Życie z niepełnosprawnością

Wideo: Życie erotyczne osób z niepełnosprawnością

Zawartość

Do kroku
Część 1 z 3: Adaptacja emocjonalna
Część 2 z 3: Poszukiwanie zasobów i wsparcia
Część 3 z 3: Życie ze swoją niepełnosprawnością
Ostrzeżenia

Niepełnosprawność, nowa lub przewlekła, może być niezwykle trudna. Społeczeństwo jest nastawione na ludzi bez niepełnosprawności, mimo że 20% wszystkich ludzi na świecie jest niepełnosprawnych. Bez względu na to, gdzie mieszkasz i jaki styl życia, możesz wprowadzić zmiany, aby uczynić swoje życie z niepełnosprawnością łatwiejszym i szczęśliwszym. Dostosowując się zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie, możesz zaakceptować fakt, że Twoja niepełnosprawność nie definiuje Cię ani nie ogranicza Twojej zdolności do bycia wygodnym lub szczęśliwym.

Do kroku

Część 1 z 3: Adaptacja emocjonalna

Dowiedz się o swojej niepełnosprawności. Wiedza to potęga, więc lepsze poznanie swojej niepełnosprawności może dać ci siłę, by nauczyć się z nią żyć. Szczególnie, jeśli niepełnosprawność jest dla Ciebie nowością, powinieneś porozmawiać z lekarzem o tym, czego możesz się spodziewać. Oto kilka pytań, które możesz zadać:
- Czy niepełnosprawność jest tymczasowa czy trwała?
- Czy są jakieś powszechne komplikacje lub choroby wtórne, które często towarzyszą niepełnosprawności?
- Czy w Twojej okolicy są dostępne zasoby fizyczne lub emocjonalne lub grupy wsparcia?
- Czy trwają leczenie lub czy wymagana jest fizjoterapia, aby poradzić sobie z niepełnosprawnością?
- Jakie zmiany będziesz musiał wprowadzić w swoim poprzednim stylu życia, pracy lub zajęciach, aby dostosować się do nowej lub ewoluującej niepełnosprawności?
- Jeśli twoja niepełnosprawność postępuje, jak szybko będzie mogła nastąpić progresja? Czy są jakieś sposoby, aby spowolnić postęp?
Zaakceptuj swoją sytuację. Być może najtrudniejszą częścią przystosowania się emocjonalnego do niepełnosprawności jest zaakceptowanie własnej prognozy. Chociaż zawsze dobrze jest mieć nadzieję i dążyć do wyzdrowienia, jeśli to zrobisz, patrząc na swój obecny stan z pogardą, może to w końcu spowodować depresję i większe prawdopodobieństwo niepowodzenia. Musisz zaakceptować swoją obecną sytuację, a także swoją możliwą przyszłość. W ten sposób będziesz mógł skoncentrować swoje wysiłki na poprawie standardu życia, a nie na złości na to, jak się sprawy potoczyły.
- Nie myl swojej akceptacji z lenistwem. Akceptacja oznacza po prostu pełne zrozumienie, że twoja sytuacja jest taka, jaka jest. Mimo to nadal masz okazję popracować nad jego ulepszeniem.
- Zaprzeczanie lub ignorowanie stopnia niepełnosprawności może znacznie utrudnić normalne zadania emocjonalne i fizyczne.
Skoncentruj się na teraźniejszości i przyszłości, a nie na przeszłości. Jeśli dopiero zaczynasz mieć niepełnosprawność w wyniku wypadku lub trwającej choroby, porównanie twojego obecnego stanu z tym, co było w przeszłości, może być bardzo trudne. Uwolnienie się od przeszłości idzie w parze z zaakceptowaniem swojej sytuacji. Nie musisz zapominać, jaki byłeś wcześniej, ale nie powinieneś patrzeć na swoją przeszłość z rozpaczą z powodu obecnej sytuacji. Ciesz się wspomnieniami z przeszłości (być może zanim stałaś się niepełnosprawna), ale nie przejmuj się tym. Zawsze skupiaj się na postępach i poprawie swojej obecnej sytuacji.
- Nadal możesz spędzać czas ze swoimi wspomnieniami, ale nie pozwól, aby to wpędziło Cię w depresję.
- Jeśli zauważysz, że spędzasz cały swój czas na rozmyślaniach o swoim poprzednim życiu, skup się na wykonywaniu czynności, które zmuszą Cię do rozpoczęcia planowania na przyszłość.
Pozwól sobie na smutek. To normalne, że ludzie, którzy stali się niepełnosprawni lub których niepełnosprawność postępuje, opłakują utratę „starego ja”. Dobrze jest poświęcić trochę czasu na uznanie emocji, które odczuwasz w związku ze zmianą w swoim życiu. Uświadomienie sobie, że można być smutnym lub złym z powodu zmieniającej się sytuacji i pozwolić sobie na odczuwanie tych emocji, może pomóc w pozostawieniu ich za sobą.
Postaraj się zachować pozytywne nastawienie. Ludzie, którzy są optymistami pomimo kłopotliwych okoliczności, wydają się być szczęśliwsi i zdrowsi niż ci, którzy podchodzą cynicznie do swojego życia. Możesz całkowicie zmienić swoje funkcjonowanie psychiczne i fizyczne, pozostając skupionym na pozytywach, nawet gdy przechodzisz przez trudny okres. Chociaż może to zabrzmieć trochę banalnie, spójrz na jasną stronę. Nie powinieneś polegać na zewnętrznych bodźcach i doświadczeniach dla swojego szczęścia; musisz wziąć odpowiedzialność za własne szczęście, inaczej możesz go nigdy nie znaleźć.
- Spróbuj odkryć pozytywne aspekty każdej sytuacji, nawet jeśli jest to tylko drobiazg.
- Za każdym razem, gdy poczujesz potrzebę negatywnej reakcji na coś, świadomie przestań to robić. Uświadom sobie, że jesteś negatywny i spróbuj przeciwdziałać każdej negatywnej myśli pozytywną.
Nie izoluj się. Unikanie ludzi i spraw społecznych, gdy czujesz się przygnębiony, może być kuszące, ale sprawi, że będziesz bardziej nieszczęśliwy. Nie wykorzystuj swojej niepełnosprawności jako wymówki do izolowania się od przyjaciół i rodziny lub od rzeczy, które lubisz robić. Raczej zrób odwrotnie. Skorzystaj z każdej nadarzającej się okazji, aby wyjść i doświadczyć nowych i ekscytujących rzeczy. Spotykaj się z przyjaciółmi, chodź na imprezy towarzyskie, odwiedzaj rodzinę, wypróbuj nowe hobby. Będziesz czuł się dużo szczęśliwszy, robiąc fajne rzeczy z ludźmi, których kochasz.
- Spędzanie czasu samotnie różni się od izolowania się. Zawsze powinieneś zaplanować czas dla siebie, ale nie spędzaj go sam.
- Rozważ spotykanie się co tydzień z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny. W ten sposób zawsze będziesz miał powód, by wyjść i zobaczyć kogoś, z kim kochasz spędzać czas.
Skoncentruj się na swoich mocnych stronach. Przystosowanie się do niepełnosprawności może utrudnić uświadomienie sobie swoich mocnych stron i umiejętności. Zamiast patrzeć na rzeczy, których już nie możesz, poszukaj rzeczy, w których nadal jesteś bardzo dobry. Zachęcaj do tych mocnych stron i, jeśli to możliwe, staraj się je w jak największym stopniu poprawiać. Możesz nawet odkryć nowe mocne strony wynikające z Twoich doświadczeń z niepełnosprawnością.
- Mówiąc o swojej niepełnosprawności, nie skupiaj się na liście rzeczy, których nie możesz już osiągnąć. Zawsze najpierw porozmawiaj o swoich opcjach.
- Rozważ udział w zajęciach, które pomogą Ci poprawić Twoje talenty i umiejętności.

Część 2 z 3: Poszukiwanie zasobów i wsparcia

Nie wstydź się prosić o pomoc. Jedną z największych przeszkód w przezwyciężaniu niepełnosprawności jest wygoda proszenia o pomoc w razie potrzeby. Chociaż może to być frustrujące lub bolesne, często trzeba będzie prosić o pomoc. Wiedz, kiedy możesz coś zrobić sam, ale nie przesadzaj ze swoimi ograniczeniami. Wymaganie od siebie zbyt wiele, aby cokolwiek osiągnąć, może być w rzeczywistości niebezpieczne i spowodować uszkodzenie ciała. Proszenie o pomoc i otrzymywanie wsparcia nie oznacza, że zawiodłeś lub nie jesteś w stanie osiągnąć tego, co chcesz osiągnąć.
- Jeśli to konieczne, zawsze miej w pobliżu osoby (lub pielęgniarkę) do pomocy.
Zobacz terapeutę. Chociaż myśl o powiedzeniu nieznajomemu o swoich problemach może na początku wydawać się przerażająca, nie ma lepszej osoby, która pomoże Ci przejść przez zmiany, przez które przechodzisz w wyniku niepełnosprawności, niż terapeuta. Terapeuci są szkoleni, aby pomagać ludziom radzić sobie z urazami psychicznymi i emocjonalnymi, które mogą towarzyszyć niepełnosprawności. Terapeuta może zapewnić Ci zasoby i pomoc, których potrzebujesz, aby zaakceptować swoją niepełnosprawność. Umów się na wizytę u terapeuty w Twojej okolicy, który specjalizuje się w pomocy osobom niepełnosprawnym.
- Jeśli w wyniku niepełnosprawności cierpisz na chorobę emocjonalną lub psychiczną, terapeuta może zaoferować Ci terapię lub leki.
- Regularna rozmowa z terapeutą jest również dobrym sposobem radzenia sobie z problemami, z którymi się borykasz, a które mogą nie być związane z Twoją niepełnosprawnością. Nowa lub narastająca niepełnosprawność może spowodować powrót starych uczuć.
Idź na terapię grupową. Terapia grupowa dla osób niepełnosprawnych to świetny sposób nie tylko na przezwyciężenie własnych zmagań emocjonalnych, ale także na poznanie innych ludzi, którzy borykają się z takimi samymi problemami jak Ty. Osoby, które regularnie uczestniczą w terapii grupowej, są ostatecznie szczęśliwsze i bardziej przystosowane emocjonalnie do swojej niepełnosprawności. Poszukaj terapii grupowej w Twojej okolicy i sprawdź, czy są zajęcia specjalizujące się w niepełnosprawności, z którą masz do czynienia.
- Jeśli jesteś leczony przez terapeutę, może on mieć sugestie dotyczące terapii grupowej, w której możesz wziąć udział.
Poszukaj pomocy rządu. Nie jest łatwo mieć niepełnosprawność, ale nie musisz być zupełnie sam.Jeśli Twoja niepełnosprawność ma znaczący wpływ na Twoje codzienne życie, możesz skorzystać z pomocy instytucji rządowych i charytatywnych. Skontaktuj się z pracownikiem socjalnym w swoim miejscu, aby dowiedzieć się, do którego programu kwalifikujesz się i jak może on Ci pomóc.
- Pamiętaj tylko, że wiele z tych ustaleń wymaga kilkukrotnej wizyty u lekarza w celu potwierdzenia niepełnosprawności, więc nie obrażaj się, jeśli zostaniesz poproszony o weryfikację przez innego lekarza.
- Znajdź organizacje charytatywne w Twojej okolicy, które mogą pomóc w przypadku Twojej niepełnosprawności.
Rozważ zakup psa przewodnika. Psy przewodniki są niezwykle przydatne z dwóch różnych powodów: mogą być w stanie pomóc Ci w wykonywaniu zadań, których w innym przypadku nie byłbyś w stanie wykonać z powodu Twojej niepełnosprawności, a także są formą terapii dla zwierząt, zmniejszając ryzyko depresji i depresji samotność. Jeśli twoja niepełnosprawność utrudnia lub uniemożliwia ci pomyślne wykonywanie codziennych zadań, zalecamy rozważenie zakupu wyszkolonego psa przewodnika. Pies przewodnik może otrzymać pomoc, kiedy jej potrzebujesz, nie polegając na innych osobach w Twoim życiu ani od nich zależnych.
- Może istnieć organizacja rządowa lub charytatywna, która może pomóc w znalezieniu psa przewodnika.
- Niektóre zadania z psami przewodnikami mają długie listy oczekujących, więc pamiętaj, że możesz nie być w stanie od razu otrzymać swojego psa.
Znajdź organizację, która może udzielić wsparcia. Istnieją organizacje, które mogą pomóc Ci uporać się z Twoją niepełnosprawnością, dowiedzieć się o Twoich prawach w miejscu pracy i miejscach publicznych oraz skierować Cię do lokalnych zasobów. Oto kilka witryn, na których możesz zacząć:
- Amerykańskie Stowarzyszenie Osób Niepełnosprawnych
- Centrum Stosowanych Technologii Specjalnych
- Zdrowie psychiczne Ameryka
- Mobility International USA
- Krajowa Organizacja ds. Niepełnosprawności

Część 3 z 3: Życie ze swoją niepełnosprawnością

W miarę możliwości nadal pielęgnuj swoje hobby i zainteresowania. Jeśli przestaniesz wykonywać swoje ulubione czynności, poczujesz się tylko gorzej. O ile to możliwe, staraj się dbać o swoje ulubione hobby i zajęcia. Jeśli rzeczy, które lubiłeś robić wcześniej, nie są już dla Ciebie łatwe, poszukaj nowych sposobów, aby to zrobić. Na przykład, jeśli lubisz czytać, ale nie możesz już tego robić, możesz rozważyć słuchanie audiobooków; Teraz, jeśli jesteś na wózku inwalidzkim, ale kochasz sport, poszukaj drużyn sportowców na wózkach w Twojej okolicy.
- Rozważ rozpoczęcie nowych hobby.
- Kurs na nowe hobby to świetny sposób na nawiązanie kontaktów towarzyskich i zrobienie czegoś, co sprawi Ci przyjemność.
Zadbaj o swój ogólny stan zdrowia. Dobra dieta i regularne ćwiczenia są ważne dla każdego, ale mogą być szczególnie pomocne przy przechodzeniu do życia z niepełnosprawnością. Pamiętaj, aby regularnie spożywać posiłki bogate w owoce i warzywa. Staraj się ćwiczyć każdego dnia, w zależności od twoich umiejętności i poziomu. Zdrowa dieta i ćwiczenia zmniejszają również ryzyko depresji i samotności, ponieważ oba te czynniki zwiększają poziom dopaminy i serotoniny (hormonów szczęścia) w mózgu.
- W razie potrzeby zbadaj, czy fizjoterapia jest odpowiednia do codziennych ćwiczeń.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek poważnych zmian w diecie.
- Regularne ćwiczenia pomogą Ci zbudować i utrzymać mięśnie, które mogą pomóc przezwyciężyć niepełnosprawność fizyczną.
Szukaj pracy, która uzupełni Twoje umiejętności. Może się okazać, że twoja niepełnosprawność oznacza, że nie jesteś już w stanie utrzymać swojej poprzedniej pracy lub wykonywać niektórych zadań. Aby nie wpaść w finansową dziurę i nie tracić czasu, możesz poszukać nowej pracy, w której możesz odnieść sukces, niezależnie od swojej niepełnosprawności. Wypisz rzeczy, w których jesteś dobry i możliwe zawody związane z tymi talentami. Poszukaj tego typu pracy w Twojej okolicy i zobacz, co możesz znaleźć. Pamiętaj, pracodawcy nie wolno nawet pytać o niepełnosprawność. Dopóki jesteś w stanie wykonywać daną pracę, twoja niepełnosprawność nie powinna przeszkadzać w zatrudnieniu.
- Miejsca pracy objęte ustawą o równym traktowaniu osób niepełnosprawnych lub chorobach przewlekłych muszą mieć, jeśli to możliwe, odpowiednie udogodnienia.
- Rozważ wolontariat dla przyjemności, jeśli finanse nie są problemem. Może ci to pomóc, ponieważ masz coś konstruktywnego do zrobienia i mniej egocentryzmu. Wielu wolontariuszy czuje się szczęśliwszych.