Autor:
Sara Rhodes
Data Utworzenia:
18 Luty 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Czasami nawet niewielkie podrażnienie skóry może powodować dyskomfort. Otarcia skóry są spowodowane tarciem skóry o skórę lub coś innego, na przykład ubranie. To ciągłe pocieranie z czasem prowadzi do łuszczenia, zaczerwienienia, a nawet krwawienia. Jeśli martwisz się otarciem skóry z powodu sportu lub z innych powodów, przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się, jak leczyć skórę i unikać otarć w przyszłości.
Kroki
Część 1 z 2: Leczenie otartej skóry
1 Oczyść dotknięty obszar. Umyj dokładnie dotknięty obszar wodą i łagodnym detergentem. Zmyj pozostały produkt czystą wodą. Osusz skórę czystym, suchym ręcznikiem. Oczyszczenie dotkniętego obszaru jest szczególnie ważne, jeśli dużo ćwiczysz lub się pocisz. Bardzo ważne jest, aby przed leczeniem podrażnionej skóry zmyć wszelkie ślady potu. - Nie wycieraj, tylko przetrzyj skórę ręcznikiem, aby nie podrażniać skóry.
2 Zastosuj trochę proszku. Nałóż puder dla niemowląt na skórę. Powinno to pomóc w zmniejszeniu tarcia. Możesz użyć proszku dla niemowląt bez talku, sody oczyszczonej, skrobi kukurydzianej lub tym podobnych. Nie zaleca się używania talku ani produktów zawierających talk, ponieważ według niektórych badań jest on rakotwórczy. Dotyczy to zwłaszcza kobiet i produktów, które stosuje się w obszarach intymnych. 
3 Zastosuj maść. Używaj wazeliny, balsamu do ciała, kremu na pieluszkę lub innego produktu zapobiegającego otarciom. Niektóre produkty są specjalnie przeznaczone do zapobiegania otarciom u sportowców. Po nałożeniu maści dotknięty obszar można przykryć sterylnym opatrunkiem lub łatą szmatką, która umożliwia skórze oddychanie. - Jeśli potarty obszar boli lub zbyt mocno krwawi, zapytaj lekarza, jaki środek należy w tym przypadku zastosować na ranę. Powinieneś być w stanie zastosować ten produkt na całym obszarze dotkniętym chorobą.
4 Zrób zimny kompres. Schłodzić podrażnioną skórę zimnym kompresem. Należy to zrobić natychmiast po ćwiczeniach lub gdy zauważysz podrażnienie. Nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę, ponieważ tylko pogorszy to twój stan. Zamiast tego owinąć lód w ręcznik lub szmatkę i nałożyć powstały kompres na dotknięty obszar na około 20 minut. Zimny kompres złagodzi ból. 
5 Nałóż kojący żel i olejek. Na przykład żel Aloe Vera można nałożyć na dotknięty obszar. W tym celu odpowiedni jest naturalny żel z aloesu lub gotowy produkt sprzedawany w aptece lub sklepie (ale przed zakupem upewnij się, że zawiera minimalną ilość dodatków). Aloe vera doskonale koi skórę. Alternatywnie możesz nałożyć kilka kropli olejku z drzewa herbacianego na wacik i dokładnie wytrzeć wacikiem. Olejek z drzewa herbacianego ma właściwości antyseptyczne, dzięki czemu może zapobiegać infekcjom i przyspieszać gojenie. 
6 Wziąć kąpiel. Przygotuj kojącą kąpiel, mieszając 2 szklanki sody oczyszczonej i 10 kropli olejku lawendowego w ciepłej wodzie. Upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca, ponieważ może to spowodować więcej podrażnień. Moczyć w tej kąpieli przez 20 minut, a następnie osuszyć miękkim ręcznikiem. - Możesz także zrobić kojącą herbatę i dodać ją do kąpieli. Aby przygotować kojącą herbatę, potrzebujesz 1/3 filiżanki zielonej herbaty, 1/3 filiżanki kwiatów nagietka i 1/3 filiżanki rumianku. Wszystko to zaparz w dwóch litrach wody i pozwól herbacie dobrze się zaparzyć. Gdy herbata ostygnie, odcedź ją i dodaj do kąpieli.
7 W razie potrzeby udaj się do lekarza. Bardzo ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli dotknięty obszar zostanie zainfekowany. Jeśli zauważysz infekcję lub czerwoną wysypkę, skonsultuj się z lekarzem. Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli potarty obszar skóry cię boli lub przeszkadza.
Część 2 z 2: Zapobieganie otarciom
1 Utrzymuj skórę w suchości. Jeśli wiesz, że masz zamiar ćwiczyć lub będziesz się dużo pocić, pamiętaj o nałożeniu pudru bez talku na najbardziej pocące się obszary ciała. Mokra skóra jest najbardziej podatna na odparzenia, dlatego po zakończeniu treningu przebierz się w suche ubranie. 
2 Nosić odpowiednią odzież. Zbyt ciasne ubrania mogą ocierać skórę. Noś tkaniny syntetyczne o ciasnym kroju. Pomoże to zapobiec otarciom, które mogą prowadzić do otarć. Jeśli uprawiasz sport, nie noś bawełnianej odzieży i staraj się ubierać do minimum. - Nie nosić odzieży z grubymi szwami lub paskami. Jeśli podczas zakładania ubrania zauważysz, że gdzieś ociera lub podrażnia skórę, pamiętaj, że podczas noszenia go tarcie i podrażnienie tylko się pogorszą. Wybierz odzież, która jest wygodna i nigdzie nie ociera ani nie miażdży.
3 Pić dużo wody. Jest to szczególnie ważne podczas uprawiania sportu. Picie dużej ilości wody sprawi, że będziesz się bardziej pocić, a to zapobiegnie tworzeniu się kryształków soli na skórze – często kryształki soli są przyczyną tarcia i podrażnień na skórze, co z kolei powoduje otarcia. 
4 Stwórz swój własny środek na otarcia. Będziesz potrzebować wazeliny i kremu lub maści na pieluchy zawierające lanolinę. Wymieszaj 1 szklankę śmietany i 1 szklankę wazeliny. Dodaj 1/4 szklanki kremu z witaminą E i 1/4 szklanki kremu Aloe Vera. Dokładnie wymieszać. Otrzymany produkt powinien być wystarczająco gęsty, aby można go było nałożyć na dotknięty obszar skóry. - Nałóż produkt, który wykonałeś na miejsca, w których najczęściej występują odparzenia. Rób to przed każdym treningiem lub gdy wiesz, że będziesz się pocić. Ten środek łagodzi podrażnienia skóry i zapobiega modzelom
5 Schudnąć. U osób z nadwagą otarcia występują częściej, zwłaszcza w udach i pośladkach.Warto pozbyć się nadwagi, a problem zniknął. - Zacznij regularnie ćwiczyć i stosuj zdrową dietę. Aktywności fizyczne, takie jak pływanie, podnoszenie ciężarów czy wiosłowanie, zwykle nie powodują otarć.
Porady
- Jeśli dotknięty obszar zacznie krwawić lub zostanie zainfekowany, umyj go mydłem antybakteryjnym. Zastosuj Baneocin lub inny antybiotyk i maść przeciwbólową na zainfekowany obszar. Poczekaj kilka dni, aż krwawienie się zagoi, a otarcia zacznie się goić przed kontynuowaniem leczenia.
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli otarcia na skórze nie poprawiają się lub pogarszają.
