Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Znajdź równowagę
• Metoda 2 z 2: Zwiększenie pewności
• Porady
• Ostrzeżenia

Czy kiedykolwiek powiedziano Ci, że masz obsesję lub przywiązanie? Czy kiedykolwiek byłeś tak podekscytowany nowym związkiem lub przyjaźnią, że niepokoiłeś tę osobę z uwagą, a w zamian po prostu odsunął się od ciebie? Czy zauważyłeś, że chcesz zadzwonić, napisać do kogoś wiadomość lub list częściej niż on w odpowiedzi? Jeśli tak, to prawdopodobnie już odkryłeś, że przymus wyłącza większość ludzi. W tym artykule dowiesz się, jak znaleźć źródło swojej obsesji i nabrać pewności siebie, aby ją złagodzić.

Kroki

Metoda 1 z 2: Znajdź równowagę

1. 1 Zwolnij. Wszystkie relacje rozwijają się we własnym tempie, więc nie ma potrzeby, aby szybko stać się „bratnią duszą” lub „najlepszym przyjacielem na zawsze” tylko dlatego, że wszystko idzie świetnie. Pielęgnuj nowość wszystkiego, co się dzieje i ekscytację czymś nowym, ponieważ to uczucie nowości nigdy się nie powtórzy. Możesz się denerwować, że nie wiesz, jak rozwinie się związek, ale to jest takie interesujące! Bądź cierpliwy i naucz się cieszyć podnieceniem. Nie próbuj przyspieszać związku, w przeciwnym razie cała radość zniknie i pojawi się stres.
   • Jeśli miałeś cudowną piątkową noc, na pewno będziesz chciał to zrobić ponownie tak szybko, jak to możliwe. Ale zamiast dzwonić do znajomego w sobotę rano, aby ułożyć nowe plany, poczekaj kilka dni. Poczuj dobrze spędzony czas i pozwól swojemu przyjacielowi cieszyć się wspomnieniami. Kiedy nadejdzie czas na ponowne wspólne spędzenie czasu, oboje z niecierpliwością czekacie na spotkanie, co sprawi, że wspólnie spędzony czas będzie jeszcze przyjemniejszy.
2. 2 Zdejmij różowe okulary. Jednym z powodów bycia nadmiernie zakochanym w kimś jest nasza skłonność do idealizowania drugiej osoby na początku związku. Kiedy po raz pierwszy spotykasz kogoś, z kim nawiązałeś więź, bardzo łatwo jest zanurzyć się w fantazje o tym, jak wspaniała może być twoja przyjaźń lub związek.Jednak te fantazje prowadzą do wysokich oczekiwań, które czasami są nierealne! W tej chwili myślisz, że chcesz spędzić cały czas z tą osobą, ale to tylko naraża cię na rozczarowanie w przyszłości.
   • Nieustannie przypominaj sobie, że nowa osoba w Twoim życiu jest tylko osobą, to znaczy niedoskonały... Będzie popełniał błędy, a ty musisz chcieć sobie z tym poradzić i wybaczyć, a nie szokować, że dana osoba nie jest w stanie być doskonała.
3. 3 Ćwiczyć coś za coś (Zdanie łacińskie oznaczające „wtedy na to”, quid pro quo). Wyobraź sobie, że twoja ludzka interakcja to mecz tenisa lub siatkówki. Za każdym razem, gdy inicjujesz kontakt, rzucasz piłkę na przeciwną stronę boiska. Potem czekasz, aż wróci. Nie musisz rzucać mnóstwem piłek, aby upewnić się, że nadal chce grać. Jeśli jesteś osobą obsesyjną, prawdopodobnie jesteś zdenerwowany czekając. Kiedy tak się stanie, weź głęboki wdech i wydech. Jeśli już się z kimś skontaktowałeś (wysłałeś e-mail lub SMS lub zadzwoniłeś i zostawiłeś wiadomość głosową), nie musisz tego robić ponownie. Chociaż chciałbyś się z nim ponownie skontaktować, pamiętaj, że w tej sytuacji jest tylko kilka opcji:
   • Osoba nie otrzymała jeszcze wiadomości.
   • Był zbyt zajęty, żeby ci odpowiedzieć. Jeśli ufasz tej osobie, nie obwiniaj jej od razu, ale załóż, że tak właśnie jest.
   • Nie jest teraz zainteresowany rozmowami.
4. 4 Nie naciskać ani nie ssać. Nie ma znaczenia, jak blisko jesteś tej osoby, spędzanie z nią całego czasu może być przytłaczające. Nawet jeśli ktoś cię kocha, nie chce być z tobą co sekundę, dzień i noc. Jeśli trudno ci być z dala od osoby nawet na kilka minut, ostatecznie stanie się to dla ciebie dużym problemem. Tak, może to być bardzo trudne, ale zmuś się do wycofania i daj tej osobie trochę przestrzeni. Spędź z nim kilka dni, rób rzeczy, które ci się podobają i przez chwilę nie wymagaj komunikacji. Twój związek na pewno się poprawi, ponieważ, jak mówi stare powiedzenie, „miłość staje się silniejsza po rozdzieleniu”.
5. 5 Szukaj oznak, że dana osoba nie jest już zainteresowana. Dzieje się tak z wielu powodów, ale jedno jest prawdziwe – zwrócenie uwagi na osobę nie zmieni jej nastawienia. Wytrwałość nie jest odpowiedzią! Osoba ta może cię ignorować, aby uniknąć komunikacji bez bezpośredniej konfrontacji. Popychanie od ciebie nie zmieni jego uczuć, a głęboko w swojej duszy rozumiesz to. Jeśli osoba nie zaszczyciła Cię odpowiedzią, nie trać na nią czasu. Zasługujesz na lepsze traktowanie.
   • Zastanów się, czy dana osoba jest nieobliczalna. Niektórzy ludzie po prostu nie utrzymują przyjaźni lub związków, czasami są leniwi lub zapominalscy. Chociaż najczęściej człowiek nie wykazuje odpowiedzialności, nie dlatego, że zapomniał oddzwonić, ale dlatego, że tak postanowił.
   • Może dana osoba po prostu potrzebuje trochę czasu, aby przez chwilę skupić się na innych rzeczach. Niekoniecznie oznacza to koniec twojego związku.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Trener relacji Jessica Ingle jest trenerem relacji i psychoterapeutą mieszkającym w rejonie zatoki San Francisco. Założyła Bay Area Dating Coach w 2009 roku po ukończeniu studiów magisterskich z psychologii poradnictwa. Jest licencjonowanym psychoterapeutą rodzinnym i małżeńskim oraz zarejestrowanym terapeutą zabaw z ponad 10-letnim doświadczeniem.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Trener relacji

   Zastanów się, czy jesteś z właściwą osobą. Jessica Ingle, doradca ds. relacji i psychoterapeuta, mówi: „Nie sądzę, że można obiektywnie ocenić, czy dana osoba jest natrętna. Wszystko zależy od osoby, z którą jesteś w związku. Po pierwsze, twoje prośby mogą być zbyt wysokie, podczas gdy drugiemu spodoba się twoje pragnienie zbliżenia się tak bardzo, jak to możliwe».

   
   
6. 6 Szanuj życzenia innych ludzi. Jeśli osoba cię ignoruje lub jest przy tobie zmarznięta, prawdopodobnie czujesz się odrzucona – tak, to naprawdę jest odrzucenie i naprawdę boli. Ale jeśli dana osoba zdecydowała, że ​​nadszedł czas, aby przejść dalej, nic nie możesz zrobić, aby wymusić wydarzenia. Postaraj się przejść przez ten etap samodzielnie i oprzyj się pokusie bycia asertywnym. Jeśli rzucisz się na tę osobę lub spróbujesz ją zranić, tylko zwiększy to odległość między wami.
7. 7 Sprawdź, czy Twoje potrzeby są spełniane. Jeśli osoba, o której myślisz, nie odrzuca cię wprost, ale zachowuje się niepewnie lub udaje, zastanów się, czy naprawdę chcesz zobaczyć tę osobę w swoim życiu. To, że chcesz spędzić czas ze swoim przyjacielem lub drugą połówką, nie sprawia, że ​​jesteś jeszcze nachalny. Utrzymanie związku wymaga czasu i wysiłku. Jeśli ta osoba sprawia, że ​​czujesz, że prosisz za dużo, ale wiesz, że nie jesteś zbyt nachalny, może to oznaczać, że problem nie dotyczy ciebie, ale drugiej osoby.
   • Zdecyduj, ile czasu i uwagi chcesz poświęcić na związek, i dowiedz się, ile w zamian oczekujesz. Jeśli Twoje oczekiwania są rozsądne, ale ciągle czujesz się sfrustrowany i zaniedbywany, być może nadszedł czas, aby znaleźć nowego przyjaciela lub kochanka, który sprawi, że poczujesz się wartościowy i kochany.
   • Relacje nie są łatwe do zrównoważenia – często wydaje się, że jedna osoba wkłada więcej wysiłku niż druga. Są okresy, kiedy jedna osoba jest zajęta, a druga więcej pisze i dzwoni. Jeśli jednak jest to uporczywa sytuacja w twoim związku i nie sądzisz, że to się zmieni, zakończ związek, zanim zaszkodzi to twojej samoocenie.

Metoda 2 z 2: Zwiększenie pewności

1. 1 Zajmij się innymi sprawami. Zapracowani ludzie po prostu nie mają czasu na obsesję; zawsze są zajęci innymi rzeczami, a wiesz co? Wszystkie te „inne rzeczy” często czynią nas bardziej interesującymi przyjaciółmi i romantycznymi partnerami. Jeśli nie możesz znaleźć lepszej rzeczy do zrobienia niż czekanie, aż ktoś do Ciebie zadzwoni lub napisze, prawdopodobnie jesteś znudzony (i wiesz, co mówią - jeśli się nudzisz, to jesteś nudny). Na co czekasz?
   • Wolontariusz. Naucz się tańczyć. Zacznij biegać. Mistrz malarstwa olejnego. Dołączyć do klubu. Zadbaj o to wszystko, wykaż się i baw się dobrze! Wszystkie Twoje zmartwienia znikną, a gdy ta osoba się z Tobą skontaktuje, będzie to miła niespodzianka, a nie szalona ulga!
2. 2 Od czasu do czasu rozmawiaj z innymi ludźmi. Skupienie swojego życia wokół jednej osoby nie jest zbyt korzystne dla zdrowia psychicznego i poczucia własnej wartości. Zaproś inne osoby do swojej firmy, zamiast wkładać całą swoją energię w jedną osobę! Zbierz kilka osób razem i idź do kina lub na kolację zamiast tracić czas na zamartwianie się Tom osoba. Baw się z różnymi osobowościami, które wypełniają twoje życie - jest więcej niż jeden przyjaciel.
3. 3 Pamiętaj, że możesz być sam. Wiele osób nie spotyka się z nikim i nadal w pełni cieszy się życiem. Mają wolność i zabawę, a w wielu przypadkach są tak samo szczęśliwi jak ludzie w związku. Głębsza prawda jest taka, że ​​związek jest pragnieniem, a nie potrzebą. Problem pojawia się, gdy człowiek zamienia je w potrzebę i zaczyna wierzyć, że nie może bez nich przetrwać.
   • Wykonaj to ćwiczenie: Kiedy przyjdzie Ci do głowy obsesyjna myśl, powtórz mantrę. Powiedz: „Jestem silny” lub „Mam wszystko, czego potrzebuję”. Powtarzaj w myślach coś, co sprawia, że ​​czujesz się kompletną osobą, która nie potrzebuje nikogo do życia.
   • Pomaga także słuchać muzyki i oglądać filmy o wolności i męstwie.
4. 4 Pracuj nad swoją samooceną. Najprawdopodobniej, jeśli zmagasz się z obsesją, masz problemy z poczuciem własnej wartości. Możesz szukać kogoś, kto pomoże ci poczuć się lepiej, ale prawda jest taka, że ​​jesteś jedyną osobą, która może to zrobić. Nie opieraj swojego szczęścia na drugiej osobie. Oczywiście dobrze, że ktoś cię uszczęśliwia, ale jeśli ta osoba jest jedynym źródłem twojego szczęścia, będziesz zły i smutny, gdy nie będzie go w pobliżu, a dla osoby może to być dość trudne! Będzie czuł się winny, wdzięczny wobec ciebie i ostatecznie urażony wobec ciebie.
   • Jedynym sposobem na pozbycie się obsesji jest udowodnienie sobie, że nikogo nie potrzebujesz, robiąc rzeczy samemu, spędzając czas w samotności przez długi czas, aż poczujesz się pewnie. Zachowuj się jak ty chcieć mieć przyjaciela lub ukochaną osobę, ale na pewno nie potrzebować w tym.
   • Nie szukaj nowych związków, dopóki nie będziesz pewien, że nie powtarzasz swojego starego zachowania.
5. 5 Naucz się ufać. Kiedy już zrozumiesz siebie, poradzisz sobie z każdym problemem w relacjach z innymi ludźmi. Obsesja często wiąże się z brakiem zaufania, a czasem obawą przed odrzuceniem. Kiedy zaczynasz wątpić w czyjeś uczucia do siebie lub czyjąś lojalność, zadaj sobie pytanie, dlaczego im nie ufasz. Czy to dlatego, że zrobił coś wątpliwego? A może dlatego, że ktoś cię skrzywdził w przeszłości, a teraz oczekujesz, że ta nowa osoba będzie się zachowywać w ten sam sposób?
   • Jeśli to ostatnie stwierdzenie jest prawdziwe, przypomnij sobie, że niesprawiedliwe jest osądzanie kogoś na podstawie działań zupełnie innej osoby, prawda?
   • Jeśli ta osoba jest ci naprawdę droga, to znaczy, że zdobyła twoje zaufanie, daj mu je.
6. 6 Wykorzystaj swoją niezależność. Będąc pewnym siebie i dyskretnym, osoba staje się bardziej atrakcyjna. Oto sztuczka: im bardziej osoba jest pewna siebie i naprawdę nie potrzebuje innych, tym bardziej staje się atrakcyjna dla innych. Kiedy staniesz się naprawdę niezależny, poczujesz to. Będziesz wystarczająco pewny siebie, aby poradzić sobie z relacją, nie martwiąc się zbytnio o to, co myśli druga osoba. Czas spędzony sam na sam ze sobą będziesz cenił tak samo jak czas spędzony z ukochaną osobą.
7. 7 Zrozum - chodzi o naturę mózgu. Nasze mózgi są dość nadpobudliwe. My, jako jej właściciele, zawsze chcemy coś robić i zdobywać. Kiedy nie mamy się czym zająć, w naszych głowach zaczynają pojawiać się obsesyjne myśli, zaczynamy się nudzić i sfrustrować. Pragmatycznym podejściem w tym przypadku byłoby skierowanie naszych myśli i nadpobudliwości mózgu na dobre uczynki, czyli na to, co sprawia nam przyjemność: szukanie nowych zajęć, hobby, wzmacnianie postaw i tak dalej. Wszystko to pomaga radzić sobie z obsesyjnymi myślami, ale tylko tymczasowo. Osoby, które nie stwarzają wrażenia natrętności, po prostu kierują aktywność swoich umysłów na konstruktywne i twórcze działania. Albo chodzi o to, że ich potrzeby są zaspokajane przez kogoś innego. Dlatego tacy ludzie nie wydają się nachalni, a wręcz przeciwnie, przyciągają nas.
   • Na przykład ludzie, którzy mają wielu dobrych przyjaciół, nie zachowują się nachalnie, gdy nawiązują nowe znajomości, a to wszystko dlatego, że ich pragnienie posiadania przyjaciół jest zaspokojone. Inny przykład: ludzie, którzy robią to, co kochają, również nie sprawiają wrażenia natrętnych, ponieważ to, co robią, zabiera aktywność ich umysłów. Inny przykład: facet, który dobrze sobie radzi w związku z dziewczyną, raczej nie będzie zachowywał się obsesyjnie w stosunku do innych dziewczyn, ponieważ dostaje wszystko, czego chce. Dzięki temu nie jest nachalny i atrakcyjny dla innych.Faceci, którzy są w związkach (w dobrych związkach), są zawsze bardziej atrakcyjni dla otaczających ich osób – jest to naukowo udowodniony fakt.
   • Co łączy wszystkie powyższe osoby? Ich potrzeby są nadrzędne przez czynniki zewnętrzne. Gdy ten czynnik zostanie wyeliminowany, mózg znów zacznie potrzebować, przynajmniej tego, czego był pozbawiony. Można to ułatwić, przeprowadzając się do innego miasta, tracąc przyjaciół, pracę, zrywając związki i tak dalej.
   • Nie, to wcale nie oznacza, że ​​musisz zrezygnować z szukania hobby, przyjaciół, związków i tak dalej. Wręcz przeciwnie – to właśnie pozwala nam zajmować tak nadpobudliwy umysł i wykluczyć obsesję z naszego życia. Co konkretnie pomoże w Twoim przypadku - musisz się przekonać eksperymentalnie, ponieważ wszyscy jesteśmy wyjątkowi.
   • Myśli obsesyjne znikają, gdy człowiek przestaje szukać satysfakcji na zewnątrz, gdy zdaje sobie sprawę, że żaden z czynników zewnętrznych nie jest w stanie go zadowolić. Kontynuuj robienie tego, co Cię interesuje, spędzanie czasu z przyjaciółmi, ale rób to tylko dlatego, że to lubisz, a nie po to, by doświadczać satysfakcji. Dzięki temu będziesz bardziej pokorny i prostszy. Jak mówi Tao Te Ching: „Kiedy Tao jest na świecie, wszystko, co istnieje, wpływa do niego, tak jak górskie strumienie płyną do rzek i mórz”.
   • Czy masz poczucie niepewności? Jesteś na dobrej drodze.

Porady

• Daj osobie własną przestrzeń, szanuj jej osobiste granice.
• Cofnij się na chwilę i zajmij się swoim biznesem. Bądź osobą zajętą.
• Rób to, co przynosi ci radość i szczęście. Nie spędzaj zbyt wiele czasu w samotności. Wyjdź z domu, spędź wieczór z przyjaciółmi. Im więcej masz zainteresowań i hobby, tym bardziej atrakcyjną osobą się staniesz!
• Doceń siebie!
• Na początek musisz nauczyć się być samotnym i wygodnym. Wtedy Twój czas stanie się dla Ciebie bardziej wartościowy i będziesz mógł bardziej obiektywnie patrzeć na relacje.
• Nadmierna obsesja może spowodować jedynie odrzucenie. To obniży Twoją samoocenę, pogłębi poczucie samotności.
• Jeśli kochasz osobę, z którą jesteś w związku, okazuj mu to łatwo i dyskretnie, nie naciskaj na niego, bo może cię odepchnąć.
• Kochaj siebie.
• Agresywna postawa na wczesnych etapach jest bardzo odpychająca. Naucz się zachowywać z umiarem i zacznij od małych kroków.
• Obsesja to marnowanie cennego czasu. Naucz się samokontroli. Możesz.
• Zdaj sobie sprawę, że niektórzy ludzie po prostu nie są zbyt mili. Tu nie chodzi o ciebie, chodzi o nich. Znajdź dla siebie nowych przyjaciół.
• Miłość twojego życia zapuka do twoich drzwi szybciej niż myślisz. Po prostu bądź cierpliwy i optymistyczny.

Ostrzeżenia

• Potrzeba innych może stać się błędnym kołem. Szukasz uwagi, osoba się boi i odpycha, czujesz się gorzej i zaczynasz nowy krąg z jeszcze większą obsesją. Zrozum to i zmień swoje zachowanie.
• Jeśli jesteś niecierpliwy, prawdopodobnie często zaczynasz myśleć o rzeczach, na które tak naprawdę nie ma miejsca. Zachowaj spokój i spróbuj skupić się na tym, co kochasz.
• Potrzeba związków może prowadzić do depresji, a wszyscy wiemy, że depresja ma bardzo negatywne skutki uboczne, więc najlepszym wyjściem jest posiadanie nowych hobby, aby skupić się na nich.
• Terapia Poznawczo-Behawioralna może być niezwykle pomocna w identyfikacji i zmianie negatywnych wzorców myślenia, które są przyczyną obsesji i niskiej samooceny.