Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenia

Czy to Ty decydujesz, na jakie zajęcia się zapisać, joga czy pilates? Nie możesz dowiedzieć się, jaka jest między nimi różnica? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, abyś mógł dokonać świadomego wyboru!

Kroki

1. 1 Istnieje kilka różnych czynników, o których należy pamiętać, wybierając między jogą a pilatesem. Być może wybierasz stosunkowo nowy rodzaj ćwiczeń i trudno ci wybrać między jogą a pilatesem. To, co wybierzesz, stanie się częścią Twojego życia, a Twój wybór będzie zależał od wyników, które chcesz osiągnąć.
2. 2 Wykazano, że ćwiczenia fizyczne są korzystne dla osób cierpiących na depresję lub stany lękowe. Joga może być najskuteczniejsza w radzeniu sobie z takimi dolegliwościami, ponieważ skupia się zarówno na ciele, jak i umyśle. Porównując pilates i jogę, zobaczysz, jak różne są techniki oddychania! W jodze ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w osiągnięciu relaksu. Podczas treningu jogi ważne jest, aby skupić się na tym, jak działa Twój oddech. Przesyłając przepływ oddechu w miejsca, w których czujesz napięcie lub napięcie, rozluźniasz określone grupy mięśniowe w swoim ciele.
3. 3 W Pilates oddychanie jest częściej wykorzystywane jako metoda dostarczania mięśniom energii, której potrzebują do efektywnej pracy. Koncentrując się na technikach oddychania podczas Pilates, będziesz mieć lepszą kontrolę nad ilością tlenu dostającego się do organizmu i przechodzącego przez mięśnie, pomagając im bardziej się zrelaksować.
4. 4 Zarówno joga, jak i pilates obejmują kilka pozycji, które są odpowiednie do wzmocnienia mięśni brzucha. Jednak ćwiczenia Pilates są znacznie bardziej intensywne i będziesz w stanie osiągnąć wyniki znacznie szybciej, niż gdybyś robił jogę. Dzięki częstym ćwiczeniom Pilates szybko uzyskasz płaski brzuch i jędrne mięśnie brzucha.
5. 5 Dla osób z bólem pleców zarówno joga, jak i pilates mogą zapewnić niezwykłe rezultaty we wzmacnianiu mięśni pleców. Ale powinieneś być ostrożny z niektórymi pozycjami jogi, ponieważ mogą one w rzeczywistości tylko pogorszyć istniejące problemy. Podczas zajęć jogi Twój instruktor udzieli porad osobom z problemami z kręgosłupem.
6. 6 Jedną z głównych różnic między jogą a pilatesem jest to, że joga może być używana do poprawy elastyczności ciała, stopniowo zwiększa również elastyczność stawów, podczas gdy pilates koncentruje się na rozluźnieniu napiętych mięśni i wzmocnieniu wielu mięśni w ciele.
7. 7 Zarówno joga, jak i pilates świetnie nadają się do tonowania i wzmacniania wszystkich grup mięśni w twoim ciele, ale jeśli chodzi o utratę wagi, nie ma dużej różnicy w tym, ile możesz schudnąć. Jeśli próbujesz schudnąć, możesz wypróbować ćwiczenia Pilates z różnymi adaptacjami, które dodają cardio i sprawności do twoich pozycji i pomagają spalić dodatkowe kalorie.
8. 8 W końcu najłatwiejszym sposobem wyboru między pilatesem a jogą jest wypróbowanie obu! Weź udział w jednej lekcji z obu, a potem możesz dowiedzieć się, która z nich najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i umiejętnościom. Zarówno pilates, jak i joga to bardzo przyjemne sposoby na wzmocnienie mięśni, ukształtowanie sylwetki, złagodzenie stresu i poprawę elastyczności.

Ostrzeżenia

• Przed podjęciem lekcji jogi lub pilatesu skonsultuj się z lekarzem. Niektóre pozycje mogą być dla Ciebie niebezpieczne, jeśli przeszłaś operację lub cierpisz na schorzenie.