Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Środki naturalne i medycyna alternatywna
• Część 2 z 3: Stosowanie leków
• Część 3 z 3: Zmniejsz ból, zmieniając styl życia
• Ostrzeżenie

Ogólnie rzecz biorąc, istnieją dwa rodzaje bólu. Ostry ból trwa od kilku sekund do kilku tygodni. Zwykle wskazuje, że organizm cierpi z powodu urazu lub infekcji. Przewlekły ból trwa dłużej i może trwać nawet po wyleczeniu pierwotnego urazu. Istnieje wiele sposobów łagodzenia bólu, w tym leki, naturalne środki i zmiany stylu życia. Pamiętaj, że pomimo przestrzegania wszystkich tych zaleceń, bólu nie da się opanować. Ważne jest, aby mieć uzasadnione oczekiwania dotyczące leczenia bólu.

Do kroku

Część 1 z 3: Środki naturalne i medycyna alternatywna

1. Zastosuj ciepło. Jest to szczególnie przydatne w przypadku obszarów ciała, które są sztywne lub napięte.
   • Napełnij dzban gorącą wodą i zawiń w ręcznik. Nie nakładaj go bezpośrednio na skórę, bo możesz się poparzyć!
   • Ciepło poprawi krążenie krwi (i dopływ do tego obszaru).
   • Jest to szczególnie dobre w przypadku obolałych lub napiętych mięśni, sztywnych pleców lub skurczów menstruacyjnych.
2. Uśmierz ból, kładąc na nim zimny okład. Uśmierzy to ból, a także pomoże zmniejszyć obrzęk.
   • Użyj okładu z lodu lub mrożonego groszku. Owiń to w ręcznik, aby lód nie dotykał bezpośrednio skóry.
   • Pozostaw lód na 10 minut, a następnie pozwól skórze ponownie się rozgrzać, w przeciwnym razie możesz spowodować obrażenia spowodowane odmrożeniami. Możesz ponownie nałożyć lód później w ciągu dnia.
   • Pomoże to w przypadku gorących, opuchniętych lub zaognionych stawów, siniaków lub innych drobnych urazów.
3. Wypróbuj preparaty ziołowe. Chociaż nie zostały one dokładnie przetestowane, niektórzy ludzie twierdzą, że pomagają. Jeśli jesteś w ciąży, nie używaj ziół bez konsultacji z lekarzem.
   • Imbir pomaga zwalczać stany zapalne.
   • Feverfew pomaga przy bólach głowy, żołądka i zębów. Kobiety w ciąży nie powinny tego przyjmować.
   • Kurkuma pomaga zmniejszyć stan zapalny, zapalenie stawów i zgagę. Nie bierz tego, jeśli masz chorobę pęcherzyka żółciowego.
   • Czarci pazur. Może to pomóc w przypadku zapalenia stawów lub bólu pleców. Nie przyjmuj tego, jeśli masz kamienie żółciowe, wrzody żołądka lub dwunastnicy.Kobiety w ciąży nie powinny tego używać.
4. Poddaj się akupunkturze. Akupunktura to zabieg polegający na umieszczaniu cienkich igieł w różnych miejscach ciała. Nie do końca wiadomo, w jaki sposób łagodzi ból, ale może stymulować organizm do produkcji naturalnej przeciwbólowej substancji chemicznej zwanej endorfinami.
   • Wiele klinik bólu oferuje akupunkturę. Upewnij się, że wybierasz dobrze znaną klinikę. Poproś lekarza o zalecenie.
   • Igły powinny być sterylne, zapakowane, jednorazowe i bardzo cienkie. Po nałożeniu poczujesz ukłucie. Przebywają tam maksymalnie 20 minut.
   • Aby osiągnąć maksymalne efekty, możesz potrzebować więcej niż jednej sesji.
   • Akupunktura jest skuteczna w łagodzeniu bólów głowy, skurczów menstruacyjnych, bólu krzyża, choroby zwyrodnieniowej stawów, bólu twarzy i wielu problemów trawiennych.
5. Odzyskaj kontrolę nad bólem dzięki biofeedbackowi. Podczas sesji biofeedbacku terapeuta łączy Cię z czujnikami, które informują Cię, jak Twoje ciało reaguje fizjologicznie. Następnie możesz użyć tych informacji, aby skupić się na dokonywaniu fizycznych zmian w swoim ciele.
   • Ludzie mogą dowiedzieć się, które mięśnie są napięte i złagodzić ich ból, ucząc się rozluźniać te mięśnie.
   • Biofeedback może dostarczyć informacji o napięciu mięśni, czujnikach temperatury ciała, reakcjach na pot i tętnie.
   • Zobacz renomowanego terapeutę, który jest licencjonowany lub współpracuje z lekarzem. Jeśli kupujesz urządzenie do domu, uważaj na urządzenia, które składają nierealne obietnice. Możesz zostać oszukany.
6. Spróbuj funkcjonalnej stymulacji elektrycznej. W tej metodzie komputer wysyła małe impulsy elektryczne do ciała za pośrednictwem elektrod, powodując skurcze mięśni. Korzyści mogą obejmować:
   • Większy zakres ruchu
   • Mniej mimowolnych skurczów mięśni
   • Więcej mocy
   • Mniejsza utrata gęstości kości
   • Lepsze krążenie krwi

Część 2 z 3: Stosowanie leków

1. Rozważ zastosowanie miejscowych środków przeciwbólowych. Możesz je nakładać bezpośrednio na bolesny obszar. Istnieją różne typy z różnymi składnikami aktywnymi.
   • Kapsaicyna (Capzasin, Zostrix). To jest substancja, która sprawia, że ​​papryczki chili są tak cierpkie. Skutecznie zapobiega wysyłaniu przez nerwy sygnałów bólowych.
   • Salicylany (krem Asper, Bengay). Te kremy zawierają aspirynę, która może łagodzić stany zapalne i ból.
   • Przeciwpodrażniające (Icy Hot, Biofreeze). Te kremy zawierają mentol lub kamforę, które powodują, że czujesz ciepło lub zimno.
   • Leki te są często stosowane w celu zmniejszenia bólu stawów.
   • Zawsze czytaj i przestrzegaj ulotek dołączonych do opakowania. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem u dzieci lub jeśli jesteś w ciąży.
   • Poszukaj oznak reakcji alergicznej, takich jak pokrzywka, obrzęk twarzy, warg, języka lub gardła, trudności w oddychaniu i trudności w połykaniu.
2. Zmniejsz stan zapalny za pomocą leków dostępnych bez recepty. Niesteroidowe leki przeciwzapalne zapobiegają wytwarzaniu przez organizm chemikaliów wywołujących stan zapalny. Niektóre popularne leki to:
   • Aspiryna (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Nie podawaj aspiryny dzieciom w wieku poniżej 19 lat.
   • Ketoprofen (Orudis)
   • Ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
   • Sól sodowa naproksenu (Aleve)
   • Leki te mogą być skuteczne w zmniejszaniu bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów, bólem mięśni, bólem pleców, problemami stomatologicznymi, dną moczanową, skurczami menstruacyjnymi i bólami stawów spowodowanymi gorączką lub bólem głowy.
   • Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami zawartymi w ulotce dołączonej do opakowania. Nie należy przyjmować tych leków, jeśli jesteś w ciąży bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Uważaj na oznaki reakcji alergicznej.
   • Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zażywasz inne leki, które mogą wchodzić w interakcje.
3. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli dojdzie do infekcji lub urazu, którego nie możesz leczyć w domu. Lekarz może przepisać leczenie i leki zmniejszające ból.
   • Skontaktuj się z lekarzem w przypadku obrażeń fizycznych, takich jak skręcenia, złamania lub głębokie skaleczenia. Lekarz może założyć na nią bandaż, założyć gips lub zszyć go tak, aby mógł się prawidłowo zagoić. Jeśli potrzebujesz silnych środków przeciwbólowych, lekarz może je przepisać.
   • Uzyskaj pomoc medyczną, jeśli masz poważną infekcję. Obejmuje to poważne infekcje dróg oddechowych, takie jak zapalenie płuc lub zapalenie oskrzeli, infekcje ucha i oczu, choroby przenoszone drogą płciową oraz silny ból brzucha, który może wskazywać na zapalenie jelit itp. Lekarz przepisze Ci silne antybiotyki. Zaczniesz czuć się lepiej, gdy antybiotyki zaczną zabijać infekcję.
4. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie leki możesz przyjmować. Jeśli nic innego nie działa i nadal odczuwasz silny ból, lekarz może przepisać silniejsze leki przeciwbólowe, takie jak morfina lub kodeina.
   • Te narkotyki uzależniają. Używaj ich tylko zgodnie z zaleceniami.
5. Przewlekły ból można opanować zastrzykami kortyzonu. Te zastrzyki są zwykle podawane bezpośrednio do bolesnego stawu. Zwykle zawierają kortykosteroid i środek miejscowo znieczulający.
   • Może to być skuteczne w stanach takich jak: dna moczanowa, zapalenie stawów, toczeń, zespół cieśni nadgarstka i zapalenie ścięgien.
   • Ponieważ te zastrzyki mogą uszkodzić chrząstkę stawu, należy je podawać tylko 3-4 razy w roku, nie częściej.
6. Rozważ zażywanie leków przeciwdepresyjnych na ból. Nie do końca wiadomo, dlaczego to działa, ale leki te mogą zwiększać ilość substancji chemicznych w kręgosłupie, które przeciwdziałają przenoszeniu bólu.
   • Przyniesienie ulgi może zająć kilka tygodni.
   • Mogą pomóc w leczeniu zapalenia stawów, uszkodzenia nerwów, bólu po urazach kręgosłupa, bólu po udarze, bólu głowy, bólu pleców i bólu miednicy.
   • Najczęściej przepisywanymi lekami przeciwdepresyjnymi na ból są trójcykliczne.

Część 3 z 3: Zmniejsz ból, zmieniając styl życia

1. Pokój. Kiedy jesteś spokojny, twoje ciało może zużywać więcej energii na regenerację. Daj swojemu ciału czas na regenerację, wysypiając każdej nocy. Staraj się spać nieprzerwanie przez co najmniej 8 godzin.
   • Powstrzymaj się od forsownych ćwiczeń, takich jak bieganie, podczas gdy twoje ciało goi się.
   • Unikaj stresujących wydarzeń emocjonalnych. Fizjologiczne zmiany, z którymi zmaga się twoje ciało, gdy jesteś zestresowany, mogą spowolnić proces gojenia.
2. Weź fizjoterapię. Jeśli Twój lekarz uzna, że ​​może to pomóc, może polecić osobę, która specjalizuje się w leczeniu Twojego schorzenia. Fizjoterapia może pomóc w ćwiczeniach dla:
   • Wzmocnienie słabych mięśni
   • Zwiększenie swobody ruchu
   • Powrót do zdrowia po kontuzji
   • Jest to często bardziej skuteczne w przypadku zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego i zaburzeń nerwowo-mięśniowych, sercowo-płucnych (i innych).
3. Kontroluj swoje emocje za pomocą technik relaksacyjnych. Ból może wywoływać niepokój, stres, depresję i złość, wszystkie emocje, które mogą powodować zmiany w ciele, takie jak napięcie mięśni. Wypróbuj techniki relaksacyjne, aby się uspokoić. Oto niektóre z metod:
   • Progresywne rozluźnienie mięśni. Przejdź przez swoje ciało na grupę mięśni i powoli je napnij, po czym ponownie je rozluźnij.
   • Wyobrażanie sobie. Skoncentruj się na wyobrażeniu sobie spokojnego miejsca.
   • Głębokie oddychanie
   • Medytacja
   • Joga
   • Tai Chi
   • Masaż
   • Hipnoza
4. Idź do psychoterapeuty. Psychoterapeuta może pomóc Ci zrozumieć Twoje emocje i nauczyć, jak sobie z nimi radzić.
   • Jeśli masz dolegliwości fizyczne spowodowane stresem emocjonalnym, takim jak bolesne napięcie mięśni, może to pomóc Ci je rozpoznać i zapobiec.
5. Spróbuj terapii poznawczo-behawioralnej. To sprawdzona forma terapii, która pomaga ludziom radzić sobie z wyzwaniami lub bólem, którego nie mogą uniknąć. Badania wykazały, że terapia poznawczo-behawioralna jest pomocna w stanach takich jak przewlekły ból pleców. Terapeuta może Ci pomóc w następujących kwestiach:
   • Zidentyfikuj, co spowodowało u ciebie ból
   • Uświadom sobie swoje przekonania dotyczące sytuacji.
   • Dowiedz się, w jaki sposób Twoje myśli przeszkadzają sobie
   • Zachęcaj cię do uczenia się różnych, proaktywnych sposobów myślenia, a tym samym do dokonywania lepszych wyborów w swoim życiu

Ostrzeżenie

• Zawsze czytaj ulotkę dołączoną do kupowanych leków dostępnych bez recepty.
• Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek dostępnych bez recepty leków, ziół lub suplementów, zwłaszcza w czasie ciąży. Przed podaniem leku dzieciom należy również skonsultować się z lekarzem.
• Jeśli przyjmujesz już jakiekolwiek leki, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem nowych leków, nawet jeśli są to leki dostępne bez recepty, zioła lub suplementy. Może się zdarzyć, że istnieje interakcja z obecnie używanymi lekami.
• Nie używaj alkoholu w połączeniu z lekami.
• Zapytaj swojego lekarza, czy możesz prowadzić samochód podczas przyjmowania leków.
• Niektóre leki mają szkodliwe skutki uboczne, gdy są stosowane przez dłuższy czas. Nie należy stosować leku dłużej, niż wskazano na ulotce dołączonej do opakowania, bez wcześniejszego omówienia tego z lekarzem.