Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Zapisz swoje cele
• Część 2 z 2: Wyznaczanie osiągalnych celów

Czy jesteś niezadowolony z tego, jak zdezorganizowane jest twoje życie? Możesz mieć wielkie plany na życie, ale nie masz pojęcia, jak je zrealizować. Zapisywanie celów jest ważne, ale ważne jest, aby znaleźć sposoby na osiągnięcie tych celów (planowanie rozwoju osobistego). Możesz odkryć, że dzięki rozwojowi osobistemu i osiąganiu celów możesz poprawić swoje samopoczucie i poczucie szczęścia. Kiedy skończysz zapisywać swoje cele, przejdź do określania mierzalnych kamieni milowych, które pomogą Ci osiągnąć codzienne cele.

Do kroku

Część 1 z 2: Zapisz swoje cele

1. Zrób listę wszystkich swoich celów. Uwzględnij wszystkie cele tygodniowe, miesięczne, roczne i życiowe. Dzięki temu możesz je uszeregować według tego, jak ważne są dla Ciebie. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, ile czasu zajmie osiągnięcie każdego celu i czy są to cele osiągalne.
   • Podczas burzy mózgów zawsze staraj się być jak najbardziej konkretny. W ten sposób w pełni rozumiesz kroki, które należy podjąć, aby zrealizować swoje krótkoterminowe plany życiowe.
2. Podziel swoje cele na codzienne kroki. Kiedy wiesz, jakie jest Twoje przyszłe marzenie i jakie są Twoje ideały, wybierz kilka konkretnych celów, które pomogą Ci je zrealizować. Jeśli jest to duży lub długoterminowy cel, podziel go na mniejsze cele lub kroki. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na realizację dużych projektów lub celów. W ten sposób możesz codziennie pracować nad jego osiągnięciem.
   • Dzielenie celu na codzienne kroki lub kroki może zmniejszyć stres, sprawiając, że na dłuższą metę będziesz szczęśliwszy.
3. Ustal kryteria i terminy. Nie skupiaj się na wyznaczaniu codziennych lub mniejszych celów, aby zapominać o dużym celu lub planie. Wyznaczanie celów i ich osiąganie sprawi, że poczujesz się, jakbyś coś osiągnął, zwiększysz motywację i przekażesz informację zwrotną na temat tego, co działa, a co nie.
   • Rozważ użycie dziennika lub kalendarza jako wizualnej wskazówki, aby pozostać wiernym swoim celom i osi czasu, którą sobie wyznaczyłeś. Osiągnięcie osiągniętego celu lub zadania jest również niezwykle satysfakcjonujące.
4. Wypróbuj S.M.A.R.T.model wyznaczania celów. Przyjrzyj się każdemu ze swoich celów i zwróć uwagę, w jaki sposób cel jest konkretny (S), mierzalny (M), akceptowalny (A), istotny lub realistyczny (R) i ograniczony czasowo (T). Na przykład w przypadku S.M.A.R.T. możesz sprecyzować niejasny cel, taki jak „Chcę być zdrowszą osobą”:
   • W szczególności: „Chcę poprawić swoje zdrowie poprzez utratę wagi”.
   • Mierzalne: „Chcę poprawić swoje zdrowie poprzez zrzucenie 10 kilogramów”.
   • Do przyjęcia: chociaż możesz nie być w stanie stracić 50 funtów, 10 funtów jest osiągalnym celem.
   • Odpowiednie / realistyczne: Możesz sobie przypomnieć, że utrata 10 funtów da ci więcej energii i sprawi, że będziesz szczęśliwszy. Pamiętaj, aby nie robić tego dla nikogo innego.
   • Ograniczony czasowo: „Chcę poprawić swoje zdrowie, tracąc 10 kilogramów w ciągu roku, średnio 0,8 kilograma miesięcznie”.

Część 2 z 2: Wyznaczanie osiągalnych celów

1. Ustaw realistyczne ramy czasowe. Wyznacz cele krótkoterminowe, zadaj sobie pytanie, jak długo projekt powinien trwać i ustal termin. Jeśli jest to dłuższy cel, zadaj sobie pytanie, jak długo może trwać każdy krok, i dodaj czas trwania każdego kroku. Warto poświęcić trochę więcej czasu (kilka dodatkowych dni lub tygodni) na wypadek, gdyby wydarzyły się nieprzewidziane rzeczy. Niezależnie od rodzaju celu musisz mieć pewność, że jest on osiągalny.
   • Na przykład, jeśli masz pracę na pełny etat, jesteś wolontariuszem przez kolejne 10 godzin i trenujesz przez 5 godzin, to nie jest realistyczne, aby dodać 20 godzin więcej, aby osiągnąć cel. Utrudni to zobowiązanie się do osiągnięcia celu.
2. Ustaw codzienną rutynę. Jeśli Twój styl życia i cel na to pozwalają, możesz stworzyć dzienny harmonogram. Chociaż harmonogram może wydawać się sztywny lub nudny, może zmniejszyć stres, utrzymując Cię na dobrej drodze. Harmonogramy są niezbędne dla celów długoterminowych, ponieważ utrzymują Cię na właściwej ścieżce prowadzącej do celu. Pomagają również rozwinąć dobre nawyki i zapewniają strukturę.
   • Nie musisz dzielić każdej godziny dnia na bloki, po prostu wyznacz cele na ten dzień. Na przykład możesz zaplanować pracę przez 3 godziny, trenować przez 1 godzinę, a następnie wykonywać kolejne 2 godziny prac domowych.
3. Śledź swoje postępy. Codziennie sprawdzasz, na jakim etapie jesteś w realizacji swoich celów. Jeśli cel jest znacznie dalej, na przykład cel życiowy staje się już bardziej elastyczny, dobrym pomysłem jest ustalenie kryteriów. Kryteria umożliwiają śledzenie stałych postępów, co może zmotywować Cię do dalszego dążenia do celu. Śledzenie wyników pozwala również spojrzeć wstecz, aby zobaczyć, jak daleko zaszedłeś i co już osiągnąłeś.
   • Wykorzystaj ten czas, aby porównać swoje wysiłki i osiągnięcia z listą celów i kalendarzem. Być może będziesz musiał dostosować swój harmonogram, jeśli okaże się, że jedziesz szybciej lub wolniej, niż się spodziewałeś.
4. Rób jeden krok na raz. Możesz być szczególnie podekscytowany rozpoczęciem pracy nad dużym projektem lub celem. Chociaż to świetnie, nadal dobrze jest zastanowić się, ile w rzeczywistości możesz znieść. Jeśli stawiasz sobie nierealistyczne cele lub podejmujesz zbyt duży wysiłek, Twoja motywacja i zainteresowanie projektem mogą zostać osłabione. Rób krok po kroku i przypominaj sobie, że dążysz do celu.
   • Na przykład, jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie poprzez zmianę diety, harmonogramu ćwiczeń, rytmu snu i nawyków związanych z ekranem, wszystko to może być jednocześnie trochę za duże. Raczej skup się na jednym punkcie na raz lub na kilku, ale upewnij się, że cele każdego z nich są małe. W ten sposób możesz być bardziej produktywny.