Jak przyspieszyć dzień pracy

Wideo: Jak przyspieszyć tempo pracy i obniżyć koszty usług stylizacji paznokci? Live by MakeMani

Zawartość

Kroki
Część 1 z 3: Projektowanie systemu, który przyspiesza upływ czasu
Część 2 z 3: Pracuj mądrze, aby ignorować upływ czasu
Część 3 z 3: Bądź cały czas zajęty
Porady
Ostrzeżenia

Nazywa się to motywowaną „pracą”, prawda? Są dni, kiedy wydaje się, że wszystkie zegary w budynku przestały działać. Jak przezwyciężasz ten stan? Przy odpowiedniej organizacji pracy możesz wykorzystać każdą sekundę swojego czasu.

Kroki

Część 1 z 3: Projektowanie systemu, który przyspiesza upływ czasu

1 Jedz zdrową żywność na śniadanie. Czasami to nie praca jest straszna i nie jest to czas, który płynie powoli, a nasze myśli nie są zajęte tym, co jest potrzebne. Aby rozpocząć dzień pełen energii, musisz jeść zdrowe produkty śniadaniowe. Zamiast pączka, który utrzyma Cię do południa, wybierz coś białkowego, takiego jak jajka, chude mięso i chleb zbożowy. Ten poranek minie dużo szybciej, jeśli będziesz ciężko pracował.
- Staraj się również unikać dużych ilości kofeiny. Poranna kawa jest święta, ale trzy filiżanki kawy później mogą powodować bóle głowy w ciągu dnia i bezsenność w nocy. Brak wystarczającej ilości snu to niezawodny sposób na przekształcenie dnia pracy w koszmar.
2 Spraw, aby Twoje miejsce pracy było wygodne. Jeśli masz pracę biurową od 9:00 do 17:00, to fizycznie boli Cię ciągłe siedzenie przed komputerem. Im wygodniejsze jest Twoje miejsce pracy, tym lepiej będziesz się czuł, tym bardziej będziesz wydajny i tym mniej czasu będziesz obserwował na zegarku. W zdrowym ciele zdrowy duch.
- Wygodne krzesło i stół są świetne, ale jest jeszcze więcej. Usiądź prosto i umieść monitor komputera na odpowiedniej wysokości. Połowa bitwy już się zakończyła.
3 Bądź towarzyski. Może być jeden gigantyczny powód, dla którego czas ucieka: nie masz kolegów, którzy mogliby cię rozpraszać. Ludzie, stworzenia towarzyskie i dzielenie się dowcipnymi komentarzami z kolegami poprawią twoje morale, dodadzą ci dodatkowego impulsu do pracy i nie zauważysz, jak mija czas. Czy twój szef miałby coś przeciwko temu?
- Nie jesteś pewien, czy powinieneś to zrobić? Ostatnie badania wykazały, że zaprzyjaźnienie się ze współpracownikami wydłuży oczekiwaną długość życia. Najważniejsze jest to, że ci, którzy są szczęśliwsi i bardziej zrelaksowani (koledzy odgrywają tu ważną rolę), są ogólnie zdrowsi. Więc jeśli nie chcesz śmiać się z żartu Richa tylko po to, by zabrzmieć przyjaźnie, przynajmniej zrób to dla swojego zdrowia.
4 Miej kilka rytuałów pracy. Praca, która jest tylko pracą, to przepis na katastrofę. Wypalisz się w mgnieniu oka (chociaż może to zająć lata). Wszyscy potrzebujemy relaksu w ciągu dnia, aby móc po prostu żyć. Może to być tak proste, jak filiżanka herbaty o 15:00 lub spacer po budynku o 11 rano.
- Rozwijaj swój „lek przeciwstresowy”. Jest to dobre nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Twoje morale rośnie, odprężasz się, czas leci, a w pracy stajesz się trochę mniej zmęczony. Tylko upewnij się, że wybierasz pozytywne środki zaradcze i nie myjesz swoich współpracowników lub nie żywisz się stresem.
5 Dbaj o siebie poza pracą. Czy znasz ludzi, którzy w pracy są naładowani pozytywną energią? Są tacy nie tylko w pracy – taki jest ich styl życia. Aby być jak najlepiej w pracy, musisz być szczęśliwy również w domu. Oznacza to zdrowe odżywianie, ćwiczenia, odpoczynek i wystarczającą ilość snu. Jeśli nie dbasz o siebie, staje się oczywiste, dlaczego słowo „praca” tak cię przeraża.
- W rzeczywistości niedawne badanie wykazało, że śpiąca osoba w pracy jest równoznaczna z osobą nietrzeźwą – czy możesz sobie wyobrazić, jak wolno będą mijać sekundy, jeśli będziesz musiał spędzić kolejne 8 godzin w stanie nietrzeźwym w pracy.

Część 2 z 3: Pracuj mądrze, aby ignorować upływ czasu

1 Skoncentruj się na swoich obowiązkach. Choć może się to wydawać trochę dziwne, bo już myślimy o naszej pracy. Jeśli pomyślisz sobie: „To jest 35 098 509 kanapek, które dzisiaj zrobiłem”, praca będzie wydawać się obrzydliwa. Sekundy będą płynąć powoli. Zamiast tego wyobraź sobie w myślach, że nakarmiłeś dzisiaj 35 098 509 osób. Dużo lepiej, prawda?
- Wymaga to czasu i koncentracji, ale pomyśl o dobrych rzeczach, które robisz w swojej pracy i jesteś z niej dumny. Nawet jeśli przyniesiesz komuś co najmniej niewielką korzyść swoim wkładem, warto. Z pozytywnym nastawieniem nawet nie zauważysz, jak czas biegnie w pracy.
2 Ustawić cel. Istnieje termin „zerwać”. Jakiś czas temu wśród pracowników poczty pojawił się seryjny morderca. Jednym z argumentów tłumaczących jego niepowodzenie była monotonia pracy na poczcie. Dlaczego to był powód awarii? Każda osoba potrzebuje motywacji. Jeśli przygotowujesz setną kanapkę lub dostarczasz setny list, możesz łatwo poczuć, że dzień po dniu odmierzasz czas w jednym miejscu. Twój szef nie może dać Ci motywacji. Musisz to zrobić. Jaki jest Twój cel?
- Jeśli to ułatwia, pomyśl o celu, tylko na bieżący dzień. Po ustaleniu celu na dany dzień spróbuj wyznaczyć cel na tydzień. Pomoże Ci to osiągnąć zamierzony cel i osiągnąć swój cel. A im więcej zrobisz tego, co zamierzasz zrobić, tym szybciej upłynie dla ciebie czas.
3 Poproś szefa, aby przypisał Ci to, co lubisz robić najbardziej. Są szanse, że masz wiele obowiązków i zadań, które musisz wykonać. Oczywiście wśród nich są takie, które lubisz. Mogą pojawić się zadania, których boisz się podjąć. Zrób sobie przysługę i poproś szefa, aby zaczął wykonywać zadania, które lubisz. Czas upłynie znacznie szybciej, jeśli praca, którą wykonujesz sprawia Ci przyjemność.
- To jest dobre również dla twojego szefa. Zadowolony pracownik, który lubi to, co robi, na dłuższą metę wnosi do firmy większą wartość.
4 Rób przerwy. Możesz pomyśleć, że stracisz tempo. Sytuacja jest jednak dokładnie odwrotna. Robienie sobie przerw pomaga odpocząć mózgowi, aby mógł wrócić do pracy z nową energią. Jeśli twój szef sprzeciwia się temu, pokaż mu wyniki badań w tej dziedzinie. Udowodniono, że ludzie osiągają lepsze wyniki, gdy robią 5-10 minutowe przerwy co godzinę. Twój mózg potrzebuje doładowania, więc dlaczego nie odpocząć?
- Jeśli siedzisz w ciągu dnia, pamiętaj, aby wstać i poruszać się podczas przerwy. Idź do toalety. Wybierz się na spacer lub po prostu rozciągnij się. Pomoże to zwiększyć krążenie krwi.
5 Na początku każdego dnia sporządź listę rzeczy do zrobienia. Oddziel trudne i łatwe zadania. Następnie pomyśl o swoim ciele. O której porze dnia jesteś najbardziej energiczny, a kiedy wystarczy się zdrzemnąć? Ukończ wszystkie trudne zadania w szczytowym momencie, a te proste zostaw na później. W ten sposób wykorzystasz swój czas i nie zauważysz, jak leci.
- Każda osoba ma swój własny rytm.Niektórzy ludzie potrzebują tylko 4 godzin snu, podczas gdy inni mają trudności z przebudzeniem się rano. Tylko Ty znasz swoje biorytmy.

Część 3 z 3: Bądź cały czas zajęty

1 Posłuchać muzyki. Jeśli to możliwe, słuchaj muzyki podczas pracy, aby rozpraszać się i szybciej spędzać czas. Pomoże również aktywować różne części mózgu. Po prostu upewnij się, że słuchasz muzyki, która pasuje do Twojego nastroju; zbyt wolna muzyka może cię uśpić.
- Każda osoba ma swoje preferencje muzyczne. Eksperymentuj z radiem internetowym. Może się okazać, że w pracy lubisz słuchać muzyki innej niż muzyka, wolisz słuchać w wolnym czasie.
2 Wykorzystaj w pełni przerwę na lunch. Opuść biuro, jeśli to możliwe. Wybierz się na krótki spacer lub pojedź gdzieś na lunch. Nie jedz w biurowej stołówce. Zaproś kolegów do przyłączenia się. Taka przerwa ze współpracownikami poza biurem doda Ci energii na resztę dnia.
- Staraj się nie robić innych rzeczy podczas przerwy na lunch. Poświęć ten czas sobie.
- Postaraj się od czasu do czasu znaleźć inne ciekawe miejsca na obiad. Zaangażuj swoich współpracowników. Rano w drodze do pracy możesz zająć się jakąś nową kawiarnią.
3 Zorganizuj swoje miejsce pracy. Bałagan w miejscu pracy prowadzi do bałaganu w głowie. Poświęć pięć minut na posprzątanie biurka. Ta czynność będzie nie tylko czasochłonna, ale także będziesz mógł łatwiej oddychać.
- Chodzi o to, że musisz być cały czas zajęty. Jeśli nie masz własnej przestrzeni do zorganizowania, posprzątaj świetlicę. Jak mogą ci odmówić?
4 Zaplanuj wieczór lub weekend. Kiedy wracamy do domu z pracy, zbyt łatwo jest po prostu leżeć przed telewizorem godzinami, a potem zasnąć na autopilocie. To jest świetne w teorii, ale jeśli będziesz robić to dzień po dniu, może się wydawać, że nadszedł dzień Świstaka. Jest jeszcze gorzej, jeśli takie zachowanie trwa przez weekend. W wolnym czasie ułóż plan na wieczór.
- Tworząc plan, nie tylko będziesz zajęty, ale także będziesz myśleć o swoich działaniach. Będziesz rozkojarzony, naładowany pozytywną energią, a praca nie będzie Ci się wydawać rutyną, ponieważ będziesz mógł spędzić wspaniały weekend.
5 Poproś o nowe zadanie (lub sam przejmij inicjatywę), jeśli czujesz, że Twój dzień mija powoli. Nowe zadanie Cię oczaruje i nie zauważysz, jak minie dzień pracy.
- Jeśli czujesz się wystarczająco pewnie, przyjmij projekt, którego z jakiegoś powodu nie ukończyłeś. Dobrze wykorzystaj teraźniejszość, aby zadbać o swoją przyszłość.
6 Nie miej wyrzutów sumienia, że poświęcasz kilka minut sobie. Istnieje mnóstwo badań naukowych, które twierdzą, że małe przerwy są korzystne dla Ciebie i Twojej pracy. W rzeczywistości dwuminutowa przerwa może zwiększyć Twoją produktywność o 11%. Będziesz na bieżąco z harmonogramem. Więc nie czuj się winny, że poświęcisz kilka minut na przeglądanie swojej strony na Facebooku, sprawdzenie poczty e-mail lub tweetowanie.
- Tylko upewnij się, że nie wpłynie to negatywnie na twoją pracę. Kilka minut na Facebooku jest dobre, ale godzina to za dużo. Robienie przerw jest zawsze dobre, jeśli jest to krótka przerwa między pracą!