Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Rozpoznaj postać manipulacyjną
• Metoda 2 z 2: Najpierw pomyśl o sobie
• Porady
• Ostrzeżenia

Czy ostatnio czułeś, że tracisz siebie w swoim związku, ponieważ związek między wami może nie być całkowicie normalny? Czy myślisz, że w końcu się załamie? Czy zauważyłeś, że twoi najlepsi przyjaciele odwracają się od ciebie i czy słyszysz coraz więcej od ludzi wokół ciebie, że tak bardzo się zmieniłeś? Zanim odzyskasz swoją osobowość i siłę, będziesz musiał ustalić, czy Twój związek ostatecznie będzie Cię kosztował więcej, niż Cię zarabia, a jeśli tak, będziesz musiał zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby przerwać to destrukcyjne błędne koło.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Rozpoznaj postać manipulacyjną

1. Dowiedz się, czy Twój partner wykazuje jakiekolwiek objawy u osoby znęcającej się psychicznie lub fizycznie lub manipulującej innymi. Przeczytaj uważnie poniższą listę. Odpowiadaj szczerze i bez usprawiedliwiania zachowania partnera (więc nie mów: „Cóż, ona ZAWSZE się tak nie zachowuje” lub „to się zdarzyło tylko raz lub dwa…”, nawet jeśli zdarzyło się to tylko raz, czy problem!). Po prostu odpowiedz tak lub nie. Nawet jeśli odpowiesz tak 3 lub 4 razy, oznacza to, że nadszedł czas, aby zakończyć związek i poszukać kogoś, kto da ci szacunek, na jaki zasługujesz. Zadaj sobie pytanie, czy Twój partner:
   • Zawstydzasz cię lub śmiejesz się z ciebie przed przyjaciółmi lub rodziną?
   • Czy dyskredytujesz swoje osiągnięcia czy zniechęca Cię do osiągania celów?
   • Czy czujesz się niezdolny do podejmowania decyzji?
   • Zastraszasz, sprawiasz, że czujesz się winny lub grozisz, że robisz to, czego on lub ona chce?
   • Powiedzieć, co możesz, a czego nie możesz nosić?
   • Powiem ci, co zrobić z włosami?
   • Mówi ci, że jesteś nikim bez niego lub że on lub ona nie jest nic warta bez ciebie?
   • Traktuje Cię brutalnie bez Twojej zgody? To znaczy, że chwyta Cię, popycha, ściska, uderza lub kopie bez pytania?
   • Dzwonisz kilka razy wieczorem lub w nocy lub przychodzisz niespodziewanie, aby sprawdzić, czy jesteś tam, gdzie powiedziałeś?
   • Używałeś alkoholu lub narkotyków jako pretekstu do powiedzenia Ci krzywdzących lub znęcania się?
   • Obwiniasz cię za swoje uczucia lub zachowanie?
   • Naciskasz na robienie rzeczy seksualnych, na które nie jesteś jeszcze gotowa?
   • Czy czujesz, że nie ma wyjścia z tego związku?
   • Nie pozwalasz ci robić rzeczy, które chcesz robić, na przykład spędzać czas z przyjaciółmi lub rodziną?
   • Próbujesz się upewnić, że nie możesz wyjść po walce lub zostawić cię gdzieś po walce, aby dać ci lekcję?
2. Zwróć uwagę, jeśli słyszysz historie lub plotki wokół siebie o problemach związanych z twoim partnerem. Czy słyszysz wiele wersji tej samej historii? Czy jego przyjaciele mówią ci o twoim partnerze rzeczy, których nigdy wcześniej nie słyszałeś, lub rzeczy, którym twój partner całkowicie zaprzecza? Półprawdy i wybiórcza pamięć często wskazują, że stara się uczynić dla ciebie „prawdę” piękniejszą niż jest. Jest to bardzo ważny znak ostrzegawczy przed manipulacją i lepiej dotrzeć do sedna tego.
   • Kiedy ktoś próbuje cię kontrolować lub manipulować, zwykle nie robi tego przez zwykłe kłamstwo, ale mówiąc ci rzeczy, które są częściowo prawdą lub pomijając rzeczy. Zwykle jest to na tyle dziwne, że sprawia, że ​​myślisz, ale nie na tyle, by zacząć wątpić w cały związek.
   • Jeśli zdarzy się to więcej niż raz, DZWONEK ALARMOWY powinien natychmiast zacząć dzwonić. Przypomnij sobie, że to nie pierwszy raz, kiedy tak zareagowałeś. Weź pod uwagę niespójności między tym, co powiedział twój partner, a tym, co powiedzieli twoi przyjaciele. Jeśli często sobie zaprzeczają, poproś go o wyjaśnienie. A jeśli twój partner nie może udzielić ci satysfakcjonującej odpowiedzi, czas przyjrzeć się bliżej całemu związkowi.
3. Nie trać z oczu swoich przyjaciół, zwłaszcza jeśli twój partner próbuje odizolować cię od znajomych. Dbając o to, abyś nie miał już kontaktu z przyjaciółmi i rodziną, Twój partner zapewnia, że ​​może wywierać na Ciebie większy wpływ. Wtedy taka osoba ze swoimi złymi intencjami powoduje, że myślisz, że to ty posiadać wybór polegał na tym, żeby już więcej nie widywać tych ludzi. Jeśli twój partner cały czas plotkuje o twoich przyjaciołach, żartuje z twojej rodziny lub kopie wielką scenę za każdym razem, gdy wychodzisz z przyjaciółmi, jak najszybciej zakończ związek i idź dalej.
   • Osoby z dominującym charakterem lubią napięcia i dramaty. Często pogarszają sytuację, wygrywając ludzi przeciwko sobie nawzajem, poprzez bierno-agresywne zachowanie i kłótnie. Następnie, niczym „niewinne” małe dziecko, podnoszą ręce i obwiniają o wszystko twoich przyjaciół i rodzinę.
   • Dużo łatwiej jest mu / jej kontrolować ciebie, gdy zdecydujesz, że relacje twoich przyjaciół i rodziny z twoim partnerem są zbyt napięte, a jeśli nie będziesz ostrożny, skończysz z nikim innym oprócz tego, kto możesz się zwrócić.
4. Pozbądź się kogoś, kto jest nadmiernie zazdrosny lub zaborczy. Jeśli twój partner cię chroni, jest to znak miłości. Jeśli jest zbyt zaborczy i sprawia, że ​​jesteś szalony przez cały czas i wszędzie, jest to nie tylko niezwykle denerwujące, ale także przerażające. Czy Twój partner bada Cię krzyżowo, jeśli nie wrócisz do domu na czas lub jeśli z jakiegoś powodu chcesz wyjść z domu? Czy on lub ona zadaje ci trochę za dużo pytań o to, dlaczego rozmawiasz z kimś innym? Czy twój partner mówi ci, że nie dbasz o niego, kiedy wychodzisz z przyjacielem?
   • Trochę zazdrości w związku jest normalne, a nawet słodkie. Ale nie powinno to negatywnie wpływać na relacje, które masz z innymi w życiu codziennym. Jeśli twój partner jest bardzo zazdrosny, oznacza to, że ci nie ufa. A jeśli twój partner ci nie ufa, to nie jest wart wysiłku jako partner.
5. Nie akceptuj sytuacji, w których istnieją podwójne standardy lub nigdy nie możesz wygrać. Jeśli twój partner spóźnia się dwie godziny, to w porządku, ale czy będziesz zdenerwowany, jeśli odejdziesz od harmonogramu przez pięć minut? Czy to „całkowicie niewinne”, jeśli on lub ona flirtuje, ale czy zostałeś oskarżony o oszukiwanie tylko dlatego, że raz powiedziałeś „Cześć”? Jeśli oszczędzasz pieniądze, jesteś zbyt skąpy, ale jeśli wydajesz pieniądze, masz dziurę w dłoni. Cokolwiek zrobisz, nigdy nie jest to właściwe i oczywiście tego rodzaju nękanie nie może być kontynuowane. Są to po prostu gry mające na celu zmylenie Ciebie i często rozgrywane są w związkach z dominującym i manipulującym partnerem. Nigdy nie możesz wygrać, więc lepiej nie graj w tę grę. Nie bierz już udziału!
6. Zignoruj ​​rzekomo słodkie próby twojego partnera, aby zadośćuczynić. Najpierw twój partner robi coś zupełnie niedopuszczalnego, a następnie prosi o przebaczenie. Twój partner prawdopodobnie powie Ci, że wie, że zrobił coś złego i obiecuje zmienić. Twój partner robi absolutnie szczere i przekonujące wrażenie i właśnie to czyni go tak dobrym manipulatorem. Twój partner cię wykorzystuje, ponieważ jesteś taki miły i współczujący, a wtedy twoja własna dobroć jest wykorzystywana przeciwko tobie. Możesz założyć, że złe zachowanie zacznie się ponownie, gdy tylko twój partner zauważy, że jesteś ponownie uzależniony i wystarczająco uległy. Wtedy zobaczysz, jak twój partner znowu przeprasza, usprawiedliwia to, a potem zaczyna wszystko od nowa.
   • W rzeczywistości twój partner może w tym momencie ze łzami powiedzieć ci, że akceptuje twoją pomoc w zmianie, zwłaszcza jeśli już dałeś partnerowi do zrozumienia, że ​​nie zaakceptujesz tych rzeczy ponownie. Być może twój partner kupuje wszelkiego rodzaju drogie prezenty, zanim kupisz, i ponownie próbuje cię zepsuć. To od Ciebie zależy, czy chcesz dać swojemu partnerowi drugą szansę, czy nie. Ale jeśli ponownie wykorzysta twoje zaufanie, zerwij związek i wyrzuć tę osobę ze swojego życia.

Metoda 2 z 2: Najpierw pomyśl o sobie

1. Bądź ze sobą szczery, nawet jeśli wiesz, że to będzie bolało. To nie będzie zabawne, ale nigdy tak nie jest w przypadku relacji manipulacyjnych. Mimo to będziesz musiał przeczołgać się przez głębiny wszystkich swoich negatywnych uczuć i osobistych zmartwień, inaczej nigdy nie zrozumiesz, jak to jest naprawdę. Czy to zdrowy związek czy niezdrowy? Postaraj się obiektywnie zidentyfikować, co zmieniło się od początku Twojego związku.
   • Bądźmy szczerzy: seks przesłania twój osąd. Dlatego nie bierz pod uwagę płci w swojej ocenie od samego początku. Seks jest dozwolony nigdy być jedynym powodem, dla którego jesteś z kimś w związku. Nieważne, jaki jest przystojny, dobry w łóżku czy ekscytujący.
2. Pomyśl sam, jak czujesz się z partnerem. Ty sam jesteś najważniejszą osobą w swoim życiu, prawda? Dlatego nie odrzucaj własnych uczuć jako bezwartościowych, stronniczych lub przesadnych. Jeśli ten związek sprawi, że poczujesz się jak kawałek brudu, będziesz traktowany jak kawałek brudu. Koniec historii, przestań. Jest to szczególnie ważne, jeśli:
   • Boisz się zachowania lub reakcji partnera.
   • Czujesz się odpowiedzialny za jego stan umysłu.
   • Przepraszasz inne osoby za zachowanie swojego partnera.
   • Uwierz, że to wszystko twoja wina.
   • Unikaj wszystkiego, co mogłoby wywołać konflikt lub rozzłościć partnera.
   • Poczucie, że twój partner nigdy nie jest szczęśliwy przy tobie.
   • Zawsze robi to, czego chce twój partner, zamiast tego, czego chcesz.
   • Przebywanie ze swoim partnerem, ponieważ obawiasz się, co zrobiłby twój partner, gdybyś zerwał.
3. Przyjrzyj się bliżej pozostałym związkom. Czy Twoje relacje z przyjaciółmi i rodziną są coraz bardziej napięte, gdy wymienia się imię partnera, czy też odczuwasz napięcie w relacji z partnerem, gdy wymienia się ich imiona? Dzwonki alarmowe powinny zadzwonić, kiedy wszyscy kto się o ciebie troszczy, zaczyna się martwić lub zostaje zepchnięty na drugi plan przez twojego partnera.
   • Czy ta osoba wydobywa z ciebie najlepsze czy najgorsze cechy? Zawsze chcesz móc kochać siebie, ponieważ jesteś po prostu wspaniały. Jeśli nie czujesz się dobrze, to prawdopodobnie dlatego, że negatywna energia twojego partnera wysysa cię do jego poziomu kontroli i manipulacji.
   • Zwróć uwagę na sposób, w jaki twój partner zachowuje się w stosunku do twojej rodziny i przyjaciół, zwłaszcza jeśli twój partner zaczyna ich zastraszać, kłócić się z nimi lub zawsze ich krytykować.
   • Jeśli podjąłeś decyzję, że ignorowanie przyjaciół i rodziny jest po prostu „łatwiejsze”, pozwoliłeś wygrać manipulującemu potworowi. Czas zakończyć ten toksyczny związek.
4. Zignoruj ​​wymówki, których używasz, aby usprawiedliwić zachowanie partnera. Jesteś po prostu stronniczy, ponieważ jesteś zakochany. Zakochanie się po uszy niekoniecznie jest złe, ale nie można zbyt długo utknąć w piasku. Twoje ślepe zauroczenie może spowodować, że świadomie zamkniesz oczy na znaki ostrzegawcze, nawet jeśli Twoi przyjaciele i rodzina wciąż mówią Ci, żebyś się obudził. Potrzebujesz trochę czasu, aby przekonać się, jak to jest. Odsuń się w jakikolwiek sposób na kilka dni i zadaj sobie następujące pytania:
   • Czy zdarza Ci się, że próbujesz usprawiedliwić zachowanie swojego partnera lub bronisz go przed sobą? Nie powinieneś być zmuszony do obrony relacji, którą masz z kimś dla siebie. Osoba, z którą jesteś w związku, powinna być dla Ciebie wystarczająco dobra, aby było dla Ciebie jasne, dlaczego jesteście razem.
   • Czy ukrywasz rzeczy przed innymi ludźmi? Oczywiście potrzebujesz prywatności, ale nie powinieneś chować potwora pod łóżkiem. Problem w tym, że nie trzymamy tego w tajemnicy. Po pierwsze, problem polega na tym, że jesteś w związku z kimś tak złym, że musisz go ukrywać.
   • Czy zawsze robisz to, czego on lub ona chce, zamiast robić to, co chcesz robić samemu? Nie jesteś z kimś w związku, ponieważ potrzebujesz kogoś poza swoim pracodawcą, który kontroluje twoje życie, prawda? Masz prawo mieć własne zdanie i masz prawo do tego, by Twoja opinia była szanowana. Zapomnij o ludziach, którzy nie dają Ci tego prawa.
   • Czy straciłeś kontakt ze starymi przyjaciółmi, a nawet rodziną? Bez względu na to, jak bardzo jesteś zakochany, nigdy nie powinieneś czuć, że musiałeś zerwać kontakt z przyjaciółmi, których miałeś, zanim się poznałeś, z powodu nowego płomienia. Próbuje Cię izolować, ponieważ ułatwia to kontrolowanie Ciebie, zwłaszcza jeśli Twój partner zawsze próbuje postawić Twoich przyjaciół i rodzinę w złym świetle.
5. Przestań nienawidzić siebie za to, że kogoś kochasz; zrzuć je jak najszybciej. Postaraj się zobaczyć, że ta osoba jest świetna, to znaczy z pozoru, i że nie musisz oceniać siebie za to, że cię do niej pociąga. Manipulatorzy są często dziwnie inteligentni i jednocześnie czarujący. Właśnie to pozwala im tak dobrze manipulować. Najlepsze, co możesz zrobić, to jak najszybciej usunąć tę osobę ze swojego życia. W końcu tacy ludzie są bardzo powierzchowni i nie są warci twojego czasu, a to ich wina, a nie twoja. Jedynym powodem, dla którego tobą manipulują, jest to, że jesteś lepszy od nich, więc pokaż swoją wartość i jak najszybciej wycofaj się z ich życia.
   • Musisz przyznać przed sobą, że ta osoba wykorzystuje Twoją miłość do niej, aby utrzymać Cię w pułapce związku. To nie twoja wina, że ​​kochasz tę osobę. Druga osoba jest w błędzie, ponieważ wykorzystuje twoją miłość, aby z niej skorzystać.

Porady

• Nie pogarszaj tego, niż to konieczne. Nie musisz zachowywać się jak partner, aby wyjść ze związku. Po prostu powiedz, że nie pasujecie do siebie i nie zamierzacie kontynuować związku. Punkt. Nie próbuj zwracać uwagi partnerowi na wszystkie powyższe znaki ostrzegawcze. Tacy ludzie nigdy sami nie uznają istnienia tych sygnałów. To tak, jakby próbować nauczyć świnię śpiewać - marnujesz na to czas, a wszystko, co możesz z tym zrobić, to gorzka świnia.
• Jeśli osoba, która Cię monitoruje, kiedykolwiek Ci groziła, potraktuj te groźby bardzo poważnie i miej plan, jak zapewnić sobie bezpieczeństwo. Nigdy nie lekceważ, jak daleko ktoś może się posunąć, by cię kontrolować. Jeśli potrzebujesz pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy lub do schroniska.
• Bądź szczery ze swoimi przyjaciółmi i rodziną, że mieli rację. Oferta ich przepraszam za zaniedbanie ich i nie branie pod uwagę ich negatywnej oceny tej osoby. Powiedz im, że żałujesz, że ich teraz nie posłuchałeś. Upewnij się, że cała złość i ból opuszczają twój system; z przyjemnością podzielą się z Tobą tą chwilą. Będą szczęśliwi, gdy powiesz im, że to koniec.
• Przede wszystkim nie ignoruj ​​opinii znajomych i rodziny; oni mają na serio najlepszy dla Ciebie. Nadal możesz zignorować opinię jednej osoby, ale gdy wiele różnych osób mówi to samo, ignorowanie tego nie jest dobrym pomysłem. Czy mówią ci, że ostatnio zachowywałeś się tak dziwnie? Czy komentują, jak się zmieniłeś, a nie jeden pozytywny droga? Czy ktoś, kogo kochasz i szanujesz, może ostatnio powiedział negatywne rzeczy o swoim partnerze?
• Przejęcie nad kimś kontroli jest często bardzo trudne subtelny i często zajmuje to więcej czasu. Celem tego artykułu jest pomoc w krytycznym spojrzeniu na swój związek, zwracając uwagę na znaki ostrzegawcze. Ponieważ są to często bardzo subtelne sygnały, warto zauważyć, czy może istnieć zbiór sygnałów ostrzegawczych; jeden sygnał może nie być problemem.Czy dostrzegasz cztery lub pięć sygnałów? Następnie porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną. Jeśli potwierdzą, że te znaki istnieją, może nadszedł czas, aby przyjrzeć się bliżej swojemu związkowi. I jeśli to możliwe, spróbuj zrobić to poza kontrolą partnera.
• Jeśli twój partner mówi coś, a potem robi coś innego, przestań słuchać i miej oczy otwarte. Podejmij decyzję na podstawie jego zachowania i postawy, a nie słów. Często jego przeprosiny nie są szczere i tak naprawdę chce przez nie powiedzieć: „Szkoda, że ​​ci się to nie podoba, ale zrobię to ponownie”.

Ostrzeżenia

• Kiedy ktoś wykazuje niezdrową skłonność do kontrolowania innych i manipulowania nimi, jest to często wynikiem czynników zewnętrznych, takich jak psychiczne lub fizyczne znęcanie się ze strony rodziców lub kliniczne zaburzenia psychiczne. Choć bardzo zależy ci na kimś, nigdy nie powinieneś mieć nadziei, że możesz kogoś takiego uratować lub zmienić; Najlepszą formą pomocy, jaką możesz udzielić, jest (A) odmowa bycia jego ofiarą i (B) próba nakłonienia go do szukania profesjonalnej pomocy.
• Współczucie jest czymś, czego ludzie tego typu często nie rozumieją i nie akceptują, i są szanse, że w końcu zrani was oboje, ponieważ często jest używane jako broń przeciwko wam. Przerwanie jakiegokolwiek kontaktu może wydawać się bardzo okrutne, ale kończy wszystkie bolesne konfrontacje i zmusza drugą osobę do samodzielnego pójścia dalej lub szukania pomocy.
• Uważaj na prześladowania lub niebezpieczne zachowania i groźby, na przykład gdy twój partner grozi skrzywdzeniem ciebie i tych, którzy cię wspierają, lub mówi, że popełnia samobójstwo. Nie polegaj na własnym osądzie, aby określić, czy zagrożenia są poważne. Zawsze zabieraj go bezpośrednio na policję. Są szanse duży że jest to po prostu trudna, ale nieszkodliwa osobowość, ale nie ryzykuj. W razie potrzeby zapytaj, czy mogą narzucić partnerowi zakaz zbliżania się i zadzwoń tak czy inaczej policja, jeśli nie zastosuje się.