne objawy na skórze głowy. Lekarz będzie mógł zbadać skórę i odgadnąć z jej stanu, co powoduje wypadanie włosów. Następnie zostanie przepisane odpowiednie leczenie.
   • Na przykład możesz mieć infekcję grzybiczą.
6. 6 Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem leków ziołowych lub suplementów diety. Chociaż preparaty ziołowe i suplementy diety są zwykle bezpieczne, nie są odpowiednie dla wszystkich. Niektóre leki mogą być uczulone i mogą wchodzić w interakcje z lekami, które zażywasz. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o zamiarze przyjmowania ziołowych leków lub suplementów i zapytaj, czy powinieneś powstrzymać się od jakichkolwiek środków.
   • Poinformuj swojego lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach i suplementach diety.
   • Jeśli jesteś w ciąży, skonsultuj się z lekarzem na temat jakiegokolwiek środka ziołowego lub suplementu.
7. 7 Przed użyciem olejków eterycznych skonsultuj się z lekarzem. Podobnie jak preparaty ziołowe i suplementy diety, olejki eteryczne są na ogół bezpieczne. Mogą jednak nie być odpowiednie dla Ciebie, jeśli masz alergie, przyjmujesz pewne leki lub masz określone schorzenia. Skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że olejki eteryczne są dla Ciebie bezpieczne.
   • Poinformuj swojego lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach i suplementach diety.
   • Bądź bardzo ostrożny, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

Porady

• W niektórych przypadkach wypadanie włosów można leczyć lub im zapobiegać, ale nie zawsze jest to możliwe.Niektórzy ludzie są podatni na wypadanie włosów (na przykład z dziedzicznym łysieniem typu męskiego lub żeńskiego).
• Wypadanie włosów jest często spowodowane niedoborami żywieniowymi, nagłymi zmianami masy ciała (na przykład podczas stosowania ekstremalnej diety) i zaburzeniami równowagi hormonalnej z powodu niedoczynności tarczycy, leków lub innych problemów zdrowotnych. Przed zastosowaniem domowych środków zaradczych skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie są możliwe przyczyny wypadania włosów.
• Podczas nakładania produktu do stosowania miejscowego na skórę głowy należy uważać, aby nie pobrudzić nim odzieży, mebli lub pościeli, ponieważ może to je uszkodzić lub spowodować nieprzyjemny zapach.
• Jeśli jesteś w ciąży, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jakie suplementy diety są dla Ciebie bezpieczne, zanim zastosujesz jakąkolwiek metodę leczenia wypadania włosów.