Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Analiza relacji
• Metoda 2 z 4: Przygotowanie psychologiczne i emocjonalne
• Metoda 3 z 4: Zmiana sceny
• Metoda 4 z 4: Przygotowanie do samotnego życia

Jeśli ostatnio czułeś, że ty i twój partner oddaliliście się od siebie, prawdopodobnie martwisz się możliwym rozstaniem. Jeśli czujesz, że zbliża się rozstanie, powinieneś się na to przygotować.Może to być trudne, jeśli nie wiesz, od czego zacząć. Najpierw zastanów się nad planem działania, a potem zacznij przygotowywać się do samodzielnego życia. Pomoże ci to nie tylko poradzić sobie z rozstaniem, ale także żyć w spokoju.

Kroki

Metoda 1 z 4: Analiza relacji

1. 1 Zadawaj sobie niewygodne pytania. Czasami może być trudno stwierdzić, czy twój związek jest naprawdę skazany na niepowodzenie, czy to tylko wielka walka. Zanim zerwiesz związek, zastanów się, czy rozumiesz wszystko, co dzieje się poprawnie. Przeanalizuj stan relacji w tej chwili. Pomyśl o tym, jak czujesz się ty i twój partner, zanim się rozstaniesz. Jeśli zaczniesz dystansować się od swojego partnera, wycofanie się może być trudne.
   • Zastanów się nad jakością swojego związku. Czy często czujecie się razem dobrze lub źle? Czujesz się zmęczony ciągłymi naprzemiennymi kłótniami i czasami pokoju?
2. 2 Przypomnij sobie, co zrobiono, aby utrzymać związek. Pomyśl o tym, co już zrobiłeś i jak próbowałeś rozwiązać problemy. Kto z twojej pary jest gotowy do pracy nad związkiem? Jeśli tylko ty lub tylko twój partner, związek prawdopodobnie nie zostanie uratowany.
   • Czy kiedykolwiek rozmawiałeś o swoim związku ze swoim partnerem? Ile razy próbowałeś wszystko naprawić? Czy próbowałeś iść do psychoterapeuty?
3. 3 Ciesz się związkiem, póki możesz. Jeśli zdecydujesz, że twojego związku nie można już uratować, zaakceptuj myśl, że wkrótce się skończy. Nie czekaj, aż się skończą, ale ciesz się dobrem, które jest teraz. Przypomnij sobie miłe chwile z przeszłości, zastanów się, jakie wnioski możesz wyciągnąć i jakich doświadczeń nauczyłeś się z tej relacji.

Metoda 2 z 4: Przygotowanie psychologiczne i emocjonalne

1. 1 Zmień swoje nastawienie do życia samotnie. Zacznij przygotowywać się psychicznie i emocjonalnie do zerwania. Po zerwaniu wielu wierzy, że teraz zawsze będą sami. Postaraj się zrozumieć, że okres braku związku jest okazją do oderwania się od problemów. Bycie singlem może oznaczać bycie wolnym człowiekiem. Pozbądź się negatywnych myśli.
   • Pomyśl o wszystkich złych rzeczach, które wydarzyły się w twoim związku i wyobraź sobie, jak wyglądałoby życie bez tych problemów.
   • Zrób listę korzyści płynących z porzucenia tych relacji i rzeczy, które sprawią ci przyjemność, gdy będziesz sam.
2. 2 Traktuj siebie ostrożnie. Możesz być smutny z powodu zerwania i to jest w porządku. Pozwól sobie być smutnym. Nie obwiniaj się - po prostu przypomnij sobie, że nie byliście dla siebie odpowiednia. Nie pozwól, aby zerwanie sprawiło, że użalałaś się nad sobą lub popadłaś w depresję. Kochaj siebie tak, jak chciałbyś, aby kochał cię ktoś inny i traktuj siebie tak, jak na to zasługujesz.
3. 3 Spróbuj ponownie przemyśleć, co myślisz o braku partnera i samotności. W wielu kulturach posiadanie pary jest cenione bardziej niż nie. Sprawia to, że wiele osób jest pod presją, aby wchodzić w związki, których im się nie podoba, lub utrzymywać relacje, które nie przynoszą im radości. Ale nie ma nic złego w wysokich standardach - nie zadowalaj się tym, co Ci nie odpowiada. Zasługujesz na najlepsze!
   • Zastanów się, czy czułeś się samotny w tym związku.
   • Przypomnij sobie, że brak pary nie oznacza, że ​​jesteś sam. W twoim życiu są ludzie, którzy są gotowi, aby tam być i którzy chcą cię uszczęśliwić.
4. 4 Wyobraź sobie, że jesteś szczęśliwy. Narysuj obraz (na papierze lub w wyobraźni) miejsca, w którym będziesz w najbliższej przyszłości. Pomyśl o tym, jak będzie wyglądało Twoje życie bez partnera. Wyobraź sobie, że jesteś szczęśliwy i spokojny. Jeśli potrafisz sobie wyobrazić zmianę, będziesz miał do czego dążyć po rozstaniu.
   • Co chciałbyś robić? Marzysz o odwiedzeniu dowolnego miejsca?
   • Co chciałbyś zjeść? Może w Twoim mieście jest kawiarnia, do której chciałeś odwiedzić, ale nie poszedłeś tam, bo Twój partner nie chciał?
   • Z kim chciałbyś spędzić czas? Czy masz przyjaciół, z którymi straciłeś kontakt? Marzysz o jakimś związku?
5. 5 Pamiętaj kim jesteś. Ludzie w związkach często tak bardzo pogrążają się w swoim partnerze, że zapominają o sobie. Przygotowując się do zerwania, pomyśl o sobie: jakim jesteś dobrym człowiekiem, a co możesz stracić wraz z pojawieniem się obecnych relacji w twoim życiu.
   • Zrób listę rzeczy, które sprawiają, że jesteś sobą. Zwróć szczególną uwagę na pozytywne cechy.
   • Pomyśl o swoich mocnych stronach.
   • Wróć do hobby, z którego zrezygnowałeś.
   • Pomyśl o rozstaniu jako o okazji do ponownego odkrycia siebie i zrozumienia, czego chcesz od związku.

Metoda 3 z 4: Zmiana sceny

1. 1 Zacznij się pozbywać rzeczy, które przypominają ci przeszłość i sprawiają, że żałujesz zerwania. Jeśli w twoim pokoju lub mieszkaniu jest dużo przypomnień o związku, pozbądź się ich nadmiaru. Przed i po zerwaniu nie potrzebujesz ciągłych przypomnień o swoim byłym.
   • Włóż wszystkie rzeczy partnera do pudełka i przekaż je znajomym.
   • Jeśli chcesz zachować rzeczy, które przypominają ci o związku, ukryj je lub pozbądź się ich.
2. 2 Zmień wszystko w swoim domu. Jeśli pozbywanie się rzeczy przypominających o związku nie wystarczy, przejmij całą przestrzeń. Zastanów się, jak Twój dom powinien odzwierciedlać Twój nowy status. Przenieś meble lub kup nowe. Wybierz inne kolory. Zmień wszystko, co jest potrzebne, aby pokój był świeży, przytulny i piękny.
3. 3 Przyjrzyj się sobie bliżej. Podczas rozstania ważne jest, aby monitorować swoje zdrowie, aby łatwiej było Ci wrócić do zdrowia. Zastanów się, co zrobisz i zacznij. Pomoże Ci to zmniejszyć skutki stresu związanego z rozstaniem na Twoje ciało.
   • Kupuj zdrową żywność i witaminy wzmacniające odporność (takie jak witamina C). Pomoże to chronić organizm przed skutkami stresu.
   • Idź spać na czas i śpij średnio 8 godzin na dobę.
   • Uprawiaj sport. Ćwiczenia mogą zwalczać depresję, promować zdrowie i promować produkcję endorfin, hormonów radości.
   • Prowadź pamiętnik i zapisuj tam swoje doświadczenia.

Metoda 4 z 4: Przygotowanie do samotnego życia

1. 1 Przemyśl plan działania w momencie rozstania. Jeśli uważasz, że trudno będzie Ci poradzić sobie z emocjami, zastanów się wcześniej nad planem, aby wszystko poszło przy minimalnych stratach. Jest to szczególnie ważne, jeśli mieszkasz z partnerem, z którym zrywasz.
   • Przyciągnij zaufanych przyjaciół i rodzinę. Powiedz im, co się dzieje. Powiedz im, że będziesz potrzebować ich pomocy i miej pod ręką ich numery.
   • Niech ktoś inny odbierze twoje rzeczy od partnera lub przyniesie mu rzeczy, które zostawiłeś.
   • Obiecaj sobie, że nie będziesz utrzymywać kontaktu ze swoim partnerem po rozstaniu i dotrzymaj obietnicy.
   • Zastanów się, dokąd pójdziesz po rozstaniu i gdzie będziesz mieszkać.
2. 2 Rozprosz się natychmiast po zerwaniu. Przez chwilę będziesz smutny, więc musisz być zajęty. Przygotuj filmy, które od dawna chciałeś zobaczyć lub książki, które od dawna chciałeś przeczytać. Oglądaj jednocześnie cały sezon swojego ulubionego programu telewizyjnego. Kup swoje ulubione jedzenie i włóż je do lodówki.
3. 3 Zainicjuj przerwę. Jeśli przygotowujesz się do zerwania i jesteś pewny swojej decyzji, sam zainicjuj zerwanie. Nie ma sensu opóźniać tego, czego nie potrzebujesz lub nie możesz naprawić. Aby uniknąć męczącego czekania, porozmawiaj o zerwaniu.
   • Porozmawiaj ze swoim partnerem osobiście. Nie kończ relacji telefonicznie ani SMS-em.
   • Porozmawiaj o związkach i o tym, jak na ciebie wpłynęły. Nie obwiniaj ani nie osądzaj swojego partnera.
   • Wyjaśnij, że chcesz zerwać. Unikaj stereotypu, że to nie twój partner, ale ty.
4. 4 Spędź czas z przyjaciółmi. Przygotowując się do zerwania, spróbuj nawiązać kontakt z przyjaciółmi, z którymi straciłeś kontakt. Pomoże Ci to nie tylko złagodzić stres związany z rozstaniem, ale także pomoże Ci przezwyciężyć zerwanie. Zaufaj znajomym i pozwól im pomóc.Niech Twoi znajomi Cię wspierają: zjedz z nimi lody, obejrzyj film, zagraj w sport w parku, idź na imprezę.
5. 5 Nie oszukuj swojego partnera. Być może jesteś nieszczęśliwy w tym związku i chcesz zwrócić na siebie uwagę drugiej osoby. Ale nie kieruj się emocjami, dopóki twój obecny związek nie zostanie oficjalnie zakończony. Nawet jeśli twój związek wyczerpał się z powodu zdrady partnera, nie pochylaj się do jego poziomu. Po rozstaniu daj sobie czas na opamiętanie i dopiero wtedy zgódź się na nowy związek.
   • Bądź otwarty na ludzi, nawiązuj nowe znajomości, odwiedzaj nowe miejsca, ale nie spiesz się, aby nawiązać relację z pierwszą osobą, z którą się spotkasz.