Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Wypróbuj szybkie poprawki
• Metoda 2 z 4: Uważaj na swoją dietę
• Metoda 3 z 4: Wprowadź zmiany w stylu życia
• Metoda 4 z 4: Poszukaj pomocy medycznej w przypadku poważnych problemów
• Porady

Bardzo spocone dłonie mogą być niezręczne i krępujące. Podczas rozmowy kwalifikacyjnej, pierwszej randki lub imprezy, na której możesz przybijać sobie piątkę, wolałbyś oczywiście nie mieć spoconych dłoni. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak rozwiązać ten problem w swoim codziennym życiu.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Wypróbuj szybkie poprawki

1. Nałóż antyperspirant na dłonie. Istnieje wiele rodzajów antyperspirantów specjalnie opracowanych dla dłoni i stóp. Dostępne bez recepty antyperspiranty tymczasowo zamkną gruczoły potowe, co oznacza mniejszą produkcję potu na skórze. Upewnij się, że wybierasz antyperspirant, a nie tylko dezodorant. Są to różne rodzaje produktów, które są używane do różnych celów.
   • Pomocne może być codzienne stosowanie antyperspirantu, aby zadbać o swoje ciało, aby uniknąć sporadycznego pocenia się, zamiast leczyć już spocone dłonie.
   • Zasięgnij porady dermatologa lub swojego lekarza na temat różnych rodzajów antyperspirantów dostępnych w sprzedaży.
2. Wybierz ubrania, które pasują do twoich zajęć. Luźna odzież pomaga regulować temperaturę ciała, dzięki czemu odkryte części ciała mniej się pocą. Bawełna, wełna i jedwab to tkaniny, które na ogół pozwalają skórze oddychać, a także są dobrymi materiałami do noszenia w ciepłe dni. Odzież sportowa, która odprowadza pot ze skóry, to dobry wybór podczas ćwiczeń lub ćwiczeń.
3. Wmasuj talk lub skrobię kukurydzianą między dłońmi. Tego typu pudry łatwo wchłaniają wilgoć, dzięki czemu Twoje dłonie nie są zbyt wilgotne. Mogą również pomóc w uzyskaniu lepszej przyczepności. Może się zdarzyć, że z powodu potu masz słabszą przyczepność. Nie nakładaj grubej warstwy pudru na dłonie, ponieważ może to spowodować, że będziesz się bardziej pocić. Cienka warstwa proszku jest w porządku.
   • Nie zapomnij później zmyć proszku z rąk.
4. Rób częste przerwy podczas używania rąk. Zadania takie jak pisanie na maszynie, tworzenie i pisanie wymagają dużo tarcia, ciepła i pracy. Podczas wykonywania tych czynności rób częste przerwy, aby móc odpowiednio regulować temperaturę ciała. Pomocne może być również przetarcie rąk miękką szmatką lub ręcznikiem. Podczas tych przerw możesz skorzystać z innych wskazówek w tym artykule. Na przykład podczas przerwy możesz umyć ręce lub udać się w chłodniejsze miejsce.
   • Jeśli to możliwe, staraj się zmieniać zadania w ciągu dnia. Pisz przez pół godziny, a następnie wykonaj kolejne zadanie, a następnie wznów pisanie.W ten sposób twoje ciało może odpocząć.
5. Pozwól, aby powietrze spłynęło po dłoniach i palcach. Nie chowaj rąk do kieszeni ani nie zakrywaj ich rękawiczkami lub pierścieniami. Umieszczenie rąk w ciasnych, ciasnych miejscach sprawi, że będą wilgotne, gorące i spocone. Zimne powietrze może być nieprzyjemne lub zimne na bardzo spoconych obszarach skóry, ale sprawi, że będziesz się mniej pocić.
6. Miej przy sobie serwetkę lub chusteczkę higieniczną, aby w razie potrzeby wysuszyć ręce. Prosta bawełniana ściereczka może przez chwilę osuszyć dłonie. Nie musisz cały czas wycierać rąk, ale tylko wtedy, gdy są bardzo spocone. Preferowana jest bawełna, ponieważ dobrze wchłania wilgoć. Rozważ zabranie ze sobą plastikowej torby do przechowywania zużytych chusteczek.
   • Namaczanie chusteczki lub szmatki w alkoholu do wycierania może pomóc w utrzymaniu rąk w czystości i chłodzie.

Metoda 2 z 4: Uważaj na swoją dietę

1. Pij dużo wody, aby ochłodzić swoje ciało. Ciepłe ciało będzie się pocić, aby się ochłodzić. Ważne jest, aby pozostać nawodnionym, ponieważ pozwala to na regulację temperatury ciała. Ponadto picie zimnych napojów może zapobiec nadmiernemu poceniu się, co nie ma miejsca w przypadku ciepłych napojów lub napojów o temperaturze pokojowej. Zimne płyny, które dostają się do ciała, zapewniają niską temperaturę ciała.
   • Najlepiej jest pić wodę, ale można też pić zimną herbatę lub inne smaczne napoje bez kalorii. Im lepiej smakują, tym większe prawdopodobieństwo, że je wypijesz.
   • Możesz także pić napoje dla sportowców, ale te napoje są specjalnie opracowane dla sportowców, którzy wykonują duży wysiłek fizyczny. Napoje sportowe zawierają węglowodany i elektrolity, których możesz nie potrzebować, jeśli nie ćwiczysz.
2. Unikaj pokarmów z dodatkiem cukrów. Pokarmy zawierające dużo cukru mogą zwiększać poziom cukru we krwi, co może powodować zawroty głowy, senność i pocenie się. Jeśli jesteś wrażliwy na cukier, możesz się bardziej pocić, jeśli spożywasz więcej cukru niż potrzebujesz. Stany takie jak reaktywna hipoglikemia mogą powodować pocenie się, niepokój i bóle głowy po spożyciu cukru.
   • Inne produkty zawierające cukry proste, takie jak biały chleb lub ziemniaki, mogą nasilać takie reakcje nawet bez dodatku cukru. Przestań jeść te produkty lub zastąp je alternatywami zawierającymi bardziej złożone węglowodany, takimi jak chleb pszenny lub bataty.
3. Unikaj pikantnych potraw i napojów zawierających kofeinę. Należy to robić zwłaszcza w upalne dni. Zioła i kofeina aktywują pewne neuroprzekaźniki, które mówią Twojemu organizmowi, aby zaczął wytwarzać pot. Wybieraj pokarmy o łagodniejszym smaku, napoje i potrawy z mniejszą lub żadną zawartością kofeiny.
   • Pamiętaj, że nawet kawa bezkofeinowa zawiera śladowe ilości kofeiny, co może być problemem dla osób na to wrażliwych.
4. Jedz dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Są dobrym źródłem błonnika, witamin i minerałów, które pomagają regulować funkcje organizmu. Produkty pełnoziarniste zapewniają stabilny poziom cukru we krwi, co pomaga zapobiegać poceniu się dłoni. Świeże owoce i warzywa zawierają wodę, która pomaga regulować temperaturę ciała. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku przechowywania w lodówce.
   • Możesz rozważyć przyjmowanie multiwitamin, jeśli nie możesz jeść wielu różnych owoców i warzyw.
   • Wbrew powszechnemu przekonaniu owoce i warzywa nie odtruwają organizmu. Lepiej jest włączyć te produkty do swojej codziennej diety, zamiast stosować dietę przyspieszoną.
5. Jedz pokarmy zawierające jak najmniej jodu. Są to produkty takie jak indyk, cebula, żurawina, nabiał, ziemniaki, brokuły, wołowina i szparagi. Mimo że jest to zdrowa żywność, jeśli spożywasz zbyt dużo jodu, możesz rozwinąć nadczynność tarczycy, chorobę metaboliczną. Jednym z objawów nadczynności tarczycy jest nadmierne pocenie się.
   • Tylko lekarz może stwierdzić, że masz nadczynność tarczycy. Zasięgnij porady lekarza, jeśli obawiasz się, że rozwinie się u Ciebie choroba metaboliczna.
6. Utrzymuj zdrową wagę. Nadmierne pocenie się występuje częściej u osób z nadwagą, otyłych lub w złej kondycji. Chociaż będziesz się pocić podczas ćwiczeń, zwłaszcza jeśli ćwiczysz szczególnie ciężko, będziesz się mniej pocić w życiu codziennym, jeśli masz zdrową wagę i regularnie ćwiczysz.

Metoda 3 z 4: Wprowadź zmiany w stylu życia

1. Unikaj gorących i wilgotnych miejsc. Twoje ciało poci się, aby obniżyć temperaturę ciała. W ciepłe dni temperatura ciała wzrośnie. Jeśli spędzasz dużo czasu na świeżym powietrzu podczas ciepłej pory roku, rozważ robienie regularnych przerw w pomieszczeniach, gdzie jest chłodniej. Możesz też regularnie siedzieć w cieniu lub pod parasolem.
   • Miejsca publiczne, takie jak kawiarnie, biblioteki i muzea, są często klimatyzowane w cieplejszych miesiącach. Spędzanie czasu w takich miejscach na relaks i ucieczkę przed upałem jest na ogół w porządku.
2. Często myj ręce mydłem i wodą. Może się to wydawać sprzeczne, ale płukanie rąk zimną wodą może obniżyć temperaturę ciała i zapobiec nadmiernemu poceniu się. Używanie mydła sprawi, że Twoje ręce będą zdrowe i wolne od bakterii. Po umyciu nie zapomnij całkowicie wytrzeć rąk miękką szmatką.
   • Jeśli będziesz myć ręce za dużo, wyschną. W takim przypadku myj ręce rzadziej lub rozważ użycie balsamu po umyciu.
   • Środek do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu może również utrzymywać ręce w chłodzie.
3. Weź zimny prysznic, aby uniknąć pocenia się. Zimny ​​prysznic to doskonały sposób na obniżenie temperatury ciała w czasie upałów lub w długie dni. Uważaj tylko, aby nie brać prysznica zbyt często. Zbyt częste mycie może wysuszyć skórę i usunąć wszystkie ważne oleje, zapobiegając poceniu się w zdrowy sposób. Rozważ użycie kremu nawilżającego lub balsamu do ciała po kąpieli, a także antyperspirantu.
4. Kontroluj swój niepokój i stres. Sytuacje stresujące mogą sprawić, że pocisz się bardziej niż zwykle. Utrzymuj poziom stresu pod kontrolą, wykonując codzienne ćwiczenia, takie jak joga, medytacja lub masaż. Rozważ wykonanie różnych ćwiczeń relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, stopniowe rozluźnienie mięśni, a nawet śmiech. Stosuj te techniki na różne sposoby w swoim codziennym życiu, aby walczyć z różnymi rodzajami stresu - na przykład ćwicz jogę rano i staraj się głęboko oddychać przez cały dzień.
   • Ciepła kąpiel może pomóc w kontrolowaniu poziomu stresu i zmniejszeniu potu, nawet jeśli podwyższa temperaturę ciała.

Metoda 4 z 4: Poszukaj pomocy medycznej w przypadku poważnych problemów

1. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy masz nadmierną potliwość. Ten stan charakteryzuje się nadmierną potliwością. Może to być czas na wizytę u lekarza, jeśli nagle zaczniesz się bardziej pocić, jeśli pocenie się przeszkadza w Twoim codziennym życiu lub jeśli pocisz się w nocy bez wyraźnego powodu. Twój lekarz może zadać ogólne pytania dotyczące Twojego stylu życia lub może chcieć dowiedzieć się więcej o objawach i czasie ich występowania.
   • Lekarz może zalecić, aby najpierw zastosować dostępny bez recepty antyperspirant. Może również przepisać silniejsze leki miejscowe, takie jak dezodorant z solami glinu.
   • Tylko lekarz może stwierdzić, że masz uleczalną chorobę, taką jak nadmierna potliwość.
2. Rozważ zapytanie swojego lekarza o jonoforezę. W przypadku jonoforezy określone obszary, takie jak dłonie, są leczone słabym prądem elektrycznym. W wielu przypadkach stwierdzono, że w rezultacie ludzie mniej się pocą. To nie jest trwała kuracja. Zabieg przeprowadzany jest dwa razy dziennie przez kilka dni, po czym przez kilka tygodni mniej się pocisz. Następnie zabieg należy powtórzyć.
   • Twój lekarz może zalecić urządzenie, którego możesz użyć do samodzielnego wykonania zabiegu w domu. Jonoforeza może nie być właściwym sposobem leczenia dla kobiet w ciąży lub z rozrusznikiem serca.
3. Rozważ zastrzyki z botoksu. Botox jest najczęściej stosowany w leczeniu zmarszczek mimicznych, ale może również zmniejszać pocenie się, paraliżując nerwy dłoni. Zabieg ten może również działać na inne części ciała, takie jak podeszwy stóp. Zastrzyki z botoksu mogą być droższe niż inne opcje leczenia i działają tylko tymczasowo. Sprawiają, że mniej się pocisz przez sześć do 12 miesięcy.
4. Porozmawiaj z lekarzem o operacji. Istnieje kilka operacji, które mogą zablokować nerwy powodujące nadmierną produkcję potu. Inne operacje usuwają problematyczne gruczoły potowe w dłoni. Korekty wykonane chirurgicznie utrwalą się po około miesiącu od zabiegu. Jest więc czas, aby cofnąć dostosowania. Nie oznacza to, że o operacji należy myśleć zbyt lekko. Operacja może być kosztowna i można narazić się na ryzyko wystąpienia negatywnych skutków ubocznych.

Porady

• Trzymaj ręce otwarte. Nie zaciskaj ich ani nie wkładaj do kieszeni.
• Możesz zabrać ze sobą dziecko i talk i łatwo go używać. Po umyciu rąk lub pójściu do łazienki będziesz musiał ponownie nałożyć proszek.
• Nie kładź rąk na określonej powierzchni, takiej jak stół, przez dłuższy czas.