Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Zmiany stylu życia
• Metoda 2 z 3: Zmień posiłki
• Metoda 3 z 3: Używanie ziół
• Ostrzeżenia

Uszkodzenia nerek mogą mieć różne przyczyny, a czasami są poza naszą kontrolą (starzenie się lub czynniki genetyczne). Jeśli obawiasz się, że możesz rozwinąć niewydolność nerek, wiedz, że istnieją metody, które mogą pomóc poprawić stan nerek i zapobiec wystąpieniu choroby. Obejmują one utratę wagi, zmianę diety i picie herbat, które są dobre dla nerek (za zgodą lekarza). Kontynuuj przestrzeganie zaleceń lekarza dotyczących diety, leków i przyjmowania płynów.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zmiany stylu życia

1. 1 Rzuć palenie. Palenie zwiększa prawdopodobieństwo problemów z nerkami i innych chorób. Jeśli palisz, rzuć ten nałóg tak szybko, jak to możliwe, aby zmniejszyć ryzyko choroby nerek. Zapytaj swojego lekarza o narkotyki i programy rzucania palenia, które mogą pomóc w rzuceniu palenia.
2. 2 Zmniejsz spożycie alkoholu. Bezpieczny wskaźnik picia to jeden do dwóch drinków kilka razy w tygodniu. Spożywając więcej, ryzykujesz uszkodzenie nerek. Alkoholizm dodatkowo zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju choroby nerek. Dla kobiet alkoholizm definiuje się jako spożywanie więcej niż 3 drinków dziennie (lub więcej niż 7 tygodniowo), a dla mężczyzn - więcej niż 4 drinki dziennie (lub więcej niż 14 tygodniowo).
   • Jeśli nie jesteś w stanie kontrolować picia, poproś o pomoc lekarza.
3. 3 Schudnąć. Nadmierna waga może prowadzić do upośledzenia funkcji nerek, ponieważ wtedy będą musieli ciężej pracować. Jeśli masz nadwagę, postaraj się schudnąć i postaraj się to osiągnąć. Poszukaj pomocy u lekarza, jeśli masz problemy z utratą wagi. Dobre sposoby na odchudzanie obejmują:
   • Prowadzenie dziennika żywności
   • Zwiększone zużycie wody
   • Wzrost w sporcie
   • Zwiększenie spożycia owoców i warzyw
4. 4 Zwiększ swój poziom aktywności. Więcej ćwiczeń nie tylko poprawi twoje zdrowie, ale także poprawi pracę nerek, więc staraj się codziennie ćwiczyć. Nawet 30 minut regularnego marszu poprawi ogólny stan zdrowia.
   • Jeśli nie możesz znaleźć tych 30 minut na raz, spróbuj podzielić swój trening na kilka części, aby ukończyć je w ciągu dnia. Na przykład podziel swój trening na 2 sesje po 15 minut lub nawet 3 sesje po 10 minut.

Metoda 2 z 3: Zmień posiłki

1. 1 Pić dużo wody. Woda jest bardzo ważna w zapobieganiu kamieniom nerkowym i może również poprawić kamienie nerkowe. Jeśli obawiasz się, że możesz rozwinąć chorobę nerek, pij dużo wody. Postaw sobie za cel wypijanie 1,5-2 litrów wody dziennie. Jeśli jesteś zagrożony rozwojem kamieni nerkowych, wypij jeszcze więcej wody.
   • Jeśli twój lekarz zalecił ci określony kurs przyjmowania płynów, trzymaj się go.
2. 2 Jedz białka z umiarem. Dieta wysokobiałkowa może przeciążać nerki, dlatego należy spożywać tylko umiarkowane ilości białka, aby utrzymać nerki w zdrowiu. Białko powinno być źródłem około 20-30% kalorii. Na przykład, jeśli jesz 2000 kalorii dziennie, to 400-600 kalorii powinno pochodzić z białek.
   • Aby ustalić, czy Twoja dieta spełnia te cele, monitoruj, co jesz i zwracaj uwagę na kalorie pochodzące z pokarmów wysokobiałkowych. Żywność wysokobiałkowa obejmuje mięso, jaja, ryby i produkty mleczne.
3. 3 Zmniejsz spożycie sodu. Sód może również zaburzać czynność nerek, więc staraj się unikać pokarmów bogatych w sód i ogranicz spożycie do minimum. Aby zmniejszyć ilość sodu w swojej diecie, gotuj samodzielnie i ogranicz spożycie dań gotowych i produktów instant.
   • Jeśli musisz jeść żywność wygodną, ​​przeczytaj uważnie etykietę w momencie zakupu, aby uniknąć wyboru produktu z dodatkiem soli.
   • Śledź, ile sodu spożywasz dziennie. Spożywaj do 2300 mg sodu dziennie, jeśli masz mniej niż 51 lat i do 1500 mg, jeśli masz ponad 51 lat.
4. 4 Wybieraj pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu. Spożywanie pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu pomoże chronić nerki, a także serce i tętnice. Unikaj spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak potrawy smażone, wypieki i inne tłuste potrawy. Zamiast tego wybierz chude jedzenie:
   • Chude mięso
   • Ser o niskiej zawartości tłuszczu
   • Mleko niskotłuszczowe
   • Kurczak bez skóry
   • Owoce
   • Warzywa
   • fasolki
5. 5 Zmniejsz spożycie fosforu, jeśli zostaniesz o to poproszony. Jeśli masz zaawansowaną niewydolność nerek, będziesz musiał zmniejszyć spożycie fosforu. Pamiętaj, aby ograniczyć spożycie fosforu do minimum, jeśli zostaniesz poproszony. Żywność, która powinna być ograniczona, to:
   • Półprodukty mięsne
   • Produkty mięsne z dodatkiem fosforu
   • Mleczarnia
   • Napój gazowany
   • Fast food
6. 6 Monitoruj spożycie potasu, jeśli jest to zalecane. Aby utrzymać właściwą równowagę potasu, należy unikać lub ograniczać spożycie niektórych pokarmów, jeśli jest to zalecane, i stosować dietę ubogą w potas. Pokarmy, które wydają się być bogate w potas to:
   • Substytuty soli
   • Pomarańcze
   • Banany
   • Ziemniak
   • Pomidory
   • Brązowy i dziki ryż
   • Płatki z otrąb
   • Mleczarnia
   • Chleb pełnoziarnisty i makaron
   • fasolki
   • Orzechy

Metoda 3 z 3: Używanie ziół

1. 1 Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek ziół. Zioła mogą poprawić zdrowie wielu układów organizmu, ale nie używaj ich, jeśli masz chorobę nerek.Jeśli chcesz zacząć brać zioła w celu poprawy czynności nerek, koniecznie porozmawiaj z lekarzem. Wiele ziół zawiera znaczne ilości elektrolitów, takich jak potas, magnez, fosfor i sód, które mogą zaszkodzić w przypadku uszkodzenia nerek. Niektóre zioła mogą również reagować z przyjmowanymi lekami.
2. 2 Rozważ picie herbat, które są dobre dla twoich nerek. Przyjmuj herbaty, które są dobre dla nerek tylko wtedy, gdy lekarz zapewni, że nerki są całkowicie zdrowe. Aby przygotować filiżankę herbaty ziołowej, weź torebkę lub łyżeczkę (5 gramów) suszonych ziół i zalej ją wrzątkiem. Zalej zioła wrzątkiem i odczekaj 10 minut, aż herbata się zaparzy. Pij dwie do trzech filiżanek herbaty dziennie. Zioła, które mogą mieć korzystny wpływ na nerki to:
   • Liście mniszka lekarskiego
   • Liście pietruszki
   • Jedwab kukurydziany
   • Althea officinalis
   • Mącznica zwyczajna
3. 3 Przestań brać zioła, jeśli wystąpią negatywne skutki uboczne. U niektórych osób herbaty ziołowe mogą powodować negatywne skutki uboczne (chociaż te skutki są dość łagodne). Jeśli zauważysz, że twoje ciało reaguje na jedno z ziół, przestań je brać i skontaktuj się z lekarzem.

Ostrzeżenia

• Nigdy nie przerywaj przyjmowania leku bez konsultacji z lekarzem. Pamiętaj, aby poinformować lekarza o wszelkich naturalnych lub alternatywnych lekach, które przyjmujesz w celu poprawy czynności nerek.