Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Przed wypiciem alkoholu
• Metoda 2 z 3: Pij mądrze
• Metoda 3 z 3: Po wypiciu alkoholu
• Porady
• Ostrzeżenia

Uwaga:ten artykuł jest przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia.

Kac to ból głowy spowodowany piciem alkoholu, który może zrujnować doświadczenie wspaniałej imprezy i sprawić, że następnego ranka będziesz głęboko żałować. Jedynym 100% gwarantowanym unikaniem kaca jest niepicie się, ale na szczęście istnieją sposoby na szybkie pozbycie się uciążliwości, a nawet zapobieganie im.

Kroki

Metoda 1 z 3: Przed wypiciem alkoholu

1. 1 Jeść. Jeśli planujesz pić alkohol w umiarkowanych ilościach lub w dużych ilościach, zjedz wcześniej, aby znacznie zmniejszyć kaca następnego dnia. W rzeczywistości im więcej jesz, tym dłużej działa na ciebie alkohol. Wynika to z faktu, że jedzenie zmniejsza powstawanie aldehydu octowego w żołądku i to właśnie ta substancja jest główną przyczyną kaca.
   • W zapobieganiu kacu najlepsze są tłuste, bogate w węglowodany pokarmy, takie jak pizza lub makaron (makaron), ponieważ tłuszcz spowalnia wchłanianie alkoholu do krwiobiegu.
   • Jeśli jesteś zwolennikiem zdrowej diety, jedz ryby zawierające zdrowe kwasy tłuszczowe, takie jak łosoś, pstrąg czy makrela.
2. 2 Weź witaminy. Podczas przetwarzania alkoholu organizm zużywa bardzo dużo witamin i składników odżywczych, ponadto sam alkohol niszczy witaminy z grupy B. W wyniku braku witamin organizm rezygnuje ze wszystkich soków, aby nabrać formy, co powoduje ciężki kac. Możesz złagodzić trudną sytuację swojej nieszczęsnej wątroby, przyjmując suplement witaminowy przed wielkim objadaniem się. Najlepiej, jeśli jest to witamina B6, B12 lub kompleks witamin z grupy B.
   • Witaminy z grupy B znajdziesz w każdej aptece, ale możesz również postawić na naturalne źródła tych witamin – wątrobę, mięso i inne produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko i ser.
3. 3 Wypij łyżkę oliwy z oliwek. Może nie brzmi to zbyt apetycznie, ale ta technika zapobiegania kacowi jest używana przez wiele osób w basenie Morza Śródziemnego. Generalnie zasada jest tutaj taka sama jak przy spożywaniu tłustych potraw – tłuszcze zawarte w oliwie ograniczają wchłanianie alkoholu przez organizm. Więc jeśli możesz, wypij łyżkę oliwy z oliwek przed wyjściem na imprezę.
   • Możesz też użyć oliwy z oliwek, maczając grzanki lub oliwę na sałatce.
4. 4 Wypij trochę mleka. Mleko jest często wymieniane jako środek zapobiegający kacowi, ponieważ tworzy warstwę ochronną na wyściółce żołądka, co ponownie zmniejsza ilość alkoholu wchłanianego do krwiobiegu. Chociaż nie ma naukowo udowodnionego wpływu mleka na zmniejszenie kaca, wiele osób zarzeka się, że ta technika działa. W każdym razie mleko jest bogate w wapń i witaminy z grupy B, więc jeśli je wypijesz, na pewno nie będzie gorzej.

Metoda 2 z 3: Pij mądrze

1. 1 Pij jeden rodzaj alkoholu. Mieszanie różnych duchów jest twoim największym wrogiem. Ponieważ różne napoje alkoholowe używają różnych dodatków, smaków i innych składników, próba przetworzenia przez organizm całej tej wspaniałości może skutkować wspaniałym „bodunem”. Pić piwo lub wódka, lub wino, lub rum, ale w żadnym wypadku nie spożywaj ich wszystkich w ciągu jednego wieczoru. Wybierz jeden napój i wypij tylko go.
   • Koktajle są szczególnie zabójczą rzeczą, ponieważ zwykle zawierają dwa lub więcej alkoholi. Jeśli naprawdę nie możesz oprzeć się pokusie jasnych kolorów i małych parasolek, spróbuj ograniczyć się do maksymalnie dwóch Cosmopoliten!
2. 2 Wybierz przezroczyste alkohole. Mocne napoje alkoholowe o ciemnym kolorze - brandy, whisky, koniak, niektóre rodzaje tequili - mają wyższą zawartość toksycznych zanieczyszczeń, które powstają podczas fermentacji i destylacji alkoholu. Zanieczyszczenia te mogą pogorszyć kaca, więc jeśli zdecydujesz się pić mocny alkohol, wybieraj klarowne napoje, takie jak wódka lub gin, aby zmniejszyć spożycie toksyn.
3. 3 Zmieniaj alkohol z wodą. Alkohol ma działanie moczopędne, co oznacza, że ​​prowadzi do częstych wyjazdów do toalety przy niewielkich potrzebach i w efekcie do odwodnienia. Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn objawów kaca, takich jak pragnienie, zawroty głowy i ból głowy. W związku z tym im więcej wody pijesz, aby utrzymać nawodnienie organizmu, tym szybciej kac zniknie następnego dnia.
   
   
   • Wypij dużą szklankę wody przed wypiciem i spróbuj wypić szklankę wody po każdym drinku podczas imprezy. Twoje ciało podziękuje Ci za to rano.
   • Ponadto picie wody pomiędzy napojami spowolni tempo spożywania alkoholu, zapobiegając w ten sposób zbyt szybkiemu piciu.
4. 4 Unikaj koktajli z napojami „dietetycznymi”. Mieszanie koktajli z niskokaloryczną lemoniadą lub colą nie jest dobrym pomysłem. Wynika to z faktu, że dietetyczne wersje napojów nie zawierają cukru i kalorii, bez których alkohol dostaje się do krwiobiegu. Decydując się na zwykłe napoje gazowane, dostarczysz organizmowi kilka kalorii, które następnego ranka trafią w Twoje ręce.
   • Podczas gdy zwykłe wersje napojów są lepsze niż te dietetyczne, najlepszą opcją jest sok owocowy. Sok nie jest gazowany - co jest dobre, ponieważ napoje gazowane przyspieszają wchłanianie alkoholu do krwiobiegu - a także zawiera witaminy, które również będą przydatne.
5. 5 Ostrożnie z szampanem i winem musującym. Szampan i wino musujące dosłownie uderzyły w głowę. Badania wykazały, że bąbelki w napojach alkoholowych przyspieszają transport alkoholu przez krwioobieg i prowadzą do szybkiego zatrucia.
   • Jeśli jesteś na wakacjach, takich jak wesele lub przyjęcie sylwestrowe i nie możesz się powstrzymać od lekkiego musowania, spróbuj wypić jeden kieliszek szampana podczas toastu, a następnie zmień alkohol na inny.
6. 6 Poznaj swoją dawkę. Poznaj swoją dawkę i trzymaj się tego limitu. Surowa rzeczywistość jest taka, że ​​jeśli się upijesz, nieunikniona jest jakaś forma kaca. Kac to naturalny sposób na oczyszczenie organizmu z zatrucia alkoholowego, dlatego im więcej pijesz, tym silniejszy będzie kac. Objętość alkoholu, przy której odurzenie zamienia się w odurzenie, jest indywidualna dla każdej osoby, dlatego bardzo ważne jest, aby znać swoją dawkę. Zaleca się wypicie nie więcej niż trzech drinków (czyli szklanek lub kieliszków) w ciągu 1-2 godzin i nie więcej niż pięciu przez cały wieczór.
   • Zwróć uwagę na to, jak różne rodzaje alkoholu na ciebie wpływają. Nie jest tak ważne, co mówią wyniki badań – zdolność każdego organizmu do wchłaniania alkoholu jest inna, a z własnego doświadczenia powinieneś wiedzieć, jak działa na Ciebie wino, piwo czy mocniejsze napoje: trochę podpite lub po prostu powalone. Słuchaj swojego ciała i odpowiednio się zachowuj.
   • Pamiętaj, że bez względu na to, jakie środki ostrożności podejmiesz, jedynym pewnym sposobem na uniknięcie kaca jest w ogóle nie pić. Jeśli upijanie się jest nieuniknione, kontroluj, ile pijesz – im mniej alkoholu wypijasz, tym większe prawdopodobieństwo, że unikniesz kaca. Wszystko jest tak proste, jak łuskanie gruszek.

Metoda 3 z 3: Po wypiciu alkoholu

1. 1 Przywróć równowagę wodną organizmu. Jak wspomniano, odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn kaca. Aby zapobiec odwodnieniu, przed snem wypij dużą szklankę wody. Pamiętaj też o postawieniu przy łóżku butelki wody – pij ją, gdy poczujesz pragnienie w nocy. Prawdopodobnie będziesz musiał iść do łazienki około 4 rano, ale po przebudzeniu poczujesz się znacznie lepiej.
   • Rano, bez względu na to, jak się czujesz, wypij kolejną dużą szklankę wody. Woda powinna mieć temperaturę pokojową, ponieważ zimna woda nie jest dobrze tolerowana przez żołądek.
   • Możesz przywrócić równowagę wodną i zmarnować elektrolity, pijąc napój energetyczny (bezkofeinowy) lub wodę kokosową. Bezsmakowe piwo imbirowe pomoże złagodzić nudności, a sok pomarańczowy doda energii.
   • Unikaj kofeiny rano na kacu, ponieważ pogorszy to odwodnienie. Jeśli koniecznie musisz się rozweselić, ogranicz się do jednej filiżanki kawy lub czegoś lżejszego, na przykład filiżanki herbaty.
2. 2 Mieć dobre śniadanie. Umiarkowanie zdrowe, ale obfite śniadanie po wieczornych libacjach alkoholowych może zdziałać cuda.Jedzenie uspokoi Twój żołądek i doda Ci sił. Spróbuj tostów z masłem i dżemem, albo jeszcze lepiej, jajecznicą z kilku jajek. Chleb wchłonie resztki alkoholu w żołądku, a jajka zawierające białko i witaminy z grupy B przywrócą zasoby organizmu.
   • Miło byłoby jeść owoce, ponieważ zawierają dużo witamin i wody. W razie potrzeby zrób koktajl owocowy - jest świetny i pyszny!
3. 3 Spać. Sen rzadko kiedy idziesz spać pijany, w rezultacie budzisz się rano wymięty i niezupełnie trzeźwy. Po przebudzeniu pij wodę, jedz i zdrzemnij się, jeśli to możliwe.
   • Przetwarzanie alkoholu zajmuje Twojemu organizmowi kilka godzin, więc jeśli będziesz spać przez te kilka godzin, po przebudzeniu poczujesz się znacznie lepiej!
4. 4 Rozproszyć sie. Objawy kaca mogą być znacznie silniejsze, jeśli po prostu siedzisz w domu i wpatrujesz się w ścianę. To może być trudne, ale zmuś się do wstawania, ubierania się i wyjścia na świeże powietrze. Być może spacer po parku lub promenadzie przywróci Ci zmysły. Jeśli wydaje ci się to zbyt trudne, spróbuj obejrzeć film, poczytać lub zadzwonić do przyjaciela i spróbować odtworzyć wydarzenia z poprzedniego wieczoru…
   • Niektórzy radzą nawet ćwiczenia fizyczne jako lekarstwo na kaca, więc jeśli jesteś gotowy, idź na energiczny bieg i wypłucz toksyny z potu. Zauważ, że to bardzo obciąża serce!
5. 5 Weź kilka tabletek przeciwbólowych. Jeśli boli Cię głowa, weź kilka tabletek środka przeciwbólowego, takiego jak aspiryna lub ibuprofen, aby złagodzić ból. Tabletki należy przyjmować tylko rano, a nie wieczorem, kiedy we krwi nadal masz znaczną ilość alkoholu. Alkohol rozrzedza krew, a środki przeciwbólowe tylko wzmocnią ten efekt, co może być niebezpieczne.
   • Nigdy nie zażywaj leków zawierających paracetamol, gdy masz we krwi alkohol – mieszanie ich może być niezwykle niebezpieczne!
   • Jeśli zdecydujesz się na upijanie się, możesz przez chwilę poczuć się lepiej, ale nie zapominaj, że w końcu organizm będzie musiał przetworzyć cały spożyty alkohol, więc jeśli będziesz dalej pić, odłożysz tylko „rozliczenie”.

Porady

• Powstrzymaj się od palenia. Palenie zmniejsza objętość płuc i ilość tlenu dostającego się do organizmu.
• Ser i orzechy to świetna przekąska, ponieważ ze względu na wysoką zawartość tłuszczu spowalniają wchłanianie alkoholu. Będąc w barze, zjedz lekką przekąskę.
• Jeśli zaczniemy od ilościowej zawartości alkoholu, to 330 ml piwa = 150 ml wina = 40 ml mocnego napoju. Nie myśl więc, że wypicie kieliszka białego wina zamiast whisky i coli przyniesie mniej.
• Jeśli masz rozstrój żołądka, weź dostępny bez recepty środek zobojętniający kwas.
• Jeśli jesteś kobietą lub masz rodzinę pochodzenia azjatyckiego, prawdopodobnie warto pić mniej, ponieważ twoje ciało jest bardziej podatne na kaca ze względu na specyfikę metabolizmu. Kobiety mają wolniejszy metabolizm z powodu zwiększonej tkanki tłuszczowej, podczas gdy Azjaci mają niższy poziom enzymów rozkładających alkohol - dehydrogenaz.
• W przypadku niektórych osób przyjmowanie kapsułki z ostropestu plamistego może pomóc złagodzić objawy kaca. Nie przeprowadzono żadnych badań na ten temat, ale jeśli to Ci pomaga - dlaczego nie?

Ostrzeżenia

• Pamiętaj: NIGDY nie jedź pod wpływem alkoholu! Pytanie nie dotyczy nawet procentu alkoholu we krwi, pytanie dotyczy tego, czy można bezpiecznie prowadzić po wypiciu alkoholu. Badania pokazują, że utrata uwagi na drodze pojawia się na długo przed osiągnięciem poziomu alkoholu we krwi, przy którym prowadzenie pojazdu jest zabronione.
• NIGDY nie stosuj leków zawierających paracetamol razem z alkoholem – takie połączenie może prowadzić do poważnej dysfunkcji wątroby! Jeśli potrzebujesz środka przeciwbólowego, weź aspirynę.
• Podejmowanie środków ostrożności nie oznacza, że ​​się nie upijesz. Zawsze pij odpowiedzialnie.
• Zawsze czytaj instrukcje dotyczące witamin i innych leków, w szczególności przeciwwskazań, aby upewnić się, że podczas przyjmowania leku z alkoholem nie występują żadne skutki uboczne.
• Zachowaj ostrożność przy łączeniu alkoholu i kofeiny. Nadmiar kofeiny, wraz z dużą ilością alkoholu, może prowadzić do ciężkich, a nawet śmiertelnych, palpitacji serca.