Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Szybkie poprawki
• Część 2 z 2: Środki zaradcze w domu
• Porady
• Ostrzeżenia

Ból brzucha nigdy nie jest przyjemny i zawsze wydaje się, że pojawia się, tylko wtedy, gdy naprawdę nie wychodzi. Na szczęście zwykle nie jest to takie poważne i ten dyskomfort można szybko przezwyciężyć przy niewielkim samoleczeniu. Kiedy boli cię brzuch, zwykle jest to spowodowane tym, że twoje ciało też może potrzebować trochę opieki. Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci zacząć.

Do kroku

Część 1 z 2: Szybkie poprawki

1. Siedź cicho. Przestań chodzić, aby żołądek mógł się uspokoić. To już nie będzie podrażniać żołądka. Pomocne może być uspokojenie żołądka. I pamiętaj, bulgotanie w żołądku to dobry znak!
2. Przestań na chwilę jeść i pić. Daj odpocząć żołądkowi, niczego nie jedząc ani nie pijąc. Jeśli naprawdę musisz coś zjeść, weź niewielkie ilości niekwaśnych pokarmów, takich jak krakersy, łatwo przyswajalne owoce i warzywa.
3. Weź dostępne bez recepty leki zobojętniające kwas. Weź leki zobojętniające kwas, aby zneutralizować kwasowość żołądka, jeśli czujesz, że ból brzucha jest związany z niestrawnością lub jeśli masz zgagę.
   • Wodorotlenek magnezu jest dobrze znaną substancją, ale skonsultuj się z apteką lub farmaceutą, który produkt najlepiej zażywać.
4. Simethicone. Jeśli czujesz wzdęcia, stimethicone jest lekiem dostępnym bez recepty, który powinien pomóc pozbyć się nadmiaru gazów.
   • Aby dowiedzieć się, czy problemem jest powietrze w żołądku, spróbuj masować żołądek i nasłuchuj bulgotania. Czy to prawda? Wtedy prawdopodobnie masz za dużo gazu / powietrza w żołądku.
5. Podsalicylan bizmutu. Działa to jako środek zatrzymujący, więc jeśli cierpisz na biegunkę, jest to możliwe, jeśli zdecydujesz się na lek nienaturalny. Pepto-Bismol to najpopularniejsza marka, ale dostępne są bez recepty inne opcje z podobnymi składnikami.
6. Po prostu idź do łazienki. Może się to wydawać dziwne, ale czasami ból żołądka szybko ustępuje.
7. Weź ciepły prysznic lub kąpiel. Uspokojenie ciała, rozgrzanie narządów i uspokojenie umysłu mogą pomóc w bólach brzucha. Czasami w odpowiedzi na stresujący dzień pojawia się ból brzucha.
8. Połóż się na plecach. Leżąc, Twoje ciało odpoczywa i lepiej radzi sobie z żołądkiem.
9. Połóż ciepły kompres na brzuch. Zwilż myjkę ciepłą wodą i połóż ją na brzuchu. Trzymaj go tam tak długo, jak to zajmie. Termofor działa jeszcze lepiej i dłużej utrzymuje ciepło.
10. Masuj brzuch. Delikatnie uciskaj brzuch dwoma palcami, wykonując okrężne ruchy wzdłuż dolnej i górnej części brzucha.
11. Spróbuj się przespać. Jeśli możesz, zdrzemnij się. W większości przypadków ból brzucha ustąpi po przebudzeniu. Jeśli nie możesz zasnąć, spróbuj odpocząć na plecach, aby brzuch mógł się rozciągnąć.

Część 2 z 2: Środki zaradcze w domu

1. Jedz jogurt. Jogurt to doskonała linia obrony przed dolegliwościami żołądkowymi. Jest pełen zdrowych probiotyków, które działają kojąco. W badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet w Manchesterze kobiety z zespołem jelita drażliwego wykazały 78-procentową redukcję wzdęć poprzez codzienne spożywanie jogurtu.
2. Jedz probiotyki i sfermentowaną żywność. Probiotyki występują w wielu formach i mogą znacznie zmniejszyć problemy żołądkowe. Kombucha, jogurt, kefir i warzywa z fermentacji laktozowej są dobrymi źródłami probiotyków.
3. Wypij roztwór wodorowęglanu sodu (soda oczyszczona / sól żołądkowa). Wymieszaj szklankę wody (200 ml) z dwiema łyżkami sody oczyszczonej.
4. Używaj ziół lub preparatów ziołowych. Wiele ziół jest szczególnie skutecznych w łagodzeniu bólu brzucha. Spróbuj wykonać następujące czynności:
   • Herbata cynamonowa. Delikatnie gotuj razem dwie szklanki wody i dwie laski cynamonu przez 15-20 minut. Usuń laski cynamonu i wlej napój do kubka lub szklanki. Dodaj łyżkę miodu jako słodzika.
   • Herbata miętowa. Niektórzy wolą herbatę miętową od herbaty cynamonowej. Oba mogą pomóc uspokoić żołądek i zrelaksować się.
   • Herbata kwimkowa. Delikatnie gotuj razem dwie szklanki wody i dwie łyżeczki kminku przez 15-20 minut. Przefiltruj herbatę do szklanki i dodaj łyżkę miodu jako słodzika. Lub użyj olejku kminkowego, który jest często stosowany przy dolegliwościach trawiennych, w tym przy skurczach żołądka i jelit.
   • Koper włoski. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego dania kuchni indyjskiej często używają nasion kopru włoskiego? Działa, aby pozbyć się gazów i pomaga przy niestrawności. Spróbuj zjeść łyżkę nasion kopru włoskiego lub napić się herbaty z kopru włoskiego, jeśli masz rozstrój żołądka.
   • Imbir. W przypadku rozstroju żołądka imbir, który jest często stosowany jako lek na nudności i niestrawność, może przynieść szczególne korzyści. Jedz na surowo, zaparz herbatę imbirową lub użyj kapsułek z imbirem, jeśli chcesz.
5. Zrób eliksir z octu jabłkowego i miodu. To stary środek ludowy i może nie działać dla wszystkich, ale zawsze możesz go wypróbować - może to być właśnie to, czego potrzebuje twój żołądek. Wlej łyżkę miodu i łyżkę octu jabłkowego do szklanki wody. Pij delikatnymi łykami!
6. Zjedz trochę soku z papai, granatu lub ananasa. Owoce te są spożywane od wieków w celu złagodzenia bólu żołądka z powodu ich enzymów. Ale nie przesadzaj. Te same owoce, w dużych ilościach, są znanymi przyczynami bólu brzucha.
7. Pij wodę gazowaną. Napoje gazowane mogą pomóc uspokoić żołądek, powodując niedomykalność, która może uwolnić nagromadzony gaz.
8. Jedz suchy chleb lub krakersy. Suchy chleb lub krakersy zapewniają uczucie sytości, a jednocześnie podtrzymują ruchy perystaltyczne żołądka i zapobiegają utracie jonów.

Porady

• Jeśli musisz iść do łazienki, uspokój się i nie spiesz się.
• Jeśli wymiotujesz, nie powstrzymuj się, ponieważ może to pomóc pozbyć się kwasu, który powoduje ból brzucha.
• Leżenie i odpoczynek pomaga, ponieważ rozluźnia ciało.
• Zrelaksować się. Ból brzucha jest często wynikiem stresu, niepokoju lub depresji. Rób rzeczy, które cię odprężają. Medytuj, słuchaj kojącej muzyki lub rozciągania się przy świecach.
• Jeśli odczuwasz silny ból, spróbuj uciskać brzuch za pomocą poduszki podczas leżenia. Jeśli odczuwasz silny ból, natychmiast udaj się do lekarza.
• Zwróć uwagę na swoją dietę. Niezdrowa dieta jest główną przyczyną braku równowagi w żołądku. Jedzenie niezdrowej żywności lub niezdrowej żywności często może prowadzić do długotrwałych problemów żołądkowych. Staraj się włączać do swojej codziennej diety świeże owoce i warzywa, produkty fermentowane, nabiał i produkty pełnoziarniste.
• Nawet jeśli odczuwasz najmniejszą potrzebę wymiotów, spróbuj. Wypij trochę bulionu po zwymiotowaniu. Zawiera elektrolity i składniki odżywcze, które pomagają odzyskać siły.
• Połóż się na plecach i spróbuj posłuchać muzyki lub pooglądać telewizję. To odwrócenie uwagi pozwala zapomnieć o bólu, aby w końcu poczuć się trochę lepiej.
• Jedz często, ale lekkie posiłki. Spożywanie małych porcji pięć lub sześć razy dziennie jest uważane przez wielu dietetyków za najlepszy sposób jedzenia. Jest łatwiejszy w trawieniu i może zapobiegać problemom żołądkowym.
• Rozciąganie. Rozciąganie mięśni nie tylko odpręża ciało, ale także poprawia ukrwienie przewodu pokarmowego, co usprawnia procesy w tym regionie.

1. Weź ciepłą kąpiel. Ciepła kąpiel pomoże rozluźnić napięte mięśnie brzucha. Połóż się w ciepłej kąpieli i delikatnie masuj podbrzusze w kółko.

Ostrzeżenia

• Skonsultuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz ból:
  • który jest nie do zniesienia i ostro płonie
  • to jest gorsze niż kiedykolwiek doświadczyłeś
  • z każdym dniem jest coraz gorzej
  • który pojawia się nagle
• Zapalenie wyrostka robaczkowego to poważny problem. Zwróć uwagę na następujące objawy:
  • Zapalenie wyrostka robaczkowego jest związane z bardzo specyficznym rodzajem bólu. Zwykle zaczyna się tępym bólem w górnej części brzucha (wokół pępka) i staje się bardziej ostry, gdy przesuwa się w kierunku podbrzusza.
  • utrata apetytu.
  • wymioty lub nudności wkrótce po wystąpieniu bólu.
  • Gorączka
  • Obrzęk brzucha
  • niemożność przepuszczenia gazu
  • Jeśli podejrzewasz, że masz któreś z tych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Zwykle w zapaleniu wyrostka robaczkowego wyrostek robaczkowy jest usuwany chirurgicznie, ale nie martw się; organizm ludzki funkcjonuje dobrze bez tego organu - wciąż pozostaje tajemnicą, dlaczego się z nim rodzimy.
• Jeśli twój ból brzucha jest spowodowany zgagą lub kwasem dostającym się do przełyku, nie kładź się, ponieważ w przeciwnym razie kwas żołądkowy może dalej wzrosnąć.